Florina Dobos

05/10/2025

Mușchii gambei – „p***a antigravitațională” a corpului

În fiecare clipă, sângele din picioare are o misiune imposibilă: să urce împotriva gravitației până la inimă.
Cine reușește asta?
Mușchii gambei – supranumiți„a doua inimă” sau p***a antigravitațională❤️

Cum funcționează mecanismul?
• La fiecare contracție (mers, alergat, urcat scări, chiar și simpla ridicare pe vârfuri), mușchiul presează venele profunde și împinge sângele în sus.
• Valvele venoase se închid ca niște supape, păstrând fluxul într-o singură direcție.
• Rezultatul: circulația devine mai eficientă, presiunea în vene scade, iar inima e degrevată de o parte din muncă.

Exemple clare:
• Mersul pe jos 20–30 min/zi → activează p***a și reduce riscul de tromboze.
• Urcatul scărilor → accelerează întoarcerea venoasă și antrenează inima.
• Ridicările pe vârfuri (chiar la birou, în timp ce vorbești la telefon) → declanșează imediat „p***a antigravitațională”.

Literatura (J. Physiol., 601(1), 23–37, 2023) arată că această pompă:
• previne stagnarea sângelui și varicele,
• optimizează întoarcerea venoasă,
• susține eficiența cardiacă.

Morala:

Sedentarismul oprește p***a, iar p***a oprită aduce edeme, varice, tromboze și inimă obosită.
Mișcarea regulată e cel mai simplu medicament antigravitațional.❤️

28/09/2025

24/09/2025

De ceva vreme nu am mai postat cu și despre mâncare... Azi revin cu o amintire din vremurile când aveam mai mult timp liber 🙈👀

A manca sănătos înseamnă regim de viata sănătos, stil de viata sănătos, un obicei pe care trebuie sa-l ai tot timpul nu doar câteva zile, cateva săptămâni, după care revenim la "normal "
A mânca sănătos nu înseamnă neapărat un regim de dietă, fără dulciuri, grăsimi sau mai rău fără carbohidrati. Un regim alimentar sănătos stă, în realitate, sub semnul variaţiei şi moderaţiei: alimente cât mai variate, consumate cu măsură.
A mânca sanatos inseamna sa ii oferi organismului tau resursele si nutrientii de care are nevoie pentru a functiona eficient. Nutrientii ii avem din fructe, legume, cereale integrale, oleaginoase, grasimi sanatoase si apa. Însa, ceea ce mâncam nu defineste in totalitate o alimentatie sanatoasa, ci si cm mâncam. Obiceiurile sanatoase ca mesele regulate, consumate la anumite intervale orare si combinatiile alimentare corecte fac diferenta.
Asadar, stilul de viata are in mod garantat un efect benefic asupra organismului.

21/09/2025

Buna seara.
Să vă povestesc ceva despre un om frumos. 🤩
M-a sunat într-o zi o doamna și mi-a spus că e hotărâtă să se antreneze cu mine, sa facă o schimbare, chiar dacă locuiește într-un alt oraș vede ea cm ajunge la mine...important sa inceapa schimbarea la care ea visa de ceva vreme... 😁🤩
Am hotarat impreuna să lucrăm online, iar ea a început să se antreneze de acasă, urmând programul meu de antrenamente pentru acasa.
Usor nu a fost a avut zile bune și zile mai grele, dar nu a renunțat. Și asta a făcut diferența.
Ce mi-a plăcut cel mai mult la Bianca a fost seriozitatea și consecvența ei – s-a pus pe treabă din prima clipă și nu a renunțat.
Rezultatul? În doar câteva luni, transformarea ei a fost pur și simplu WOW! 🔥💪
Bianca e dovada că atunci când îți dorești cu adevărat și ești consecvent, rezultatele nu întârzie să apară.
Felicitari esti puternica! 💪❤️

16/09/2025

🧐👀💪

04/02/2025

Pregatita in 3, 2, 1 Goooo! 🏃‍♀️🏋️‍♀️🤸💃