În Superformă cu Adina

01/09/2025

🗒️Luni, 1 septembrie, Restart de toamnă

✨ Septembrie nu e doar început de lună – e început de capitol nou.
Dacă simți că vara te-a dat peste cap cu programul, azi ai șansa să reiei controlul și să introduc obiceiuri sustenabile pentru a fi în Superforma 🙌

Sunt pasionata de sănătatea creierului 🧠 și sunt uimita sa descopăr cât de multe obiceiuri simple ii sprijina performanta și astfel avem beneficii extraordinare în viata de zi cu zi.

Îți recomand cu drag un material de numai 14 min "Cum folosești creierul la capacitate maxima?"
https://youtu.be/Y5U-J6xi5Y8
pe care-l poți asculta în timp ce trebaluiesti.

Întrebare pentru tine:
Ce alegi să adaugi în viața ta de azi ca să iti îmbunătățești viata ?”
Scrie în comentarii 3 lucruri cu care ai rămas ascultând materialul și începe chiar de azi sa le implementezi.

Nu copia sau reposta videoclipul, dacă îți place adaugă-l la favorite!

31/07/2025

DA, DAR... SAU DA, FAC? 🌿

Am auzit de atâtea ori fraza:
„Da, dar ea are bani. Da, dar are timp. Da, dar are antrenori.”
Și lista continuă...

Am cunoscut femei mai tinere care au și bani și timp și resurse și tot nu arată ca J. Lo

Știi ce e mai rar?
🟢 „Da, dar câtă disciplină!”
🟢 „Da, dar câtă voință și consecvență!”
🟢 „Da, dar câtă muncă!”

📍 Jennifer Lopez a urcat pe scenă la 56 de ani și a strălucit. Nu doar prin cm arată – ci prin cine este. Pentru mine, e o lecție: nu despre frumusețe, ci despre alegeri. Despre a avea grijă de tine. Despre a te pune pe tine pe primul loc – nu o dată, ci constant.

✨ Nu trebuie să arătăm toate ca J.Lo.
Dar putem fi mai conștiente, mai prezente, mai sănătoase – în felul nostru, în ritmul nostru.

💬 Întrebarea nu e „De ce ea poate și eu nu?”.
Întrebarea este: „Ce pot face EU azi pentru mine?”

🔁 Alege TU. Pentru tine.
📌 E greu. Dar nu e imposibil.

Tu ce alegi azi? 🌺

PS: Am 48 de ani. Încă am șanse s-o ajung pe Jennifer Lopez. 😉😜. Sau, cel puțin, să ajung cea mai bună versiune a mea. Și asta îmi e suficient. 💜

30/07/2025

Obiceiuri care te salvează în haos

📍Organizarea nu e rigiditate. E libertate.

După 40 de ani, oboseala se simte altfel.

De asta ai nevoie de obiceiuri simple care reduc haosul:
✅ 5 minute de planificare dimineața
✅ 1 masă organizată pentru întreaga familie
✅ 1 lucru lăsat neterminat… și acceptat

E suficient să-ți organizezi energia, nu toată viața.

💬 Ce obicei îți salvează ziua?

Scrie în comentarii :
Obiceiul meu salvator este: ________
Vei avea o surpriza de la mine 😌
Un playlist special creat pentru "momentul tău"

ObiceiuriFeminine

29/07/2025

🥗 Nutriția echilibrată nu înseamnă restricții, ci structură

Fără reguli absurde. Fără pofte necontrolate.
Doar mese bine gândite pentru tine, femeia activă, care are nevoie de:
✅ energie susținută
✅ stare de bine
✅ hormoni în echilibru

Îți reamintesc ca ai la dispoziție un plan alimentar care să îți ofere toate acestea.
Scrie - mi ➡️ https://shorturl.at/pikq4 și chiar de mâine poți accesa acest plan minunat.

🔍 Cu un coach, înveți să construiești farfurii care hrănesc corpul și mintea.

28/07/2025

Planul fără acțiune e doar o dorință.

Te trezești motivată, dar sfârșești ziua epuizată?
✔️ Ai intenții bune, dar nu știi de unde să începi?
✔️ Te pierzi în toate rolurile și uiți de tine?

Un coach holistic nu îți dă doar sfaturi, ci un sistem care funcționează în viața reală.
💡 Fără presiune. Fără perfecționism. Cu strategie, sprijin și încredere.

👉 Femeile reușesc mai ușor când nu sunt singure.

25/07/2025

VINERI

🧘‍♀️ Fără echilibru emoțional, toate celelalte cad.

Poți să mănânci perfect și să mergi la sală zilnic – dar dacă ești copleșită, corpul simte și reacționează.

Coachul holistic nu e doar despre „fit” – ci despre cm gestionezi emoțiile, stresul, burnoutul.

Inveți cm să te întorci la tine.

👉 Înscrierile pentru programul de coaching holistic 1:1 sunt deschise – locuri limitate.

Ne conectam aici ➡️
https://shorturl.at/pikq4

24/07/2025

JOI

🥗 Nutriția echilibrată începe cu planificarea – nu cu restricțiile.

Când ai în frigider doar ce știi că te ajută, alegerile devin simple.

Nu trebuie să renunți la gust sau la bucurie – ci să planifici SMART.

Un coach te ajută să ai meniuri realiste, rapide și nutritive. Exact ce ai nevoie între ședințe, teme și ciorbe.

✨ Ești la o decizie distanță de echilibru.
Click aici și ne conectam ➡️ https://shorturl.at/pikq4

Te poate ajuta planul de 21 de zile de mese echilibrate și nutritive pe care l-am gândit special pentru tine.

23/07/2025

Miercuri. Mișcarea care îți schimbă starea, nu doar corpul.

Mișcarea nu e doar despre calorii sau mușchi – e despre claritate, energie și control emoțional.

Când antrenezi corpul, îți antrenezi și mintea.

✅ Cu un antrenor holistic, știi exact ce mișcare să faci în zilele pline – nu pierzi timp, nu simți vinovăție.

Vrei să testăm împreună o variantă adaptată pentru stilul tău de viață? Scrie-mi mesaj privat cu „ANTRENEAZĂ-MĂ” 💪

22/07/2025

Marți. Fără structură, voința nu ține

Poți începe motivația lunea. Dar fără o strategie personalizată, te pierzi în rutină.
Un coach nu îți dă o dietă de pe net.
Îți oferă:
📌 un plan de alimentație
📌 antrenamente ușor de integrat
📌 ghidare în organizarea timpului
📌 sprijin emoțional când vrei să renunți

💡 Nu trebuie să alegi între familie, muncă și sănătatea ta. Doar ai nevoie de o busolă.