16/10/2025
*Concepto de estrés, luego cómo influye en la dificultad para bajar de peso, y finalmente cómo manejarlo mediante la desintoxicación*
🧠 ¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes.
⚖️ ¿Cómo influye el estrés en la dificultad para bajar de peso?
Cuando estás estresado de forma crónica:
El cortisol alto estimula el apetito, especialmente por alimentos ricos en azúcares y grasas.
Puede hacer que el cuerpo almacene más grasa, sobre todo en la zona abdominal.
Afecta a la insulina (favoreciendo la resistencia a la insulina).
Interfiere con la leptina (hormona de la saciedad) y la grelina (hormona del hambre).
Dormir mal por estrés altera el metabolismo y aumenta la ansiedad por comer.
El agotamiento mental y físico por el estrés puede hacer que dejes de moverte o te alimentes peor.
🍋 ¿Qué es la desintoxicación y cómo ayuda?
La desintoxicación (detox) no es simplemente dejar de comer ciertos alimentos, sino apoyar al cuerpo en la eliminación de toxinas (naturales y ambientales) para que pueda funcionar mejor.
Cómo puede ayudarte una detox en el manejo del estrés y el peso:
*Reduce la carga tóxica:*
Toxinas acumuladas (por mala dieta, estrés, ambiente) afectan órganos como el hígado y los intestinos, que regulan el metabolismo.
Al desintoxicarte, mejoras tu flora intestinal, que está relacionada con la producción de serotonina (la hormona del bienestar).
3. Regula el sistema nervioso:
*Menos toxinas = menos inflamación = mejor respuesta al estrés*
4. Equilibra el apetito:
Al comer alimentos naturales y ricos en fibra, se regulan el hambre y la saciedad.
✅ ¿Qué puedes hacer para manejar el estrés y apoyar una desintoxicación?
Aquí te dejo algunas estrategias prácticas:
Alimentación
Evita: ultraprocesados, azúcar, cafeína en exceso, alcohol.
Incluye: vegetales verdes, frutas frescas, té verde, cúrcuma, jengibre, agua con limón, semillas, alimentos fermentados (kéfir).
