Omar Fouad

Omar Fouad Coach, Nutritionist, Fitness Model & Dentist.
(1)

05/08/2026

اهم حاجه لازم تفهمها لو انت لاعب كره ‼️

04/08/2026

السرعة مش معناها إن اللاعب يجري أسرع وبس.
في كرة القدم، الفرق الحقيقي بيكون في الـ Quickness...
يعني قد إيه تقدر تغير اتجاهك، ترد فعل أسرع، وتنطلق في أول خطوة قبل المنافس.
مع عمر فايد، شغلنا في الفترة التحضيرية للموسم الجديد مش مجرد جري أو سبرنتات.
بنركز على:
✅ تحسين أول خطوة (First Step Acceleration).
✅ تقليل زمن رد الفعل.
✅ تطوير ميكانيكية الجري.
✅ زيادة القدرة على التباطؤ وتغيير الاتجاه بأمان.
✅ بناء قوة تنقل اللاعب لسرعة حقيقية داخل الملعب.
الهدف مش إن اللاعب يبقى أسرع في اختبار 30 متر...
الهدف إنه يوصل للكرة الأول، يكسب الالتحامات، ويصنع الفارق وقت المباراة.

03/08/2026

كلنا بنبقى عايزين نبقى أقوى... أسرع... وأفضل في الرياضة.
بس المشكلة إن أغلب الناس بتتنقل من برنامج لبرنامج، وتجرب كل شوية حاجة جديدة، وفي الآخر مفيش تطور حقيقي.
علشان كده عملت برنامج الـ 16 أسبوع.
مش مجرد جدول تمارين هيتبعتلك وخلاص.
ده نظام تدريبي كامل، كل أسبوع فيه مبني على اللي قبله، وكل مرحلة ليها هدف، عشان في النهاية توصل لأفضل نسخة رياضية من نفسك.
خلال الـ16 أسبوع هنشتغل على:
⚡ السرعة
💪 القوة
🚀 الانفجارية
🏃‍♂️ الرشاقة
🦵 الثبات والحركة
❤️ التحمل
🛡️ تقليل فرص الإصابات
📈 وتحسين مستواك الرياضي بشكل حقيقي.
والأهم من كل ده...
إنك هتبطل تتمرن بعشوائية، وهيبقى عندك خطة واضحة، ومتابعة، وتوجيه في كل خطوة.
النتائج مبتجيش في يوم ولا أسبوع...
لكن لما تلتزم بخطة صح، لمدة 16 أسبوع، هتتفاجئ قد إيه جسمك ومستواك ممكن يتغيروا.
لو جاهز تبدأ الرحلة، ابعتلي "16" في الرسائل، وهبعتلك كل التفاصيل.

01/08/2026

تمرين واحد لزيادة السرعة و النطه

30/07/2026

لازم تنمي السرعة الحركيه
مش الجرى بس فى خط مستقيم

28/07/2026

النتايج عمرها ما كانت بسبب الكوتش لوحده.
الكوتش مسؤول عن 50% من الرحلة:
الخطة، التوجيه، تعديل الأخطاء، والمتابعة.
لكن الـ50% التانيين؟ دول مسؤولية اللاعب:
العقلية، الالتزام، الانضباط، والاستمرارية.
لأن أحسن برنامج في الدنيا مش هيجيب نتيجة لو مفيش حد ملتزم ينفذه.
عبدالحميد مثال حقيقي على ده.
التزامه يوم ورا يوم، حتى في الأيام اللي مكنش عنده فيها مزاج، هو اللي عمل الفرق وخلى مستواه يتطور بالشكل ده.
أنا دوري أوصلك للطريق الصح…
لكن أنت دورك تمشي فيه كل يوم.
لو أنت لاعب عندك الانضباط ومستعد تشتغل بجد علشان تطور سرعتك، قوتك، وأداءك في الملعب، ابعتلي ATHLETE في الـDM، ونشوف إذا كنت مناسب للبرنامج.

27/07/2026

push/pull/leg❌

20/07/2026

لازم تريح لو انت لاعب محترف

19/07/2026

نطه حمزه عبد الكريم 🦿🤯

Address

Jeddah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omar Fouad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category