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Com este projeto pretendemos criar + autonomia + proximidade + qualidade, junto da população sénior

Não passe por o seu envelhecimento sozinho/a , estamos cá para o/a ajudar.

É cuidador ?

11/01/2026

O segredo para um envelhecimento de qualidade não é um "milagre", é consistência. ⏳🌿

31/12/2025

Hoje, ao olhar para o relógio e perceber que 2025 está a chegar ao fim, sinto um aperto no peito que é, ao mesmo tempo, alívio e gratidão. Este foi, sem dúvida, o ano em que a vida me testou em todas as frentes. Foi um ano de começos corajosos, daqueles que nos fazem sentir o frio na barriga e a adrenalina de quem se lança ao desconhecido, mas foi também o ano dos recomeços silenciosos, aqueles que acontecem quando o mundo à nossa volta parece desabar e temos de aprender a caminhar de novo, um passo de cada vez.
Passei meses a fio num balanço constante entre o acreditar e o desacreditar. Houve dias em que a minha fé era inabalável, em que sentia que finalmente tinha descoberto o meu lugar e que todos os meus sonhos estavam a um passo de distância. Mas também houve as noites em que a dúvida foi a minha única companhia. Desacreditei das promessas, dos planos que pareciam perfeitos e, em momentos de maior fragilidade, cheguei a desacreditar de mim mesma O que eu não sabia é que esse vazio era necessário. Foi preciso desacreditar em caminhos que já não me serviam para que pudesse, finalmente, voltar a acreditar no que era essencial.
Aprendi que recomeçar não é um sinal de fracasso, mas sim um ato de enorme coragem. É a prova de que não aceitei ficar onde já não havia luz. Em 2025, perdi versões de mim que já não faziam sentido e abracei esta nova forma de estar, mais consciente, mais imperfeita e, por isso mesmo, muito mais real. Entre os erros cometidos e as pequenas vitórias celebradas em silêncio, percebi que a vida não é uma linha reta, mas sim este ciclo constante de fechar portas e abrir janelas.
Despeço-me deste ano com o corpo cansado, mas com a alma em paz. Não levo comigo apenas os momentos bons; levo também as quedas, porque foram elas que me ensinaram a levantar com mais firmeza. 2025 foi o caos necessário para que eu pudesse organizar o que tenho por dentro. Saio deste ano com a certeza de que, independentemente do que venha a seguir, eu tenho a força necessária para me reinventar quantas vezes forem precisas. Adeus, 2025. Bem-vindo 2026.

04/10/2025

Curso: Bem-Estar e Autocuidado para Cuidadores

Resumo:
Aprenda a desenvolver e implementar estratégias práticas para promover o equilíbrio, o bem-estar e o autocuidado dos cuidadores.

Objetivo Geral:
Desenhar e aplicar estratégias que promovam o bem-estar físico, emocional e psicológico dos cuidadores, prevenindo o desgaste associado à função de cuidar.

Competências a Desenvolver:
-Reconhecer a importância do autocuidado na rotina diária do cuidador;
-Identificar sinais de stress, cansaço e esgotamento emocional;
-Desenhar estratégias práticas para promover o bem-estar físico e mental;
-Criar hábitos saudáveis que contribuam para o equilíbrio entre o cuidar do outro e o cuidar de si.

Destinatários:
Este curso destina-se a diretores de residenciais, cuidadores formais como auxiliares, técnicos e profissionais de saúde e cuidadores informais que prestam apoio regular a crianças, idosos, pessoas com deficiência ou com doenças crónicas, psicólogos, assistentes sociais e outros profissionais interessados no tema.

Aplicações Práticas:
Este curso permite-lhe gerir o stress de forma eficaz, prevenir sinais de desgaste, melhorar a comunicação com a pessoa cuidada, promover um equilíbrio saudável entre cuidar do outro e cuidar de si e criar rotinas essenciais de autocuidado.

Pode fazer a tua inscrição neste link:

https://www.evolui.com/curso-online/autocuidado-cuidadores

Espero por ti!

20/08/2025

👵👴 A empatia com as pessoas idosas não é apenas carinho, é também reconhecer as suas dificuldades do dia a dia.
Muitos enfrentam limitações na mobilidade, esquecimentos, solidão ou dificuldades com a tecnologia.

Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença:
✅ Oferecer o braço para atravessar a rua.
✅ Ouvir com paciência quando a memória falha.
✅ Ajudar a compreender o telemóvel ou um documento.
✅ Ceder o lugar no transporte público.

Praticar empatia é transformar respeito em ação. E cada gesto aproxima gerações e valoriza quem já tem tanto para nos ensinar. 💙

29/07/2025

🧠 Pequenos exercícios como estes, realizados com regularidade, ajudam a preservar a função cognitiva e promovem um envelhecimento mais ativo.

👩‍⚕️ Enquanto Gerontóloga com especialização em Reabilitação Neuropsicológica posso ajudar-te!

📩 Envia mensagem se quiseres um plano personalizado!

📌

28/07/2025

⏳ Estes sinais não significam necessariamente demência, mas são motivo para avaliação especializada.

👩‍⚕️ A intervenção pode fazer toda a diferença.

📩 Fala comigo para saber mais ou partilha com quem possa precisar!

📌

17/07/2025

Regime do Maior Acompanhado

💬 Família, cuidadores e profissionais sociais podem solicitar este apoio.

🤝 Respeitar a autonomia é proteger com dignidade.
📲 Partilha esta informação com quem precisa de saber!

🟪

Endereço

Viseu
Viseu
3500

Website

https://asagerontologa.blogspot.com/, https://sofiapintogerontologa.my.canva.site/

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