Amalia Tamas

05/07/2025

Anxietatea și atacul de panică vor să te omoare? Sau... să te protejeze?
Când inima îți bate cu putere, îți tremură mâinile, ai un nod în gât, simți că nu mai poți respira și te temi că o să mori sau o să înnebunești — ai putea crede că ceva teribil se întâmplă.

Așa arată un atac de panică. Dar, contrar senzației, corpul tău nu încearcă să te omoare. Dimpotrivă: încearcă să te protejeze.

Amigdala: Ceasul de alarmă al creierului

În mijlocul creierului tău se află o structură foarte puternică: amigdala. Rolul ei este să detecteze pericolele și să tragă semnalul de alarmă.

Nu face diferența între un urs în pădure și o frică imaginară (cum ar fi teama că nu ești o mamă suficient de bună sau că vei pierde controlul).

Pentru amigdală, frica e frică. Iar când o detectează, declanșează un răspuns automat: luptă sau fugi.

Când creierul percepe pericolul, transmite semnale către corp prin sistemul nervos autonom. Inima bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii se tensionează, iar sângele e redirecționat către member, totul ca să poți fugi sau să te aperi.

Acest răspuns a fost vital în epoca în care pericolele erau reale și fizice: animale sălbatice, amenințări de supraviețuire. Astăzi, pericolele sunt adesea emoționale sau imaginare dar creierul reacționează la fel. De aceea poți avea un atac de panică într-un supermarket sau într-o noapte liniștită acasă.

Anxietatea: Mesagerul interior

Anxietatea nu e o greșeală a naturii. Este un sistem de alarmă care îți spune: „Hei, poate e ceva aici ce merită atenție.” Uneori, acest sistem e prea sensibil și se declanșează chiar și când nu există un pericol real. Alteori, e ca un copil speriat care are nevoie să fie ascultat și liniștit.

Atacul de panică NU te omoară

Știu că pare înfricoșător. Dar atacul de panică nu este periculos. Nu duce la infarct, nu înnebunești, nu mori din cauza lui. Este un val intens de adrenalină și frică care atinge un vârf, apoi trece. De obicei durează între 5 și 20 de minute. Ceea ce îl face să se repete este frica de frică, nu atacul în sine.

Cum putem lucra cu aceste reacții?

– Conștientizare: E important să știi ce se întâmplă în corpul tău. Cunoașterea reduce teama.
– Respirație conștientă: Inspiră adânc pe nas 4 secunde, expiră lent pe gură 6 secunde. Asta calmează sistemul nervos.
– Validare: Nu te învinovăți că te simți așa. E o reacție firească.
– Compasiune: Întreabă-te: Ce parte din mine se simte speriată? Ce ar avea nevoie să audă acum?
– Terapie sau suport specializat: Anxietatea se poate reduce semnificativ prin înțelegere, exerciții și însoțire potrivită.

Anxietatea și atacul de panică nu vor să te omoare. Vor să te protejeze. Poate exagerează uneori, poate strigă prea tare, dar sunt, în esență, semnale ale unui sistem care vrea să te țină în siguranță.

Dacă ești mamă și te lupți cu anxietatea, te invit cu drag în grupul meu de sprijin dedicat mamelor anxioase. E un spațiu cu informații, exerciții, inspirație și susținere.

🔗 https://www.facebook.com/groups/1265272595304081/?ref=share

05/07/2025

În urmă cu doar câteva luni, nu mă puteam ridica din pat.

Anxietatea era atât de puternică, încât îmi era teamă să ies din casă.

Îmi era frică de oameni, de ochii lor, de întrebări, de priviri.

Simțeam că nu pot duce nimic. Nici pe mine, nici pe copilul meu, nici rolul meu de psiholog.

Da, sunt psiholog. Dar și psihologii au momente grele.

Și poate tocmai pentru că știu cm e, am început să lucrez serios cu anxietatea mea.

Cu sprijin, cu răbdare, cu încredere și cu seriozitate.

Am făcut pași mici. Uneori am stat pe loc. Alteori m-am târât.

Dar pas cu pas, am ieșit din ceața aia grea.
Iar azi, sunt aici. Țin prezentări la conferințe în fața unor săli pline, alături de invitați de renume – doctori, specialiști, profesioniști pe care îi respect.

Și o fac fără să tremur. Fără nod în gât. Fără să-mi vină să plâng, să leșin sau să fug.

Am ajuns să fiu prezentă, relaxată și... să mă bucur de parcursul meu profesional.

Și pentru că știu cât de dureros e să fii mamă și să te simți copleșită de anxietate, am creat un grup de Facebook dedicat mamelor anxioase.

Un loc blând, unde te poți regăsi, liniști, înțelege. Unde nu ești judecată. Unde primești sprijin, exerciții, inspirație. Unde nu ești singură.

Grupul e pentru mamele care nu vor să fie definite de anxietate, ci vor să o înțeleagă, să o îmblânzească, și să-și construiască o viață semnificativă – în ritmul lor.

Nu promit soluții magice. Dar promit umanitate, sinceritate și spațiu de creștere.
Te aștept în grup!

https://www.facebook.com/groups/1265272595304081/?ref=share

04/07/2025

Ești mamă și simți că anxietatea face parte din viața ta de zi cu zi?

Te trezești uneori cu inima strânsă, gândurile îți fug în toate direcțiile și te întrebi dacă faci destul sau dacă ești o mamă suficient de bună?

Dacă te regăsești în aceste trăiri, nu ești singură.

Am creat un grup dedicat exclusiv mamelor care se confruntă cu anxietate – un spațiu sigur unde poți găsi sprijin, inspirație, exerciții practice și mai ales, alți oameni care știu exact cm te simți.

💬 Grupul este doar pentru mame – pentru cele care vor să înțeleagă de unde vine anxietatea, să o gestioneze mai bine și să învețe să se pună și pe ele în centrul propriei vieți.

🎁 Iar ca un prim dar de bun venit în această comunitate, îți ofer gratuit ebookul „100 de exerciții de introspecție” – un ghid practic care te va ajuta:

✨ Să te reconectezi cu tine
✨ Să depășești fricile și limitările care te țin pe loc
✨ Să creezi obiceiuri sănătoase care îți aduc echilibru și liniște

🧘‍♀️ Sunt exerciții simple, clare și eficiente, inspirate din cele mai influente cărți de dezvoltare personală – ca un început blând și ancorat în tine.

📌 Vrei ebookul? Tot ce trebuie să faci este să intri în grupul nostru de suport pentru mame anxioase. Îl primești gratuit, ca semn de „Bine ai venit!”.

👉 https://www.facebook.com/groups/1265272595304081/

Fiecare pas contează. Chiar și acesta.
Ne vedem în grup!

Amalia – psiholog și mamă

22/06/2025

✨ Asociația Restart la Viață își continuă misiunea și în spațiul online!
Pentru că ne dorim să ajungem și la cei care, până acum, nu au avut acces la informațiile despre activitatea noastră, lansăm cu bucurie această invitație către voi:

🎙 Participă gratuit la evenimentul nostru online „Ce este psiho-oncologia și de ce contează”, o discuție deschisă despre stresul în boala oncologică și cm putem sprijini cu adevărat pacienții oncologici și aparținătorii lor.

📆 25 iunie 2025, ora 19:00
📍 Pe Zoom – link de acces:
🔗 https://us02web.zoom.us/j/85063727460?pwd=AfSVjpKEEexGmIFYbeSOPHoZDooyHa.1
🪑 Locuri limitate
🎟 Participare gratuită

👥 Invitați:
• Lidia Stoica – Președinte Asociația Restart la Viață
• Amalia Tamaș – Psiholog clinician
• Crinela Mocean – Psiholog clinician
• Viorica Mariana Uță – Psiholog clinician și facilitator grup de suport pentru pacienți oncologici și aparținători

🎯 Evenimentul se adresează:
– specialiștilor și studenților din psihologie, medicină și asistență socială
– publicului larg interesat de susținerea psihologică în context oncologic

Vă așteptăm cu drag!

03/04/2025

📢 9 aprilie – Ziua Mondială a Psiho-Oncologiei | Eveniment special la ora 13:00!

Pe 9 aprilie, de Ziua Mondială a Psiho-Oncologiei, vă invităm la un eveniment deosebit dedicat sprijinului emoțional pentru pacienții oncologici și familiile acestora.

Gazdele evenimentului:
🟢 Lidia Stoica, președinte Asociația Restart la Viață
🟢 Amalia Tamaș, psiholog clinician

Ni se va alătura și Dr. Edmond Cracsner, președinte Colegiul Psihologilor din România, iar lista invitaților nu se oprește aici! În zilele următoare, vom dezvălui și alte nume importante.

💡 Vino alături de noi pentru a afla mai multe despre importanța suportului psiho-oncologic și despre cm putem face o reală diferență în viețile celor afectați de această boală!

📅 Când? 9 aprilie, ora 13:00
📍 Unde? Online, pe Zoom

📲 Pentru a participa, intră în grupul nostru de WhatsApp, unde vom oferi link-ul de acces:
https://chat.whatsapp.com/KdFeg7uUWNX5oDgmkMbrgI

Rămâi aproape pentru mai multe detalii!

27/11/2024

m-a invitat azi la pentru podcastul ei "Renaște cu onestitate"
Am vorbit despre cm e să te apuci de facultate la 30 de ani, când ești mamă singură, despre motivații, despre schimbări și curajul de a le face.
Mulțumesc pentru invitație și îmi doresc foarte tare ca acest podcast, să inspire cel puțin o persoană să facă o schimbare în bine în viața sa!

22/10/2024

22/10/2024

Ai în mâinile tale o adevărată școală a transformării de sine, o carte care te invită să renunți la iluzia că există „părinte perfect”, „copil perfect” și „familie perfectă”. Tot ce avem cu adevărat, spune dr. Shefali, este o călătorie de evoluție împreună din care putem să învățăm să fim din ce în ce mai autentici, atât noi, cât și copiii noștri. Punctul cheie este să ne asumăm această viziune evolutivă spre o stare de prezență conștientă, să îmbrățișăm faptul că a evolua împreună presupune lucrul cu sine, a asculta și îngriji inimile care adesea ni se frâng în relație cu ceilalți, copii sau părinți, pentru a sădi mai multă Conștiință și Conștiență în locul Inconștienței și Ignoranței.

21/10/2024

Cum îți dai seama că petreci timp de calitate cu oameni faini? Îți faci un selfie după întâlnirea cu ei, iar dacă fața ta e senină răspunsul e clar ca bună ziua😊

Așa m-am simțit eu ieri după întâlnirea cu profesioniștii de la , care a împlinit un an de când aduce laolaltă psihologi, psihoterapeuți, psihiatri și nutriționiști.

Oameni care au ales ca profesie să ajute alți oameni în drumul lor spre Starea de Bine, Sănătate Mentală și Stil de viață iubibil.