12/10/2025
العناية بالنفس.. سرّ الهدوء والمزاج الجميل! 🌸
في زحمة الحياة اليومية، ننسى أحيانًا أن نمنح أنفسنا بعض الاهتمام، رغم أنّ العناية بالنفس لا تحتاج إلى مجهود كبير، بل إلى عادات صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا. إليك أبسط 5 عادات يومية تساعدك على الشعور بالراحة وتحسين مزاجك:
1️⃣ ابدأ يومك بهدوء — خذ دقائق قليلة في الصباح للتنفس بعمق أو قراءة شيء يبهجك.
2️⃣ اشرب الماء بكثرة — الترطيب الجيد لا يُنعش الجسد فقط، بل ينعكس على صفاء ذهنك أيضًا.
3️⃣ تحرّك قليلاً — حتى المشي الخفيف ينعش طاقتك ويقلل من التوتر.
4️⃣ خصّص وقتًا لنفسك — افعل ما تحب، سواء قراءة، أو استماع لموسيقى، أو لحظة صمت بعيدًا عن الإزعاج.
5️⃣ ابتسم وكن ممتنًا — الامتنان لأبسط التفاصيل يملأ قلبك بالسلام والرضا.
العناية_بالنفس #منوعات #هدوء
