30/01/2025
🔸ملخص كتاب الإنضباط الذاتي " لا أعذار "
تخيَّل أن تعيش حياتك بالطريقة التي تريدها، والانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها مع الأشخاص الذين تختارهم. كُلّنا نريد نفس الأشياء: الأمن المالي، وتحقيق الذات، والسعادة على المدى الطويل.
▪️1- الإلتزام بعادة التفكير الواضح
هناك 3 أنواع من الناس ، هؤلاء الذين يفكرون حقاً (قلة من الناس)،وهؤلاء الذين يعتقدون أنهم يفكرون، وأخيراً هناك فئة كبيرة من الناس لا تحبذ التفكير وتفضل الموت على التفكير.
الطريقة الصحيحة للتفكير هي الإسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة في مكان هادئ، ثم وضع المشكلة (أو الهدف) على ورقة،ثم بحث جميع جوانب المشكلة وإستعراض الحلول المناسبة.
▪️2- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً
إبدأ بسؤال نفسك : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟
إشتر دفتر وأكتب به عشرة أهداف ،أكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً ،وكل يوم إنسخ هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،وفكر بوسائل لتحقيقهم.
من المهم مثلًا أن تحدد أهدافك وتكتبهاعلى الورق ، فكلما كان هدفك أكثر وضوحًا قلَّت فرص الانحراف عنه بسبب المشتتات التي قد تتعرض لها، والمشكلة الحقيقية أن أغلب البشر يعتقدون أن لديهم أهدافًا واضحة، والحقيقة أنها أمور لا تتعدى كونها آمالًا وأمنيات.
▪️3- الإلتزام بعادة إدارة الوقت بفعالية يومياً
هناك قاعدة تقول (أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عليك عشر دقائق في التنفيذ ) وبالتالي فإنه كلما خططت أكثر كلما إستفدت من وقتك أكثر و حققت إنجازات أكثر.
إدارة الوقت هي القدرة على اختيار تسلسل الأحداث اليومية بالشكل الذي تريده بدلًا من حصولها عشوائيًّا والاكتفاء باستقبالها، فعن طريق إدارة الوقت تستطيع أن تختار بنفسك ما ستقوم به، ومن ثم تقسمه على حسب الأهمية.
▪️4- الإلتزام بعادة الشجاعة
يقول رالف والدو إيمرسون : ( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،إكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.
ما هو الشيء الذي تخشى فعله بادر الى ممارسته وستكتشف ان الخوف اختفى..
مواجهة المخاوف والخروج من منطقة الراحة هي من أهم مبادئ الانضباط الذاتي، فالشخص المفتقر إلى الانضباط ليست عنده شجاعة التعامل مع المواقف التي تبدو له مواقف صعبة وتسبب له الخوف.
▪️5- الإلتزام بالعادات الصحية الممتازة
ضع لنفسك هدفاً أن تعيش حتى عمر 100 سنة بصحة جيدة.إبحث عن كل العادات التي يمكن أن تبقيك بصحة رائعة،وإعرف وتجنب كل العادات التي يمكن أن تجلب إليك المرض.
من المهم أن تقلل الضغط العصبي الذي تتعرض له ﻷنه يؤثر في مدى انضباطك وتحكمك في ردود أفعالك.
فالانضباط يتغذى على الراحة والصفاء الذهني والاعتناء بالنفس، ويمكن الحصول على هذا بأمور سهلة كالتنزه في حديقة أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو غيرها (على حسب ما يناسب كل شخص).
▪️6- الإلتزام بالتوفير المنتظم للمال والإستثمار
ضع هدفاً لنفسك بالتخلص من كل ديونك إذا كان لديك،والحصول على الإستقلال المالي، والمفتاح في ذلك هو أن تكسب دائماً أكثر مما تصرف،وثانياً توفر دائماً 10 % مما تكسبه ثم تزيد النسبة سنوياً لتصبح 20 % ثم 30 % بشكل منتظم. يقول كليمنت ستون : ( إذا لم تستطع توفير المال فإن بذور العظمة ليست فيك ).
▪️7- الإلتزام بعادة العمل الجاد
دائماً إحتفظ بسمعتك أمام زملائك بأنك عامل جاد وكادح (شغيل )، يقول توماس جيفرسون : (كلما جهدت في عملك أكثر كلما صرت الأوفر حظاً).
تحمل المسئولية هناك علاقة مباشرة بين تحمل المسئولية والانضباط الذاتي والسيطرة على النفس على نحو عام، فتحمل المزيد من المسئوليات مثل مسئولية حياتك ومسئولية مشاعرك وعدم الاستسلام واختلاق الأعذار والشكوى والانتقاد ولوم الآخرين على أي شيء، كل هذا يساعدك على اكتساب القدرة على القيادة الشخصية، مما يسهل عليك الانضباط الذاتي.
▪️8- الإلتزام بعادة التعلم المستمر
هناك قاعدة تقول أنه : لتكسب المزيد عليك بتعلم المزيد،بالنسبة للتعليم النظامي المفترض أن الدكتور يأخذ راتب أعلى من صاحب درجة الماستر والماستر أعلى من البكالوريوس.
وبالنسبة للتعليم غير النظامي،إحدى أجمل الأفكار أن تقرأ في مجالك من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !! هذه وحدها قد تجعلك خبيراً رائعاً في مجالك وربما الأعلى أجراً في مهنتك.
▪️9- الإلتزام بعادة الإصرار على النجاح
إن أكبر إختبار للإنضباط الذاتي هو عندما تصر على مواجهة كل العقبات،وتقود نفسك لإكمال جميع المهمات 100 % مهما كان شعورك.
يقولون إن الشجاعة تتكون من جزئين ،الأول منهما هي حين تبدأ أي عمل دون أي ضمانات للنجاح، والجزء الثاني هي الشجاعة في إكمال ما بدأته والإصرار على ذلك رغم شعورك بالتثبيط وأنك تريد الإستسلام.
الفشل والتراجع جزءان من أي تجربة، ولو استسلمت لهما لن تتغير ولن تطور من حياتك، ولكنك لو حاولت التعامل مع الفشل ومقاومته سوف تشعر بفرق هائل، ﻷنك سوف تجرب طرقًا جديدة للنجاح.
تحفيز. Motivation
