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Naturalia - Nutrición sensata

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Ciudad del Este
Naturalia - Nutrición sensata

👩🏻‍⚕️Lic. Blanca I. González 🪪 Reg. N° 6074
👩🏻‍⚕️Lic. Raquel Nuñez 🪪 Reg.

N° 5994
Nutrición Clínica Funcional | Salud Digestiva | Salud Materno Infantil |Nutrición Deportiva| Suplementación.
📍 Ciudad del Este - Py

16/02/2024

Los ejercicios de fuerza tienen beneficios increíbles en el organismo.
Incluyelos a tu rutina diaria de actividad física 💪🏻💪🏻
1. Mejora de la Salud Ósea
2. Ayuda a controlar la Glucosa
3. Reduce la grasa corporal
4. Mejora la función cardiovascular
5. Ayuda a aliviar el dolor Crónico
6. Mejora el equilibrio y la estabilidad
7. Ayuda a gestionar el estrés
8. Aumenta la fuerza muscular y la funcionalidad, reduciendo el riesgo de lesiones
9. Previene la pérdida muscular relacionada con la Edad
10. Mejora la Postura
11. Mejora el Sueño

🥑🍒

07/02/2024

¡Maitei! 🙋🏽

💦 Mantenerse bien hidratados es crucial en cualquier época del año, pero especialmente en verano, ya que el intenso calor aumenta el riesgo de deshidratación.

Ni el tereré, ni el mate, ni los jugos naturales son suficientes para cubrir la cantidad diaria necesaria.

👉🏽 Se debe ingerir al menos entre 2 a 3 litros de agua por día, aunque no se tenga sed.

02/02/2024

Vivimos en una sociedad de la prisa, de la distracción y de la falta de tiempo. Por eso rara vez nos tomamos el tiempo necesario para masticar tranquilamente y saborear la comida. Pero te cuento los beneficios de comer despacio en la imagen y sepamos que cuando comemos muy deprisa, no dejamos tiempo suficiente para que las señales de saciedad de nuestro sistema digestivo le digan al cerebro que ya estamos satisfechos. Estas señales requieren al menos de 20 minutos para activarse. No por gula, sino por que no permitimos que nuestro cuerpo registre que no necesita más cantidad de alimentos.
Si comemos muy deprisa, aceleramos el proceso y forzamos al aparato digestivo a manejar el alimento cuando aun no está preparado para procesar lo que ingerimos rápidamente.
Necesitas de asesoramiento, aquí estoy para ayudarte
👩🏻‍⚕️Lic. Blanca González
🪪 Reg. Prof. N° 6074

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31/01/2024

Cómo distinguir el hambre emocional y el hambre real?
📍 El hambre real hace referencia a patrones de conducta que se rigen por la homeostasis fisiológica, es decir, se guían por un proceso de regulación interna a través del cual el cuerpo , nos manda señales de hambre y saciedad para obtener los nutrientes que le son necesarios, de esta forma nos alimentamos y obtenemos la energía suficiente para realizar nuestras funciones vitales.
📍 El hambre emocional se relaciona con el comer por antojos, es decir, con una manera de comer que va más allá de las necesidades reales que tiene nuestro organismo. Y pese a que inicialmente pueden tener cierta similitud para la persona que lo padece, lo cierto es que existen diferencias importantes .
En la figura algunas diferencias para distinguirlas 👆🏻
Si necesitas asesoramiento, aquí estoy 😉
👩🏻‍⚕️ Lic. Blanca González
🪪 Reg. Prof. N° 6074
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30/01/2024

Estás tomando suficiente agua ? Una fórmula básica para llevar a la práctica es 35ml x tu peso
Ej: 35 ml x 60 kg = 2100 ml esto indica que para el buen funcionamiento del organismo es la cantidad de agua que necesita.
Aquí te dejo 10 señales que te indican la falta de hidratación y si necesitas ayuda no dudes en consultarme
👩🏻‍⚕️ Lic. Blanca González 🥑🍒
🪪 Reg. Prof. N° 6074

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29/01/2024

Pancito de coco delicioso para tu merienda 😋😋😋
📍Ingredientes
2 huevos
2 cucharas de harina de coco
Unas gotitas de esencia de vainilla
1cuchara de psillyun
1 cucharita de polvo de hornear
1 cucharita de endulzante , yo use stevia
Agua cantidad necesaria
Batimos los ingredientes , colocamos en un molde , llevamos al horno por 20 minutos y listo 😍😍
Que disfruten 😉
Apta para personas que no consumen gluten, dieta keto y low carb
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29/01/2024

Los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) son aquellos tipos de nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos. Además de ser los responsables de aportar la energía necesaria para el día a día, promueven el crecimiento y regulan los procesos metabólicos. Es importante conocer un poco más sobre ellos para no tener inconvenientes a la hora de aplicar tu plan alimentario 😉🍒🥑
Si necesitas asesoramiento estoy para ayudarte
👩🏻‍⚕️Lic. Blanca González
🪪 Reg. Prof. N° 6074
En Instamos como 🥑.
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27/01/2024

No dejes que el número en la balanza determine tu estado de ánimo, ya que no es la mejor elección para medir la pérdida de grasa.
Tu peso puede variar por razones que no tienen nada que ver con los números que muestra la balanza .
Factores como el ciclo menstrual, los alimentos que comes , tu entrenamiento , algunas patologías, desequilibrios hormonales etc. pueden hacer que la balanza marque más o menos kilos.
El mejor indicador de que estás perdiendo grasa es tu ropa; tu volumen corporal va a ir disminuyendo poco a poco y algún pantalón no elástico te va a dar pistas de que estás haciendo las cosas bien. Por ende la cinta métrica confirmara ese proceso.
Si necesitas asesoramiento nutricional estoy a las órdenes y gustosa te ayudo 😍

👩🏻‍⚕️ Lic. Blanca González
🪪 Reg. Prof N° 6074
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26/01/2024

Es una de las preguntas más asiduas que me realizan los pacientes.. Hay una dieta, una pastilla, un té, un estilo que me baje de peso definitivamente?🤔🤔🤔
Lamento informarles que NO existe ese algo milagroso, pero si una FÓRMULA MAGICA que acompañado de un profesional especializado te ayudará a llegar a tu ansiado objetivo🎯😍😍 a tu disposición y con gusto para asesorarte en este camino 🍒🥑

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25/01/2024

El caldo de huesos es el líquido resultante de cocinar a fuego muy lento (a veces más de 10 horas) principalmente huesos y otras partes de animales
Los huesos son ricos en calcio, magnesio, potasio y fósforo, además de otros minerales. Los tendones o partes más nerviosas aportan glucosamina. El tuétano aporta vitamina A y K2, zinc, hierro, omega-6 y omega-3 entre otros nutrientes.
📍 Los beneficios del caldo de huesos.
SISTEMA DIGESTIVO: Los aminoácidos del colágeno (prolina, hidroxiprolina, lisina, glicina, glutamina…) ayudan a reparar la pared intestinal, por lo que resulta crucial en casos de permeabilidad intestinal e inflamación sistémica.
HUESOS Y ARTICULACIONES: El caldo es muy beneficioso por contener nutrientes como minerales, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales importantes para la manutención y regeneración osea y articular.
PIEL: La dermis (la segunda capa de la piel, situada debajo de la epidermis) está compuesta fundamentalmente por colágeno, queratina y glicosaminoglicanos, todos ingredientes del caldo de huesos, sobre todo si has añadido la piel del animal.
METABOLISMO: La glicina, un aminoácido especialmente presente en el caldo de huesos del que te hablaba antes, interviene en la gluconeogénesis (producción de glucosa en el hígado) y, por tanto, en la regulación de la glucosa en sangre.
SUEÑO: Muchas personas ven mejorar la calidad de sueño y su estado de ánimo tras consumir caldo de huesos de manera regular. Y es que la glicina es un neurotransmisor inhibidor que reduce la ansiedad, induce un estado de calma y mejora el sueño
MÚSCULO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: La glicina y la prolina son dos aminoácidos que favorecen la creación de músculo al participar en la fabricación de creatina, la hormona de crecimiento y mejorar así la síntesis de proteínas
HÍGADO Y DETOXIFICACIÓN: La glicina estimula la producción del glutatión, uno de los antioxidantes más potentes que tenemos.
CEREBRO Y SISTEMA NERVIOSO: Una buena parte de los componentes del caldo de huesos contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso. Las grasas saludables que contiene, son materia prima y combustible de calidad para el cerebro. Al fin y al cabo, el 60% del cerebro humano está compuesto de grasa.
Además de otros beneficios importantes para la salud del organismo.
Créditos: videos de internet
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