بودكاست هنا أفضل

21/09/2025

يبق لازم تراجع نفسك إذا ما عندك التطبيقات دي في تلفونك.....
ولو ناقصك واحد منها نزلها وكمّلها اكيد ح تشكرني بعدين ..................

:

خدمات جوجل الأساسية
يا زول، الصف الأول ده هو أساس أي تلفون ذكي، وكل التطبيقات دي مقدمة من جوجل. يلا نوضح ليك واحد واحد........

او Google photo
دي زي ألبوم صورك السحابي، بيحفظ ليك كل صورك ومقاطع الفيديو عشان ما تضيع منك حتى لو غيرت تلفونك صورك وفيديوهاتك ما بضيع منك.

بريدك الإلكتروني، ضروري جداً للتسجيل في أي موقع أو تطبيق وكمان عشان تتواصل مع الشركات والمؤسسات.

ده تطبيق المكالمات المرئية، بتستخدمه عشان تتواصل مع زملائك في الشغل وتعمل إنترفيو أو عشان تحضر محاضراتك أونلاين.

متصفح الإنترنت اللي بتبحر فيهو في عالم الويب، وبتلقى فيهو أي معلومة بتحتاجها.متصفح سريع وأمن، وفيها ميزات ما بتلقاها في Firefox أو في Internet Explorer.

: المتاجر والخرائط والأدوات الذكية.....
الصف ده فيهو تطبيقات بتسهل ليك حياتك اليومية.
، ده السوق بتاع التطبيقات والألعاب، أي تطبيق بتحتاجو بتلقاهو فيهو.
Google Map اللي هي دليلك في أي مكان، بتوريك الطرق وتحدد ليك الأماكن اللي عايز تمشي ليها، ولو انت جاي من السفر ونزلت مدينة وما بتعرف تاكل وين، أو تنوم وين ولا تحجز غرفة فندق من وين، يبق لازم تستعين بريدك السياحي ودليلك السياحي.
، ده سحابة التخزين بتاعتك، بتشيل فيها كل ملفاتك المهمة زي المستندات والصور عشان تكون محفوظة ومتاحة ليك في أي وقت. تقدر تخزن فيها مستنداتك الإلكترونية( جواز سفر، رخصة قيادة، مستندات ممتلكات خاصة وحساسة، أوراق مالية)، من مميزاتها تديك مساحة تخزين حوالي 15 جيجابايت، حتى لو غيرت تلفونك تعمل login في حسابك وتلقى حاجاتك زي ما هي.
ده مساعدك الذكي اللي بيفهم كل كلامك، بيبحث ليك عن أي حاجة وبجاوب على أسئلتك.

:
التواصل والتعلم والعمل
لو ما عندك التطبيقات دي، يبقى ناقصك كتير.
#فيسبوك Facebook دي عالم التواصل الاجتماعي، بتتابع فيهو أخبار أصحابك وأهلك، وتشاركهم لحظاتك.

تطبيق للمعرفة، بتسأل فيهو أي سؤال وبتاخد إجابات من خبراء وفلاسفة وناس مهتمين بنفس مجالاتك.
ده تطبيق الشغل، بتعمل ليك فيهو حساب وبتبني شبكة علاقات مهنية، وتبني براند قوي لشخصيتك، وتسوق لنفسك وبتلقى فرص عمل مناسبة ليك.

meta، دي بتجمع كل خدمات Meta في مكان واحد، وتستقبل فيها رسائل عملائك، وتقدر تربط كل تطبيقات ميتا مع بعض( Facebook, Instagram, thread, whatsapp).

: المراسلة والتعليم والمستندات........

، ده تطبيق مهم لو عندك شغل أو مشروع صغير، بيخليك تتواصل مع زبائنك بطريقة احترافية.

أنظمة إدارة التعلم المفتوح ( ) ده تطبيق للمنصات التعليمية، بتستخدمه عشان تحضر محاضراتك أونلاين وتدخل على المواد الدراسية بطريقةسلسه.
#يوتيوب YouTube بحر المعرفة والفيديوهات، بتلقى فيهو أي حاجة تخطر على بالك، من محاضرات لتعليم مهارات جديدة لحدي أغاني ومسلسلات.
بديل لمجموعة الأوفيس، بتستخدمه عشان تفتح وتعدل على أي مستندات نصية أو جداول بيانات، وتعمل فيها cv, وعروض باوربوينت.

: الحاسبة والبنوك

يا زول الصف ده هو الأهم، لو ما عندك التطبيقات دي في تلفونك، يبقى لازم تراجع نفسك بجد. دي ما مجرد تطبيقات، دي أدوات بتنظم حياتك المالية. الصف ده فيهو:
بس ما للجمع والطرح، لكنه أداة لتخطيط دخلك. يعني مثلاً، لو دخلك الشهري 100 ألف جنيه بتستعمل الحاسبة عشان تقسم المبلغ ده.
ممكن تخصص 40% للمصروفات الشهرية الأساسية زي الأكل والشراب والمواصلات والسفر والملابس........
30% للادخار والاستثمار.........
15% ممكن تكون لحالات الطوارئ......
ال 10% للاستثمار في صحتك و نفسك والتعلم المستمر.......
ال 5% أعمل بيها أي حاجة انت عايزو يعني رغباتك........

بعد ما تقسم دخلك بتجي التطبيقات التلاتة المهمة:
#بنكك #ساهل . بتقدر تحول المبالغ اللي قسمتها للحسابات دي.
مثلاً مبلغ الادخار بتحولو على #بنكك عشان تستفيد من خدماته ومميزاته.....
المبلغ الخاص بالمصاريف الشهرية ممكن يكون في #ساهل عشان سهولة الاستخدام والتحويل.
ومبلغ الاستثمار أو الطوارئ ممكن تخليهو في . بالطريقة دي، بتنظم قروشك، وبتعرف وين صرفت، وكم دخلت، وكم ادخرت.
التطبيقات دي بتخليك تتحكم في قروشك بدل ما هي تتحكم فيك. فلو ما عندك، ما تأجل الموضوع، نزلهم كلهم وابدأ نظم حياتك المالية.

في ناس تجي تسأل في التعليقات كيف اعمل حساب بنكك وكيف افتح حساب في بنك النيل اقول ليك دي ما شغلي امشي البنوك أو اتصل ليهم...........
من هنا انا بلغت رسالتي وزكام العلم في نشرة ومشاركته مع الآخرين..... طيب منتظر شنو شارك ألبوست.... اشان تكسب أجر

21/09/2025

اقتباسات من كتاب " كيف تحرر نفسك "

▪️1. "الحرية ليست في الهروب من المتاعب، بل في القدرة على التأقلم معها وتحديها."

▪️2. "لا يمكن أن تتحقق السعادة إذا كنت تحاول أن تكون شخصاً آخر، السعادة تأتي عندما تكون أنت نفسك."

▪️‏3. "لا يمكن لأحد أن يحكم عليك، إلا إذا كنت تسمح له بذلك."

▪️4. "الحياة ليست سباقاً، بل رحلة. وفي رحلتك، يجب عليك أن تستمتع بالمناظر الخلابة وتتخذ الوقت الكافي للاسترخاء."

▪️‏5. "إذا كنت تريد تغيير العالم، عليك أن تبدأ بتغيير نفسك."

▪️6. "الشك لا يولد إلا من عدم الثقة بالنفس، وعدم الثقة بالنفس يولد من عدم الوعي."

▪️‏7. "النجاح ليس حظاً، بل نتيجة جهد وعمل وتحمل مسؤولية."

▪️8. "كل ما نحتاجه هو الوعي الكامل بالحاضر، والاستمتاع بكل لحظة في الحياة."

▪️‏9. "الحب هو القدرة على الاهتمام بالآخرين والعمل على إسعادهم دون أن تنتظر شيئاً مقابل ذلك."

▪️‏10. "التغيير هو القدرة على التأقلم مع التحديات، والتغلب على الخوف والشكوك، والعمل على تحقيق الأهداف المرسومة بحزم وإصرار."

20/09/2025

📕 أهم 10 اقتباسات من كتاب "السماح بالرحيل" لديفيد هاوكنز

اسمح برحيل عوائق سعادتك وراحتك النفسية.

"السماح بالرحيل يعني ادراك شعور ما والسماح له بالظهور والمكوث معه ويأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ببساطة السماح له أن يكون هنا للتخلص من طاقته "

"أزمات الحياة هي فرص للنضج والتوسع والتجربة والتطور."

"كلما تخلينا عن المشاعر السلبية، نتحرر ويرتفع مستوى وعينا لنعيش غالبًا مشاعر إيجابية."

"كل شيء في حياة الإنسان قابل للأخذ، باستثناء شيء وحيد؛ حريته في إتخاذ موقف محدد في ظروف معينة، وحريته في اختيار طريقته الخاصة."

" اسمح برحيل رغبتك في مقاومة الشعور، فالمقاومة هي ما يجعل الشعور يستمر."

"الخطوة الأولى هي أن تُسمح لنفسك بأن تشعر بالشعور بدون مقاومته، أو الهروب منه، أو الخوف منه، أو إدانته، أو تهذيبه!"

" طاقة الخوف أعلى من طاقة اللامبالاة، فالخوف على الأقل يحفزنا على التصرف، ومن خلاله يتم البعد عن الخوف! "

" كل أزمة تحمل في طياتها بذرة تحول ونهضة وتوسع ونقلة في الوعي. بالإضافة إلى السماح برحيل القديم وولادة الجديد "

" نتعثر بالشوارع الجانبية المظلمة والطرق المسدودة، يتم استغلالنا والإحتيال علينا وتخيب آمالنا ونضيق ذرعاً ومع هذا نستمر بالمحاولة "

ويتضح أن هذا حدث لأنهم أدركوا بأنهم ليسوا تحت رحمة العالم وإنما يتأثرون فقط بما تؤمن به عقولهم وربما تكون العملية التي ترتقي بهم نحو التنوير قد قدمت لهم لتزيد قدرتهم على مقاومة تقلبات الوجود بما في ذلك الأمراض "

20/09/2025

📕 ملخص كتاب "نظم وقتك فى 60 ثانية"

ستون طريقة فعالة للتغلب على الفوضى في المنزل وفي العمل

في هذا الكتاب :

إن التنظيم من الأمور المهمة التي ينبغي أن يحرص عليها الناس ويتعلموها في حياتهم، ليس فقط من أجل الناحية الجمالية ولكن لأن التنظيم يؤثر بشكل أو بآخر في مدى تركيزنا وانتاجيتنا، ووحدهم الناجحون هم من يدركون قيمة تنظيم الوقت.

1 - ضغ المزاج على الرف وافعل ما يجب عليك فعله.

لا تنتظر اللحظة أو اليوم أو الحالة المزاجية المناسبة لتنفذ أفكارك، فأنت حين تنتظر أن تصبح في الحالة المزاجية المناسبة لكي تصبح منظمًا، فإنك بذلك تضيع الكثير من الوقت،
فقد تأتي هذه الحالة المزاجية في وقت غير مناسب وقد لا تأتي مطلقًا، واسأل نفسك إن لم أبدأ الآن فمتى؟

2 - استخدم اسلوب التعزيز

إن كنت تعاني من أجل اكتساب صفة النظام والتنظيم، فهل جربت يومًا أن تستخدم أسلوب التعزيز؟ جرب أن تكافئ نفسك على كل عمل شاق تفعله،
بحيث تكوّن في عقلك ارتباطًا وثيقًا بين الجهد والمكافأة، عندئذ ستستخدم ذلك حافزًا للبدء في أي شي آخر يحتاج إلى التنظيم، فعلى سبيل المثال إن كان مشروعك التنظيمي يتألف من عدة مراحل أو كان مشروعًا طويل الأجل،
فعليك أن تقسم مهمتك إلى أجزاء، مع وجود مكافآت صغيرة، ثم خطط لها على طول الطريق، لكي تجعلك تستمر في مهمتك.

3 - الكمال عدو الإكمال

قد يكون السعي إلى الكمال في بعض المهام أمرًا حسنًا، فالطبيب الذي يجري جراحة دقيقة ومحقق الشرطة الذي يتحرى عن جريمة قتل، ينبغي لهم أن يسعوا لأداء أفضل عمل ممكن، لكن بعض المواقف يكون فيها السعي وراء الكمال غير ضروري، ويكون استهلاكًا للوقت بشكل عام،
وتشير الدراسات إلى أن الوقت الإضافي الذي تستهلكه في الوصول بمشروع ما من درجة 95% إلى 100% لا يستحق ذلك في معظم الحالات، فالسعي وراء الكمال لضمان أداء الـ5 % النهائية غالبًا ما يستغرق من الوقت ما يعادل الـ 95% الأولى من الجهد المبذول، ولا عجب في أن ذلك يعد من أصعب الأمور.

4 - طبق نظام 60 ثانية

من الأساليب الفعالة التي يمكنك استخدامها والتي يعبر عنها عنوان هذا الكتاب، أن تشغل نفسك بأنشطة تنظيمية لمدة دقيقة واحدة قبل أداء أية مهمة، ولنفترض أنك تريد ترتيب سريرك أو مكتبك وأنت في الواقع تكره هذه المهمة،
فكل الذي عليك أن تعد نفسك بأن تنشغل في نشاط تنظيمي لمدة دقيقة واحدة، أي لمدة 60 ثانية، نظِّم فيها ما يمكنك تنظيمه، ربما تستطيع إنهاء منطقة واحدة فقط، لا بأس، وفي نهاية الستين ثانية توقف عن العمل وعد إلى ما كنت تفعله قبل ذلك،
وذلك وفاءً منك بالوعد الذي قطعته على نفسك، ستجد أنك بعد الستين ثانية لا تريد في الغالب أن تتوقف، إذ إن القوة الدافعة الناجمة عن مجهودك سوف تحملك إلى الدقيقة التي تليها ثم التي تليها وهكذا، وصدقني ستتوقف عندما تشعر بالتعب الكثير،
وفي أي وقت تتحمس فيه ارجع إلى نظام الستين ثانية مرة أخرى، وستندهش كيف أن دقيقة واحدة في تنظيم نفسك من الممكن أن تفعل فيها كثيرًا من المهام التنظيمية لحياتك.

5 - حدد أولوياتك

ابدأ بتحديد أولوياتك وإلا ستكون عملية التنظيم نفسها عملية غير هادفة، لذلك ابدأ بتحديد أولوياتك وستكتشف أن أغلب جوانب الفوضى في حياتك ليست فقط عديمة النفع، ولكنها أيضا تجلب الضرر لك،
وهذه الفوضى لا تدعم أولوياتك فمعظم ما تجمعه وتفعله في الحيز المكاني والزماني في حياتك أشياء غير مفيدة.

6 - تخلص من كل ما هو زائد

لكي تضمن المحافظة على نظام منزلك انتهج مبدأ الاستبدال والإحلال، بمعنى عندما تحصل على شيء جديد لا بد أن تتخلى عن شيء آخر قديم،
لذا كن أمينًا مع نفسك في اتخاذ القرار بالتخلي عن الأحذية التي لن ترتديها، وحافظ على الأحذية التي سوف ترتديها بالفعل وإلا فستمتلئ خزانتك عن آخرها بالأحذية البالية.

7 - نظم وقتك أثناء الطريق

لماذا لا يستغل كثير من الناس الأوقات التي يمضونها في الطريق؟ هل جربت يومًا أن تستغله؟ إليك طريقة فعالة وبسيطة لتنظيم وقتك في أثناء الطريق،

أعد قائمة بسيطة بالمشاوير التي عليك قضاءها وعلقها أمامك في اللوحة الأمامية بالسيارة، وبدلًا من تأجيل المشاوير لأيام الإجازات، اختر يومًا في الأسبوع لقضاء مشاويرك وأنت في طريق رجوعك من العمل،

بوسعك كذلك أن تشتري احتياجتك بكميات كبيرة حتى لا تضطر للذهاب إلى السوبر ماركت كثيرًا، وإن كنت لا تفضل حمل الحقائب الكثيرة وتسعى لتوفير المزيد من الوقت، فبوسعك التعامل مع البائعين الذي يوصلون الطلبات إلى المنزل، فإن من شأن ذلك أن يوفر عليك كثيرًا من الوقت.
لتنظيم حياتك الشخصية أثر كبير في إنجاز الأعمال والسعي إلى تحقيق الأهداف، فكلما حرصت على ترتيب وتنظيم منزلك والجوانب الأخرى في حياتك، زادت احتمالات قدرتك على التركيز،

وإن المفتاح الأساسي لتحقيق النظام والحفاظ عليه هو أن تدرك قيمة الوقت والتنظيم، وبعد ذلك افعل التغييرات اللازمة للقضاء على الفوضى.

20/09/2025

📚 ملخص كتاب
: (هدر الأوطان واستلاب الإنسان )

✍️ تأليف:

🧩 إشكالية الكتاب:
في هذا العمل، يكشف مصطفى حجازي عن ما ظل مستورا في التحليلات التقليدية للمجتمعات العربية.
فهو يرى أن الأزمة ليست سطحية، بل متجذرة في اللاوعي الثقافي الجمعي منذ قرون، عبر ثلاثية مركبة: العصبيات القبلية والطائفية، الفقه الأصولي، والاستبداد السياسي.
هذه الثلاثية ليست مجرد سمات اجتماعية أو سياسية، بل آليات لإعادة إنتاج القهر والاستلاب التاريخي للإنسان والمجتمع، بما يمنع أي نهضة حقيقية.

🧩 الفكرة الجوهرية:
المجتمعات العربية، وفق حجازي، تعاني من هدر مستمر للأوطان واستلاب الإنسان.
فالفرد يخضع لعصبيات جذرية تمنعه من التفكير النقدي، ولفقه أصولي يقيد التجدد والإبداع، وللإرادة السياسية الجبرية التي تحول الإنسان إلى أداة مطواعة في آلة الاستبداد.
النتيجة: مجتمعات عاجزة عن التقدم، وهوية وطنية مشوهة، وإبداع مقموع.

🧩 المحاور الرئيسية للكتاب

1️⃣ العصبيات والهوية القومية:
العصبيات ليست مجرد ولاء قبلي أو طائفي، بل هي مرآة للذات الجمعيّة المقهورة. إنها تمنع الإنسان من تجاوز الانقسام النفسي الداخلي لتشكيل كيان وطني عقلاني.
فالهوية تصبح سجينة الماضي، والمجتمع أسير الانقسامات، والفرد محكوم بالخضوع لهيمنة جماعية غير واعية.

2️⃣ الأصولية والفكر المغلق:
الفقه الأصولي يمثل جدارا ضد الحرية الفكرية. منذ عصر الانحطاط، تم قمع الاجتهاد وتحريم الفلسفة، وتحولت المعرفة إلى سلطة مطلقة لا تُناقش.
هذه الهيمنة الفكرية تثقل الإنسان، وتستلبه القدرة على النقد الذاتي، فتحول المجتمع إلى كيان جامد يخضع لطقوس وطقوسيات بلا روح.

3️⃣ الاستبداد واستلاب الإرادة:
الاستبداد السياسي ليس مجرد نظام، بل تجسيد للجبرية في كل علاقة بين الإنسان والمجتمع.
إنه يعيق نمو الفرد ويحول طاقاته إلى طاعة ميكانيكية، مما يجعل الإنسان أسيرا لظروفه، ويصبح الفعل الحر والاستقلالية مفهوما غائبا أو مستحيلا.

4️⃣ اللاوعي الثقافي الجمعي:
الثلاثية السابقة متجذرة في العقل الجمعي منذ قرون، فتكرارها يولّد نمطا من التفكير يعيق أي محاولة للتغيير الجوهري.
إنها بنية ميتافيزيقية للمجتمع تحدد العلاقة بين الفرد والمجتمع والسلطة، وتكرس الاستلاب عبر الأجيال.

5️⃣ إخفاق النهضات العربية:
حجازي يوضح أن كل مشروع تنموي أو نهضوي في العالم العربي فشل لأنه تجاهل هذه البنى العميقة. إذ لا يمكن للقوانين أو السياسات وحدها أن تحدث التغيير إذا لم يتغير وعي الإنسان وثقافته الداخلية.

6️⃣ السبيل إلى النهضة:
التحرر الحقيقي يبدأ من تحرير الإنسان داخليا. العقلانية، النقد، الإبداع، والاعتراف بالفرد كأساس للنهضة، هي الطريق للتغلب على العصبيات والاستبداد والأصولية.
النهضة ليست مجرد إصلاح سياسي أو اقتصادي، بل ثورة ثقافية على النفس الجمعية والتاريخية.

🧩 المغزى الفلسفي:
الكتاب يقدم رؤية وجودية-اجتماعية للعالم العربي: الإنسان محاصر بين إرث ثقافي وجبري وسياسي، والحرية تتحقق فقط عبر وعي نقدي ومقاومة الاستلاب الداخلي والخارجي.
حجازي يطرح سؤالا فلسفيا:

هل يمكن للإنسان العربي أن يتحرر من تاريخ طويل من القهر ليعيد بناء ذاته ومجتمعه ؟.

✨️ الخلاصة:
"العصبيات وآفاتها" ليس مجرد كتاب، بل خريطة فكرية لفهم أزمة الإنسان والمجتمع العربي.
هو دعوة فلسفية لإعادة النظر في الهويات، لتحرير الفرد، وبناء مجتمعات عادلة ومنتجة. قراءة ضرورية لكل باحث عن الجذر العميق للتخلف العربي وإمكانات النهضة الحقيقية.

15/09/2025

هل تشعر أحياناً أن عقلك يعمل ضدك؟

هل تتخذ قرارات تندم عليها لاحقاً، أو تؤجل مهامك باستمرار رغم معرفتك بأهميتها؟

في أعماقنا، قد نلوم أنفسنا على نقص الإرادة، لكن الحقيقة أعمق من ذلك. فالعقل البشري، بتعقيداته الرائعة، يمتلك أنظمة قديمة قد لا تتناسب مع تحديات العصر الحديث.

كتاب "لماذا يخونك عقلك؟" هو دليلك لفهم هذه الأسرار. إنه ليس مجرد كتاب نظري، بل رحلة قصيرة ومباشرة نحو:

كشف انحيازاتك الخفية التي تدفعك لاتخاذ قرارات غير منطقية.

فهم الصراع الداخلي بين التفكير السريع والمنطق الواعي.

تزويدك بأدوات عملية لاستعادة السيطرة على أفعالك، والتحكم في قراراتك اليومية.

هذا الكتاب يقدم لك المعرفة التي تحتاجها لتقود حياتك بوعي أكبر.

ابدأ رحلتك الآن، واكتشف كيف تصبح قائداً لعقلك، لا رهيناً له.

09/09/2025

كتاب "نادي الخامسة صباحاً" (The 5 AM Club) للمؤلف والمدرب الكندي روبين شارما ليس مجرد كتاب عن الاستيقاظ مبكراً، بل هو دليل شامل لتغيير حياتك بالكامل من خلال تبني روتين صباحي فعال. يمزج شارما في كتابه بين قصة خيالية ملهمة ونصائح عملية مثبتة علمياً، ليقنع القارئ بأن الصباح الباكر هو مفتاح النجاح والإنجاز والهدوء النفسي.

الفكرة الأساسية للكتاب تتمحور حول مفهوم "ساعة الانتصار" أو "The Victory Hour". يوضح شارما أن الساعة الأولى من يومك (من الخامسة صباحاً إلى السادسة صباحاً) هي الفترة الأهم، لأنها تمنحك فرصة للتركيز على نفسك قبل أن تبدأ ضغوطات الحياة اليومية بالظهور. يقول شارما إن هذه الساعة يجب أن تُكرس للنمو الشخصي والعناية بالنفس، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والإبداع، وتقليل التوتر، وتحسين الصحة العامة.

يستخدم شارما أسلوباً روائياً فريداً لتقديم أفكاره. القصة تدور حول ثلاثة شخصيات:

رجل أعمال ملياردير غريب الأطوار: يمثل الحكمة والخبرة، وهو الذي يقود القصة.

فنان مبدع: يمثل الطموح والإبداع.

سيدة أعمال يائسة: تمثل الإحباط والسعي للتغيير.

يأخذ الملياردير الشخصيتين الأخريين في رحلة حول العالم (من روما إلى الهند وجنوب أفريقيا) ليعلمهما فلسفته الخاصة في الحياة، وكيفية تطبيق روتين نادي الخامسة صباحاً. هذا الأسلوب يجعل الأفكار المجردة أكثر سهولة في الفهم والتطبيق.

الجوهر العملي للكتاب هو الروتين الصباحي الذي يسميه شارما "قاعدة 20/20/20"، والذي يُقترح تطبيقه في الساعة الأولى من اليوم:

20 دقيقة الأولى: (الرياضة)

يجب أن تُكرس للنشاط البدني المكثف مثل الجري أو تمارين الضغط.

الهدف هو التعرق، مما يساعد على إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ويعزز إفراز الدوبامين والسيروتونين (هرمونات السعادة)، مما يمنحك شعوراً بالنشاط والطاقة لبقية اليوم.

20 دقيقة الثانية: (التخطيط والتأمل)

يتم استخدامها للتأمل، وكتابة اليوميات، وتدوين الأهداف، وتخطيط مهام اليوم.

هذه الفترة تساعد على تهدئة العقل وتحديد الأولويات، مما يمنعك من الشعور بالضياع أو الإرهاق.

20 دقيقة الثالثة: (النمو المعرفي)

تُستخدم لاكتساب المعرفة. يمكنك قراءة كتاب، أو الاستماع إلى بودكاست تعليمي، أو مشاهدة فيديو مفيد.

الهدف هو تعلم شيء جديد كل يوم، مما يضمن تطورك المستمر.

أهم الأفكار والمفاهيم الأخرى في الكتاب
مفهوم "العالم الرباعي": يوضح شارما أن النجاح لا يقتصر على الجانب المهني فقط، بل يشمل أربعة جوانب: العقل، الجسد، العاطفة، والروح. روتين نادي الخامسة صباحاً يهدف إلى تطوير هذه الجوانب الأربعة معاً.

التحكم في الانتباه: يؤكد الكتاب على أهمية مقاومة الإغراءات الرقمية، مثل الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي، خلال الساعة الأولى من اليوم.

التحكم في التشتيت: يعطي شارما نصائح حول كيفية التخلص من التشتيت وتكريس وقتك للعمل العميق، بعيداً عن ضجيج العالم الخارجي.

لمن هذا الكتاب؟
هذا الكتاب موجه لأي شخص:

يشعر بالإرهاق، أو التشتت، أو قلة الإنتاجية.

يرغب في تحقيق أهدافه الشخصية والمهنية.

يبحث عن طريقة فعالة لزيادة التركيز والهدوء النفسي.

يريد أن يجد وقتاً لنفسه بعيداً عن ضغوط العمل والحياة الأسرية.

باختصار، "نادي الخامسة صباحاً" ليس مجرد نصيحة بسيطة للاستيقاظ باكراً، بل هو فلسفة حياة تدعو إلى الانضباط الذاتي، والنمو المستمر، والاستفادة القصوى من كل لحظة. ❤️📖☀️

08/09/2025

🪷نقااط بتساعدك تحب نفسك أكثر:🪷

🩷سامح نفسك على تجارب الماضي

🩷خليك لطيف مع نفسك

🩷وقف انتقاد لنفسك والآخرين

🩷امدح نفسك بمحاسنها

🩷ادعم نفسك

🩷اتقبل نفسك بكل شكلياتها

🩷اعتن بنفسك وجسدك

🩷غير مودك بالحاجات المبهجة

🩷واجه نفسك بالحقائق

06/09/2025

البنية النفسية عند الإنسان - لـ كارل غوستاف يونغ
- ترجمة نهاد خياطة

«من ينظر إلى الخارج يحلم، ومن ينظر إلى الداخل يستيقظ»

الكتاب يقدم رؤية متكاملة للبنية النفسية عند الإنسان، كما صاغها يونغ في إطار علم النفس التحليلي.
الفكرة المحورية هي أن الإنسان لا يتحدد بالوعي وحده (الأنا)، بل هو نتاج شبكة معقدة من القوى النفسية تشمل الخافية الفردية والخافية الجامعة، وأن النضج الإنساني يتحقق عبر التكامل (Individuation) بين هذه القوى المختلفة.
يتناول الكتاب الإنسان في بعده العميق: الرمزي، الروحي، الأسطوري.

المحاور الرئيسية

1. مراحل الحياة

يرى يونغ أن كل مرحلة عمرية تفرض على الإنسان "مهمة نفسية" جديدة:

الطفولة: التكوين الأولي للشخصية.

الشباب: بروز الأنا واكتشاف العالم الخارجي.

الكهولة: مواجهة التغيرات الداخلية والبحث عن المعنى.

يؤكد أن من يعيش كهولته بذهنية الشباب يقع في أزمة، لأن الحياة تتطلب تكيّفاً نفسياً مع كل مرحلة.

2. بنية النفس

تتكون النفس من:

الأنا (Ego): مركز الوعي.

الخافية الفردية: ما كُبت أو نُسي من التجارب الشخصية.

الخافية الجامعة: تراث رمزي مشترك بين البشر جميعاً (الأركيتايب).

هذا البناء يشير إلى أن الإنسان ليس فقط "فرداً"، بل يحمل في داخله ذاكرة إنسانية جماعية.

3. الغريزة والخافية

الغرائز لا تعمل فقط كدوافع بيولوجية، بل تُترجم إلى صور ورموز في اللاوعي.

الأحلام والخيالات تكشف هذه الرموز.

العلاقة بين الغرائز والوعي قد تكون مصدر إبداع أو صراع.

4. الخافية الجامعة والأركيتايب

هنا يقدم يونغ مفهومه الأبرز: الأركيتايب (النماذج الأصلية)، مثل: الأم الكبرى، الظل، البطل، الحكيم.

هذه الصور تظهر في الأساطير والأديان والأحلام.

تمثل القوى العميقة التي توحد التجربة الإنسانية عبر العصور.

5. العلاقة بين الأنية والخافية

الأنا تميل إلى تجاهل اللاوعي، مما يؤدي إلى اضطرابات (عصاب، قلق).

المصالحة مع اللاوعي تسمح بظهور شخصية أكثر اتزاناً.

اللاوعي ليس "عدواً" بل جزء من الذات ينبغي الاعتراف به.

6. تأثير الخافية في الواعية

الخافية تؤثر في الوعي من خلال:

الأحلام.

الهفوات والأفعال اللاشعورية.

الرموز الثقافية والفنية.

الوعي إذن ليس مستقلاً، بل محاط ومؤثر فيه من قبل "محيط نفسي لا مرئي".

7. المحاولات السلبية لتحرير الفردية

كثيرون يحاولون الهروب من أزماتهم بالانغماس في اللذة أو بالتماهي مع الجماعة أو بالتدين الشكلي.

هذه محاولات زائفة لا تؤدي إلى نضج حقيقي.

التحرير الحقيقي للفردية هو في مواجهة الظل واستيعاب جوانب النفس المرفوضة.

8. الواحد مع النفس الجامعة

لحظات التجربة الروحية أو الجمالية العميقة تكشف عن "الاتحاد" مع الكل.

هذه ليست فقداناً للذات بل انفتاح على أبعاد أعمق من النفس.

9. التحقق الفردي (Individuation)

هذا هو الهدف الأسمى في فكر يونغ: أن يحقق الإنسان تكامل شخصيته.

يتحقق ذلك عبر:

مواجهة الظل (الجانب المظلم).

إدماج الأنيموس/الأنيمـا (البعد الذكوري/الأنثوي المكبوت).

اكتشاف "الذات" (Self) باعتبارها المركز الأعمق للشخصية.

الغاية ليست الكمال المثالي، بل الوحدة الداخلية.

الخلاصة

كتاب «البنية النفسية عند الإنسان» هو مدخل عميق لفكر يونغ، يُظهر أن الإنسان ليس كائناً سطحياً يحدده وعيه فقط، بل كائن متعدد الطبقات يحمل في داخله تجارب شخصية وجماعية ورمزية.
يُرشد الكتاب القارئ إلى أن النضج النفسي لا يتحقق بالهروب أو التجاهل، بل عبر مواجهة اللاوعي ودمجه، وصولاً إلى التحقق الفردي.

06/09/2025

في عالم اليوم المليء بالتقلبات والتحديات الاقتصادية، يبقى السؤال الأهم الذي يتردد في أذهان الكثيرين: ما هو المشروع المناسب الذي يمكن أن يغيّر حياتي؟
✅️--->إذا كنت تريد الكتاب أخبرني في التعليقات👇📦
الجواب قد يبدو بسيطًا، لكنه في الحقيقة أعمق بكثير مما نتصور. فالأمر لا يتوقف عند مجرد وجود رأس مال أو فكرة تقليدية، بل يكمن السر الحقيقي في اختيار المشروع الصحيح، في الوقت الصحيح، وبالطريقة الصحيحة.

الكثير من الأشخاص يقضون سنوات طويلة في البحث عن فرصة ذهبية دون أن يدركوا أن الحل قد يكون أمامهم طوال الوقت، ولكنهم لا يعرفون كيف يلتقطونه. هنا يأتي دور المعرفة. فالنجاح لا يولد صدفة، بل هو ثمرة تخطيط ذكي، واستغلال دقيق للفرص، وفهم عميق لطبيعة السوق.

تخيل أن بين يديك خريطة تحتوي على 135 فكرة مشروع مربح، خريطة لا تكشف لك التفاصيل مباشرة، لكنها تفتح عينيك على مسارات جديدة، لم تخطر ببالك من قبل. كل فكرة منها بمثابة مفتاح لباب قد يقودك إلى عالم من الحرية المالية والاستقلال الذاتي.

لكن لماذا نؤكد على كلمة "مشروع مربح"؟
لأن المشاريع ليست كلها متساوية. هناك مشاريع تستهلك وقتك وجهدك ورأسمالك دون جدوى، وهناك مشاريع صغيرة قد تتحول إلى إمبراطوريات ضخمة فقط لأن صاحبها عرف كيف يستثمرها في الوقت المناسب. الفرق بين الاثنين ليس في حجم الفكرة، بل في سر التنفيذ.

عندما تقرأ عن "مشروع" جديد، قد تظن أنه بسيط أو عادي، لكنك لا تعلم أنه في يد الشخص المناسب يصبح مصدر دخل مستمر ورافعة مالية قوية. على سبيل المثال، هناك من يبدأ بفكرة صغيرة لا تتجاوز محلًا صغيرًا أو خدمة يومية، لكنه يحوّلها بمرور الوقت إلى علامة تجارية يعرفها الجميع.

الأمر يشبه امتلاك صندوق مليء بالأسرار: لا تعرف ما بداخله، لكنك تدرك أن ما يحتويه قادر على تغيير حياتك إذا تعلمت كيف تستخدمه. وهذا بالضبط ما يقدمه لك هذا الدليل. فهو لا يعطيك قائمة جافة من المشاريع، بل يمنحك طريقة تفكير جديدة، تساعدك على رؤية الفرص في كل مكان من حولك.

الجميل في الأمر أن هذه الأفكار لا تقتصر على فئة محددة من الناس. سواء كنت طالبًا تبحث عن مصدر دخل إضافي، أو موظفًا تريد التحرر من ضغط الوظيفة، أو حتى رب أسرة يسعى إلى تأمين مستقبل أبنائه، ستجد بين هذه المشاريع ما يتناسب مع طموحك وظروفك.

ولا تنسَ أن السوق لا يرحم المترددين. كل يوم يمر دون أن تبدأ فيه خطوة عملية هو يوم يخسره مشروعك القادم. لذلك، فإن امتلاك دليل عملي يفتح أمامك عشرات الطرق هو بمثابة تسلّح بأداة قوية في سباق الحياة.

إن سر النجاح في عالم المال ليس في كثرة الأفكار التي تسمع عنها، بل في القدرة على تحويل الفكرة إلى مشروع واقعي، يدر عليك الأرباح بشكل مستمر. وهذا الدليل سيكون بمثابة الشرارة الأولى التي تضيء لك الطريق نحو بناء مشروعك الخاص.

فكر قليلًا: ماذا لو كانت حياتك بعد عام من الآن مختلفة تمامًا؟ ماذا لو كان لديك مصدر دخل إضافي أو حتى أساسي، يمنحك الحرية والراحة التي تحلم بها؟
الجواب يبدأ دائمًا بفكرة… وفكرتك القادمة قد تكون هنا

06/09/2025

06/09/2025

خلاصة كتاب : علم الاخلاق ومأساة الكينونة
تاليف : الفيلسوف الفرنسي ايمانويل ليفيناس
ترجمة : عزيز توما وإبراهيم محمود
الناشر : دار الحوار ” اللاذقية
تاريخ النشر : 2023
تاريخ نشر الكتاب الاصلي بالفرنسية : 1982
Ethique et infini : dialogues avec Philippe Nemo
by Lévinas, Emmanuel

الفكرة المركزية:
كتاب علم الأخلاق ومأساة الكينونة هو عبارة عن سلسلة حوارات أجراها الصحفي فيليب نيمو مع الفيلسوف إيمانويل ليفيناس، يقدم فيها ليفيناس رؤيته الفلسفية للأخلاق كـ"فلسفة أولى" ترتكز على المسؤولية تجاه الآخر. يرى ليفيناس أن الأخلاق تنبع من مواجهة "وجه الآخر"، الذي يفرض التزامًا غير مشروط بالرعاية والمسؤولية، متحديًا الفلسفات التقليدية التي تركز على الكينونة أو العقل. الكتاب يقدم مدخلاً واضحًا ومختصرًا إلى فلسفة ليفيناس، مع التركيز على مفاهيم مثل الآخر، المسؤولية، واللامتناهي، في سياق نقدي للنزعة الأنطولوجية الغربية.

المحاور الرئيسية :

1-الأخلاق كفلسفة أولى:
يقدم ليفيناس في الحوارات فكرته الجوهرية بأن الأخلاق، وليس الأنطولوجيا (علم الوجود)، هي الفلسفة الأولى. يرى أن الفلسفة الغربية التقليدية (من أفلاطون إلى هيغل وهايدغر) ركزت على الكينونة والذات، مما أدى إلى إهمال الآخر. يقترح ليفيناس أن الأخلاق تبدأ من العلاقة مع الآخر، التي تسبق التفكير العقلاني أو الوجود الذاتي. في الحوار مع نيمو، يشرح كيف أن "وجه الآخر" يُلزم الفرد بالمسؤولية الأخلاقية دون شروط، مستشهدًا بأمثلة مثل الشعور بالواجب تجاه المعاناة الإنسانية . يرفض ليفيناس فكرة الفلسفة كمجرد تأمل نظري، ويؤكد أنها يجب أن تكون عملية أخلاقية.
السياق الفلسفي: هذا المحور يعكس نقد ليفيناس لفلسفة هايدغر، خاصة مفهوم "الكينونة" في الوجود والزمان، معتبرًا أنها تُهمل البعد الأخلاقي للعلاقة البشرية.
الأهمية: يعيد هذا المحور تعريف الفلسفة كممارسة أخلاقية، متحديًا التركيز التقليدي على الذات والعقل.

2-وجه الآخر والمسؤولية:
يركز ليفيناس على مفهوم "وجه الآخر" كمصدر للأخلاق. يصف الوجه بأنه تعبير عن إنسانية الآخر، الذي يطالب بالرعاية دون الحاجة إلى مبررات عقلية. في الحوارات، يوضح أن مواجهة الوجه (مثل رؤية شخص يعاني) تفرض مسؤولية غير متناهية، حتى لو كانت تتعارض مع مصالح الذات. يقدم أمثلة مثل استجابة الفرد لمعاناة اللاجئين أو المظلومين، مشيرًا إلى أن هذه المسؤولية تتجاوز القوانين أو الأعراف الاجتماعية . يرى أن الوجه يكشف عن هشاشة الإنسان وفي الوقت نفسه قدسيته.
السياق الفلسفي: هذا المفهوم متأثر بخلفية ليفيناس اليهودية وتجربته كأسير حرب خلال الحرب العالمية الثانية، حيث شهد معاناة الآخرين.
الأهمية: يقدم هذا المحور رؤية جديدة للأخلاق ترتكز على العلاقة البينية، متحدية الفردية الغربية.

3-نقد الأنطولوجيا الغربية:
ينتقد ليفيناس الفلسفة الغربية لتركيزها على الأنطولوجيا، أي دراسة الكينونة، التي يراها تُختزل العالم إلى مفاهيم مجردة وتُهمل الآخر. في الحوارات، يشرح كيف أن الفلسفات من أرسطو إلى هيغل جعلت الذات مركز العالم، مما أدى إلى أشكال من العنف (مثل الاستعمار أو الهولوكوست) بسبب إعطاء الأولوية للذات على الآخر. يقترح ليفيناس أن الأخلاق، وليس الأنطولوجيا، هي السبيل لفهم الوجود الإنساني . يستخدم مثال الحروب لإظهار كيف أن تجاهل الآخر يؤدي إلى مآسٍ إنسانية.
السياق الفلسفي: يعكس هذا المحور نقد ليفيناس لفلسفة هايدغر وهوسرل، مع تأثره بأفكار مارتن بوبر حول العلاقة بين "أنا وأنت".
الأهمية: يقدم هذا المحور تحديًا جذريًا للفلسفة الغربية، داعيًا إلى إعادة صياغتها حول المسؤولية الأخلاقي

4-اللامتناهي والتجاوز:
يقدم ليفيناس مفهوم "اللامتناهي" كبعد يتجاوز الكينونة المحدودة. في الحوارات، يشرح أن مواجهة الآخر تكشف عن اللامتناهي، أي شيء يفوق قدرة الذات على الفهم أو السيطرة. هذا اللامتناهي يظهر في المسؤولية غير المحدودة تجاه الآخر، التي لا يمكن اختزالها إلى قواعد أو قوانين. يستخدم ليفيناس أمثلة مثل التضحية بالنفس من أجل الآخر (مثل إنقاذ شخص في خطر) لتوضيح هذا المفهوم . يربط اللامتناهي بالفكرة الدينية دون أن يجعلها دينية بالمعنى التقليدي.
السياق الفلسفي: هذا المفهوم متأثر بالتقاليد اليهودية، خاصة أفكار عمانوئيل كانط حول الواجب الأخلاقي، لكنه يتجاوزها بالتركيز على الآخر بدلاً من العقل.
الأهمية: يقدم هذا المحور رؤية ميتافيزيقية للأخلاق، تربط بين الإنساني واللامتناهي.

5-الكتاب المقدس والفلسفة:
يناقش ليفيناس تأثير خلفيته اليهودية على فلسفته، خاصة مفاهيم مثل العدالة والرحمة في التقاليد اليهودية. في الحوارات، يوضح كيف أن التوراة والتلمود شكلا رؤيته للمسؤولية تجاه الآخر، مستشهدًا بمبادئ مثل "حب الغريب" في العهد القديم. يرى أن اليهودية تقدم نموذجًا للأخلاق يتجاوز العقلانية الغربية، لكنه يؤكد أن فلسفته عالمية وليست مقتصرة على اليهودية . يشير إلى تجربته كيهودي خلال الهولوكوست كعامل مؤثر في تفكيره.
السياق الفلسفي: يعكس هذا المحور تأثره بفلاسفة يهود مثل مارتن بوبر، لكنه يبتعد عن الدين التقليدي نحو أخلاق عالمية.
الأهمية: يبرز هذا المحور البعد الثقافي والتاريخي لفلسفة ليفيناس، مع إبراز عالميتها.

6-نقد العنف والمجتمع:
يناقش ليفيناس العنف كنتيجة لتغليب الذات على الآخر، سواء في الحروب أو الأنظمة الشمولية. في الحوارات، يحذر من أن الأنطولوجيا الغربية، التي تركز على الكينونة، تؤدي إلى أشكال من العنف (مثل الاستعمار أو النازية) لأنها تُهمل المسؤولية تجاه الآخر. يقترح أن الأخلاق، المبنية على احترام الوجه، هي السبيل لتجنب العنف. يستخدم أمثلة مثل المعاناة خلال الحرب العالمية الثانية لتوضيح كيف يؤدي تجاهل الآخر إلى مآسي إنسانية . يدعو إلى مجتمع يقوم على العدالة والمسؤولية المتبادلة.
السياق الفلسفي: يعكس هذا المحور تأثره بتجربته كأسير حرب وبالهولوكوست، مما جعله يركز على الأخلاق كبديل للعنف.
الأهمية: يقدم هذا المحور نقدًا للأنظمة القمعية، داعيًا إلى بناء مجتمعات تقوم على احترام الآخر.

الاستقبال النقدي:
الإشادة:
أُشيد بالكتاب كمدخل واضح ومختصر إلى فلسفة ليفيناس، خاصة لأنه يقدم أفكاره المعقدة في صيغة حوارية يسهل الوصول إليها. النقاد (مثل مراجعات في The Review of Metaphysics) أثنوا على قدرته على تحدي الفلسفة الغربية التقليدية وربط الأخلاق بالتجربة الإنسانية . ألهم الكتاب مفكرين مثل جاك دريدا وزيغمونت باومان.

الانتقادات:
انتقد البعض (مثل مراجعات في Philosophy Today) الكتاب لكونه موجزًا جدًا مقارنة بأعمال ليفيناس الأخرى مثل الكلية واللامتناهي، مما قد يجعله أقل عمقًا للقراء الأكاديميين. كما وجد آخرون أن تركيزه على المسؤولية غير المحدودة غامض أو غير عملي في سياقات اجتماعية معقدة .

الشعبية:
الكتاب يُعتبر مدخلاً أساسيًا لفلسفة ليفيناس، ويُدرّس في الجامعات ضمن دراسات الفلسفة الأخلاقية والوجودية. حصل على تقييمات عالية (حوالي 4.0/5 على Goodreads من مئات المراجعات) ، لكنه موجه أكثر للقراء الأكاديميين بسبب طبيعته الفلسفية.

المغزى الفكري:
يقدم الكتاب رؤية ثورية للأخلاق كفلسفة أولى، ترتكز على المسؤولية تجاه الآخر، متحديًا الفلسفات الأنطولوجية التي تُعطي الأولوية للذات.
يدعو إلى إعادة التفكير في العلاقات البشرية من خلال احترام "وجه الآخر"، مما يوفر أساسًا أخلاقيًا لمواجهة العنف والظلم.
يؤسس لتيار فلسفي جديد يؤثر على دراسات ما بعد الحداثة والفلسفة الأخلاقية، مع صلة بالقضايا المعاصرة مثل حقوق الإنسان والعدالة الاجتماعية.

نبذة عن المؤلف:
إيمانويل ليفيناس (Emmanuel Lévinas) (1906-1995): فيلسوف فرنسي من أصل ليتواني يهودي، يُعتبر أحد أبرز فلاسفة القرن العشرين في مجال الأخلاق. وُلد في ليتوانيا، انتقل إلى فرنسا في العشرينيات، ودرس الفلسفة مع هوسرل وهايدغر. تأثرت أفكاره بخلفيته اليهودية وتجربته كأسير حرب خلال الحرب العالمية الثانية. من أبرز أعماله الكلية واللامتناهي (1961)، الإنسانية الأخرى (1972)، وعلم الأخلاق ومأساة الكينونة (1982). عُرف بنقده للأنطولوجيا الغربية ورؤيته للأخلاق كعلاقة مع الآخر .

خلاصة نهائية:
كتاب علم الأخلاق ومأساة الكينونة لإيمانويل ليفيناس هو مدخل حواري ممتاز إلى فلسفته الأخلاقية. من خلال حوارات مع فيليب نيمو، يقدم ليفيناس رؤية الأخلاق كفلسفة أولى ترتكز على المسؤولية تجاه "وجه الآخر"، متحديًا الأنطولوجيا الغربية التقليدية. يناقش الكتاب مفاهيم مثل اللامتناهي، نقد العنف، وتأثير اليهودية، مع تقديم أساس لفهم العلاقات البشرية كمسؤولية غير مشروطة. رغم إيجازه مقارنة بأعمال ليفيناس الأخرى، يُعتبر الكتاب إسهامًا رئيسيًا في الفلسفة الأخلاقية، موجهًا للمهتمين بالفلسفة الوجودية، دراسات ما بعد الحداثة، وقضايا العدالة والإنسانية.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
هامش

تعريف مفهوم "هناك (L'il y a)":مصطلح "il y a" (بالفرنسية: "هناك" أو "there is") هو مفهوم فلسفي رئيسي في أعمال إيمانويل ليفيناس، ظهر بشكل بارز في كتابه المبكر الوجود والموجودات (De l'existence à l'existant, 1947)، ويُشار إليه بشكل عابر في كتاب علم الأخلاق ومأساة الكينونة ضمن الحوارات مع فيليب نيمو.
يصف ليفيناس "il y a" بأنه الوجود غير الشخصي أو المجهول، وهو حالة من الوجود الخام التي تسبق الذاتية، أي قبل تشكل الوعي الفردي أو الإدراك الذاتي للإنسان. هذا الوجود يُشبه فراغًا أو حضورًا مجهولاً يفتقر إلى المعنى أو الهدف، ويثير شعورًا بالرعب الوجودي.