Hanan Elyousefi

09/01/2025

‎‏الرابع والثلاثون 🎂
‎‏مساء أمس قالت أمي مُعاتِبةً: الكتابة ليست عذرًا، تعالي وأنجزي عملك عندنا، غرفتك بعيدة عن مصدر الإزعاج.
‎‏فتحت أمي الغرفة المغلقة، فقد اكتفت هي ووالدي بحجرات الطابق الأرضي، أما الطابق الثاني فصار مهجورًا منذ سنوات. ولم تُفتح غرفتي منذ ذلك الحين إلا لنفض الغبار وإرباك الذكريات الساكنة فيها.

‎‏رميت أغراضي على السرير، تأمّلت الجدران بطلائها الزهري الفاتح، شتمتُ نفسي في سرّي على ذوقي الرديء سابقًا، ثم رحتُ أقلّب في الكتب المصفوفة على رفّ المكتبة. كلها مراجع أكاديمية اقتنيتها في المرحلة الجامعية، كتب في علم النبات والطفيليات والفسيولوجيا. على الكومدينة ساعة منبّه معطّلة، وفي أحد الأدراج وجدت حقيبة أدوات التشريح مع عدد من قفازات اليد الشفافة. تحسّستُ رأس المشرط الحاد بإصبعي، فانفتق شرخٌ في الذاكرة تسرّبت منه صور ومشاهد منسيّة.

‎‏لمحتُ نفسي في تلك اللحظة في هيئتي القديمة، نسختي في عمر العشرين عامًا، وشعرتُ برغبة في أن أحتضنها، على الرغم من غرابتها. وأن أخبرها الكثير، اليوم وقد أكملتُ عامي الرابع والثلاثين

‎‏أخبرها بأن رحلتها في الحياة ستكون مثل تجربة السفر في قطار يعبر سلسلة من الأنفاق القصيرة: ضوء، عتمة، ضوء، عتمة، ضوء، عتمة، ضوء….

‎‏أخبرها أن الميزة التي تتفرّد بها، هي نفسها التي ستجلب لها المتاعب. وأن أكثر ما تتوق إليه، لن تحصل عليه، لكنها ستتقبّل غيابه. وأن أشياءً ستندم عليها، لكن ما أن تبدأ بكتابة ماضيها حتى تدرك أن مواضع فشلها وأخطائها هي ما يحدّد من هي، وإذا ما وضعتها جانبًا فلن يبقى منها شيء.

‎‏أخبرها بأنها ستحقّق رفاهيتها في اكتشاف ما تحب أن تفعله: الكتابة! ليس فعل الكتابة وحده مصدر ثرائها، بل كل ما يتبعه ويصاحبه ويدفعها نحوه. وستعيش بفضل الكتابة الحياة التي تشبهها، وستشعر دائمًا وهي تكتب “بالكمال”.

‎‏أخبرها بأنها ستحظى بالكثير من الحُب، وتختبر الكثير من الألم أيضًا. لأنه لا يمكن أن نعيش الحُب دون أن نتعرّض للألم. وأنها ستكون محظوظة للغاية بأصدقاء رائعين يلازمها الشعور بالامتنان في صُحبتهم. ستكتسب عينيها برفقتهم بريقًا، وستتلوّن ضحكتها.
‎‏أخبرها بأنها ستحقق حلمها في الأمومة، ستكون تجربة مفعمة بالتناقضات والمفارقات. مثيرة ومبهجة للغاية، مؤلمة ومكلفة للغاية. وسيكون نهجها فيها:
‎‏فظلّ يريني الخطبُ كيف اعتداؤه
‎‏وبِتُّ أريه الصبر كيف يكون.
⬇️⬇️

25/12/2024

‏طوبى لك.. وأنت تتحرر من سطوةِ الرغبة في لفت الآخر لنيل رضاه.. فصرتَ كما أنت.. وبقي الذين يحبونك حقاً كما هم.

24/12/2024

المغرب زوين بزاف، وهاد الوقت من العام هو الأفضل باش تزوروه! نهاية السنة كتكون الأجواء هادئة، الزحام قليل، والأسعار معقولة. من شوارع المدن العتيقة حتى للطبيعة الخلابة، غادي تلقى راحة وفرصة تستمتع بالجمال الحقيقي ديال المغرب. ماتخليش هاد الفرصة تفوتك! 🇲🇦✨

20/12/2024

فهمتَ العالم من أول نظرة، لكنك أطلتَ النظر.

15/12/2024

‏عندي وجهة نظر تبنّيتها منذ فترة قصيرة :)
‏كنت في الماضي أقول: التكافؤ الفكري والاهتمامات المشتركة هي عمود كل علاقة حميمة (الصداقة العميقة/ العلاقة العاطفية/ العلاقة الزوجية). بس لا، لم أعُد مقتنعة بهذه الفكرة.

‏أجد من واقع تجاربي، أن العلاقة تستمر وتستقر في حضور النضج العاطفي عند الطرفين، أن يكونا على مستويات متقاربة من الذكاء العاطفي، ومهارات التواصل الاجتماعي. أن تكون لغتهما التعبيرية متقاربتين. أن يكون كل منهما قادر على إدراك مشاعر الآخر وتفكيكها وفهمها واستيعابها وتسميتها بأسمائها والتعامل معها كما يجب، يعرف متى يقترب ومتى يتراجع إلى الوراء قليلًا، يعرف متى يحتاج الطرف الآخر منه إلى الإنصات، متى يحتاج إلى المواساة، متى يحتاج إلى إعطاء الحلول، ومتى يحتاج أن يبقى وحيدًا لبعض الوقت.

‏وجدت التكافؤ الفكري والثقافي في كثير من العلاقات، بصراحة لم يكن ذلك صعبًا، لكنّي قلّما وجدتُ شخصًا معي على نفس المستوى من الشعور، فلا أحتاج إلى شرح البديهيات في المشاعر والانفعالات العاطفية معه، ولا أشعر برفقته بأني أتحدث من قمة جبل بينما يقف هو في سفحه، إذ يصل الصوت متقطَّعًا، متذبذبًا، وغير مفهوم.

‏بل إني توصّلت إلى أن هذا النضج العاطفي، هو ما يساعد في تضييق الفجوة التي يتسبب بها الاختلاف الفكري والثقافي في العلاقات. هو ما ينقذ العلاقة في كل مرة، ويجدّد صلاحيتها.

15/12/2024

هناك علاقات يفسدها القرب الشديد، وتشرق حال البعد ، وقد نجحتُ مرّات في التراجع خطوات، لأحتفظ بصداقات رائعة.
‏ولأنهن " رائعات" لم نضطر يوما إلى مناقشة الأمر ، احتفظنا بالمسافة التي تصون علاقتنا في المنزلة التي تصلح لها، وازدهرت محبتنا في هذه المنزلة ، الأمر يتعلق ببصيرة تجعلنا نحفظ لأهل الفضل حقهم، ونحفظ لأنفسنا حقها، و لا نتعنت ، فالمنبت لا أرضا قطع ولا ظهرا أبقى.

‏وأظن أن هذا يتطلب وعيا وصبرا وكرما ومحاولات من الطرفين ، مع طيبة الاحتواء، والاعتذار حال الخطأ، وعدم التقوقع على النفس خوفا من الجرح فيضيّع الإنسان على نفسه فهما أعمق لمن يحبهم، وفهما أعمق للمعاني .

‏أما من يستسهل أن يدير ظهره، مع كون الطرف الآخر كان صادقا في الإقبال عليه ، ويظل حبيسا لمخاوفه فتحجبه عن رؤية وجع صاحبه، فهو غالبا يحرم نفسه ، ويضيّق عليها.

‏وأحيانا يكون قرار المسافة من بداية العلاقة ، وربما نحتاج إلى أن يكون هذا المعنى حاضرا ، سامي يعقوب في رواية" ما رآه سامي يعقوب" لعزت القمحاوي، فعل ذلك مع زميلاته في الجامعة، حافظ على المسافة؛ لأنه أدرك ببصيرته النقية أن ما يحتاج إليه في هذه المرحلة هو الصداقة لا الحب .

13/12/2024

صارت عندي قناعة أن أهم عامل لتحقيق الرفاه النفسي: وفرة العلاقات مع تنوّعها.
‏نموّك وانتعاشك على المستوى النفسي، العاطفي، الاجتماعي، المهني، سيكون أسرع وأفضل في ظلّ شبكة متجدّدة متفسّحة من العلاقات.

‏توسَّع بدائرة صداقاتك. من المروءة أن تكون مخلصًا للقدامى الطيبين، لكن ليس من الحنكة أن تحبس نفسك في دائرتهم. في العلاقات لا تكن قنوعًا ولا زاهدًا، ولا تقبل بالحدّ الأدنى من الأصدقاء. في كل عيون جديدة سترى نفسك من زاوية جديدة، ستعيد تقييم قدراتك ومهاراتك وتقويمها، وتعيد بناء علاقتك بنفسك بهيئة أكثر تماسكًا وبهاء.

‏شرّع الأبواب، أعطِ ورحِّب بالعطاء، ابذل واستقبل، تعلّم من الآخرين - خاصة المختلفين عنك- وكُن مرجعًا يتعلّمون منه، تحدّث بثقة، حاور وناقش في الأمور التي تهمك والتي لا تهمك، صدّقني، غالبًا ستجد نفسك في شيء لم تتصوّر من قبل أن تجد نفسك فيه.

‏أنصت وتعاطف وقدّم المساعدة، ولا تخشى المواجدة والمكاشفة في العلاقات التي تشعر فيها بدرجة عالية من الأمان، تجاوز علاقاتك المؤذية القديمة وانفتح على الآخر. طلع مقلب؟ سلامتك، زحلقه في طريقك، وخذ درسك الجديد معك في علاقة جديدة.

‏تطوّرك الوظيفي والمهني لن يتحقق بكفاءتك في أداء عملك بقدر كفاءتك في بناء علاقات اجتماعية. ستضع الشهادة فوق الشهادة، والخبرة على الخبرة، ستجتهد وتعافر وتسحل نفسك، ثم تُمنح الفُرص والترقيات والمكافآت لآخر أقل جدارة في العمل، فقط لأنه "أشطر منك في العلاقات". هذه هي الحقيقة، علاقاتك تخدمك في عملك أكثر من أدائك المثالي.

13/12/2024

‏«اليدان المشغولتان تبقيان صاحبهما هادئًا».

‏في الكثير من التجارب المؤلمة، خاصة تلك المتعلقة بالفقد والانفصال، من غير المجدي معالجة الألم بالاسترخاء. كثير من الناس يعتقدون أن السفر أو الخروج في رحلة للاستجمام يساعد على التعافي أو تخفيف حدة الألم، في الحقيقة نحن بهذه الطريقة نمنح عقولنا الوقت اللازم والظروف الملائمة للتركيز عليه. الحل المناسب هو أن تشغل جسدك وعقلك. تحرّك قدر المستطاع، مارس الرياضة، واشغل عقلك بأي عمل/ وظيفة/ هواية تملأه بأكبر قدر من المعلومات.
‏إذا كنتَ مُطاردًا بذكريات تجمعك بالمفقود، اصنع ذكريات جديدة، هذه هي الطريقة الوحيدة للتحرُّر من الماضي، ولن يحدث ذلك ما لم تتحرك، وتخرج من قوقعتك، وتخالط الناس، وتنسج قصصك معهم لتزاحم القصص القديمة وتحلّ محلها.
‏أنا هُنا لا أنظّر، ولا أحمّل شخصًا ما يفوق طاقته وموارده الداخلية، أقدّر حجم هذا الألم وأستوعبه، وأدرك صعوبة التحوّل في هذه الحالة، أعرف أن صاحب هذا الألم لا يرغب في شيء سوى أن يبقى وحيدًا، ساكنًا، محدّقًا في السقف أو في الفراغ. لكنّي أذكّر بأن الصعوبة تكمن في بداية المحاولة فقط، بعد ذلك سيخف ثقل الخطوات وتصبح النفس المثقلة أكثر انفاتحًا وسعة.

‏هناك خيبات مؤلمة مررتُ بها، كنت أهدِّئ عقلي فيها بالروايات. أقرأ ما يتجاوز ١٢ رواية في الشهر، هذه النزهات الذهنيّة شغلت جزءًا من شبكة الحسّ الباطني، صرفتني عن ألمي الخاص.
‏وإلى يومي هذا، أتعمّد زيادة أوزان التمرين حين أتعرّض لتراجع نفسي. هذه الطريقة فعّالة لزيادة تدفّق الإندروفين المسكّن للألم. ليس الألم العضلي فحسب، بل حتى آلامنا النفسية.

‏ولا زلت أذكر أمي عندما تهرع إلى المكنسة الكهربائية وتشرع في تنظيف البيت غرفة غرفة، زاوية زاوية، ثم تنتقل إلى غسّالة الملابس، ثم تنشر الغسيل، ثم أراقبها وهي تلكم كرة العجين ثم تفردها بكل قوتها. تفعل كل ذلك وهي تُنشِد قصائدها بصوتٍ مسموع. تشغل أمي يديها بأعمال المنزل وتشغل عقلها بالقصائد،هذه آليّة تأقلم في الأوقات الثقيلة، تساعدها على الوصول إلى مساحات نفسية تمكّنها من التعافي مِمَّا يؤلمها.

‏كلّما حدثت في حياتك تغيّرات غير مرغوبة من شأنها زعزعة دواخلك، اشغل جسدك وعقلك. خُذ هذه الخطوة، فهناك أمل ينتظرك.

10/12/2024

احتفلنا بأروع الأجواء في Fiesta Ramen! 🍜✨ نكهات آسيوية أصيلة تلتقي بإبداع فريد في كل طبق. تجربة مليئة بالطعم المميز، الأجواء المبهجة، والذكريات الجميلة! 🥢🎉

إذا كنت من عشاق الرامن أو تبحث عن تجربة جديدة تأخذك لعالم آخر من النكهات، أنصحك تجربتها بنفسك. 🤩 أي طبق تودون تجربته أولاً؟ 💬

10/12/2024

05/12/2024

أنت صنيع نفسك، لا تنتظر أحدًا ليجعل منك شخصًا رائعًا ولا تعوّل عليه مهمة ترميمك. لن تربّت عليك الأيدي إلى الأبد، ولن تدفعك للأمام على الدوام. ستجد غالبًا من يظل بجانبك في ظروفك العسرة لكنه لن يحتمل أن يكون مكبًّا تطرح فيه شتّى انفعالاتك.

قف باتزان وقاوم، لأجل نفسك، ولأجل أحلامك، ولأجل الذين يحبونك. كُن ممنونًا لكل من دعمك ولو بكلمة، ولا تلقِ باللوم والتنديد على ما في حياتك من أشخاص وظروف. الألم قد يستحدث شخصًا جليلًا وقد يستحدث ذليلًا، وحدك تحدد أيّهما تكون .

03/12/2024

🤍🤍
‏أنا مع الركض نحو المستقبل، بحماقة الذين لم توجعهم التجربة 🌸

‏أنا في صف الحياة ..