ADN de Femeie

20/07/2025

Mesajul este de actualitate, chiar dacă eu la nivel profesional am renunțat la serviciile de promovare &marketing pentru altcineva. Să fie cu folos 💌

20/07/2025

Acum 2 luni mi-am vopsit ultima dată părul. Și știu că în primele zile după vopsit la fiecare spălat se lasă cu urme de vopsea pe prosopul care-l fac "turban" și apoi se liniștește treaba.

Și nu înțeleg deloc, dar deloc, cm de zilele acestea cât am fost la mare prosoapele albe de la cazare au "colectat" urme de vopsea din părul meu (ținând cont că au trecut 2 luni de când m-am vopsit).
Dar numa' acele prosoape albe de la cazare. Că am încercat și cu prosopul propriu doar ca să văd dacă se văd urme de vopsea pe acelea... 🤔

Stați liniștiți, că a ieșit vopseaua din prosopul albe la spălare. Am folosit cu succes mașina de spălat de la cazare și am rezolvat situația.

Dar eu tot am rămas cu dilema... de ce doar pe prosoapele albe de la cazare s-a văzut urmă de vopsea....

20/07/2025

Speram acum câțiva ani că voi ajunge într-o zi în acest punct. Doar că pe atunci nu știam cm voi ajunge în acest punct.

Și nu mă refer neaparat (sau doar) la partea de timp și distanță în alergare. Parte care este WOW WOW WOW!

Ci mă refer la starea mea în timpul și după alergare. Efortul fizic a fost minim spre mediu. Corpul meu nu a "suferit" în timpul alergării și nici după. Tensiunea mi-a fost bună, respirația a fost bună, picioarele au fost fără dureri sau disconfort... totul a fost ca și cm aș face asta de nu știu câți ani și o fac mereu cu ușurință.

Apoi vine partea de "echilibru" în alergare. Adică, o oarecare constantă în viteză astfel încât timpul/kilometru să fie în aceeași arie pe fiecare km din cei 5km pe care îi fac de obicei. Aspect care până acum era oarecum dezechilibrat ... nu că acum ar fi fost la linie, dar a fost cel mai aproape de echilibru.

Până să ajung în punctul de azi a fost un adevărat drum.

Unul în care am testat constant limitele proprii, neavând nici un plan pe care să-l urmez legat de pregătirea fizică pentru astfel de antrenament.
Am testat, am tras concluzii, iar am testat.
Am învățat pe parcurs enorm de multe legate de propriul corp, dar mai ales despre percepția pe care o am eu asupra propriului corp și a capacității fizice și mentale.

Cel mai mult am învățat să am răbdare cu mine și să FAC totul în ritmul meu și mai ales să mă țin de rutină/disciplină în loc să mă las tentată de motivație.

Dacă îți dorești mai bine pentru tine, FĂ!
Acționează în loc să plănuiești momentul sau contextul ideal pentru a începe ❤️

18/07/2025

Fiecare la momentul potrivit.

Mă bucur că am luat cu mine în concediu toate obiceiurile faine și mai sănătoase care fac acum parte din viața mea și nu făceau acum 2 ani când am fost ultima dată la mare, dar și anumite obiecte interesante.

Gustarea pe plajă n-a fost niciodată atât de specială ca acum. Paharul a venit de acasă cu alte bunătăți și acum a fost numai bun pentru gustarea proaspătă după care am fost la cazare când a fost momentul să o savurez (clar ajută și faptul că am avut cazare la 3 minute de plajă).

Am luat în bagaj și 2 lingurițe cumpărate acum vreo 2 ani pentru a se potrivi cu atmosfera de la vreme respectivă de la "birou" - mai țineți minte spațiul care-l numisem "fabrica de idei"?! Și acum aceste lingurițe au fost în câteva momente ca cireașa de pe tort, adăugând plus de fain stării generale de bine.

Iar pantofii sport cu talpă groasă au fost o surpriză plăcută în plimbările scurte de prin zonă. Ca să nu mai zic cât de mișto m-am simțit oleacă mai înaltă.

Mă bucur că am adus cu mine pofta de lectură, pauza prin mișcare, limitele personale și stima de sine crescută în ultimii ani.

Tu ce obiect mic sau obicei ai pune în bagajul de concediu?

17/07/2025

Când am zis de lebeniță cu sare multă lume a zis că-s dusă cu pluta... oare ce-ar zice acea lume dacă ar auzi cât de demențială este combinația de lebeniță + sare + lămâie stoarsă deasupra?!

🤤🍉🤤🍉🤤🍉🤤
Despre beneficiile consumului de fructe cu sare am scris aici mai multe - https://adndefemeie.com/2024/07/08/ai-incercat-fructe-cu-sare/

Azi, când am încercat cu lămâie stoarsă mi-a dat eroare... E X T R A O R D I N A R 🤯

Bine, dar eu oricum am gusturi mai deosebite, așa că nu mă crede pe cuvânt. Încearcă și zi-mi apoi cm a fost pentru tine.

13/07/2025

Oricum le voi citi pe ambele, dar nu știu cu care să încep.... 🤔

13/07/2025

Priveliștea de duminică dimineața 28/52
Ziua 43/90 cu alergare zilnică
A doua zi cu alergare pe malul mării

Am atâtea cifre pentru că îmi chiar place să "țin evidența" acțiunilor faine și obiceiurilor sănătoase pe care le fac pentru mine ❤️

Alergare în concediu?
Da!
Pentru că este o plăcere pentru mine să alerg pe malul mării... mai ales la răsărit 🌅

11/07/2025

În ciuda unui val interesant cu noutăți literare m-am gândit să aduc în lumina reflectoarelor (din nou) această carte deosebită. Cred cu tărie că această carte ar trebui inclusă în lista cu lecturi recomandate inclusiv adolescenților.

Eu am scris n materiale despre această carte plus clipurile postate de-a lungul timpului în care prezentam inclusiv impactul cărții la a treia citire. Și voi recomanda mereu cartea!

Uite ce am găsit de la alți cititori:

”Ion Arseni - O carte foarte bună. Am citit-o în două zile. Acum urmează să mai trec încă o dată prin ea și să scot toate ideile importante și să pun și în practică.”

”Maria Ruxandra - Daca iti este greu sa renunti la obiceiurile tale, problema nu esti tu. Ci sistemul tau. Obiceiurile negative se perpetueaza la nesfarsit nu pentru ca nu vrei sa te schimbi, ci pentru ca ai un sistem de transformare gresit"

Ție cm ți se pare această carte?

Cumpara acum Atomic Habits de James Clear la pret special oferit de BOOKZONE. Beneficiezi de livrare rapida oriunde in Romania.

11/07/2025

A zis cineva hidratare?!
Dap.
Lebeniță cu sare.
Un deliciu 🍉
De ce această combinație?
Pun în comentariu.

08/07/2025

În clip nu se aude și nici nu se vede greul.
12km nu-s ușor de făcut.

Fiecare alergare vine la pachet cu o responsabilitate și o grijă suplimentară față de propria persoană.
Să mă odihnesc corespunzător.
Să mă hidratez corespunzător.
Să mănânc corespunzător.
Dar,
Și să mă bucur corespunzător de reușita alergării.

Fie că sunt 2km, 5km, 10km, 12 km sau mai mulți, cel mai mult mă bucur și sunt recunoscătoare că pot face acești km în alergare.

Că mai înjur pe drum, că mai bolborosesc, că mai merg la pas când simt nevoia, că mai îmi pun la îndoiala decizia de a ieși atunci la alergat........ cred că fac parte din provocarea asociată cu efortul depus și iluzia faptului că nu sunt rezultate tangibile la orizont.

Rezultate?
Ohoooooo....
Am învățat să le văd.
Și să le scot la înaintare de fiecare dată când simt că este mai greu decât anticipam.
Si funcționează.

Eu măsor reușita în evoluția în timp(acum 5 ani am început) și păstrarea frecvenței/rutinei.

Despre provocarea de acum cu alergarea am scris aici mai multe detalii https://adndefemeie.com/2025/07/04/jurnal-alergare-zilnica/

Azi, ziua 38/90, cea mai lungă distanță alergată din această provocare.
Nu cred că voi depăși în aceste 90 de zile distanța, dar anul acesta sigur fac mai mult.

Care este obiceiul sănătos pe care-l vrei în viața ta?

07/07/2025

Fix azi 💡

După ce soțul a muncit toată dimineața pentru a pregăti toate cele necesare pentru gărduleț, când a venit cu ele acasă și a început să le instaleze a început vremea să ne pună bețe în roate.

Dar s-a mișcat repede și a terminat fix înainte să înceapă vijelia.... vijelie care a făcut ravagii în spatele blocului.

N-am avut decât să așteptăm cuminți să se potolească vântul, ca apoi să ieșim să facem curat.

Cine o să aibă priveliște faină mâine la cafeluță după alergare?! 🙋🏻‍♀️😁

07/07/2025

Să aveți o săptămână fantastică!