Giggle QQ

30/12/2021

17/12/2021

just morning

13/10/2021

30 крутых фильмов для любителей научной фантастики
Вас ждут научно-фантастическая классика Кубрика и Тарковского, эксперименты Куарона, блокбастеры Вильнёва и многие другие фильмы.
30. ДетонаторPrimer США, 2004 год. Фантастика, драма. Длительность: 77 минут. IMDb: 6,9. Кадр из фильма «Детонатор»Инженеры Эйб и Аарон придумывают аппарат, уменьшающий вес объекта. Вскоре они понимают, что он может служить и машиной времени. Тогда друзья отправляются в прошлое, чтобы немного подзаработать. Но их отношение к возможностям прибора сильно различается.«Детонатор» придумал и поставил математик Шейн Кэррут. Поэтому у картины совсем небольшой бюджет и посредственное качество картинки. Зато тема перемещений во времени здесь показана более научно и одновременно запутанно, чем в каком‑либо другом фильме.29. Штамм «Андромеда»The Andromeda Strain США, 1971 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 131 минута. IMDb: 7,2. После падения военного спутника в небольшом городе в Аризоне начинается эпидемия смертельного вируса. Странным образом в живых остаются только один старик и ребёнок. Группа учёных собирается в изолированной местности, чтобы изучить заболевание.Фильм основан на одноимённом романе Майкла Крайтона — автора книги «Парк Юрского периода» и фильма «Мир Дикого Запада». Писатель сам медик по образованию, поэтому он очень правдоподобно рассказал об изучении вируса и природном иммунитете у некоторых людей. Авторам экранизации оставалось лишь аккуратно перенести его идеи в фильм.28. ПеклоSunshine США, Великобритания, 2007 год. Фантастика, триллер. Длительность: 107 минут. IMDb: 7,2. Команда отчаянных астронавтов отправляется спасать человечество. Их миссия — добраться до угасающего Солнца и сбросить на него ядерную бомбу, чтобы звезда засияла с новыми силами. Если этого не сделать, жизнь на Земле окажется под угрозой исчезновения.Единственный опыт режиссёра Дэнни Бойла в космической фантастике считают одним из самых недооценённых фильмов жанра. В картине с Киллианом Мёрфи в главной роли нашлось место и душещипательной драме, и безбашенным приключениям.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →27. Петля времениLooper США, Китай, 2012 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 118 минут. IMDb: 7,4. Кадр из фильма «Петля времени»Использовать петли времени можно не только в мирных целях. В 2074 году додумались до того, чтобы с их помощью избавляться от нежелательных людей. Жертва отправляется на 30 лет назад, а специально обученный киллер убивает её. Однажды хорошо отлаженная система даёт сбой: главный герой сталкивается с постаревшим собой и позволяет себе из будущего сбежать, вместо того чтобы замкнуть петлю, застрелив себя.В динамичной картине, посвящённой временным парадоксам, сыграли Джозеф Гордон‑Левитт и Брюс Уиллис. Причём им досталась роль одного и того же героя в разных возрастах.26. Вторжение похитителей телInvasion of the Body Snatchers США, 1978 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,4. В Сан‑Франциско начали появляться растения инопланетного происхождения. Постепенно они превращаются в полноценные копии людей, разве что клоны проявляют меньше эмоций. Оригиналы же при этом бесследно исчезают. Главные герои пытаются разобраться в сущности пришельцев и понять, можно ли их победить.Картина основана на романе Джека Финнея «Похитители тел». Причём в 1955 году историю уже переносили на экраны. Но более качественная постановка и великолепные актёры позволили новой версии стать даже более популярной, чем оригинал.Смотреть в iTunes →25. БезднаThe Abyss США, 1989 год. Фантастика, приключения, триллер. Длительность: 171 минута. IMDb: 7,5. Работники подводной нефтяной платформы и команда спецназа отправляются на затонувшую атомную подводную лодку. Они должны выяснить причину крушения и обезвредить боеголовки, находящиеся на судне. Однако под водой герои встречают неизвестное существо инопланетного происхождения.Режиссёр Джеймс Кэмерон — большой поклонник всего, что связано с океаном. Поэтому в своей картине он совместил фантастику о пришельцах с изучением тайн подводного мира.24. МухаThe Fly США, Великобритания, Канада, 1986 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 96 минут. IMDb: 7,6. Кадр из фильма «Муха»Учёный Сет Брандл разрабатывает устройство для телепортации и решает проверить изобретение на себе. Кажется, что всё прошло удачно. Но на самом деле в прибор в последний момент залетела муха. Из‑за этой случайности Сет постепенно превращается в жуткое существо.Картину, основанную на одноимённом рассказе Жоржа Ланжелана и фильме 1958 года, поставил мастер жанра боди‑хоррор Дэвид Кроненберг. Этот режиссёр умеет очень живо и неприятно показывать мутации человеческого тела. А потому научная составляющая здесь идёт бок о бок с ужасами.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →23. Особое мнениеMinority Report США, 2002 год. Фантастика, триллер, детектив. Длительность: 145 минут. IMDb: 7,6. К 2054 году люди научились предсказывать будущее и создали специальный отдел по предотвращению преступлений, которым руководит капитан Джон Андертон. Сотрудники видят правонарушения, которые кто‑то планирует совершить в ближайшее время, и арестовывают злодеев ещё до самого события. Однажды в одном из предсказаний Андертон замечает самого себя, убивающего человека. Чтобы избежать наказания и разобраться в ситуации, Джон вынужден скрываться от своих коллег.Стивен Спилберг снял этот фильм по мотивам повести Филипа Дика. Режиссёр сделал большую ставку на экшен, чуть смягчив сложную первооснову. Но визуальный ряд картины до сих пор впечатляет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →22. Близкие контакты третьей степениClose Encounters of the Third Kind США, 1977 год. Фантастика, приключения. Длительность: 138 минут. IMDb: 7,6. В разных точках Земли происходят аномальные явления, связанные, вероятнее всего, с инопланетянами. Вскоре в контакт с НЛО входят многие люди. Среди них электрик Рой Нэри, который после этого всеми силами стремится попасть в место, которое ему указали пришельцы.Эта картина Стивена Спилберга посвящена увлечённости человека и его восхищению чем‑то неизведанным. Именно поэтому многие разочаровались, когда режиссёр решил обновить фильм и показал в финале внутреннее убранство корабля инопланетян. К счастью, всегда есть возможность посмотреть классическую версию.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →21. Из машиныEx Machina Великобритания, 2014 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 108 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Из машины»Программист Калеб соглашается на участие в интересном эксперименте: в течение недели ему предстоит тестировать девушку‑робота Аву в доме изобретателя Нейтана. Постепенно герой привязывается к объекту изучения.Писатель Алекс Гарленд изначально прославился романом «Пляж», по которому сняли одноимённый фильм, и сценарием к картине «28 дней спустя». А его режиссёрский дебют «Из машины» стал одним из лучших фильмов об искусственном интеллекте в истории кинематографа.20. ГравитацияGravity США, Великобритания, 2013 год. Драма, фантастика, триллер. Длительность: 90 минут. IMDb: 7,7. После аварии на орбите из экипажа космического корабля выживают лишь астронавт Райан Стоун и её опытный коллега Мэтт Ковальски. Последний жертвует собой, чтобы девушка могла спастись. Но после этого ей нужно понять, как добраться до космической станции.Альфонсо Куарон в своём фильме сумел продемонстрировать настоящее торжество визуального ряда и компьютерной графики. При этом картина посвящена скорее человеческому одиночеству, и главный акцент сделан на актёрской игре Сандры Буллок.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →19. Луна 2112Moon Великобритания, 2009 год. Фантастика, драма. Длительность: 97 минут. IMDb: 7,8. Контракт астронавта Сэма Белла подходит к концу. В полном одиночестве он провёл три года на Луне, приглядывая за работой аппарата, добывающего изотоп. За пару недель до окончания миссии Сэм чувствует, что с ним творится что‑то неладное, а потом обнаруживает, что его долгое время водили за нос.Режиссёр Дункан Джонс сумел снять впечатляющий и эмоциональный фильм с минимальными вложениями. На работу ушло всего 33 дня, а в кадре большую часть времени присутствует всего один актёр.Смотреть в Google Play →18. ИнопланетянинE.T. The Extra‑Terrestrial США, 1982 год. Фантастика, драма, приключения. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,8. Кадр из фильма «Инопланетянин»Инопланетяне тайно прибывают на Землю и собирают образцы растений. На них нападают спецагенты правительства, и пришельцы убегают, забыв забрать одного из своих. Его приходится спасать обычным земным детям.Добрый фильм, который одинаково понравится и детям, и взрослым, снял Стивен Спилберг. Причём изначально режиссёр задумывал картину более мрачным продолжением «Близких контактов третьей степени». Но, разочаровавшись в сиквеле «Челюстей», он решил создать новую, более личную и светлую историю.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →17. Грань будущегоEdge of Tomorrow США, Канада, 2014 год. Фантастика, боевик. Длительность: 113 минут. IMDb: 7,9. Майор Уильям Кейдж погибает в бою со злобными инопланетянами. Но потом герой возрождается незадолго до момента своей смерти. Теперь он может переживать события раз за разом, и это даёт возможность победить врагов.Фильм с Томом Крузом, основанный на одноимённом ранобэ Хироси Сакурадзаки, похож на компьютерную игру. Главный герой умирает, возрождается, прокачивает свои способности и начинает всё заново, пока задуманное не пройдёт идеально.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →16. ПрибытиеArrival США, Канада, Индия, 2016 год. Фантастика, драма. Длительность: 116 минут. IMDb: 7,9. 12 кораблей космических пришельцев опускаются на Землю. Американское правительство начинает беспокоиться. Оно поручает команде во главе с преподавателем лингвистики Луизой Бэнкс любым способом найти с гостями общий язык и выяснить, для чего они прилетели.Дени Вильнёв снял фильм о пришельцах, которые не уничтожают планету и не захватывают её жителей в плен, а поступают прямо противоположным образом. Поэтому картину можно воспринимать скорее как философскую историю о собственной агрессии людей. Что не отменяет потрясающе красивые кадры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. Район № 9District 9 ЮАР, США, Новая Зеландия, Канада, 2009 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 112 минут. IMDb: 7,9. Кадр из фильма «Район №9»Над Землёй зависает огромный космический корабль со множеством истощённых пришельцев. Люди организовывают для них лагерь. Но спустя годы территория обитания инопланетян превращается в криминальное гетто. Однажды представитель комиссии, занимающийся переселением существ, сталкивается там с неизвестным артефактом.Дебютная картина Нила Бломкампа, снятая в псевдодокументальной манере, рассказывает не только о контакте с внеземной цивилизацией. Фильм посвящён бесправным обитателям трущоб и их непростой жизни.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →14. Дитя человеческоеChildren of Men США, Великобритания, Япония, 2006 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,9. Человечество столкнулось с проблемой бесплодия. Последний ребёнок был рождён почти 20 лет назад, а в мире больше не осталось женщин, способных забеременеть. Пока учёные ищут способы справиться с проблемой, люди начинают творить невообразимые вещи. Но у бывшего активиста Тео Фарона появляется шанс всё изменить.Антиутопию от Альфонсо Куарона можно считать скорее философским размышлением о человеческой натуре, чем постапокалиптичной историей. Что не отменяет захватывающий и мрачный сюжет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. ОнаHer США, 2013 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 126 минут. IMDb: 8,0. Устав от одиночества, писатель Теодор Туомбли заказывает себе новую разработку. Это программа, которая будет с ним общаться, подстраиваясь под настроение хозяина. Постепенно герой влюбляется в голосовую помощницу.Картина Спайка Джонза чем‑то напоминает эпизод «Чёрного зеркала». Но вместо жёсткой сатиры на современное общество и зависимость от технологий автор показал трогательную драму об одиночестве и любви.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. МарсианинThe Martian США, 2015 год. Фантастика, приключения. Длительность: 144 минуты. IMDb: 8,0. Из‑за начавшейся бури группа учёных спешно покидает Марс. Во время эвакуации один из членов экспедиции Уотни получает травму, и его уносит ветром. Решив, что тот погиб, коллеги улетают. Но Уотни приходит в себя и понимает, что теперь должен выживать в одиночестве на далёкой планете.Фильм легендарного Ридли Скотта основан на одноимённой книге Энди Вейера. Причём оригинал написан в духе инструкции по выживанию, хоть и с фантастической первоосновой. Режиссёр отчасти упростил сюжет и получилось лёгкое приключенческое кино о Робинзоне Крузо из будущего.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. 12 обезьян12 Monkeys США, 1995 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 129 минут. IMDb: 8,0. К 2035 году почти всё население Земли вымерло из‑за ужасного вируса. Немногочисленные выжившие обитают в катакомбах. Уголовнику Джеймсу Коулу предлагают амнистию в обмен на шанс спасти человечество: он должен отправиться в прошлое и разобраться в причинах появления болезни.Картина Терри Гиллиама затрагивает актуальную во все времена тему — страх перед глобальной пандемией. Но в фильме с Брюсом Уиллисом и Брэдом Питтом действие подали в виде захватывающего детектива с неожиданной развязкой.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. НечтоThe Thing США, 1982 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 109 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Нечто»Полярники обнаруживают во льдах Антарктиды инопланетный организм. Он оказывается очень агрессивным и почти неуловимым: монстр не только нападает на людей, но и принимает форму любого живого существа.Фильм Джона Карпентера основан на картине «Нечто из иного мира» 1951 года. Как и в случае с «Мухой», ремейк 80‑х оказался лучше оригинала, поскольку в сюжете отлично совместили фантастику с атмосферой настоящего хоррора.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →9. Парк Юрского периодаJurassic Park США, 1993 год. Приключения, фантастика. Длительность: 127 минут. IMDb: 8,1. В крови ископаемых комаров обнаруживают ДНК динозавров, что позволяет восстановить древних ящеров. После этого огромных животных отправляют в парк развлечений, где на них смогут полюбоваться посетители. Незадолго до открытия несколько учёных едут в парк, и ровно в это время отключается защита.Фильм, основанный на романе Майкла Крайтона, до сих пор поражает качеством спецэффектов. На съёмках совмещали компьютерную графику с аниматроникой — реальными уменьшенными копиями динозавров. А впоследствии картина разрослась в целую франшизу.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. Бегущий по лезвиюBlade Runner США, 1982 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 117 минут. IMDb: 8,1. Чтобы облегчить себе жизнь, люди создали неотличимых от человека репликантов, которые должны выполнять самую сложную и опасную работу. Но некоторые андроиды не хотят мириться со своей судьбой и сбегают. Тогда на их поиск отправляют специального «бегущего по лезвию». Один из таких сотрудников Рик Декард уже хочет уйти в отставку, но ему предстоит последнее задание.Картина Ридли Скотта основана на романе Филипа Дика «Мечтают ли андроиды об электроовцах». Но режиссёр сильно изменил сюжет, превратив историю в рассуждения о самой сущности человека.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Солярис СССР, 1972 год. Фантастика, драма. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Солярис»Психолог Крис Кельвин отправляется на орбитальную станцию у планеты Солярис, поверхность которой состоит из разумного океана. Герой должен разобраться, почему один из исследователей покончил с собой. Но, прибыв на место, Кельвин обнаруживает нечто не поддающееся логическим объяснениям.Фильм Андрея Тарковского основан на одноимённом романе Станислава Лема. Но режиссёр сместил акценты в сюжете, превратив историю в разбор личных переживаний героя. Автор книги был недоволен, а вот зрители полюбили эту картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Вечное сияние чистого разумаEternal Sunshine of the Spotless Mind США, 2004 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 108 минут. IMDb: 8,3. Жизнь застенчивого Джоэла — череда серых будней. Но однажды он спонтанно решает не идти на работу, садится в электричку и едет к морю. Там Джоэл встречает Клементину — девушку с синими волосами. И у обоих возникает ощущение, что они когда‑то уже общались.Фильм Мишеля Гондри с Джимом Керри в главной роли совмещает фантастическую завязку с трогательной мелодрамой и рассказом о поисках родственной души.5. 2001 год: Космическая одиссея2001: A Space Odyssey США, Великобритания, 1968 год. Фантастика, триллер. Длительность: 149 минут. IMDb: 8,3. Кадр из фильма «2001 год: Космическая одиссея»В доисторические времена на Земле появляется чёрный монолит, запускающий эволюцию австралопитеков в людей. Спустя миллионы лет человечество обнаруживает на Луне такой же камень и ловит мощный сигнал, который тот отправляет в космос. По его следам отправляется исследовательский корабль «Дискавери», на борту которого всего два бодрствующих члена экипажа и суперкомпьютер HAL 9000.Режиссёр Стэнли Кубрик хотел снять реалистичный научный фильм о космических перелётах. Он взял за основу рассказ Артура Кларка «Часовой» и вместе с автором оригинала превратил его в масштабную философскую картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. ЧужойAlien США, Великобритания, 1979 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 116 минут. IMDb: 8,4. Экипаж космического буксира «Ностромо» принимает сигнал с планетоида LV‑426. Предполагая, что это может быть просьба о помощи, команда ищет его источник и сталкивается с неизвестной и очень опасной формой жизни.Картина Ридли Скотта скорее напоминает триллер, действие которого происходит в замкнутом помещении, чем фантастику про полёты в космос. Но образ ксеноморфа и мрачная атмосфера так понравились зрителям, что историю развили в масштабную франшизу, за которую уже отвечали другие авторы.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. ИнтерстелларInterstellar США, Великобритания, 2014 год. Драма, приключения, фантастика. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,6. Кадр из фильма «Интерстеллар»Из‑за изменения климата на Земле начинается продовольственный кризис, который может погубить человечество. Тогда учёные отправляют группу исследователей в далёкий космос, чтобы найти пригодную для жизни планету.Идею картины предложил физик‑теоретик Кип Торн, и сначала поставить её планировал Стивен Спилберг. Потом режиссёр нанял доработать сценарий Джонатана Нолана. А когда Спилберг ушёл в другие проекты, тот пригласил своего знаменитого брата Кристофера. Разумеется, в ленте много фантастических и драматических допущений. Но всё же «Интерстеллар» получился очень крепким и впечатляющим фильмом про космос и другие миры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →2. МатрицаThe Matrix США, Австралия, 1999 год. Фантастика, боевик. Длительность: 136 минут. IMDb: 8,7. Днём Томас Андерсон работает в обычном офисе, а по ночам превращается в хакера Нео, который борется с системой. Но однажды герой узнаёт, что весь окружающий мир лишь компьютерная симуляция. Теперь именно Нео должен спасти людей от власти машин.Картина сестёр Вачовски стала революционной в развитии фантастики. Авторы совместили мрачную, почти философскую идею с экшен‑боевиком и новой технологией съёмок. Трилогия «Матрица» превратилась в настоящую легенду. И в 2021 году должна выйти четвёртая часть.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →1. НачалоInception США, Великобритания, 2010 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 148 минут. IMDb: 8,8. Промышленный шпион Доминик Кобб знаменит тем, что крадёт корпоративные тайны, используя технологию совместных сновидений. Чтобы вернуться к своим детям, он соглашается на почти невыполнимую работу. На этот раз ему предстоит не украсть очередную идею, а внедрить её в подсознание жертвы.Фильм Кристофера Нолана состоит из нескольких «слоёв» сна. Причём режиссёр показал каждый из них в своей цветовой гамме, чтобы зрителю было легче разобраться в действии. Но всё же финал картины он оставил открытым, позволив каждому решать самостоятельно, что случилось с героем.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Если ваш любимый научно‑фантастический фильм не попал даже в этот объёмный список, расскажите о нём в комментариях!Этот материал впервые был опубликован в июне 2017 года. В октябре 2021-го мы обновили текст.

13/10/2021

Как понять, когда стоит бороться за отношения, а когда пора ставить точку
Разбираемся вместе с семейным психологом, стоит ли продолжать отношения с партнёром, когда закрывать глаза на проблемы уже не получается.
1. Ваши потребности не удовлетворяютсяУ каждого из нас свои представления об идеальных отношениях. Для одних на первом месте эмоциональность — например, они хотят проводить больше времени вместе. Для других, наоборот, важна функциональность: они предпочли бы, скажем, чтобы партнёр взял на себя финансовую составляющую совместной жизни. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Мы всегда вступаем в отношения, чтобы удовлетворить свои потребности в привязанности: в безопасности, близости, заботе, поддержке, признании. Мы хотим быть значимыми, нужными, любимыми. Именно поэтому мы и ищем партнёра, других причин нет. Когда вы чувствуете, что любимый человек забывает о ваших потребностях, стоит говорить об этом. Если партнёр не готов пойти навстречу, возможно, вам пора идти своей дорогой.Люди часто остаются в несчастливых отношениях, в которых их потребности не удовлетворяются, потому что общество осуждает одиночество. Вам может казаться, что вы уже не найдёте никого лучше нынешнего партнёра. Не слушайте этот внутренний голос. Да, чтобы встретить подходящего человека, нужно время, но вы заслуживаете быть по‑настоящему счастливым.2. Вы пытаетесь получить то, что не даёт вам партнёр, у друзей и знакомыхПодумайте, кому вы в первую очередь расскажете о повышении на работе или семейном кризисе: вашему партнёру или кому‑то другому. Это не значит, что у вас не может быть близких друзей и знакомых. Однако если вы замечаете, что чаще делитесь своими переживаниями с друзьями и коллегами, это может означать, что вы не получаете необходимую поддержку у любимого человека. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Вопрос в том, как мы привыкли просить о поддержке и как мы её представляем. Если жена спрашивает мужа: «Как тебе мой новый свитер?», он одобрительно кивает, а ей хотелось бы, чтобы он сказал: «Ты прекрасна, дорогая! Свитер очень стильный, как я благодарен вселенной, что встретил тебя» — конечно, она не будет ощущать поддержки от мужа. Отношения — всегда диалог двух заинтересованных лиц. Я не только жду чего‑то от тебя, но и помогаю тебе понять, чего именно жду и в какие моменты, и, если ты не можешь поддержать именно так, я тебя слышу и понимаю. Но если вы чувствуете, будто бесконечно стучитесь в закрытую дверь, которая никак не открывается, возможны два пути — пройти парную терапию или расстаться.3. Вы боитесь просить партнёра о большемОткровенные разговоры очень важны, ведь открытое общение — основа длительного и здорового союза. Коучи по отношениям отмечают How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time , что замалчивание своих желаний и потребностей скорее разрушает отношения, чем сохраняет их. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. В близких доверительных отношениях не должен возникать дискомфорт при обсуждении личных потребностей. Я говорю о себе, я открываюсь, я знаю, что ты меня не ранишь в ответ. Если нам всегда сложно говорить о своих потребностях — в семье или на работе — это сигнал о том, что в такие моменты мы попадаем в какое‑то своё «больное место», быть может, ощущение неуверенности в себе, недостойности. Нужно подумать, было ли нам и раньше сложно говорить о себе, просить или эта особенность появилась именно в этих отношениях. Если так было всегда, то стоит обратить внимание на личные границы и определить, как часто вы поступаете в ущерб своим интересам. Если это происходит только в ваших отношениях и вы хотите их сохранить, возможно, стоит обратиться к специалисту вместе с партнёром. Другой выход — расстаться.4. Семья и друзья против ваших отношенийК наблюдениям родных и близких людей стоит прислушаться, но это не должно быть решающим фактором в вашей личной жизни. Некоторые коучи по отношениям полагают How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time , что, если вы пытаетесь изолироваться от мнения близких о том, что вы не пара, возможно, они правы. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Прекрасно, когда у вас есть столь неравнодушные, заботливые близкие. Но взрослый, психологически зрелый человек отличается тем, что сам является автором своей жизни, принимает решения и несёт за них ответственность, в том числе и за их негативные последствия. 5. Вы считаете, что обязаны сохранить отношенияИсследование, опубликованное S. Rego, J. Arantes, P. Magalhães. Is there a sunk cost effect in committed relationships? / Current Psychology в журнале Current Psychology в 2016 году, показало, что люди с большей вероятностью готовы оставаться в отношениях, на которые они уже потратили силы и время.Это похоже на эффект «понесённых расходов», широко известный в сфере инвестиций. Его суть в том, что вложение в определённый продукт ведёт к последующим инвестициям, даже если проект перестал вам нравиться. Вы ведь уже потратили на него деньги, поэтому обидно бросать всё просто так.Многие остаются с партнёром, надеясь получить реальную «прибыль» от уже сделанных «инвестиций». Но месяцы и годы, потраченные на отношения, не решают проблемы. Если, несмотря на все усилия, ничего не меняется, возможно, стоит перестать тратить время. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. В психотерапии есть работа по принятию решения. Одна из техник состоит в том, чтобы представить в мельчайших деталях, как будет продолжаться ваша жизнь, если вы останетесь с этим партнёром и если вы уйдёте. Составьте максимально подробное описание: «Вот я встал утром, выхожу на кухню, там грязная посуда, и она сидит обиженная, но невероятно милая. У меня портится настроение, но я стараюсь не показывать вида». Такая техника помогает понять, готовы ли вы оставаться и насколько вас хватит, или обнаружить существенные преимущества текущих отношений, несмотря на недостатки. 6. Вы работаете над отношениями больше годаКогда два человека любят друг друга, желание сделать свой союз лучше абсолютно естественно. Порой эта работа занимает больше времени, чем мы думаем. Иногда коучи по отношениям советуют How to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time обратиться к психологу, но дать себе временной лимит — один год. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Мне вспомнился старый анекдот: «Дорогая, представляешь, то, что мы всю жизнь принимали за оргазм, — оказывается, астма». Это к вопросу о том, как каждый из партнёров видит работу над отношениями, насколько это видение совпадает, появляются ли по мере заданного срока новые обстоятельства, с которыми сталкиваются супруги. Семейная терапия может занимать год и больше, если пара сложная. Для самостоятельной работы такой срок кажется чрезмерно оптимистичным. 7. Вам не нравится партнёр как личностьДа‑да, это звучит странно и нелогично, но влюбиться в человека, который не нравится, вполне возможно. В таком случае отношения могут неплохо складываться в обычное время, но трудные времена подобный союз рискует не пережить. Юлия Хилл Семейный психолог, психотерапевт. Если я вступаю в отношения с партнёром, заранее понимая, что он мне не нравится, то, скорее всего, за этим стоит какая‑то моя потребность в привязанности, например в безопасности или заботе. И пока партнёр эту потребность удовлетворяет, отношения могут продолжаться и, более того, быть счастливыми.

13/10/2021

Смотрите много видео? Проверьте, нет ли у вас зависимости от YouTube
Люди ежедневно проводят на YouTube более миллиарда часов. Проверьте, не перерос ли ваш интерес к видеоконтенту в интернет-зависимость.
Что нужно знать о зависимостяхКак удовлетворение формирует зависимое поведениеЗависимость (аддикция) — это пагубная привычка, навязчивая потребность Addiction / Cambridge Dictionary . Исследователи выделяют химическую (от алкоголя, некоторых препаратов и других веществ) и поведенческую (от азартных игр, телевидения, смартфона) зависимости.Аддикции возникают C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter из‑за того, что определённый стимул возбуждает части головного мозга. Они вырабатывают гормон удовольствия дофамин и отвечают за «наградные» функции. При этом стимулом может быть как вещество, так и действие.Мозг воспринимает последовательность «стимул → выброс гормонов» как дофаминовую награду и создаёт нездоровую привычку. Она же, в свою очередь, перерастает в непреодолимую бессознательную тягу.Почему поведенческая зависимость почти не отличается от химическойИсследования показали C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter , что при поведенческих зависимостях активируются те же части мозга, что и при употреблении вызывающих зависимость веществ (например, алкоголя). Определённое поведение также способно формировать значительные выбросы дофамина и приводить к развитию зависимости.Выделяют и другие Social Media Addiction / AddictionCenter признаки, по которым поведенческие аддикции сходны с химическими. Разберём их на примере зависимости от соцсетей: Настроение у зависимого улучшается при доступе к соцсетям. Человек чувствует значимость социальных сетей, озабоченность ими. Постоянно увеличивается время, проводимое в соцсетях. У зависимого случаются конфликты с близкими из‑за невозможности доступа к социальным сетям. Например, человека просят сходить в магазин, а он не хочет отрываться от листания ленты и отвечает агрессивно. Происходят неконтролируемые возвраты к зависимому поведению. Человек понимает, что слишком много времени тратит на соцсети, и пытается ограничить их использование или вовсе от них отказаться, но надолго этого порыва не хватает. Зависимый испытывает неприятные физические и эмоциональные ощущения при ограничении или прекращении доступа к социальным сетям. Среди них могут быть: страх упустить что‑то важное, непреодолимое желание проверить уведомления на смартфоне, чувство отрезанности от остального мира. В «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM‑5) Американской психиатрической ассоциации (APA) включён Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, 5th Edition / American Psychiatric Association только один вид поведенческой зависимости — от азартных игр. Впрочем, документ вышел ещё в 2013 году и требует доработки.В 2014 году Американская психиатрическая ассоциация признала New Research Press Briefing: Internet Addiction: Review of Neuroimaging Studies / American Psychiatric Association идею интернет‑зависимости, выдвинутую американским психиатром Айвеном Голдбергом ещё в 1995 году. Спустя почти 20 лет психологи из Университета Гонконга опубликовали исследование C. Cheng, A. Y.‑L. Li. Internet Addiction Prevalence and Quality of (Real) Life: A Meta-Analysis of 31 Nations Across Seven World Regions / Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , в котором пришли к выводу, что интернетом злоупотребляют около 6% всех его пользователей.Всемирная организация здравоохранения также озабочена проблемами современных digital‑зависимостей. Например, зависимость от видеоигр будет включена Gaming disorder / WHO в 11‑ю редакцию Международной классификации болезней ВОЗ.Поведенческие зависимости могут Social Media Addiction / AddictionCenter приводить к тому, что человек игнорирует реальную жизнь, замещает зависимым поведением работу и учёбу, испытывает M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today перепады настроения, тревогу, депрессию и одиночество.Как зависимость от YouTube связана с другими зависимостями от технологийРассматривая зависимость от YouTube, необходимо ставить её в один ряд с другими онлайн‑зависимостями: от смартфонов, интернета и соцсетей. Можно сказать, что она является их частным случаем: для доступа к YouTube необходим интернет, сам он является социальной сетью, а более чем 70% времени просмотра приходится YouTube in numbers / YouTube About на мобильные устройства.При этом номофобией (беспокойством из‑за невозможности пользоваться смартфоном), по одним данным, страдает R. Peraman, S. Parasuraman. Mobile phone mania: Arising global threat in public health / Journal of Natural Science, Biology and Medicine 41–51% пользователей гаджетов, а по другим — 61% мужчин и 71% женщин.YouTube‑зависимость можно связать и с зависимостью от видеоигр. К примеру, об этом может говорить огромная популярность игровых стримов на платформе.Но есть и отличительные черты, присущие только зависимости от видеохостинга. Например, пользователи YouTube значительно реже используют его для самовыражения. В других социальных сетях рассказы о себе занимают Social Media Addiction / AddictionCenter до 80% активности (в два с лишним раза больше, чем в реальной жизни). Подавляющая же часть пользователей YouTube не производит контент, а потребляет его.При этом исследователи считают J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions , что методы, использовавшиеся для изучения аудитории телевидения (которая тоже только потребляет видео), не подходят для изучения онлайн‑сервисов.Всё дело в том, что на YouTube человек сам выбирает, что смотреть, а на ТВ этот выбор ограничен телепрограммой. Также онлайн‑сервис предоставляет пользователям большую интерактивность. Они могут напрямую общаться с создателями контента и другими зрителями в комментариях и чатах прямых трансляций, легко и быстро делиться роликами с друзьями и близкими.В целом учёные считают, что зависимостью от YouTube страдает меньшинство J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions пользователей. Это соотносится с данными M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today о сравнительно небольшом количестве людей, зависимых от социальных сетей в целом.Как формируется зависимость от YouTubeОдно из немногих исследований J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions YouTube как предмета зависимости провели в 2017 году в Индии. Учёные опросили 410 студентов, которые пользовались видеохостингом. Среди них были как создатели контента, так и простые зрители. Выяснилось, что при просмотре видео пользователи испытывают психологическое и социальное удовлетворение — от общения, причастности к сообществу по сходным интересам.Также YouTube помогает J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions реализовать потребность в творчестве, и для этого не обязательно создавать свой блог: достаточно комментировать ролики других людей. А потребность в общении удовлетворяется взаимодействием с инфлюэнсерами, или лидерами мнений — блогерами, чьи взгляды или стиль жизни близки конкретному пользователю. Причём взаимодействие это далеко не всегда должно быть прямым и обоюдным.В связи с этим даже появился специальный термин — «парасоциальные отношения». Он обозначает феномен, когда обычный пользователь медиа начинает «общаться» с медийной персоной, причём общение это скорее иллюзия. Поклонник знает (или думает, что знает) всё о «звезде», она является частью его мира. Но для блогера или стримера пользователь остаётся одним из тысяч безликих фолловеров.Исследование The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior. французских учёных доказывает, что YouTube играет большую роль в формировании парасоциальных отношений. Они, по мнению авторов исследования, способны вызвать зависимость от видеохостинга, а сами появляются из‑за социальной тревожности — чрезмерной застенчивости, боязни реального мира.Какие признаки говорят о зависимости от YouTubeЧтобы понять, как выглядит YouTube‑зависимость, предоставим слово тем, кто считает себя зависимыми.Доминго Каллен в интервью YouTube addiction: binge watching videos became my ‘drug of choice’ / The Guardian The Guardian говорит, что мог проводить на YouTube, лёжа в позе эмбриона, больше трёх часов подряд. Он просто без разбора смотрел видео, которые ему рекомендовал алгоритм: от лучших финтов Лионеля Месси и милых видео про животных до роликов с ДТП и записей хирургических операций.Нередко Каллен целыми днями ни с кем не общался. Со временем он стал посещать YouTube не только в выходные, но и в будни. Просмотр длинных документальных фильмов давался ему нелегко — проще было «проглотить» кучу коротких клипов ни о чём. Доминго считает, что его страсть к роликам идёт родом из детства, когда родители жёстко ограничивали время просмотра телевизора.Графический дизайнер из Австрии под ником Scollurio в своём блоге Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium на Medium, рассказывает, что проводил на YouTube около 5 часов в день и не мог без него уснуть.Также для выявления зависимости от YouTube можно использовать следующие шесть вопросов. Психологи рекомендуют M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today прибегнуть к ним, когда вы понимаете, что перестаёте контролировать время, проводимое на платформе (или на любых других ресурсах). Часто ли вы думаете о YouTube и как много времени это занимает? Хотите ли вы проводить за просмотром роликов больше времени? Используете ли вы видео с YouTube, чтобы отвлечься от проблем? Часто ли вы пытались сократить время, которое тратите на просмотр? Становитесь ли вы беспокойными, если не можете по каким‑либо причинам зайти на YouTube? Бывало ли, что из‑за просмотра видео вы вредили своей работе или учёбе? Если вы положительно ответили на все вопросы — возможно, у вас есть зависимость. Но точно это скажет только специалист. Если утвердительный ответ прозвучал несколько раз — вы просто постоянный пользователь видеохостинга и, скорее всего, беспокоиться пока не о чем. Но даже если зависимости нет, злоупотреблять YouTube не стоит.Какие негативные эффекты может нести чрезмерный просмотр YouTube«Зависание» на YouTube может иметь несколько негативных последствий — как для детей и подростков, так и для взрослых зрителей. Идеализация жизни блогеров приводит Social Media Addiction / AddictionCenter к ухудшению психического здоровья и низкой самооценке. Человек, насмотревшийся на «успешную жизнь» с экрана, начинает чувствовать себя неудачником. Это состояние называется синдромом упущенной выгоды. Парасоциальные отношения, которые упоминались выше, асимметричны The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior и однонаправленны. Большинству пользователей YouTube они ничего не дают: подписчик, комментируя видео, взаимодействует с блогером, но тот обращается не конкретно к нему, а ко всем сразу. И чаще всего не напрямую, а посредством контента. На YouTube, как и в других соцсетях, пользователи нередко подвергаются оскорблениям. Иногда это может даже перерасти Social Media Addiction / AddictionCenter в травлю — кибербуллинг. Просмотр коротких «лёгких» видео рождает нежелание вникать в сложные форматы: проще посмотреть влог или стрим, чем документальный фильм или лекцию. Человеку становится труднее извлекать пользу из такого времяпрепровождения. Мантра «ещё одно видео» мешает здоровому сну и отдыху. Что делать, если вам кажется, что вы зависимыВпрочем, демонизировать влияние YouTube всё же не стоит. На платформе много полезного контента, и специалисты не рекомендуют сгоряча перерезать интернет‑провод, если вам кажется, что платформа стала занимать слишком много места в вашей жизни. В такой ситуации лучшим решением будет M. D. Griffiths / Addicted to Social Media? / Psychology Today не полный отказ, а контролируемое использование. Вот что можно сделать.На YouTube1. Узнать среднее время просмотраМожет быть, вы тратите на видео не так уж и много времени. Посмотреть вашу статистику можно только в мобильном приложении. Для этого нужно нажать на иконку аккаунта в правом верхнем углу экрана и выбрать пункт «Время просмотра». 2. Отключить автоматический запуск следующего видеоВ десктопной версии сайта соответствующий переключатель можно найти в верхнем правом углу, над лентой рекомендованных роликов.В мобильном приложении нужно снова нажать на иконку аккаунта. В выпадающем меню следует выбрать пункт «Настройки» → «Автовоспроизведение» и отключить соответствующий тумблер. 3. Ограничить время просмотра и отключить уведомленияВ мобильном приложении YouTube можно настроить напоминание о необходимости сделать перерыв и/или ложиться спать, выбрать ночной режим тишины, а также полностью отключить уведомления о новых видео. Для этого снова заходим во «Время просмотра». Здесь, пролистав экран, можно найти соответствующие переключатели. С интернетом и гаджетамиХорошей профилактикой будет цифровой детокс: сокращение времени на использование гаджетов, отключение всех уведомлений, отказ от девайсов во время еды и перед сном. В этом могут помочь специальные блокирующие приложения и таймеры, например Checky или SPACE. С ними будет легче не отвлекаться на YouTube в рабочее и учебное время или же отказаться от него вовсе, если вы хотите решить проблему радикально.Checky - Phone Habit TrackerCalm.com, Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноChecky - Phone Habit TrackerCalm.comЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноSPACE: Break phone addiction, stay focusedMobifolioЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноSPACE - Break phone addictionMrigaen KapadiaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноС привычками в целомСамым успешным видом лечения онлайн‑зависимостей в психиатрии считается M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today когнитивно‑поведенческая терапия. Если сказать просто, это формирование позитивных привычек вместо негативных. Фактически вам нужно научиться получать удовольствие не только от просмотра роликов, но и от других действий, более полезных: интересного хобби, спорта или другой активности. Также стоит научиться сначала выполнять работу, не отвлекаясь, а потом спокойно отдыхать.Например, Scollurio пишет Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium , что снизить время просмотра YouTube с пяти часов в день до трёх в неделю ему помогло чтение перед сном. Также он перестал пользоваться смартфоном в туалете и начал смотреть документальные фильмы на Netflix и Amazon. Ещё он отказался от мысли, что включённый ролик нужно обязательно досмотреть, и стал легко выключать видео, если нужно готовиться ко сну или идти по делам.Не спешите ставить себе диагноз и приписывать несуществующую зависимость: далеко не всегда она действительно есть. Если хотите меньше времени проводить на YouTube или в других социальных сетях — воспользуйтесь вышеперечисленными советами. Но если вы считаете, что ситуация вышла из‑под вашего контроля, лучше обратиться к психотерапевту.