20/09/2026
السلام عليكم
بطلت تدخين منذ 3 سنوات و شهرين .
و هذه نصيحتي لمن يريد أن يقلع عن التدخين
النصيحه أو التجربه الشخصيه :
1- الاستعانه بالله :
الله المستعان .
2- القرار :
مفيش حاجه اسمها هبطل على مراحل ، هتبطل يبقى قرار حازم و تنفذ وقتى ، اخر علبة سجائر فى جيبى هتخلص و مفيش بعدها تدخين تانى !!
3- دافع ملهم :
لازم يكون عندك دافع انت تكون شايفه دافع قوى ، بالنسبه ليه كان الدافع الفلوس ، بحسبه بسيطه انا ممكن أدخن سجائر فى الهواء فى خلال سنتين بما يقترب أو يزيد عن 50,000 جنيه البيت أولى بيهم .
انت ممكن يكون الدافع عندك مختلف مثل الصحه أو الأبناء أو حلال و حرام او الاستغلال فى زيادة أسعار السجائر ، شوف الدافع اللى انتى مقتنع بيه و حطه قدام عنيك .
4- بلاش تشرب حجرين شيشه على القهوه بالليل و تقول بطلت لانك كده عمرك ما هتبطل تشرب دخان .
5- اول يومين حاول انك تنام كتير و تاكل و تنام و مفيش مانع كوبية شاى بعد الاكل و تنام .
6- اليومين الثالث و الرابع من أصعب الايام ، لكن خليك قد التحدى و استعن بالله .
7- خلى بالك انك ممكن يجى عليك وقت فى أول اسبوع و تقول فيه شعر قيس لليلى و تتغنى بقصيدة الأطلال لام كلثوم شوقا و هياما و غراما لسجاره !!! ، لكن كل ما تشتاق للسيجاره ، فكر دقيقه ، 60 ثانيه ، قول لنفسك فيهم مجهودى مش هيروح على الفاضى و الشوق و الهيام سيخمد يقينن باذن الله .
8- الان اهم نقطه :
حاول ألا تتعصب ، و ان حدث و تعصبت لأى سبب من الأسباب ، اوعى يكون اول حاجه تفكر فيها انك تاخد سيجاره من حد أو تشترى سجائر ، امبسبل مستحيل ، كل اللى عليك انك تعمله وقت العصبيه انك تستعين بالله و تستغفره و تغير مكانك و تنزل فى الشارع تتمشى شويه و اوعى تفكر في السجائر.
9- مش هقولك ابعد عن اصحابك المدخنين ، لا ، بس هقولك أثر انت عليهم و خليهم يحاولوا يبطلوا و كونوا فى تحدى مع بعض .
10 - عدى اول خمس ايام الموضوع بعد كده هيبقى سهل شويه علشان انت غيرت حاجه مهمه جدا و هى عادتك فى شرب الدخان ، و بعد عشر ايام هيكون اسهل و اسهل و هتبقى اتعودت تقريبا أن مفيش حاجه اسمها سجائر .
11- اخيرا
اللى خلى أن فى ناس كانت بتشرب مخدرات و بطلت ، يبقى السجاير أو الشيشه مش هتعرف تبطلها ؟!
و يارب اكون سبب أن حد يبطل السجائر حتى لو واحد بس يارب 🤲🤲🤲
أنا طمعان فى الثواب إن شاء الله .
