Inner Light HUB

01/10/2025

Uneori, cele mai bune conversații și idei apar când te oprești puțin și te bucuri de natură. Așa a fost pentru noi, la teambuilding-ul Inner Light HUB la Poiana Mărului din acest weekend. 🌲

A fost o ocazie de a ne reconecta cu natura, dar și de a întări legăturile din echipă, pentru ca, atunci când revenim în cabinet, să putem fi prezenți cu și mai multă energie, claritate și empatie pentru cei care ne trec pragul. ✨

29/09/2025

✨ Uneori relațiile noastre ne arată tipare pe care singuri nu le putem vedea. În terapia de grup, aceste dinamici prind contur și pot deveni puncte de transformare.

👉 Din 4 octombrie, la Inner Light HUB, începe un nou grup facilitat de Stancu Alexandra – un spațiu sigur unde sprijinul celorlalți devine parte din procesul tău de creștere.

👥 Doar 8 participanți
💰 150 RON / întâlnire (2 ore)
📍 Inner Light HUB, Timișoara
👩‍⚕ Facilitator: Alexandra Stancu, Psihoterapeut, Dr.
🔗 Înscrieri aici: https://forms.gle/zpEqcbvhmkBL6UfQA

26/09/2025

Vindecarea este un proces uman, nu un algoritm perfect.
Societatea ne învață că progresul trebuie să fie constant, în sus, fără "recăderi". Când avem o zi proastă după mai multe bune, ne simțim ca și cm am eșuat. Dar vindecarea psihologică seamănă mai mult cu un dans decât cu o escaladă.
Exemple din viața de zi cu zi:
Când ai o criză de anxietate după o lună liniștită și crezi că "nu ai învățat nimic"
Când reacționezi impulsiv după ce credeai că ai depășit anumite tipare
Când te simți vinovat pentru că "ai recăzut" în vechile obiceiuri
Un pas înapoi nu este un eșec - face parte din proces. Când dansezi, nu spui că ai greșit când faci un pas înapoi, este doar o parte din coregrafie. La fel și în vindecare: zilele grele ne învață, ne întăresc și ne pregătesc pentru următoarea fază de creștere.

24/09/2025

Te-ai întrebat vreodată de ce anumite situații te fac să reacționezi mai intens decât ar fi normal? De ce un comentariu aparent inocent te poate face să te simți complet învins?
Răspunsul se află adesea la copilul din noi - acea parte fragilă care încă poartă amintirile, nevoile și rănile din primii ani de viață.
🌱 Copilul interior nu este doar o metaforă - este partea noastră emoțională care s-a format în primii ani, când creierul era ca un burete care absorbea totul: tonul vocii folosit de către părinți, atmosfera din casă, felul în care eram consolați sau criticați.

Cum "vorbește" copilul din tine:
Prin reactivitate - explodezi pentru lucruri mici
Prin frică de abandon - te agăți de relații sau, dimpotrivă, fugi de ele
Prin nevoia de perfectionism - încerci să îți câștigi aprobarea constant
Prin autocritică dură - îți vorbești cm îți vorbeau alții demult

💝 Pași către vindecare:

Observă momentele de reactivitate - întreabă-te: "La ce vârstă mă simt acum?"
Oferă-ți compasiunea pe care o merita copilul din tine - vorbește-ți blând
Îmbrățișează-ți nevoile - e firesc să vrei să te simți iubit și în siguranță
Scrie o scrisoare copilului din tine - spune-i ce aveai nevoie să auzi

În fiecare adult se ascunde un copil care vrea doar să fie văzut, înțeles și iubit necondiționat. Când începi să îți oferi această dragoste, vindecarea începe să se întâmple în mod natural.

La Inner Light HUB creăm acel spațiu sigur în care copilul din tine poate în sfârșit să își spună povestea și să primească îmbrățișarea de care a avut mereu nevoie. 🤗

23/09/2025

✨ Atelier de Constelații Familiale la Inner Light HUB ✨

Constelațiile familiale sunt o metodă de terapie de grup care te ajută să înțelegi și să eliberezi tipare emoționale sau dinamici invizibile moștenite din familie. Printr-un proces ghidat, participanții reprezintă persoane sau aspecte ale vieții tale, oferind o imagine clară a relațiilor și blocajelor ascunse. Este o experiență profundă, care aduce conștientizare, vindecare și o nouă perspectivă asupra propriei povești.

Fie că te confrunți cu tensiuni în relații, dificultăți emoționale sau pur și simplu cauți claritate și împăcare cu trecutul, un atelier de constelații poate fi o poartă către înțelegere și liniște interioară.

📅 Detalii despre eveniment și înscriere:
👉 Atelier de Constelații Familiale : https://www.facebook.com/events/3775765212726029/
🧡 𝘍𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘵𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘵𝘦𝘭𝘢ț𝘪𝘪 𝘍𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢𝘭𝘦: Morena Valcu - Facilitator
📍 | Str. Episcop Augustin Pacha, nr. 1, ap. 27, Timisoara, Romania
🕘 09:30 la 17:30 ( include pauze scurte )
📞Rezervarea locului se face prin contact direct telefonic sau prin mesaj (whats app) la: +40 773 853 811.

17/09/2025

⚡ Atacurile de panică - ce sunt și cm te pot ajuta strategiile simple

Uneori, dintr-o dată, simți că respirația se îngreunează, inima îți bate tare și pare că lumea se învârte în jur. Aceste episoade intense, numite atacuri de panică, sunt experiențe foarte reale: corpul declanșează un răspuns de alarmă, ca și cm s-ar afla în pericol, chiar dacă nu este vorba de o amenințare imediată.

🚨 Semne frecvente: palpitații, dificultate în respirație, tremur, transpirație, senzație de nod în gât, amețeală, frisoane sau bufeuri, durere toracică sau teama de a pierde controlul. Pe măsură ce corpul reacționează, gândurile devin catastrofice („mi se întâmplă ceva rău”), iar frica se amplifică. 🚨

Ce poți face pe termen scurt:
▪ respiră conștient (de ex. box-breathing: inspiră 4, ține 4, expiră 4, ține 4)
▪ ancorează-te în prezent: numără 5 obiecte din jur sau simte talpa pe podea
▪ spune-ți simplu: „Este un episod de panică, va trece.” Etichetarea reduce intensitatea
▪ evită alcoolul sau cofeina în perioadele agitate, hidratarea ajută
▪ găsește un loc liniștit: retrage-te într-un mediu calm și sigur până când episiodul se încheie

Când să ceri sprijin? 🆘
Dacă episoadele sunt frecvente, îți limitează viața sau îți provoacă teamă constantă, terapia aduce instrumente eficiente: lucrăm la înțelegerea declanșatorilor, reglarea corpului și tehnici de expunere graduală. Abordările noastre (psihoterapie cognitiv-comportamentală, tehnici somatice) îți oferă pași concreți pentru a recâștiga controlul.

Nu trebuie să treci prin asta singur! Dacă ai nevoie de ajutor, scrie-ne, te ascultăm cu blândețe. 🤝

📞 +40 774 437 214 | 📧 [email protected] | 🌐 inlighthub.com

16/09/2025

12/09/2025

✨ Viața ne aduce mereu schimbări și valuri de provocări. Uneori le chemăm cu bucurie, alteori vin pe neașteptate – dar, oricum ar fi, ele ne pot clătina, făcându-ne să pierdem pentru o vreme firul care ne leagă de esența noastră interioară, de centrul ființei.

🌀 Regăsirea acestui centru nu este o destinație fixă, ci o mișcare vie; nu este un punct fix, ci un râu care curge, o respirație care se reînnoiește clipă de clipă, o întoarcere neîncetată spre lumină. A ne găsi centrul nu înseamnă închidere, ci deschidere; nu înseamnă încordare, ci expansiune și fluiditate, asemenea valurilor mării sau ramurilor care se lasă în vânt.

Acest atelier este o invitație de a coborî în propria inimă și de a dansa cu tot ceea ce sunteți. Nu este nevoie de experiență anterioară, nu contează pașii „corecți”, nu există performanță de atins, ci doar curgerea autentică a mișcării voastre. Este suficient să veniți așa cm sunteți, cu trupul, cu respirația și cu dorința de a dansa împreună.
Când

📅 14 septembrie 2025 | Ora 12.30-15.30
📍 Locație: Salsa Addicted, Piața Plevnei 4, Timișoara
💵 Preț: 250 lei | Gratuit pentru cei care participa pentru prima dată.

Ghid pentru participanți
Pentru ca experiența ta să fie plăcută și sigură, te rugăm să consulți Ghidul pentru participanți (https://tinyurl.com/Ghidptparticipanti ) . Acolo vei găsi regulile de bază, recomandările practice și principiile de respect și confidențialitate pe care le menținem la fiecare eveniment.

11/09/2025

Stresul nu trăiește doar în gânduri, el prinde rădăcini în corp. Mulți dintre noi ignorăm
semnele, crezând că „așa e normal” să fim mereu tensionați. Iată câteva manifestări frecvente și ce poți face chiar acum:

✨ Tensiune în umeri și ceafă – pozițiile prelungite la birou și preocupările constante își spun cuvântul. ➡ Soluție: Ridică-ți umerii spre urechi, ține 5 secunde și
relaxează. Repetă de câteva ori. Fă pauze scurte pentru întinderi.

✨ Respirație superficială / bătăi rapide ale inimii – organismul intră în stare de alarmă. ➡ Soluție: Încearcă respirația box-breathing: inspiră 4 secunde,
menține 4, expiră 4, menține 4. Repetă 3-4 cicluri.

✨ Dureri de stomac sau greață ușoară – stresul perturbă funcțiile digestive. ➡ Soluție: Bea un pahar de apă calduță sau un ceai calmant (mușețel, mentă). Mănâncă mai lent și respiră adânc înainte de masă.

✨ Insomnie sau treziri frecvente – mintea nu se poate opri. ➡ Soluție: Creează un ritual înainte de somn: notează-ți grijile pe hârtie, lasă telefonul deoparte cu 30 min înainte, ascultă muzică liniștitoare.

Corpul tău nu te sabotează, doar îți trimite semnale. Ascultă-l și oferă-i momente mici de grijă. 🌸

👉 Iar dacă simți că ai nevoie de mai mult sprijin pentru a înțelege și gestiona aceste semnale, la Inner Light HUB, terapeuții noștri sunt aici să te însoțească într-un proces de vindecare și echilibru.

Suntem aici pentru tine. Scrie-ne.
📞 +40 774 437 214 | 📧 [email protected] | 🌐 inlighthub.com

06/09/2025

Reluarea programului mai strict poate veni cu agitație pentru părinți și copii deopotrivă: treziri mai devreme, teme, reguli. Dar poate fi și o oportunitate.

🌱 Putem folosi începutul școlii ca pe un nou start pentru rutine mai sănătoase: mese împreună, seri de liniște fără ecrane, plimbări după teme.
Nu este vorba doar de program, ci și de bucuria de a crește împreună.

👪 Cum îți propui să aduci mai multă ușurință și conectare în rutina de toamnă?

04/09/2025

Teama că ceva nu e în regulă cu corpul nostru poate deveni copleșitoare. Anxietatea medicală înseamnă acea stare în care gândurile despre sănătate devin repetitive, greu de liniștit și adesea mai dureroase decât simptomele reale.
Poate fi vorba de frica intensă de a avea o boală gravă, verificări repetate ale corpului sau nevoia constantă de reasigurare din partea medicilor și a celor apropiați. Uneori verificăm constant pe internet, mergem la mai multe controale sau, din contră, evităm medicul de frică.

Corpul reacționează la stres ca și cm ar fi într-un pericol real: tensiune musculară, palpitații, dificultăți de respirație, dureri de stomac sau migrene. Toate acestea sunt răspunsuri psihosomatice firești ale organismului la anxietate. Problema apare atunci când aceste reacții întrețin cercul fricii și al îngrijorării.

În terapie, învățăm să recunoaștem aceste mecanisme, să reducem hiper-vigilența asupra corpului și să aducem mai multă liniște interioară. A ști că simptomele nu înseamnă neapărat o boală, ci pot fi semnale ale stresului, este un pas important spre recăpătarea echilibrului.

💡 Primul pas este să recunoaștem că anxietatea medicală există și că nu suntem singuri. Sprijinul psihologic poate aduce claritate și liniște.

Ți s-a întâmplat să te regăsești în această stare?