05/08/2025
أيش الفرق بين الدوبامين والسيروتونين؟
خلّي كيمياء دماغك تشتغل لصالحك!
🔸 الدوبامين = هرمون الحافز والإنجاز
تحسين بطاقة؟ تبغي تركيز؟ حابة تحققي هدف؟
الدوبامين هو اللي يعطيك شعور "أنا أقدر"، وهو اللي يخليك تتحمسي وتنجزي!
يزيد لما:
- تخلصي مهمة
- تمارسي رياضة
- تكافئي نفسك
- تأكلي شوكولاتة داكنة أو تعملي شيء تحبيه
🔸 السيروتونين = هرمون المزاج والاسترخاء
هو اللي يخليك تحسي بالرضا الداخلي والهدوء النفسي.
يزيد لما: 🌞 تتعرضي للشمس
تتمشين في الطبيعة
تمارسي التأمل أو التنفس العميق
تاكلي أطعمة فيها تريبتوفان (زي البيض والموز)
التوازن بين الاثنين = حياة مليانة طاقة ورضا
لو حسّيتي إنك متوترة رغم إنك منجزة؟ ممكن عندك دوبامين عالي وسيروتونين منخفض.
ولو تحسين إنك مرتاحة بس ما عندك طاقة أو دافع؟ ممكن العكس!
خليكِ ذكية.. غذي عقلك زي جسمك 💛
#تحفيز
