Vital Way - Nutrição e Bem Estar

03/11/2025

Começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo ajuda a controlar o apetite, fornece energia e vitaminas essenciais para enfrentar a manhã 🥤

02/11/2025

28/10/2025

O segredo para maior bem-estar e energia? Uma boa postura!
Se trabalhas em frente ao computador, fazer pausas, alongar e manter os ecrãs ao nível dos olhos fazem a diferença ao fim do dia.

27/10/2025

Olá 😁,

Estão abertas as inscrições para o DTC — Desafio de Transformação Corporal de novembro de 2025!

O DTC é um programa completo que combina treino, nutrição e acompanhamento personalizado para te ajudar a alcançar os teus objetivos físicos e de bem-estar.

Durante o desafio, terás acesso a:

🏋️ Ginásio Online/App — treina onde quiseres, com planos adaptados.

🥗 Receitas equilibradas e listas de compras práticas.

🍎 Listas de snacks saudáveis para o dia a dia.

🎯 Coaching individual e suporte em grupo para manter a motivação.

🏆 Prémios em dinheiro: 50 €, 100 € e 150 € para os melhores resultados.

👕 6 vencedores — 3 homens e 3 mulheres.

📱 App exclusiva do desafio.

📅 Início: 3 de novembro

⏰ Duração: 21 dias (termina a 23 de novembro)

💡 Condições de participação:

Para estar elegível aos prémios, é necessária uma compra mínima de 50 pontos.
Caso não queiras competir pelos prémios, podes participar livremente no DTC com uma compra de qualquer valor.

👉 Como inscrever?:

Até dia 06 Novembro envia mensagem via whatsapp para 964 746 934

O DTC é a oportunidade ideal para retomar o foco, melhorar a forma física e ganhar hábitos duradouros.

10/10/2025

💚🧠 Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data para lembrar que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
A saúde mental envolve equilíbrio, acolhimento e respeito aos próprios limites. Pequenos gestos como pausar, respirar, conversar com alguém de confiança ou pedir ajuda podem transformar nossa rotina e trazer mais leveza para os dias. 🌱✨ Vamos juntos quebrar tabus, falar sobre sentimentos e apoiar quem precisa. Porque bem-estar verdadeiro começa de dentro para fora. 💭💚​
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07/10/2025

4. A Grixa → Muxia (~ 15 km)

Ao sairmos de A Grixa, o caminho mantém-se em ambiente rural, entre pequenas aldeias e zonas agrícolas. A etapa é marcada por trilhos de terra e estradas locais, com subidas suaves e paisagens abertas que anunciam a proximidade da costa.

O percurso atravessa lugares com as suas casas de pedra típicas, espigueiros e capelas rurais. Aos poucos, o horizonte começa a deixar ver o Atlântico, tornando a caminhada mais leve e emocionante.

Os últimos quilómetros oferecem vistas privilegiadas sobre a ría e a própria vila de Muxía, até à descida final em direção ao mar. A chegada é carregada de simbolismo: o Santuário da Virxe da Barca, junto às enormes pedras graníticas moldadas pelas ondas, e o farol nas imediações, fazem deste lugar um dos pontos mais espirituais de todo o Caminho.

No fim da etapa, o descanso estava no Albergue Muxía Mare, muito bem avaliado, acolhedor e próximo do centro, perfeito para recuperar energias, aproveitar a atmosfera desta vila piscatória e ver um fantástico pôr do sol.