M B S 360

M B S 360 عالم العافية الشاملة...وجهتك لتحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح وتحسين جودة حياتك لتحقيق الصحة والسعادة.

لماذا يجب أن تنتبه لما تقوله لنفسك كل يوم؟🤔إذا كنت تقول لنفسك باستمرار: "أنا لست جيدًا بما يكفي"، فإن عقلك الواعي يُرسل ...
02/11/2025

لماذا يجب أن تنتبه لما تقوله لنفسك كل يوم؟🤔

إذا كنت تقول لنفسك باستمرار: "أنا لست جيدًا بما يكفي"، فإن عقلك الواعي يُرسل هذه الرسالة إلى عقلك اللاواعي.
و مع مرور الوقت، قد يبدأ عقلك اللاواعي في "تصديق" هذه الرسالة وتأثيرها على مشاعرك وسلوكياتك، على الرغم من أنك قد تدرك في عقلك الواعي أن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
والسبب أن الأفكار والكلمات التي يكررها العقل الواعي تُبرمج وتُخزّن في العقل اللاواعي، مما يؤثر على معتقداتنا وسلوكياتنا.
ما يعني أن العقل اللاواعي يتقبل ما يُقال له كحقيقة، حتى لو كان خطأ، ويكتسب المعلومات من خلال التكرار بدلاً من المنطق.
شارك هذا الفيديو مع أصحابك لتعم الفائدة

31/10/2025

اكتشف نفسك ..هل لديك مرض نفسي؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعاً بشكل مستمر (عادة ما يُعرّف بأنه قراءة (140/90) مم زئبقي أ...
30/10/2025

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعاً بشكل مستمر (عادة ما يُعرّف بأنه قراءة (140/90) مم زئبقي أو أعلى، وهذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لدفع الدم عبر الجسم.
ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وفشل الكلى إذا لم يُعالج.
وغالبًا لا تكون لارتفاع الضغط أعراض واضحة حتى يصل إلى مراحل خطيرة، لذا فإن فحصه بانتظام هو الطريقة الوحيدة لمعرفته.
#صحة

28/10/2025

12 علامة تحذيرية تُشير لإصابتك بالمرض النفسي !

بعض التغيرات والاضطرابات الواضحة في السلوك أو المشاعر قد تكون إشارات تحذيرية لمشكلة نفسية خطيرة! خاصةً عندما تؤثر على حياتك اليومية بشكل سلبي، وللأسف، الكثيرون يتجاهلون هذه العلامات حتى يصبح الأمر معقدًا.
إليكم أهم العلامات الدالة على وجود مرض نفسي … وذلك وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي.
إذا أعجبك هذا الفيديو نتمنى مشاركته لتعم الفائدة للجميع ولا تنسى المتابعة و الاشتراك في القناة على يوتيوب
#اكسبلور #قطري

20/10/2025

نعيش للأسف في ثقافة ترفع شعار 'اخفِ ألمك دوماً وابتسم"
وكل ذلك بحجة عدم إذكاء نار الخلافات وتأجيج الصراع، وبأن هذا نوع من أنواع الإيجابية و النبل الأخلاقي.
لكن ماذا لو قلت لك أن صحتك النفسية والجسدية هي من تدفع الثمن !!
ولتتعرف أكثر كيف تتعافى وتعبر عن مشاعرك الحقيقية،شاهد الفيديو كاملاً على يوتيوب والرابط في الأعلى☝️...






14/10/2025

لماذا تشتهي السكر باستمرار ؟!
اكتشف السر الخفي؟🤔
الشهية الشديدة للسكر ...😋ظاهرة معقدة تتأثر بعوامل فسيولوجية ونفسية،
وأحد أهم الأسرار يكمن في نظامك الغذائي السيء الذي يخدع دماغك🧠 ليرغم جسمك ويجعله يصرخ طالباً السكر🍰🍨؟!
لذلك احذر 4 أمور في طعامك.. اكتشف ماهي؟

لكن ألا تريد أن تعرف
كيف يخدعك نظامك الغذائي السيء ويدفعك لتناول السكريات
وكيف تؤثر الأطعمة السيئة على النواقل العصبية في الدماغ؟
وما المعادلة السرية البسيطة التي ستحررك من الرغبة الشديدة للسكر وللأبد.
شاهد الفيديو كاملاً على يوتيوب والرابط في الأعلى...


د. لمى دليلة ..9 عوامل مسببة لالتهاب المهبل الفطري انتبهي لها تقول د. لمى دليلة، أخصائية أمراض النساء والولادة والجراحات...
01/10/2025

د. لمى دليلة ..
9 عوامل مسببة لالتهاب المهبل الفطري انتبهي لها

تقول د. لمى دليلة، أخصائية أمراض النساء والولادة والجراحات الترميمية والتجميلية النسائية أن التهاب المهبل الفطري( داء المبيضات) من أكثر الشكايات والأمراض النسائية التي تراجع بها السيدات عيادة الطبيب.
وتحدث فطريات المهبل بسبب اختلال التوازن الطبيعي للبكتيريا والفطريات في المهبل مما يسمح لنمو فطر المبيضات (الكانديدا).
وتقول أن هناك 9 عوامل مهمة مسببة لهذه الاختلالات تشمل ما يلي:

*استعمال المضادات الحيوية بكثرة
التي تقضي على البكتيريا الطبيعية النافعة في المهبل وتسمح للفطور بالتكاثر.

*استعمال العلاجات الستيروئيدية والكورتيزون.
* تزداد الإصابة عند مريضات السكر والحوامل.
* الاستعمال المديد لحبوب منع الحمل.
* الاستعمال المديد للعلاجات الموضعية بهرمون الاستروجين.
* التغيرات الهرمونية
حيث تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أثناء الحمل أو بسبب حبوب منع الحمل على التوازن البكتيري والمهبلي، كذلك التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية.
* السيدات في سن اليأس بسبب جفاف المهبل.
* ضعف المناعة كحالات الإصابة باللوكيميا أو سرطان الدم.
*الملابس الضيقة
التي لا توفر تهوية جيدة يمكن أن تخلق بيئة رطبة تساعد على نمو الفطريات.









6 نصائح هامة لكبح عادة الأكل العاطفي الإفراط في تناول الطعام لأسباب نفسية عادة غير صحية يلجأ لها الكثيرون كنوع من التعبي...
28/09/2025

6 نصائح هامة لكبح عادة الأكل العاطفي

الإفراط في تناول الطعام لأسباب نفسية عادة غير صحية يلجأ لها الكثيرون كنوع من التعبير عن الغضب أو التنفيس عن المشاعر السلبية كالتوتر والقلق عند مواجهة ضغوطات الحياة.
وقد يتذرعون بوجود مبررات تبيح لهم الاستمرار في اتباع هذا المنهج، كالشعور بالراحة والهدوء أكثر بعد تناول الطعام، فكيف يمكن كبح هذه العادة وفقاً لخبراء علم النفس؟

1- تجنّب الانعزال
عندما تصيبُك حالات الشعور بالألم والتوتر، فأنت بحاجة لأشخاص يتعاطفون معك، ويصغون لك جيداً كي تستطيع البوح عما في نفسك من مشاعر.

2-عبر عن عواطفك ولا تقمعها
يتطلّب الشفاء من عادات اضطرابات الطعام أن تكون قادراً على مواجهة عواطفك والتعامل معها باحترام وصدق، وذلك عبر التعبير عنها بوضوح بدلاً من قمعها.

3- اشغل نفسك بالأنشطة

حاول أن تمارس أنشطة أخرى تنفس فيها عن توترك غير تناول الطعام كتنظيف المنزل، ممارسة الرياضة، الرقص، سماع الموسيقا، الاتصال بصديق، الكتابة أو الرسم...

4-مارس الأنشطة البدنية

تعمل الرياضة على إطلاق " الأندروفين" الذي يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء، كما تحسن شعور الإنسان الإيجابي بذاته، فهي تزيد تقدير الإنسان لنفسه، ويكفي ممارسة ثلاثين دقيقة من التمارين كل يوم للحصول على الاستفادة المطلوبة.

5- اتبع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه بدلاً من اللجوء إلى الحميات القاسية لتجنب عادة الإفراط في الطعام،
وتجنب الأطعمة غير الصحية التي تعتبرها تمنحك الشعور بالسعادة كالإكثار من الحلويات والأطعمة المصنعة.

6- تناول طعامك في أوقات منتظمة
إذا كنت لا تحصل على السعرات الحرارية الكافية لاحتياجات جسمك، فمن المحتمل أن تستسلم لعادة تناول الطعام بإفراط عند التوتر.
لذلك حاول تناول طعامك في أوقات منتظمة، مثلاً وجبة خفيفة كل 3 ساعات، فهذه الطريقة تعتبر ممتازة لمقاومة اقبالك على الطعام بنهم.

وأخيراً لا تحاول أن تلغي وجبة الإفطار
لأن إلغائها يُبطئ عملية الاستقلاب الغذائي، ويُعرضك لخطر الإكثار من الطعام، وينصح الخبراء بضرورة تتناول الأطعمة المتنوعة بالقيمة الغذائية، فالتنوع لا يشعرك بالحرمان، وستشعر بالشبع أكثر.

شاركونا في التعليقات... ما هي الطريقة التي تساعدك على مقاومة الرغبة في الأكل عند شعورك بمشاعر قوية؟ 👇

للذين يعانون من الأرق(Insomnia) 9 عادات صحية تساعدكم بشدةالأرق مشكلة مرضية شائعة جداً في عصرنا الحالي الذي يتسم بسرعة ال...
11/09/2025

للذين يعانون من الأرق(Insomnia)
9 عادات صحية تساعدكم بشدة

الأرق مشكلة مرضية شائعة جداً في عصرنا الحالي الذي يتسم بسرعة الإيقاع وكثرة الضغوط النفسية، فكيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟..

*نظم ساعات نومك
الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وحتى في الإجازات يساعد كثيراً على تنظيم عمل المخ والجسم، إضافة إلى ذلك ينبغي عدم أخذ قيلولة طويلة خلال النهار لأن القيلولة قد تجعلك أقل نعاساً في الليل.

* تجنّب استخدام الإلكترونيات
تجنب استخدام كافة أنواع الأجهزة الإلكترونية أثناء تواجدك في السرير استعداداً للنوم، فالضوء المنبعث من تلك الأجهزة يبعث موجات تؤثر على الدماغ.

*تجنّب الكافيين
تجنب تناول الكافيين والنيكوتين في وقت متأخر من اليوم، فالكافيين والنيكوتين منبهات تمنعك من النوم.

*مارس الرياضة بانتظام
التمارين الرياضية تمنحك النشاط خلال النهار، وتدفعك للنوم ليلاً بعمق، ويقترح الخبراء ممارسة الرياضة قبل التوجه للنوم بأربع أو خمس ساعات على الأقل.

*تجنّب تناول الطعام الدسم قبل النوم
تؤثر المأكولات الدسمة والوجبات الكبيرة على جودة النوم، والأفضل استبدالها بالوجبات الخفيفة كالسلطات والفواكه ولبن الزبادي.

*لا تتناول المشروبات المدرة للبول
توقف عن تناول المشروبات المدرة للبول والماء قبل النوم بساعتين، لأن رغبة التبول ستؤثر على نومك بشكل هادئ.

* وفر أجواء مريحة للنوم
حاول قدر الإمكان أن توفر كل أساسيات الغرفة المريحة للنوم، كخفض الإضاءة، الحفاظ على الهدوء، ودرجة الحرارة المناسبة.

*استخدم تقنيات الاسترخاء
استخدم بعض التقنيات قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء كقراءة كتاب ممتع، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو آيات القرآن الكريم، وأخذ حمام دافئ.

*تغلّب على القلق
إذا وجدت نفسك غير قادر على النوم بسبب القلق والتفكير، جرّب إشغال نفسك بقائمة مهام ممتعة قبل أن تذهب إلى الفراش، فقد يساعدك هذا على عدم التركيز على همومك، وتحرير عقلك من التفكير بما يزعجك.









#الاسترخاء

https://youtu.be/ABZOKkRdixI?si=IYC844NooCQCqbYV        #غذاء
04/08/2025

https://youtu.be/ABZOKkRdixI?si=IYC844NooCQCqbYV




#غذاء


هل تعلم أن أخطر ما يهدد جهازَك المناعي يومياً… لا يأتي فقط من الفيروسات ولا من نقص الفيتامينات، بل أيضاً من الأطعمة التي تتناولها بانتظام دون أن تدرك خطورتها...

🌿✨ أهلًا بك في MBS360 🌿عالمك لتحقيق العافية الشاملة وتحسين جودة الحياة ✨🌿لكل من انضم مؤخرًا... يسعدنا وجودك ❤️هذه الصفحة...
10/07/2025

🌿✨ أهلًا بك في MBS360 🌿
عالمك لتحقيق العافية الشاملة وتحسين جودة الحياة ✨🌿

لكل من انضم مؤخرًا... يسعدنا وجودك ❤️
هذه الصفحة ليست مجرد مساحة لنشر المحتوى، بل هي مجتمع يؤمن أن....
الشفاء يبدأ من الداخل، وأن كل إنسان يستحق حياة متوازنة ومتناغمة ما بين صحة الجسد، والعقل، والروح.
هنا نشاركك:
-معلومات صحية موثوقة مستمدة من علوم الطب وعلم النفس والتغذية.
- أدوات عملية لتقوية النفس وتحسين علاقاتك ورسم حدودك بسلام.
- خطوات وعادات صغيرة لكنها كفيلة بتغيير نمط حياتك وتحريرك من العادات المرهقة.
- ومقاطع ملهمة من قناتنا على يوتيوب لمرافقتك في رحلة التغيير.
رابط القناة في التفاصيل في الأعلى ☝️
🔔 لو كنت جديد: نحب نسمع منك… من أين تتابعنا؟
وما الذي تبحث عنه في عالم الصحة الشمولية؟ يسعدنا متابعتك 😍 الصفحة وتفعّيل الإشعارات حتى توصلك المنشورات أولًا بأول.. شاركنا رأيك أو سؤالك في التعليقات…
فكل تفاعل منك يدعم رسالتنا ويُلهِم الآخرين أيضًا..
نتمنى للجميع الصحة والعافية🙏🌺
وننوه ان المعلومات المقدمة هي بهدف التوعية الصحية لا العلاج، ولا تغني عن استشارة طبيبك.






Welcome to mbs360 channel, your destination for achieving integrated health by achieving harmony and concord between your body, mind and soul. Health is not just the absence of disease or symptoms; rather, it is a state of complete physical, mental and social well-being. Diseases can often be an exp...

Address

‮الدوحة, قطر‬
Doha

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when M B S 360 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share