عماد صبرى - emad sabri

05/09/2025

19/08/2025

بتحس بوجع غريب في جسمك.. كأن فيه "كورة" صغيرة أو "عقدة" في مكان معين ومش عارف سببها؟
​لو حسيت قبل كده بوجع مستمر في ضهرك أو كتفك، كأنه نقطة مشدودة أوي، والوجع ده بيخلي حركتك صعبة، وممكن كمان يخلّي فيه تنميل أو وجع بيسمّع في حتة تانية بعيدة عن المكان الأساسي، يبقى غالبًا عندك نقاط الزناد العضلية (Trigger Points).
​إيه هي "النقاط الزناد" trigger point؟
​ببساطة، نقاط الزناد هي مناطق صغيرة جدًا ومشدودة أوي جوه ألياف العضلات. بتحصل لما العضلة تكون مشدودة بشكل مستمر أو لما يحصل فيها إصابة. تخيّل إن العضلة بتاعتك زي الحبل، ونقطة الزناد دي عبارة عن "عقدة" في نص الحبل ده. العقدة دي بتخلي العضلة كلها متوترة، وبتسبب وجع، وممكن كمان تحد من حركتك.
​فيه نوعين منها:
​نقاط نشطة (Active): دي اللي بتوجع طول الوقت، حتى لو العضلة مرتاحة، وممكن تخلي الألم "يسمّع" في مكان تاني.
​نقاط كامنة (Latent): دي مش بتوجع إلا لو ضغطت عليها، وبتخلي العضلة ضعيفة ومتيبسة.
​إيه اللي بيخليها تظهر؟
​شد العضلة المستمر: زي القعدة الغلط قدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
​إصابات: زي التواء أو شد مفاجئ في العضلة.
​إجهاد: التوتر والقلق بيخلوا عضلاتك في حالة انقباض على طول.
​نقص فيتامينات معينة: زي فيتامين د أو المغنيسيوم.
​ازاي بنعالجها في العلاج الطبيعي؟
​العلاج الطبيعي هدفه الأساسي إنه يفك "العقدة" دي ويرجع العضلة لطبيعتها. بنستخدم أكتر من طريقة:
​الضغط على نقطة الزناد: المعالج بيضغط على النقطة المشدودة بقوة ثابتة لمدة معينة، وده بيخلي الدم يرجع يتدفق للعضلة تاني، فترتخي وتفك.
​التدليك العميق (Deep Tissue Massage): تدليك المنطقة اللي فيها النقطة المشدودة بيساعد على تخفيف الشد وتحسين الدورة الدموية.
​العلاج بالإبر الجافة (Dry Needling): دي طريقة متقدمة، وفيها المعالج بيستخدم إبر رفيعة جدًا عشان يوصل لنقطة الزناد مباشرة. الإبرة بتحفز العضلة إنها ترتخي بسرعة.
​حرارة وبرودة: استخدام الكمادات السخنة بيساعد على استرخاء العضلة، والتلج بيقلل الالتهاب والألم.
​تمارين إطالة (Stretching): بعد ما العضلة ترتخي، تمارين الإطالة بتساعد ترجعها لطولها الطبيعي وتمنع الشد من إنه يرجع تاني.
​مهم تعرف: العلاج مش بس في الجلسات. عشان تضمن إنها ما ترجعش، لازم تعالج السبب الأساسي. ده ممكن يكون بتعديل وضعية قعدتك، أو تغيير عاداتك اللي بتجهد العضلات، أو ممارسة الرياضة، والتحكم في التوتر.
trigger point ​دي مشكلة شائعة جدًا
والعلاج الطبيعي هو الحل الأمثل ليها. لو بتعاني من وجع مزمن ومش لاقيله سبب ممكن جدًا تكون دي المشكلة.
عندك أي سؤال بخصوص الموضوع ده؟متترددتش تكتبلي في الكومنت وهرد عليك🤝

dr yasmine shaban Facebook for Creators
— ‏‏يشعر بـ‏السعادة‏ في ‏‏القاهرة‏، ‏محافظة القاهرة‏، ‏مصر‏‏.

10/07/2025

دعاء يوم الجمعه
#غزةالصمود
#العمدة

19/06/2025

عظمة والله
حاجه نفتخر بيها لست مصريه اصيله

19/06/2025

عندما يتحدث القواد عن الشرف
تكون النتيجه ضحك للركب
البس السترة الواقية من الرصاص
وشوفلك ملجاء جنب الفئران اللى شبهك يا جبان
#غزةالصمود

19/06/2025

👏👏👏👏

الفنـان محمـود حافـظ تعليقاً على القصـ.ـف الإيـ.راني للكـيان الصـ..هيوني 💬 "كما تدين تدان ولو بعد حين"

19/06/2025

دي اسمها ا / هند الضاوي" اعلاميه وصحفيه مصريه.
واخده ولاد الجزمه الص هاي نة
غسيل ومكواه بجد لدرجة أنها خلت المأسوف على عمره الكلب
"ايـ،دي كـ،،وهين" وهو في مداخله على الهوا في برنامج كانت هى فيه ضيفه متحدثه عن مصر.
خلته يصييح ويقول:
ماتجيبولي نسوان أتكلم معاها.(بيستهزأ يعني ويقول متجبوليش نسوان تكلمني)
راحت هند ردت عليه:

النسوان دي اللي ربتك مش احنا، احنا تربية حضارة أكتر من ٧٠٠٠سنه..
أهي دي اللي يتقالها "الله عليكي ياست"
دشملي يا ست الكل ولا يهمك
حبيتك والله من غير سابق معرفه ❤❤
هم دول ستات مصر ياللي ماسكين لي في مقوله مزوره بتنسبوها لعمرو ابن العاص إن ستات مصر لعب أو ملعب..
ستات مصر الشريفات العفيفات اللي كانت الست في مصر ملكة تقود مملكه عظيمة في حين غيرها كانوا مجرد جواري وسبايا..
عاشت الست المصرية ❤🇪🇬🇪🇬
#هبةعبداللطيف✍🏻🎬

08/06/2025

يعنى المدرب محدش قالوه ان عمر كمال مابيعرفش يشوط ضربات جزاء وخسرنا بطولتين قبل كده مفروض ايه اللى يحصل تانى
يا عم فارقنا بقا قرفنا منك
#الاهلي

28/05/2025

حساب نادي فاركو عبر فيسبوك 📲

24/05/2025

البقاء لله وحده
توفى إلى رحمة الله تعالى 🙏
فضيلة القارئ الشيخ السيدسعيد
رحمه الله واسكنه فسيح جناته يارب العالمين 🙏
#قران #مصر

18/05/2025

روقاااان
وادى نيمار
#الرياض

15/05/2025

لا تكرر نفسك لأحد مرتين
من لا يفهمك من المرة الاولى لا يريد ان يفهم ....🍛