UniSer - Centro de Yoga e Bem-estar

21/07/2025

✨ 𝐀𝐁𝐄𝐑𝐓𝐔𝐑𝐀 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐈𝐎𝐑 – 𝐄𝐗𝐏𝐀𝐍𝐒𝐀̃𝐎 𝐃𝐀 𝐀𝐋𝐌𝐀 𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐄𝐗𝐀̃𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐎 𝐒𝐄𝐑 ✨
Há um espaço dentro de ti que guarda luz, intuição e paz.
Nesta prática terapêutica de Yoga Sentir e Fluir, vamos suavemente abrir esse espaço — sem esforço, sem pressa, só presença.
⠀
Respiração, movimento consciente e silêncio.
Uma viagem de dentro para fora.
⠀
🧘‍♀️ Indicado para:
✔️ 𝑀𝑢𝑙ℎ𝑒𝑟𝑒𝑠 60+
✔️ 𝑃𝑒𝑠𝑠𝑜𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑚 𝑓𝑖𝑏𝑟𝑜𝑚𝑖𝑎𝑙𝑔𝑖𝑎
✔️ 𝑄𝑢𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑠𝑎 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑐𝑒𝑙𝑒𝑟𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒
⠀
📍 Centro UniSer · Sines
📅 Terças e Quintas às 17h e 19h | Quartas e Sextas às 9h30
📲 Marca já o teu lugar: 963 227 039 | [email protected]
⠀
“𝐂𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚. 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐠𝐚. 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐞. 𝐀 𝐭𝐮𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐛𝐞 𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐨."
𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒆́ 🌸 𝑸𝒖𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒂𝒔 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔𝒄𝒆𝒓 𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓 𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐. 😊💖🙏
⠀

15/07/2025

🧘‍♀️ 𝑨𝒃𝒅𝒐́𝒎𝒆𝒏 – 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐, 𝑭𝒐𝒓𝒄̧𝒂 𝒆 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆
⠀
O teu abdómen é mais do que músculos.
É o teu centro de força.
O ponto onde a energia desperta, a vitalidade renasce e a confiança floresce.
⠀
🌬️ A respiração profunda acende a presença.
🌀 O movimento consciente fortalece por dentro.
🫶 E tu aprendes a confiar no teu ritmo, na tua força suave.
⠀
Vem sentir esse centro vivo nas nossas práticas de Yoga Sentir e Fluir:
⠀
📅 𝐓𝐞𝐫𝐜̧𝐚𝐬 𝐞 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐚̀𝐬 𝟏𝟕𝐡 – Foco Terapêutico
📅 𝐓𝐞𝐫𝐜̧𝐚𝐬 𝐞 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐚̀𝐬 𝟏𝟗𝐡 – Desacelerar
📅 𝐐𝐮𝐚𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐞 𝐒𝐞𝐱𝐭𝐚𝐬 𝐚̀𝐬 𝟗𝐡𝟑𝟎 – Yoga 60+
📍 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 – 𝐒𝐢𝐧𝐞𝐬
⠀
✨ Respira. Confia. Habita o teu centro.
🪷 Reserva a tua vaga – enviando mensagem ou email!
👇
⠀
📲 963 227 039 | 📧 [email protected]
📍 Rua de Niza nº 1, Sines
⠀

09/07/2025

Sou a Adelaide e dedico-me inteiramente ao desenvolvimento pessoal desde 2016.
Mas este caminho começou bem antes…
O meu despertar da Consciência surgiu no início de 2002, quando comecei a sentir uma forte necessidade de me conhecer mais profundamente e de curar aquilo que me doía sem nome.

Durante a minha primeira formação em Constelações Familiares, a vida desafiou-me a dar um passo corajoso: largar o meu emprego “seguro” e confiar. Desde então, entreguei-me de coração à missão de acompanhar pessoas nos seus processos de cura e transformação.

Hoje, facilito sessões de Hipnoterapia, Meditação com Taças Tibetanas e Constelações Familiares, com o propósito de ajudar cada pessoa a reencontrar-se e a viver com mais leveza, verdade e amor.

Agradeço profundamente a todos os que já se cruzaram comigo neste caminho. Cada partilha, cada sessão, cada história contribui para este ciclo de cura e evolução que todos estamos a viver.

Se sentes que chegou o momento de libertar bloqueios emocionais, curar feridas da infância ou olhar com amor para a tua história familiar, estou aqui para te acompanhar, com respeito, presença e carinho.

✨ As respostas que procuras já estão dentro de ti.
Se sentes que chegou o momento de libertar bloqueios da tua infância ou olhar com amor para a tua história familiar e eu estou aqui para facilitar o teu processo com todo o respeito, presença e carinho.

📍 Sessões online e presenciais em:
* Fernão Ferro
* Barreiro
* Sines
* Palmela
* Santiago do Cacém

📲 Marcações via WhatsApp: 924 454 400

08/07/2025

✨ 𝐀 𝐭𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐞𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨.
É o teu eixo, o teu centro, a base da tua confiança.
Quantas vezes te sentes sem suporte… sem chão… sem estrutura?
⠀
Esta semana, em 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑒 𝐹𝑙𝑢𝑖𝑟, vamos cuidar da 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥 com presença, escuta e movimentos suaves.
Cada vértebra é uma história. Cada respiração é um regresso a ti. 🌬️💜
⠀
💌 𝐀𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 | 𝐒𝐢𝐧𝐞𝐬
🌿 Fibromialgia – Terças e Quintas às 17H
🌿 Yoga 60+ – Quartas e Sextas às 9H30
🌿 Desacelerar – Terças e Quintas às 19H
⠀
🪷 𝐕𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬. 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐢𝐚 𝐨𝐛𝐫𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐚.
📍 Centro UniSer – Sines
⠀
Vem escutar o teu corpo.
Vem reencontrar o teu centro.
Vem sentir e fluir. 🌿
⠀

02/07/2025

✨ Esta semana, abrimos espaço para o silêncio.
⠀
No Centro UniSer, cada prática é um convite a 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐥𝐨.
⠀
Um lugar onde:
🌿 o movimento é pausa
🌬️ a respiração é presença
💫 o silêncio é escuta
⠀
Nesta prática… não procuramos fazer mais.
Procuramos 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞.
⠀
Vem descobrir o que o teu corpo guarda no silêncio.
⠀
💌 Aulas Yoga Sentir e Fluir:
🌿 Fibromialgia - Terças e Quintas às 17H
🌿 60+ - Quartas e Sextas às 9H30
🌿 Desacelerar - Terças e Quintas às 19H
— 𝐕𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬, 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐢𝐚.
⠀

13/06/2025

01/06/2025

✨ Hoje celebra-se o Dia da Criança... e no UniSer o coração ainda sorri com o que vivemos ontem! 💕
⠀
🌈 Celebrámos o poder de ser criança: respirar fundo, mexer o corpo, relaxar, rir, criar e partilhar.
⠀
Foi um dia cheio de cor, ternura e magia — porque crescer também é saber abrandar. 💫
⠀
💜 Yoga e Emoções para os mais pequenos
⠀
📍 𝐎𝐧𝐝𝐞? UniSer - Centro de Yoga e Bem-estar - Rua de Niza, º 1 - 7520-131 Sines
📞 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩: 963 227 039
📧 [email protected]
🖥️ www.uniser-centrodeyoga.pt

⠀

24/05/2025

Nem sempre é fácil…

A mente corre, o corpo exige, a vida empurra.

Mas há um momento – pequeno, silencioso – em que pode escolher parar.
Respirar. Sentir. Estar.

🌿 A arte de abrandar começa com uma escolha.

👉 Experimente hoje: desligue o telefone por 10 minutos e observe o som da sua respiração.