بودكاست هنا أفضل

إياك تبني قبل ما تسأل عن الـ5 تصاديق دي!كتير من الناس بتبدأ تبني بحماس…لكن بعد أول طوبة، بتكتشف إنو الحماس ما بطلع خرسان...
22/10/2025

إياك تبني قبل ما تسأل عن الـ5 تصاديق دي!

كتير من الناس بتبدأ تبني بحماس…
لكن بعد أول طوبة، بتكتشف إنو الحماس ما بطلع خرسانة!

دي أهم 5 تصاديق، لو ما سألت عنها قبل ما تبدأ، ممكن تندم بعدين:

1️⃣ تصديق البناء:
بدونهو أي مبنى ممكن يتوقف في نص الطريق أو يتشال بالكامل. لازم تعرف حدودك القانونية في المساحة والارتفاع.

2️⃣ تصديق الكهرباء:
خطوط الضغط العالي أو الأعمدة القريبة ممكن تمنعك من التوصيل أو تسبب مخاطر بعد السكن.

3️⃣ تصديق المياه:
في مناطق لليوم ما فيها شبكات مويه رسمية — والمضخة البتشتريها اليوم ممكن تبقى خردة بكرة.

4️⃣ تصديق التربة:
التربة الطينية أو القريبة من الخور بتسبب هبوط وتشقق بعد أول مطر. تحليل بسيط ينقذك من خسارة عمر.

5️⃣ تصميم هندسي معتمد:
التصميم ما بس شكل، دا الأمان ذاته. المهندس المعتمد بضمن إنو البيت ما ينهار بعد سنين.

الوعي قبل الحماس هو الفرق بين بيت عايش سنين وبيت يقع من أول سنينهز

📌 داير تعرف المناطق البتسمح بالبناء حاليًا والخدمات المتوفرة فيها؟
علّق بكلمة "تصاديق" وحنضمك لقروب المغيرة العقارية،
حتلقى فيه عروض نادرة، نصائح ميدانية، واستشارات قانونية تنقذك من النص والاحتيال

📔 "كيف تدرب دماغك" – كريستي جيفرسون💡 الفكرة العامة:«الذكاء ليس موهبة موروثة فحسب، بل مهارة تُبنى بالتدريب».تأخذنا جيفرسو...
09/10/2025

📔 "كيف تدرب دماغك" – كريستي جيفرسون

💡 الفكرة العامة:
«الذكاء ليس موهبة موروثة فحسب، بل مهارة تُبنى بالتدريب».
تأخذنا جيفرسون في رحلة علمية عملية تُثبت أن كل دماغ بشري يمتلك نفس البنية الأساسية، والفرق الحقيقي في الأداء العقلي هو كيف نحفّزه وننشّطه ونُدرّبه بانتظام.

---

🧠 1: افهم دماغك لتُدرّبه صح

> «لا أحد وُلد غبيًا… العقل مثل العضلة يحتاج إلى تدريب».

🔹 الدماغ التحليلي مسؤول عن الحسابات، القرارات، وحل المشكلات.
🔸 التحفيز المستمر يصنع الفارق بين أداء عادي وأداء خارق.

---

📍 2: التحفيز اليومي أساس التطوير

> «كل يوم بلا تدريب عقلي هو فرصة ضائعة».

• تدريبات ذهنية سريعة (حل لغز، سودوكو).
• تعلم مهارة جديدة كل أسبوع.
• أنشطة تخرجك من الروتين المعتاد.

---

💡 3: التغلب على العجز المعرفي

> «العجز ليس قدَرًا بل نتيجة تدريب غير كافٍ».

• ابدأ بالتمارين السهلة ثم زد صعوبتها تدريجيًا.
• درّب نفسك على تقسيم المهام الكبيرة.
• دوّن ملاحظاتك بعد كل تمرين عقلي لتقييم تقدّمك.

---

🌟 4: تطوير الذاكرة العاملة والتركيز

> «الذاكرة القوية تُبنى بالممارسة اليومية».

• تدريب تقنية الاسترجاع.
• التكرار المتباعد للمعلومات.
• بيئة عمل خالية من المشتتات.

---

🎨 5: تعزيز التفكير الإبداعي

> «الدماغ الذي يجرّب أشياء جديدة هو دماغ مبدع».

• التعرّض لمجالات مختلفة.
• رسم خرائط ذهنية للأفكار.
• العصف الذهني بطرق غير مألوفة.

---

😌 6: تحويل الضغوط إلى دافع إيجابي

> «الضغط العقلي وقود إذا استعملته بحكمة».

• تنفّس بعمق عند التوتر.
• أعد صياغة التحدي على أنه فرصة تدريب.
• مارس التأمل أو اليوجا 5 دقائق يوميًا.

---

⚙️ 7: اجعل التدريب العقلي عادة يومية

> «الاستمرارية تصنع التغيير الحقيقي».

الكتاب يشجّع على جعل هذه الممارسات جزءًا من الروتين اليومي حتى تتحول إلى عادة ذهنية قوية.

---

🧾 الملخّص العام:

المبدأ النتيجة

تدريب الدماغ يوميًا رفع مستوى الذكاء العملي
التحفيز المستمر مرونة عقلية وتكيف مع التحديات
تحسين الذاكرة والتركيز أداء أفضل في الدراسة والعمل
تعزيز الإبداع حلول مبتكرة ومهارات جديدة
الاستمرارية تغيير مستقر وعادات ذهنية قوية

---

🎯 لمن هذا الكتاب؟
✅ لمن يشعر بأن قدراته العقلية محدودة ويريد تطويرها.
✅ لمن يريد تعزيز ذاكرته وتركيزه وتحسين أدائه الذهني.
✅ لكل شخص يسعى لاكتشاف طاقات دماغه الكامنة وتحويلها إلى إنجاز ملموس.

---

📌 خطوات تطبيقية مقترحة (بعد قراءة الكتاب):
✓ خصص 15 دقيقة صباحًا لقراءة أو تمرين ذهني جديد.
✓ ضع تنبيهًا يوميًا لتذكيرك بتمرين عقلي (حل لغز، تدريب ذاكرة).
✓ بعد كل فقرة تقرؤها، أغمض عينيك واسترجع 3 نقاط رئيسية.
✓ مرتين بالأسبوع اكتب 5 حلول غير تقليدية لمشكلة تواجهك.
✓ عند التوتر دوّن الموقف واكتب بجانبه: "ما الذي يمكنني تعلّمه من هذا؟"
✓ اطبع جدول تدريبي صغير (5 د تنفس + 10 د تمرين + 15 د قراءة + 30 د عمل عميق + مراجعة ليلية) وضعه أمامك يوميًا.

📕 نبذة عن كتاب "صعوبة التخلص من العادات" – راسل أ. بولدراكلماذا يتمسّك دماغنا بالعادات؟ ولماذا يصعب التخلص منها؟هذا الكت...
09/10/2025

📕 نبذة عن كتاب "صعوبة التخلص من العادات" – راسل أ. بولدراك

لماذا يتمسّك دماغنا بالعادات؟ ولماذا يصعب التخلص منها؟

هذا الكتاب يقدّم شرحًا علميًا مبنيًا على علم الأعصاب يوضح:

سرّ قوة العادات: الدماغ آلة لصناعة العادات، والدوبامين هو الوقود الأساسي لبنائها.

لماذا يصعب التغيير: العادات تتفوق على السلوكيات الموجهة نحو الهدف بسبب المنافسة بين أنظمة الدماغ.

كيف تُبنى العادة: إشارات ومحفزات صغيرة تتحول إلى أفعال متكررة راسخة.

الحلول العلمية الحقيقية: ليس عبر الوصفات السهلة المنتشرة، بل باستخدام استراتيجيات مدعومة بالأدلة.

قواعد لا قرارات: وضع قواعد مسبقة أكثر فاعلية من الاعتماد على قوة الإرادة وحدها.

العالم الحديث: البيئة مليئة بمحفزات قوية تدفعنا نحو الإدمان والعادات الضارة.

من الفرد إلى المجتمع: التغيير الشخصي ضروري، لكن مواجهة تحديات العصر تتطلب تغييرات جماعية في العادات.

رحلة أعمق لفهم الذات: فهم بيولوجيا العادات يجعلنا أكثر تعاطفًا مع أنفسنا والآخرين أثناء محاولات التغيير.

المؤلف راسل بولدراك: عالم أعصاب وأستاذ في جامعة ستانفورد، متخصص في دراسة الدماغ والسلوك، ومدير مركز علم الأعصاب القابل للتكرار.

هذا الكتاب لا يقدّم حلولًا سحرية، بل خريطة واقعية وعلمية تساعدك على كسر العادات السيئة وبناء بدائل أفضل.

📗 ملخص كتاب "الكلمات وتأثيرها على العقل" 🧠✨🎯 كيف تجعل كلماتك تبني الجسور بدل أن تهدمها؟---💬 الفكرة العامة:أحيانًا كلمة و...
06/10/2025

📗 ملخص كتاب "الكلمات وتأثيرها على العقل" 🧠✨
🎯 كيف تجعل كلماتك تبني الجسور بدل أن تهدمها؟
---

💬 الفكرة العامة:
أحيانًا كلمة واحدة كفيلة بتحويل حوار بسيط إلى صدام مؤلم.
الكتاب يوضح أن فن التواصل ليس في التحدث كثيرًا، بل في اختيار الكلمة المناسبة في الوقت المناسب.
فالكلمات تُحفّز المشاعر، تُلهب النزاعات، أو تُطفئها — بحسب طريقة استخدامها.

---

🩵 الفصل الأول: لماذا التواصل صعب؟

الكثير يظن أن التواصل فطري، لكن الحقيقة أنه مهارة تُكتسب.
الفرق بين التحدث والتواصل كالفرق بين العزف على آلة موسيقية وضبط نغماتها.
فالتواصل الفعّال يحتاج:

إصغاء عميقًا قبل الرد.

تفهمًا لمشاعر الطرف الآخر لا مجرد كلماته.

لغة صادقة ومباشرة دون قسوة.

🗣️ “ليست المشكلة في ما نقوله، بل في ما يفهمه الآخرون مما قلناه.”
---

💭 الفصل الثاني: ما ليس بالتواصل الجيد

بعض الكلمات تُغلق الأبواب بدل أن تفتحها.
🔸 مثل: "أنا قلت كده وخلاص" – تزرع المقاومة.
🔸 "ما تهتمش" – تُشعر الآخر بعدم التقدير.
🔸 "أنت دايمًا كده" – تُعمّم وتلغي فرص التفاهم.

🔹 البديل الذكي:
استخدم لغة توضح السبب وتُظهر الاحترام.
قل مثلًا:

"خلينا نفكر سوا في حل يناسبنا."

"أنا شايف الموقف بطريقة مختلفة، ممكن أشرحها لك؟"

💬 “الكلمة التي تُقال بنبرة هادئة تُغنيك عن ألف تبرير.”

---

🌿 الفصل الثالث: لغة الجسد.. الوجه الآخر للكلمات

التواصل ليس بما نقول فقط، بل بما نظهره دون أن نتكلم.

الذراعان المتقاطعتان = رفض أو دفاع.

الابتسامة الخفيفة = ترحيب وثقة.

النظر في العين = صدق واهتمام.

عندما تتسق تعابيرك مع كلماتك،
يصدقك الناس قبل أن يفكروا فيما قلت.

🌻 “لغة الجسد هي الترجمة الصامتة لما في قلبك.”
---
الخلاصة:

التواصل الفعّال هو فن التوازن بين الكلمة والنبرة والنظرة.
ليس المهم أن تكون على حق،
بل أن توصل فكرتك بطريقة تُفهَم وتُحترم.
فالكلمات القاسية قد تُربح النقاش، لكنها تخسر القلوب.

---

📖 خلاصة الرسالة:
كل كلمة تقولها تترك أثرًا في عقل من يسمعك.
اختر كلماتك كما تختار عطرك… فالأثر يدوم بعدك.

كتاب التواصل الرحيم لغة حياةتأليف عالم  النفس الامريكي مارشال بي . روزنبرج ترجمة بتول مسلمانيالناشر  : عالم الادب تاريخ ...
03/10/2025

كتاب التواصل الرحيم لغة حياة
تأليف عالم النفس الامريكي مارشال بي . روزنبرج
ترجمة بتول مسلماني
الناشر : عالم الادب
تاريخ النشر باللغة الانجليزية 1999 - Nonviolent Communication: A Language of Life Book by Marshall Rosenberg

✅ الفكرة المركزية
يعرض الكتاب مفهوم التواصل غير العنيف او الرحيم كأداة لتعزيز التعاطف والفهم بين الناس، سواء في الحياة الشخصية أو المجتمعية. يوضح كيف يمكن استخدام اللغة لإقامة علاقات قائمة على الاحترام المتبادل، التعبير عن الاحتياجات بوضوح، والاستماع للآخرين بعمق دون إصدار أحكام.

📚 فصول الكتاب

الفصل الأول: العطاء من القلب
يعرّف روزنبرغ بمبدأ التواصل غير العنيف او الرحيم، موضحًا كيفية التركيز على الاحتياجات والمشاعر الحقيقية عند التواصل. يقدم خطوات عملية لتطبيق التواصل غير العنيف او الرحيم في حياتنا اليومية، مع أمثلة حية على مواقف صعبة مثل التعامل مع الأذى والجريمة.

الفصل الثاني: التواصل الذي يحجب التعاطف
يناقش أساليب التواصل التي تمنع التعاطف، مثل الأحكام الأخلاقية، المقارنات، إنكار المسؤولية، وغيرها من أشكال التواصل التي تبعدنا عن فهم الآخرين.

الفصل الثالث: الملاحظة دون تقييم
يشرح أهمية التمييز بين الملاحظة الموضوعية والتقييم الشخصي، باعتبارها أعلى أشكال الذكاء البشري، مع تدريبات لتطبيق ذلك في المواقف اليومية.

الفصل الرابع: التعرف على المشاعر والتعبير عنها
يوضح الفرق بين المشاعر الحقيقية وغير الحقيقية، ويعطي أدوات لبناء مفردات المشاعر، مع تدريبات لتعليم كيفية التعبير عنها بطريقة واضحة.

الفصل الخامس: تحمل المسؤولية عن مشاعرنا
يعرض كيف ترتبط المشاعر بالاحتياجات، ويبرز الفرق بين التعبير عن الاحتياجات وعدم التعبير عنها. يوضح كيفية التحرر العاطفي من خلال NVC بدلاً من الوقوع في العبودية العاطفية.

الفصل السادس: الطلب بما يثري الحياة
يشرح كيفية صياغة الطلبات بوضوح ووعي، باستخدام لغة إيجابية، مع التفرقة بين الطلب والفرض، وكيفية طلب الانعكاس والصدق من الآخرين.

الفصل السابع: الاستقبال التعاطفي
يركز على مهارة الاستماع بعمق للآخرين، فهم مشاعرهم واحتياجاتهم، وإبقاء التعاطف مستمرًا حتى في المواقف المؤلمة، مع أمثلة عملية لتطبيق ذلك.

الفصل الثامن: قوة التعاطف
يبين كيف يمكن للتعاطف أن يشفي العلاقات، ويتيح القدرة على الضعف، ويفك التوتر، ويحيي المحادثات الراكدة، ويخلق اتصالًا حقيقيًا مع الآخرين.

الفصل التاسع: التواصل مع الذات بتعاطف
يتناول أهمية التعاطف مع الذات، وكيفية تقييم أنفسنا بدون أحكام صارمة، استخدام التواصل غير العنيف او الرحيم في التعامل مع أخطائنا، وممارسة التسامح الذاتي.

الفصل العاشر: التعبير الكامل عن الغضب
يوضح الفرق بين المحفزات والأسباب الحقيقية للغضب، وكيفية التعبير عن الغضب بطريقة بنّاءة، مع خطوات عملية وتطبيق التعاطف قبل الرد.

الفصل الحادي عشر: الاستخدام الوقائي للقوة
يناقش الحالات التي قد يكون فيها استخدام القوة أمرًا لا مفر منه، مع تحليل أنواع العقاب، تكاليفه، والقيود المفروضة لضمان الاستخدام الوقائي في المدارس والمجتمع.

الفصل الثاني عشر: تحرير الذات ومساعدة الآخرين
يعرض طرق التخلص من البرمجة القديمة، حل الصراعات الداخلية، رعاية البيئة الداخلية للفرد، واستبدال التشخيص بالتواصل غير العنيف، مع أمثلة للتعامل مع الاستياء والحكم على الذات.

الفصل الثالث عشر: التعبير عن التقدير في التواصل غير العنيف
يشرح أهمية التعبير عن التقدير، مكوناته الثلاثة، وكيفية استقباله، والتغلب على التردد في تقدير الآخرين لتعزيز الروابط الإنسانية.

📝 الاستقبال النقدي
الكتاب محط تقدير كبير في مجالات علم النفس، التعليم، والعلاقات الاجتماعية؛ كونه يقدم أدوات عملية للتواصل الفعال وحل النزاعات بدون عنف.

🔍 المغزى الفكري

فكريًا: يعزز أهمية التعاطف، وضبط المشاعر، وفهم الاحتياجات في التواصل الإنساني.

واجتماعيًا: يمكن تطبيق مبادئ التواصل غير العنيف او الرحيم في المؤسسات، المدارس، والعلاقات الدولية لخلق حوار سلمي، تقليل النزاعات، وبناء مجتمع أكثر عدالة وتعاونًا.

👤 نبذة عن المؤلف
مارشال روزنبرغ (Marshall Rosenberg) كان عالم نفس أمريكي، مطوّر نظرية التواصل اللاعنفي، عمل على نشر مهارات حل النزاعات، التعليم العاطفي، وتحسين العلاقات الإنسانية حول العالم.

🔚 خلاصة نهائية
الكتاب دليل عملي للتواصل الإنساني الفعّال، يساعد على التعبير عن المشاعر والاحتياجات بوضوح، الاستماع للآخرين بتعاطف، والتعامل مع الغضب والنزاعات بطريقة بنّاءة، مع التركيز على خلق علاقات صحية ومستدامة.

📕 ملخص كتاب "كيف تتحدث إلى أي شخص" 92 خدعة صغيرة للوصول إلى علاقات إنسانية أكثر نجاحافي هذا الكتاب :مقابلة الناس وإجراء ...
27/09/2025

📕 ملخص كتاب "كيف تتحدث إلى أي شخص"

92 خدعة صغيرة للوصول إلى علاقات إنسانية أكثر نجاحا

في هذا الكتاب :

مقابلة الناس وإجراء حديث قصير معهم قد يكون عملاً أخرق و مجهد.

من إحدى طرق التخلص من رهبة التحدث مع الآخرين هو أن تنظر لتلك المحادثة وكأنها مباراة ودية في تنس الطاولة حيث ترسل تعليق أو سؤال يستطيع شريكك في المحادثة أن يصده ، و بعدها واصل المباراة.

الإرسال ( ضرب الكرة )

عندما " ترسل " محادثة جديدة ، تذكر هذه الكلمات الثلاث " نحن " و " ذلك " و " لنا " .

# الخيار الأول : ابدأ بتعليق فيه " نحن " أو " لنا "

إذا كنت بانتظار المتحدث الرئيسي في مؤتمر ما ، بإمكانك أن تلتفت للشخص الذي بجوارك وتقول له

" لقد سمعت أنه متحدث رائع ، نحن بانتظار عرض مشوق "

إذا كنت في ورشة عمل التفت للشخص الجالس بجوارك وقل له " أتساءل عن ما الذي سيطلبون منا القيام به ؟".
يقول المؤلف " عندما تقول نحن أو لنا مسبقاً ، حتى للغرباء ، فهي تقربهم منك لا شعورياً وتشعرهم بأنكم أصدقاء بالفعل ".

بمجرد أن يجعل تعليقك بنحن أو لنا الشخص الذي قابلته للتو يشعر وكأنكم أصدقاء بالفعل ، فسوف يستجيبون عفوياً لتعليقك و يبدءون بالتحدث معك.

# الخيار الثاني : ابدأ بسؤال يحتوي على " ذلك ." فهو يفتتح الأخبار المثيرة لليوم .

ابحث عن " ذلك " قبل حضور ملتقى اجتماعي وذلك عن طريق تصفح سريع لآخر الأخبار في هاتفك وابحث عن ما يجذب الناس للحديث من قصص مثيرة في الحفل أو الاجتماع أو المؤتمر.
إذا كنت ذاهباً لحضور احتفال رياضي للعبة ما ، تصفح مواقع رياضية لتطلع على أخبار كل من الفريقين و إذا كنت بصدد حضور حفلاً ما حيث يتحدث فيه الناس عن السياسة، انضم سريعاً في الحديث عن السياسات الجديدة التي قد يتخذها المرشح السياسي.
بوجود " ذلك " في ذهنك ، تستطيع حينها أن تفتتح الحديث بقولك " هل سمعت عن ... ؟ " أو " ما رأيك في ... ؟ " بعد أن تسأل كلا السؤالين ، سوف يكون الشخص الذي توجه له السؤال إما متحمس لإعطاء رائيه أو ليس لديه علم و يريد معرفة المزيد.

# الخيار الثالث : ابدأ بـ " هم أخبروني.." فهم إما أن يكون مضيف الحفل أو شخص معروف لكما.

"هم أخبروني ..." قد تكون " أخبرني بوب أنك فنان بارع " أو " أخبرتني سالي أنك من أشد المعجبين بذلك الفريق ". قبل الذهاب لمناسبة اجتماعية ، اسأل أصدقائك عن الناس الذين سيحضرون المناسبة.
تذكر هذه الأسئلة : من لديه هوايات مشوقة ؟ من لديه
اهتمامات مماثلة ؟ من لديه وظيفة مثيرة للاهتمام ؟ عندما تقول " هم أخبروني ..." فأنت توحي للشخص الذي تلتقيه بأنه صديق مقرب و مثير للاهتمام ، مما سيجعله أكثر رغبة للحديث معك.

خيار الدعم والمساندة : " كيف تقضي معظم وقتك ؟ "

بدلاً من أن تسأل " ماذا تعمل أو ما هو مجال عملك ؟ " اسأل " كيف تقضي معظم وقتك ؟ " و بذلك تعطي الشخص الذي تود التحدث معه فرصة للحديث إما عن مجال عمله أو عن ماذا يحب أن يعمل في أوقات فراغه.
الآن وقد أصبح لديك الكثير من الطرق لترسل الحديث ، أبقي على المحادثة مستمرة برد " كرة المحادثة " مجازياً له بكل سلاسة

# الرد :

من إحدى الطرق السهلة والموثوقة التي تمنح فيها الفرصة لشريكك في المحادثة لأن يتحدث معك هي أن تعيد الكلمات التي قالها للتو.

كن كالمتحري الذي يبحث عن الكلمات و استمع لتلك التي يستطيع شريكك في المحادثة أن يسهب فيها. عندما تكتشف كلمة يرغب في الحديث عنها ، أعدها له بضربة مقوسة على شكل سؤال أو تعليق.

مثلاً بعد أن تسأل أحدهم كيف قضى معظم وقته في المؤتمر ، فقد يقول " لقد كنت في ورشة عمل لنصف بـ كان ذلك رائعاً ! ". في تلك اللحظة قد تقول له " ورشة عمل لنصف يوم ؟ " أو " لقد سمعت أشياء جيدة عن تلك الورشة " أو ببساطة تردد آخر كلمة و تقول " ما الذي جعل تلك الورشة جيدة ؟ “.

📕 كتاب أكاذيب نخبرها لأنفسناهل سبق لك أن تساءلت عن الأكاذيب التي نخبرها لأنفسنا؟  هل شعرت يومًا بأنك تخفي حقيقتك عن العا...
25/09/2025

📕 كتاب أكاذيب نخبرها لأنفسنا

هل سبق لك أن تساءلت عن الأكاذيب التي نخبرها لأنفسنا؟ هل شعرت يومًا بأنك تخفي حقيقتك عن العالم وحتى عن نفسك؟

"أكاذيب نخبرها لأنفسنا"هو كتاب رائع يأخذنا في رحلة عميقة إلى داخل النفس البشرية، حيث يكشف لنا عن تلك الأكاذيب التي نستخدمها لتخفيف وطأة الواقع المرير.

:

في هذا الكتاب، يسلط الضوء على كيفية تأثير الأكاذيب التي نخبرها لأنفسنا على حياتنا اليومية وعلاقاتنا. يوضح كيف يمكن لهذه الأكاذيب أن تكون عائقًا أمام تحقيق السعادة والسلام الداخلي.

مقتطفات من الكتاب:

1. "أدركت أنني كنت أُحاول بشكل دائم أن أُخفي حقيقتي عن العالم، وحتى عن نفسي. كنت أُحاول أن أُظهر صورة مثالية عن حياتي، لكن تلك الصورة كانت تُصبح أكثر وضوحًا مع كل خطوة أُخطوها."

2."أدركت أن الاستمرار في التظاهر سيُؤدي إلى مزيد من الألم والعذاب، لكن مُواجهة الحقيقة كانت أمرًا مُخيفًا جدًا."

3. "أدركت أن الحقيقة لا تُمكن أن تُخفى إلى الأبد، فإن كانت تُخفى عن العالم، فإنها لا تُمكن أن تُخفى عن نفسِ الذات."

لماذا يجب عليك قراءة هذا الكتاب؟

- اكتشاف الذات: يساعدك الكتاب على فهم نفسك بشكل أعمق والتعرف على الأكاذيب التي قد تكون تخبرها لنفسك.

- تحقيق السلام الداخلي:من خلال مواجهة الحقيقة، يمكنك تحقيق السعادة والسلام الداخلي.

- تحسين العلاقات: بفهم الأكاذيب التي نخبرها لأنفسنا، يمكننا تحسين علاقاتنا مع الآخرين.

23/09/2025
يبق لازم تراجع نفسك إذا ما عندك التطبيقات دي في تلفونك..... ولو ناقصك واحد منها  نزلها وكمّلها اكيد ح تشكرني بعدين ........
21/09/2025

يبق لازم تراجع نفسك إذا ما عندك التطبيقات دي في تلفونك.....
ولو ناقصك واحد منها نزلها وكمّلها اكيد ح تشكرني بعدين ..................

:

خدمات جوجل الأساسية
يا زول، الصف الأول ده هو أساس أي تلفون ذكي، وكل التطبيقات دي مقدمة من جوجل. يلا نوضح ليك واحد واحد........

او Google photo
دي زي ألبوم صورك السحابي، بيحفظ ليك كل صورك ومقاطع الفيديو عشان ما تضيع منك حتى لو غيرت تلفونك صورك وفيديوهاتك ما بضيع منك.

بريدك الإلكتروني، ضروري جداً للتسجيل في أي موقع أو تطبيق وكمان عشان تتواصل مع الشركات والمؤسسات.

ده تطبيق المكالمات المرئية، بتستخدمه عشان تتواصل مع زملائك في الشغل وتعمل إنترفيو أو عشان تحضر محاضراتك أونلاين.

متصفح الإنترنت اللي بتبحر فيهو في عالم الويب، وبتلقى فيهو أي معلومة بتحتاجها.متصفح سريع وأمن، وفيها ميزات ما بتلقاها في Firefox أو في Internet Explorer.

: المتاجر والخرائط والأدوات الذكية.....
الصف ده فيهو تطبيقات بتسهل ليك حياتك اليومية.
، ده السوق بتاع التطبيقات والألعاب، أي تطبيق بتحتاجو بتلقاهو فيهو.
Google Map اللي هي دليلك في أي مكان، بتوريك الطرق وتحدد ليك الأماكن اللي عايز تمشي ليها، ولو انت جاي من السفر ونزلت مدينة وما بتعرف تاكل وين، أو تنوم وين ولا تحجز غرفة فندق من وين، يبق لازم تستعين بريدك السياحي ودليلك السياحي.
، ده سحابة التخزين بتاعتك، بتشيل فيها كل ملفاتك المهمة زي المستندات والصور عشان تكون محفوظة ومتاحة ليك في أي وقت. تقدر تخزن فيها مستنداتك الإلكترونية( جواز سفر، رخصة قيادة، مستندات ممتلكات خاصة وحساسة، أوراق مالية)، من مميزاتها تديك مساحة تخزين حوالي 15 جيجابايت، حتى لو غيرت تلفونك تعمل login في حسابك وتلقى حاجاتك زي ما هي.
ده مساعدك الذكي اللي بيفهم كل كلامك، بيبحث ليك عن أي حاجة وبجاوب على أسئلتك.

:
التواصل والتعلم والعمل
لو ما عندك التطبيقات دي، يبقى ناقصك كتير.
#فيسبوك Facebook دي عالم التواصل الاجتماعي، بتتابع فيهو أخبار أصحابك وأهلك، وتشاركهم لحظاتك.

تطبيق للمعرفة، بتسأل فيهو أي سؤال وبتاخد إجابات من خبراء وفلاسفة وناس مهتمين بنفس مجالاتك.
ده تطبيق الشغل، بتعمل ليك فيهو حساب وبتبني شبكة علاقات مهنية، وتبني براند قوي لشخصيتك، وتسوق لنفسك وبتلقى فرص عمل مناسبة ليك.

meta، دي بتجمع كل خدمات Meta في مكان واحد، وتستقبل فيها رسائل عملائك، وتقدر تربط كل تطبيقات ميتا مع بعض( Facebook, Instagram, thread, whatsapp).

: المراسلة والتعليم والمستندات........

، ده تطبيق مهم لو عندك شغل أو مشروع صغير، بيخليك تتواصل مع زبائنك بطريقة احترافية.

أنظمة إدارة التعلم المفتوح ( ) ده تطبيق للمنصات التعليمية، بتستخدمه عشان تحضر محاضراتك أونلاين وتدخل على المواد الدراسية بطريقةسلسه.
#يوتيوب YouTube بحر المعرفة والفيديوهات، بتلقى فيهو أي حاجة تخطر على بالك، من محاضرات لتعليم مهارات جديدة لحدي أغاني ومسلسلات.
بديل لمجموعة الأوفيس، بتستخدمه عشان تفتح وتعدل على أي مستندات نصية أو جداول بيانات، وتعمل فيها cv, وعروض باوربوينت.

: الحاسبة والبنوك

يا زول الصف ده هو الأهم، لو ما عندك التطبيقات دي في تلفونك، يبقى لازم تراجع نفسك بجد. دي ما مجرد تطبيقات، دي أدوات بتنظم حياتك المالية. الصف ده فيهو:
بس ما للجمع والطرح، لكنه أداة لتخطيط دخلك. يعني مثلاً، لو دخلك الشهري 100 ألف جنيه بتستعمل الحاسبة عشان تقسم المبلغ ده.
ممكن تخصص 40% للمصروفات الشهرية الأساسية زي الأكل والشراب والمواصلات والسفر والملابس........
30% للادخار والاستثمار.........
15% ممكن تكون لحالات الطوارئ......
ال 10% للاستثمار في صحتك و نفسك والتعلم المستمر.......
ال 5% أعمل بيها أي حاجة انت عايزو يعني رغباتك........

بعد ما تقسم دخلك بتجي التطبيقات التلاتة المهمة:
#بنكك #ساهل . بتقدر تحول المبالغ اللي قسمتها للحسابات دي.
مثلاً مبلغ الادخار بتحولو على #بنكك عشان تستفيد من خدماته ومميزاته.....
المبلغ الخاص بالمصاريف الشهرية ممكن يكون في #ساهل عشان سهولة الاستخدام والتحويل.
ومبلغ الاستثمار أو الطوارئ ممكن تخليهو في . بالطريقة دي، بتنظم قروشك، وبتعرف وين صرفت، وكم دخلت، وكم ادخرت.
التطبيقات دي بتخليك تتحكم في قروشك بدل ما هي تتحكم فيك. فلو ما عندك، ما تأجل الموضوع، نزلهم كلهم وابدأ نظم حياتك المالية.

في ناس تجي تسأل في التعليقات كيف اعمل حساب بنكك وكيف افتح حساب في بنك النيل اقول ليك دي ما شغلي امشي البنوك أو اتصل ليهم...........
من هنا انا بلغت رسالتي وزكام العلم في نشرة ومشاركته مع الآخرين..... طيب منتظر شنو شارك ألبوست.... اشان تكسب أجر

اقتباسات من كتاب " كيف تحرر نفسك " ▪️1. "الحرية ليست في الهروب من المتاعب، بل في القدرة على التأقلم معها وتحديها."▪️2. "...
21/09/2025

اقتباسات من كتاب " كيف تحرر نفسك "

▪️1. "الحرية ليست في الهروب من المتاعب، بل في القدرة على التأقلم معها وتحديها."

▪️2. "لا يمكن أن تتحقق السعادة إذا كنت تحاول أن تكون شخصاً آخر، السعادة تأتي عندما تكون أنت نفسك."

▪️‏3. "لا يمكن لأحد أن يحكم عليك، إلا إذا كنت تسمح له بذلك."

▪️4. "الحياة ليست سباقاً، بل رحلة. وفي رحلتك، يجب عليك أن تستمتع بالمناظر الخلابة وتتخذ الوقت الكافي للاسترخاء."

▪️‏5. "إذا كنت تريد تغيير العالم، عليك أن تبدأ بتغيير نفسك."

▪️6. "الشك لا يولد إلا من عدم الثقة بالنفس، وعدم الثقة بالنفس يولد من عدم الوعي."

▪️‏7. "النجاح ليس حظاً، بل نتيجة جهد وعمل وتحمل مسؤولية."

▪️8. "كل ما نحتاجه هو الوعي الكامل بالحاضر، والاستمتاع بكل لحظة في الحياة."

▪️‏9. "الحب هو القدرة على الاهتمام بالآخرين والعمل على إسعادهم دون أن تنتظر شيئاً مقابل ذلك."

▪️‏10. "التغيير هو القدرة على التأقلم مع التحديات، والتغلب على الخوف والشكوك، والعمل على تحقيق الأهداف المرسومة بحزم وإصرار."

📕 أهم 10 اقتباسات من كتاب "السماح بالرحيل" لديفيد هاوكنزاسمح برحيل عوائق سعادتك وراحتك النفسية."السماح بالرحيل يعني ادرا...
20/09/2025

📕 أهم 10 اقتباسات من كتاب "السماح بالرحيل" لديفيد هاوكنز

اسمح برحيل عوائق سعادتك وراحتك النفسية.

"السماح بالرحيل يعني ادراك شعور ما والسماح له بالظهور والمكوث معه ويأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ببساطة السماح له أن يكون هنا للتخلص من طاقته "

"أزمات الحياة هي فرص للنضج والتوسع والتجربة والتطور."

"كلما تخلينا عن المشاعر السلبية، نتحرر ويرتفع مستوى وعينا لنعيش غالبًا مشاعر إيجابية."

"كل شيء في حياة الإنسان قابل للأخذ، باستثناء شيء وحيد؛ حريته في إتخاذ موقف محدد في ظروف معينة، وحريته في اختيار طريقته الخاصة."

" اسمح برحيل رغبتك في مقاومة الشعور، فالمقاومة هي ما يجعل الشعور يستمر."

"الخطوة الأولى هي أن تُسمح لنفسك بأن تشعر بالشعور بدون مقاومته، أو الهروب منه، أو الخوف منه، أو إدانته، أو تهذيبه!"

" طاقة الخوف أعلى من طاقة اللامبالاة، فالخوف على الأقل يحفزنا على التصرف، ومن خلاله يتم البعد عن الخوف! "

" كل أزمة تحمل في طياتها بذرة تحول ونهضة وتوسع ونقلة في الوعي. بالإضافة إلى السماح برحيل القديم وولادة الجديد "

" نتعثر بالشوارع الجانبية المظلمة والطرق المسدودة، يتم استغلالنا والإحتيال علينا وتخيب آمالنا ونضيق ذرعاً ومع هذا نستمر بالمحاولة "

ويتضح أن هذا حدث لأنهم أدركوا بأنهم ليسوا تحت رحمة العالم وإنما يتأثرون فقط بما تؤمن به عقولهم وربما تكون العملية التي ترتقي بهم نحو التنوير قد قدمت لهم لتزيد قدرتهم على مقاومة تقلبات الوجود بما في ذلك الأمراض "

📕 ملخص كتاب "نظم وقتك فى 60 ثانية"ستون طريقة فعالة للتغلب على الفوضى في المنزل وفي العملفي هذا الكتاب :إن التنظيم من الأ...
20/09/2025

📕 ملخص كتاب "نظم وقتك فى 60 ثانية"

ستون طريقة فعالة للتغلب على الفوضى في المنزل وفي العمل

في هذا الكتاب :

إن التنظيم من الأمور المهمة التي ينبغي أن يحرص عليها الناس ويتعلموها في حياتهم، ليس فقط من أجل الناحية الجمالية ولكن لأن التنظيم يؤثر بشكل أو بآخر في مدى تركيزنا وانتاجيتنا، ووحدهم الناجحون هم من يدركون قيمة تنظيم الوقت.

1 - ضغ المزاج على الرف وافعل ما يجب عليك فعله.

لا تنتظر اللحظة أو اليوم أو الحالة المزاجية المناسبة لتنفذ أفكارك، فأنت حين تنتظر أن تصبح في الحالة المزاجية المناسبة لكي تصبح منظمًا، فإنك بذلك تضيع الكثير من الوقت،
فقد تأتي هذه الحالة المزاجية في وقت غير مناسب وقد لا تأتي مطلقًا، واسأل نفسك إن لم أبدأ الآن فمتى؟

2 - استخدم اسلوب التعزيز

إن كنت تعاني من أجل اكتساب صفة النظام والتنظيم، فهل جربت يومًا أن تستخدم أسلوب التعزيز؟ جرب أن تكافئ نفسك على كل عمل شاق تفعله،
بحيث تكوّن في عقلك ارتباطًا وثيقًا بين الجهد والمكافأة، عندئذ ستستخدم ذلك حافزًا للبدء في أي شي آخر يحتاج إلى التنظيم، فعلى سبيل المثال إن كان مشروعك التنظيمي يتألف من عدة مراحل أو كان مشروعًا طويل الأجل،
فعليك أن تقسم مهمتك إلى أجزاء، مع وجود مكافآت صغيرة، ثم خطط لها على طول الطريق، لكي تجعلك تستمر في مهمتك.

3 - الكمال عدو الإكمال

قد يكون السعي إلى الكمال في بعض المهام أمرًا حسنًا، فالطبيب الذي يجري جراحة دقيقة ومحقق الشرطة الذي يتحرى عن جريمة قتل، ينبغي لهم أن يسعوا لأداء أفضل عمل ممكن، لكن بعض المواقف يكون فيها السعي وراء الكمال غير ضروري، ويكون استهلاكًا للوقت بشكل عام،
وتشير الدراسات إلى أن الوقت الإضافي الذي تستهلكه في الوصول بمشروع ما من درجة 95% إلى 100% لا يستحق ذلك في معظم الحالات، فالسعي وراء الكمال لضمان أداء الـ5 % النهائية غالبًا ما يستغرق من الوقت ما يعادل الـ 95% الأولى من الجهد المبذول، ولا عجب في أن ذلك يعد من أصعب الأمور.

4 - طبق نظام 60 ثانية

من الأساليب الفعالة التي يمكنك استخدامها والتي يعبر عنها عنوان هذا الكتاب، أن تشغل نفسك بأنشطة تنظيمية لمدة دقيقة واحدة قبل أداء أية مهمة، ولنفترض أنك تريد ترتيب سريرك أو مكتبك وأنت في الواقع تكره هذه المهمة،
فكل الذي عليك أن تعد نفسك بأن تنشغل في نشاط تنظيمي لمدة دقيقة واحدة، أي لمدة 60 ثانية، نظِّم فيها ما يمكنك تنظيمه، ربما تستطيع إنهاء منطقة واحدة فقط، لا بأس، وفي نهاية الستين ثانية توقف عن العمل وعد إلى ما كنت تفعله قبل ذلك،
وذلك وفاءً منك بالوعد الذي قطعته على نفسك، ستجد أنك بعد الستين ثانية لا تريد في الغالب أن تتوقف، إذ إن القوة الدافعة الناجمة عن مجهودك سوف تحملك إلى الدقيقة التي تليها ثم التي تليها وهكذا، وصدقني ستتوقف عندما تشعر بالتعب الكثير،
وفي أي وقت تتحمس فيه ارجع إلى نظام الستين ثانية مرة أخرى، وستندهش كيف أن دقيقة واحدة في تنظيم نفسك من الممكن أن تفعل فيها كثيرًا من المهام التنظيمية لحياتك.

5 - حدد أولوياتك

ابدأ بتحديد أولوياتك وإلا ستكون عملية التنظيم نفسها عملية غير هادفة، لذلك ابدأ بتحديد أولوياتك وستكتشف أن أغلب جوانب الفوضى في حياتك ليست فقط عديمة النفع، ولكنها أيضا تجلب الضرر لك،
وهذه الفوضى لا تدعم أولوياتك فمعظم ما تجمعه وتفعله في الحيز المكاني والزماني في حياتك أشياء غير مفيدة.

6 - تخلص من كل ما هو زائد

لكي تضمن المحافظة على نظام منزلك انتهج مبدأ الاستبدال والإحلال، بمعنى عندما تحصل على شيء جديد لا بد أن تتخلى عن شيء آخر قديم،
لذا كن أمينًا مع نفسك في اتخاذ القرار بالتخلي عن الأحذية التي لن ترتديها، وحافظ على الأحذية التي سوف ترتديها بالفعل وإلا فستمتلئ خزانتك عن آخرها بالأحذية البالية.

7 - نظم وقتك أثناء الطريق

لماذا لا يستغل كثير من الناس الأوقات التي يمضونها في الطريق؟ هل جربت يومًا أن تستغله؟ إليك طريقة فعالة وبسيطة لتنظيم وقتك في أثناء الطريق،

أعد قائمة بسيطة بالمشاوير التي عليك قضاءها وعلقها أمامك في اللوحة الأمامية بالسيارة، وبدلًا من تأجيل المشاوير لأيام الإجازات، اختر يومًا في الأسبوع لقضاء مشاويرك وأنت في طريق رجوعك من العمل،

بوسعك كذلك أن تشتري احتياجتك بكميات كبيرة حتى لا تضطر للذهاب إلى السوبر ماركت كثيرًا، وإن كنت لا تفضل حمل الحقائب الكثيرة وتسعى لتوفير المزيد من الوقت، فبوسعك التعامل مع البائعين الذي يوصلون الطلبات إلى المنزل، فإن من شأن ذلك أن يوفر عليك كثيرًا من الوقت.
لتنظيم حياتك الشخصية أثر كبير في إنجاز الأعمال والسعي إلى تحقيق الأهداف، فكلما حرصت على ترتيب وتنظيم منزلك والجوانب الأخرى في حياتك، زادت احتمالات قدرتك على التركيز،

وإن المفتاح الأساسي لتحقيق النظام والحفاظ عليه هو أن تدرك قيمة الوقت والتنظيم، وبعد ذلك افعل التغييرات اللازمة للقضاء على الفوضى.

Address

Khartoum

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when بودكاست هنا أفضل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to بودكاست هنا أفضل:

Share