14/02/2026
📌 ¿Todos los yogures son iguales? La etiqueta nos dice que NO.
Comparamos 3 yogures comerciales y miramos lo que realmente importa para tu glucosa:
🔹🔎 LOS HIDRATOS DE CARBONO
Todos aportan alrededor de 25 g por porción.
Aunque sea “light” o “griego”, si tiene 25 g de hidratos, va a impactar en tu glucemia.⤴️
🔹🔎LAS PROTEÍNAS
💡 Más proteína = mayor saciedad y menor impacto glucémico.
Para diabetes, los mejores son yogures con ≥ 8–10 g de proteína por porción.
🔹🔎LAS GRASAS SATURADAS
Uno aporta 4,2 g, otro 2 g y otro 3,7 g.
Si tenés riesgo cardiovascular, este dato también importa.
Regla práctica para elegir yogur:
✔ Hasta 15–18 g de hidratos por porción (mejor opción)
✔ ≥ 8 g de proteína
✔ Sin azúcar agregada
✔ Lista corta de ingredientes
🎯 Desafío:
La próxima vez que vayas al supermercado, compará 2 yogures antes de ponerlos en el carrito.
>>Tu glucosa no se controla solo en la consulta…
Se controla en cada decisión diaria
