În Superformă cu Adina

În Superformă cu Adina Din interior spre exterior. Bine ai venit în Superforma – spațiul tău de reconectare, echilibru și transformare conștientă.

Nutrition Counselor
Wellbeing Advocate
Body & Mind Remodelling Expert
Life feminine coaching
Inner Transformation
Balance & Wellness solutions

Transformare conștientă pentru femei. Sunt Adina, antrenor holistic pentru femei, și te ghidez cu blândețe în călătoria către armonia minte–corp–suflet. Aici găsești sprijin real, empatic și aplicat pentru:
💠 reconectare cu feminitatea autentică,
💠 obiceiu

ri de viață conștientă,
💠 transformare fizică și emoțională,
💠 claritate mentală și echilibru interior. Fie că ești la începutul drumului sau într-un nou capitol din viața ta, ești binevenită exact așa cm ești.

🌿 Superforma nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă aliniere. Înseamnă TU, întreagă.

📅 Luni📲 De ce ai nevoie de un coach ca să-ți menții echilibrul?Femeile ca tine — active, cu familie, job și zero timp li...
21/07/2025

📅 Luni
📲 De ce ai nevoie de un coach ca să-ți menții echilibrul?

Femeile ca tine — active, cu familie, job și zero timp liber — au nevoie de mult mai mult decât voință.
👩‍⚕️ Studiile arată că sprijinul profesional crește de 3x șansele de reușită în obiectivele de sănătate și echilibru.
Un antrenor holistic nu doar îți face un plan. Îți oferă claritate, susținere emoțională, structură și adaptare la stilul tău de viață.

💜 În cadrul programelor in Superforma cu Adina, creez pentru tine planuri realiste și motivație constantă.

📌 Dacă simți că le faci pe toate pentru toți, dar uiți de tine — hai să vorbim.

Duminică. Resetare fără presiuneNu te încărca cu „to do” duminica.Planificarea sănătoasă înseamnă:🧾 2-3 mese pentru înce...
20/07/2025

Duminică. Resetare fără presiune

Nu te încărca cu „to do” duminica.

Planificarea sănătoasă înseamnă:
🧾 2-3 mese pentru început de săptămână
🧘‍♀️ un moment de conștientizare, pune-ți o intenție pentru săptămâna următoare
🎧ascultă playlist ul tău preferat
🛒 listă de cumpărături clară
🕙 ora de somn stabilită

🎁Am creat pentru tine un playlist
special, o experiență sonoră menită să te sprijine în transformarea ta conștientă: minte, corp și suflet în armonie

Scrie "Intenție constienta" în comentarii și vei primi playlist-ul cu link pe youtube

resetareduminica

Sâmbătă. Reîncărcare blândăAi grijă de tine, chiar și în timp ce ai grijă de ceilalți.Sâmbăta poate fi:🌾 o plimbare/aler...
19/07/2025

Sâmbătă. Reîncărcare blândă

Ai grijă de tine, chiar și în timp ce ai grijă de ceilalți.

Sâmbăta poate fi:
🌾 o plimbare/alergare scurtă la orele dimineții
🍲 o gustare pregătită pentru cei dragi
🧘‍♀️ o pauză de respirație constienta între activități
💬 o conversație sinceră cu o prietenă

Tu ce alegi?

Vineri. Ritualuri de seară pentru tineVineri seara e momentul tău.După o săptămână în care ai avut grijă de toți, ai voi...
18/07/2025

Vineri. Ritualuri de seară pentru tine

Vineri seara e momentul tău.
După o săptămână în care ai avut grijă de toți, ai voie să te retragi.

Ritual simplu:
🛁 1 duș cald
📖 10 pagini dintr-o carte bună
🌿 Ceai cald
📴 Fără telefon după ora 21:00

Joi. Obiceiuri sănătoase realisteObiceiurile nu sunt despre motivație, ci despre mediu.🔹 Pui sticla de apă lângă laptop ...
17/07/2025

Joi. Obiceiuri sănătoase realiste

Obiceiurile nu sunt despre motivație, ci despre mediu.

🔹 Pui sticla de apă lângă laptop = bei mai des
🔹 Pui salteaua de yoga în colț = te întinzi 3 min
🔹Ai un parc lângă casa sau servici, plimba-te 10-15 min, într - o scurta pauza
🔹 Ai gustări sănătoase în sertar = mai puține tentații.

🔁 Repetate zilnic, devin rutine. Fără stres, fără efort.

Miercuri. Corp activ, minte limpedeMișcarea te încarcă, nu te epuizează.Chiar și 10 minute de mers alert, 5 genuflexiuni...
16/07/2025

Miercuri. Corp activ, minte limpede

Mișcarea te încarcă, nu te epuizează.
Chiar și 10 minute de mers alert, 5 genuflexiuni sau câteva întinderi pe saltea pot transforma ziua.”

Exemplu de rutină de 10 minute, dimineața sau seara sau dacă lucrezi de acasă, în pauza de pranz

2 min mers/stepper

1 min plank

10 genuflexiuni

10 fandări

2 min întinderi

Marți. Alimentație echilibratăNu trebuie să gătești complicat. Trebuie să găsești SIMPLU-ul care funcționează pentru tin...
15/07/2025

Marți. Alimentație echilibrată

Nu trebuie să gătești complicat. Trebuie să găsești SIMPLU-ul care funcționează pentru tine.
3 idei rapide pentru mame ocupate:
🥣 Mic dejun: ovăz + lapte vegetal + fructe
🥗 Prânz: salată + ou fiert + avocado + crutoane
🥛 Gustare: chefir + 1 lingură semințe + măr tăiat felii”

✔️ Pregătirea face diferența.
➡️ Seara pregătește micul dejun + o gustare. Dacă reușești sa îți pregătești și o casoleta pentru mâine la pranz ești și mai câștigată. Salvezi banii pe care i-ai fi cheltuit pentru masa în oraș ( Te voi învăța ce sa faci cu ei 🙂)
➡️ Ai 80% mai puține tentații dimineața și pe parcursul zilei.

Viața de zi cu zi poate deveni haotică între job, familie și timp pentru tine.
Ghidul "21 de idei de mese" îți oferă idei de mese simple, nutritive, echilibrate în asa fel încât sa nu mai ai grija planificării și sa ai mai mult timp pentru tine.
Îl poți comanda aici ➡️ https://shorturl.at/pikq4

Luni. Claritate & priorități„Dacă alergi mereu, vei uita unde voiai să ajungi.Începe săptămâna cu claritate: alege 1 pri...
14/07/2025

Luni. Claritate & priorități

„Dacă alergi mereu, vei uita unde voiai să ajungi.

Începe săptămâna cu claritate: alege 1 prioritate de sănătate și 1 pentru suflet.

Poate fi:
10 min mișcare dimineața + 1 masă nutritiva pe care sa o savurezi în liniște.
Sau: 30 min pentru tine fără vină + 2L apă.

💡 Exemplu practic: Scrie pe o foaie:
➡ Ce mă sprijină azi?
➡ Ce mă obosește?
➡ Ce aleg să păstrez?

#

Sâmbătă – Pauză conștientăE sâmbătă. Nu ești un robot cu weekend 'de recuperat'.Ia-ti timp pentru tine. Pauza poate fi:–...
12/07/2025

Sâmbătă – Pauză conștientă

E sâmbătă. Nu ești un robot cu weekend 'de recuperat'.
Ia-ti timp pentru tine.

Pauza poate fi:
– O cafea băută în liniște
– 60 min fără telefon
– O plimbare scurtă singură
- O întâlnire cu o prietena la un pahar de vin și o poveste

Viața nu se oprește, dar poți respira.
Și merită.

Vineri. Recapitulare, fără judecatăCe ai făcut săptămâna asta pentru tine?✅ Ai mâncat prânzul la timp măcar în 2-3 zile...
11/07/2025

Vineri. Recapitulare, fără judecată

Ce ai făcut săptămâna asta pentru tine?

✅ Ai mâncat prânzul la timp măcar în 2-3 zile?
✅ Ai dormit mai devreme măcar o seară?
✅ Ai zis 'nu' la ceva care te consuma?

Bucură-te de alegerile bune.
Viața reală e plină.
Tu ești prezentă.
E suficient.

Joi – Fă-ți viața mai simplă, nu mai perfectăCând ești femeie, mamă, parteneră și profesionistă, perfecțiunea e o capcan...
10/07/2025

Joi – Fă-ți viața mai simplă, nu mai perfectă

Când ești femeie, mamă, parteneră și profesionistă, perfecțiunea e o capcană.

🎯 Ce poți simplifica azi?
– Comandă 1 masă dacă n-ai timp
– Pune copilul la somn cu 10 min mai devreme
– Refuză ceva ce nu-ți mai încape în program.
Simplitatea te eliberează.
Fii conștientă de nevoile tale.

Address

Brasov

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40721230204

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when În Superformă cu Adina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to În Superformă cu Adina:

Shortcuts

Share

Category