21/12/2025
Вес вроде норм — 62 кг при росте 160
Но тело отёчное, живот выпирает, энергии — ноль 👎
И с начала года казалось, что снизить вес после 30 — сложно, долго и дорого…
Переломный момент произошел после очередного: нечего надеть, отравления…и в одном спокойном разговоре с подругой @
Я просто жаловалась на своё состояние и ЖКТ…
На следующий день я не ломала себя.
Просто собрала сбалансированную тарелку по её рекомендациям:
— добавила белок и больше клетчатки
— убрала быстрые углеводы и сахар
Почти 4 месяца:
• 2 полноценных приёма пищи в одно и то же время
• 1 функциональный коктейль
• на 7 недель — без алкоголя
• фитнес / танцы 1–3 раза в неделю
А…и 4 застолья с близкими и стрессовые ситуации тоже были😅
Итог — минус 6 кг:
— тело заметно «подсушилось» (чуть не потеряла любимое кольцо)
— снова влезла в бельё и джинсы размера S
И самое главное —
больше энергии, нет вздутия и изжоги.
И совсем другое отношение к себе ♥️
А в рационе что то типа куриные желудочки, чечевица и другое😁
Да, с возрастом сложнее.
Но мягко, осознанно и под контролем — возможно всегда
Мой ролик не про «похудеть».
А про то, что
если не сломать шаблон бережно сегодня —
завтра он повторится снова…
А как у вас с такими хождениями по кругу?
