https://youtube.com/channel/UC28kdlBMSfQkMYuWNcWGH0Q

بودكاست هنا أفضل, Khartoum (2025)

18/12/2025

⚠️ تحذير قبل القراءة:
ليست كل طرق الإغراء بريئة… بعضها ممنوع لأنه يسرق وعيك دون أن تشعر.

بعض فنون الإغراء الممنوعة (نفسياً):

• الإغراء بالاحتياج: جعلك تشعر أنك ناقص بدونه، وأن قيمتك لا تكتمل إلا بقربه.
• الإغراء بالاهتمام المتقطّع: دفعة حنان ثم تجاهل مفاجئ… ليجعلك تتعلّق أكثر.
• الإغراء بدور المنقذ: إيهامك أنه الوحيد القادر على إنقاذك من مشاكلك.
• الإغراء بالشبه: تقليد آرائك، ذوقك، وحتى آلامك ليخلق وهم “التطابق”.
• الإغراء بالذنب: جعلك تشعر أنك مخطئ إن ابتعدت أو رفضت.
• الإغراء بالغموض المصطنع: إخفاء متعمد لإثارة فضولك وربطك عاطفياً.
• الإغراء بالمقارنة: تلميح أن غيرك يتمنى مكانك… ليزرع الخوف من الخسارة.

❗ هذه الأساليب لا تبني علاقة…
بل تستولي على القرار ببطء.

الوعي هنا ليس قسوة… بل حماية.

12/12/2025

ملخص #كتاب "لا يمكن للناس أن يجعلوك مجنونًا إذا لم تعطهم المفاتيح"
"PEOPLE CAN'T DRIVE YOU CRAZY IF YOU DON'T GIVE THEM THE KEYS"
للكاتب/ د. مايك بيكتل

👈لقد قرأت عنوان الكتاب ويبدو أنك تفكر في شخص ما أليس كذلك؟

👈غالبا لديك شخصٌ مجنون في حياتك قد يكون فردًا من عائلتك يُسبب لك الجنون قد يكون زميلًا في العمل أو جارًا يسعى لتعاستك قد تكون متزوجًا منه أو تربطك به صلة قرابة من خلال زواجكما.

👈لا يجب أن نكون ضحايا جنونهم.
قال مارتن لوثر "قد لا تتمكن من منع الطيور من التحليق فوق رأسك لكن يمكنك منعها من بناء عش في شعرك".

👈ماذا لو استطعنا إصلاح هذا الشخص لكان كل شيء أفضل.

✅في الحقيقة لا يمكننا إصلاح الآخرين بل يمكننا التأثير عليهم لكن لا يمكننا إجبارهم على التغيير.

❓كيف نؤثر على #المجانين؟
❓كيف نحمي أنفسنا عندما لا يتغيرون؟
❓كيف نتجنب التحكم بمشاعرنا؟

✅للاجابة عن تلك التساؤلات وغيرها تجدها في هذا الكتاب الذي يركز على استراتيجيات عملية وواقعية لبناء علاقات صحية مع الآخرين سواءً كانت علاقات جامحة أم لا، فالأمر كله يتعلق بالازدهار في علاقاتنا بدلاً من النجاة منها.

🟡أهم محاور الكتاب:
يمكن تلخيص محاور الكتاب في ثلاث ركائز أساسية هي :

1️⃣توقف عن محاولة تغيير الآخرين:
هذه هي الحقيقة القاسية و المريحة في آن واحد.
يقضي معظمنا حياته محاولاً إصلاح "الأشخاص الصعبين" في حياتنا، وهذا يسبب الجنون و الإحباط.
👈القاعدة: أنت لا تملك القدرة على تغيير أحد.
✅الحل: ركز طاقتك على الشيء الوحيد الذي يمكنك تغييره و هو نظرتك للأمور و رد فعلك تجاهها.

2️⃣تحمل المسؤولية الكاملة:
(الخروج من دور الضحية)
يؤكد بيكتل أن اللوم هو العدو الأول للصحة النفسية فعندما تقول "هو جعلني أغضب"، فأنت تلعب دور #الضحية.
✅بدلاً من ذلك، اعترف بأنك اخترت أن تغضب كرد فعل على تصرفه. هذا الإقرار يعيد إليك القوة (المفاتيح).

3️⃣فن التواصل مع الشخصيات الصعبة:

يقدم الكتاب استراتيجيات للتعامل مع أنماط مختلفة من البشر، ويركز على:

✅ #الاستماع الفعال: في كثير من الأحيان، يريد الأشخاص المزعجون فقط أن يشعروا بأنهم مسموعون.
✅بناء #الجسور: ابحث عن أرضية مشتركة بدلاً من التركيز على نقاط الخلاف.
✅المسافة #الآمنة: تعلم كيف تضع حدوداً صحية تحميك دون أن تكون عدوانياً.

🟡أدوات عملية من الكتاب:
كيف تطبق ذلك؟
يقدم مايك بيكتل نصائح عملية لتطبيقها فوراً:
1️⃣توقع سلوكهم:
إذا كان زميلك ينتقد دائماً، لا تتفاجأ في كل مرة. التوقع يقلل من حدة الصدمة والغضب.

2️⃣لا تأخذ الأمور بصفة شخصية:
سلوك الناس السيئ غالباً ما يكون انعكاساً لمشاكلهم الداخلية، وليس هجوماً عليك أنت شخصياً.

3️⃣غير "العدسة":
حاول رؤية الشخص الصعب كشخص #مجروح أو #خائف بدلاً من كونه شريراً. هذا يولد التعاطف ويقلل الغضب.

4️⃣اختر معاركك:
ليست كل معركة تستحق القتال وليس كل تعليق يستحق الرد.

🟡 10 اقتباسات ملهمة من الكتاب:

1️⃣ تحمل المسؤولية عن ردود أفعالك:
افهم أنك تتحكم في ردودك العاطفية حتى لو كان هناك من يحاول استفزازك، فأنت من يقرر رد فعلك.
✅يمكن أن يساعدك تحمل مسؤولية ردود أفعالك على البقاء هادئاً ومتألفًا في المواقف الصعبة.

2️⃣ ضع #الحدود:
وضع حدود واضحة وصحية مع الآخرين دع الناس يعرفون ما هو السلوك المقبول وما هو غير المقبول.
✅الحدود تحمي سلامتك العاطفية وتمنع الآخرين من الاستفادة منك.

3️⃣ لا تجعل سلوك الآخرين شخصيًا:
أدرك أن تصرفات الآخرين غالبا ما تكون انعكاسًا لقضائهم الخاصة وليس هجومًا شخصيًا عليك.
✅يمكن أن يساعدك فصل نفسك عاطفيًا عن سلوكهم في الحفاظ على راحة بالك.

4️⃣ تواصل بوضوح وحزم:
مارس #التواصل الحزم للتعبير عن احتياجاتك ومشاعرك دون أن تكون عدوانيًا أو سلبيًا.
✅التواصل الواضح يساعد على منع سوء الفهم ويضمن سماع صوتك.

5️⃣ إدارة توقعاتك:
اضبط توقعاتك للآخرين، افهم أن للناس قيودهم الخاصة وقد لا يفيون دائمًا بمعاييرك. قبول هذا يمكن أن يقلل من #الإحباط وخيبة #الأمل.

6️⃣ تطوير المرونة #العاطفية:
قم ببناء مرونتك العاطفية من خلال ممارسة الرعاية الذاتية والوعي وتقنيات إدارة الإجهاد العقلية المرنة تساعدك على التنقل في التفاعلات الصعبة دون أن تكون مغمورًا.

7️⃣ مارس #التعاطف:
حاول أن ترى الأشياء من منظور الشخص الآخر، يمكن أن يساعدك التعاطف على فهم دوافعهم والحد من الصراع. كما أنه يعزز التعاطف ويحسن العلاقات.

8️⃣ الانفصال بالحب:
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص الصعبين هي الانفصال عاطفيًا بينما،لا تزال تهتم بهم. هذا يعني أنك لا تدع سلوكهم يؤثر على سلامك الداخلي، لكنك لا تزال تظهر لهم اللطف والاحترام.

9️⃣ ركز على #الحلول وليس المشاكل:
بدلاً من السكن في سلوك الأشخاص الصعبين، ركز على إيجاد حلول لتحسين الوضع. حل المشاكل يحول تفكيرك من كونك ضحية إلى كونك استباقي.

🔟 اطلب #الدعم عند الحاجة:
لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المستشار المهني عند التعامل مع الأفراد الذين يتحدون بشكل خاص. وجود نظام دعم يمكن أن يوفر المنظور والمشورة والتشجيع.

🟡🟡👈 ختامــًــا 👉🟡🟡

✅يبني بيكتل الكتاب بالكامل على استعارة ذكية هي استعارة "المفاتيح"
تخيل أن حياتك ومشاعرك عبارة عن سيارة فعندما تسمح لشخص ما بإغضابك أو تعكير مزاجك، فأنت حرفياً تسلمه مفاتيح سيارتك وتسمح له بالقيادة و التحكم في اتجاهك وسرعتك.

✅يطرح الكتاب فكرة "السيطرة على الذات" بدلاً من المحاولة اليائسة للسيطرة على الآخرين.

✅نحن لا نملك التحكم في من يدخل حياتنا أو كيف يتصرفون، لكننا نملك #السيطرة الكاملة على كيفية استجابتنا لهم.

✅الكتاب هو دعوة لتحرير نفسك من سجن ردود الأفعال التلقائية.
بدلاً من أن تكون #روبوت يضغط الناس على أزراره فيغضب أو يحزن، كن أنت #القائد الذي يقرر متى وكيف يشعر، بغض النظر عن #الفوضى المحيطة به.

12/12/2025

⚠️ قبل ما تبدأ أي مشروع من المنزل… لاحظ هذا الشيء:
أغلب الأفكار الكبيرة بدأت بخطوات صغيرة جدًا.
مشكلتنا مو في “قلة الفرص”…
المشكلة إننا نعتقد إن النجاح يحتاج رأس مال ضخم — وهذا غلط.

📘 أفكار مشاريع صغيرة في المنزل

✅️تريد قراءة الكتاب متوفر لدي لمن أراده

دليل يساعدك تشوف الإمكانيات اللي حولك، حتى لو كانت بسيطة.
لأن بعض المشاريع الناجحة… ما تحتاج إلا فكرة واضحة وتنفيذ ذكي.

ومن الأفكار اللي يناقشها الكتاب:

• مشاريع تعتمد على مهارتك الشخصية
مثل التصميم، الطبخ، الكتابة، التعليم…
مهارات تملكها فعلًا وتقدر تحوّلها مصدر دخل.

• مشاريع بدون تكلفة تقريبًا
إعادة بيع، خدمات رقمية، صناعة محتوى…
أشياء تبدأها اليوم بدون ما تدفع شيء.

• أعمال منزلية مريحة في وقتها وبيئتها
ما فيها ضغط ولا التزام شاق…
لكنها تفتح لك باب دخل إضافي ثابت.

• طرق بسيطة لقياس الربح وتطوير المشروع
عشان ما يكون شغلك عشوائي… بل واضح ومتدرّج.

الكتاب يفيدك لو كنت:
تبحث عن دخل إضافي، أو ودك تبدأ مشروعك الشخصي بدون مخاطرة، أو حاس إنك عندك قدرة بس تحتاج “دفعة”.

🧠 أهم نقطة:
لا تنتظر مشروع جاهز؛ ابدأ بأي فكرة بسيطة… والباقي يتشكل مع الوقت.

06/12/2025

الحياة التي تنتظرك 🫀🤍

اقرأ هذه الكلمات
حين تشعر بأنك عالق أو بأن الأحوال لن
تتحسَّنَ أبدَا
قال لنا جلال الدين الرومي: «الجُرح ثغرة ينفذ منها النور إلى أعماقك». وذكر لنا جبران خليل جبران بأنه: «من رحم المعاناة تولد أقوى النفوس، لذا تجد أن أعظم الشخصيات تُمَيِّزها النّدبات». وأشار لنا ماركوس أوريليوس بأنّ: «العائق الذي يعرقل العمل يدفعه إلى التقدم، وما يقف في طريق العمل يصبح الطريق نفسه». وأوضح لنا نابليون هيل بأنه: («في كل محنة وفشل وكَرب، تكمن بذور فائدة تُضاهيها أو تفوقها عظمة».
قالت إليزابيث كوبلر روس: «أرقُّ القلوب التي قد نصادفها في حياتنا هي التي ذاقت مرارة الهزيمة والمعاناة، وعانت الألم، وكابدت الخسارة، ثم استطاعت أن تشق طريقها من ظلمات الأعماق. هؤلاء الأشخاص يحملون في قلوبهم تقديرًا عميقًا للحياة، وحساسية، وفهمًا للإنسانية يملؤهم بالرحمة واللطف، وحبا صادقًا يغمر كل من حولهم. النفوس الجميلة لا تُخار مصادفةً».

سيظل قلبك يتسع ويلين، مفسحًا المجال لجمال أبهى وحكمة أعمق ورحمة أوسع وخبرة أغنى.
اسمح له بالتمدد. لا تظننَّ أن الحدود التي تنزعج منها هي التي تنتهي عندها إمكاناتك. في كثير من الأحيان، تكون تلك اللحظة بالذات هي بداية كل شيء.

05/12/2025

إنتوا مش جيل ضايع... إنتوا جيل اختار الضياع بإرادته.

جيل اتربى على شاشات، وبنى علاقاته على اللايكات، واستمد قيمته من عدد الفولورز. جيل بيصحى من النوم يمسك الموبايل قبل ما يغسل وشه، وآخر حاجة بيشوفها قبل ما ينام هي حياة ناس تانية مش حياته هو. جيل بيصرخ من الوحدة وهو معاه 5000 صديق أونلاين، وبيشحت الاهتمام في ستوريهات مدتها 15 ثانية.

علاقاتكم عبارة عن "سيين" و "ريأكت"، وخناقاتكم بلوكات، وحبكم صور بروفايلات مشتركة. بتقضوا ساعات تتكلموا في الشات عن "اللاشيء"، وتتبادلوا فيديوهات تافهة، وتجروا ورا تريندات بتموت بعد 24 ساعة. ولما الشاشة بتطفي، بتكتشفوا إنكم لوحدكم. لوحدكم بجد.

بتاخدوا معلوماتكم من بوستات 3 سطور، ومن فيديوهات ريلز مدتها دقيقة. بقيتوا خبراء في علم النفس من غير ما تفتحوا كتاب واحد. كل الرجالة عندكم "نرجسيين"، وكل الستات "نسويات استحقاقيات". مصطلحات بترموها في وش بعض زي الطوب، من غير ما تفهموا معناها أصلاً. مجرد كلام حافظينه عشان يبان إنكم فاهمين، وإنتوا أبعد ما يكون عن الفهم.

يومكم عبارة عن نوم، وتوهان، وسكرول لانهائي في محيط من التفاهة. أفكاركم ثابتة، محفوظة، متغلفة في قوالب جاهزة. رافضين أي فكرة جديدة، رافضين أي نقاش حقيقي، رافضين أي حاجة ممكن تتعب مخكم الصغير اللي اتعود على الوجبات السريعة للمعلومات.

ولما حد يواجهكم بحقيقتكم، بتجروا تستخبوا ورا شماعة "الصحة النفسية". أي نقد بقى اسمه "تنمر"، وأي مواجهة بقت "ضغط نفسي". حولتوا مفاهيم عميقة ومهمة لمجرد دروع تحموا بيها هشاشتكم، وكسلكم، ورفضكم للمسؤولية.

إنتوا مش ضحايا. إنتوا مشروع استثماري ناجح جداً لمنصات السوشيال ميديا. وقتكم هو السلعة، واهتمامكم هو الفلوس، وفراغكم هو الملعب اللي بيكسبوا فيه المليارات. باعولكم الوهم إنكم محور الكون، وإن رأيكم مهم، وإن حياتكم لازم تبقى فيلم سينمائي... وفي الآخر، سابوكم غرقانين في بحر من الفراغ والسطحية.

المشكلة مش في التكنولوجيا. المشكلة فيكم. في الاختيار. في إنكم قبلتوا تكونوا مجرد بيانات في خوارزميات، وأرقام في تحليلات، ومستهلكين لمحتوى فارغ.

امتى هتفوقوا؟ امتى هتكسروا الشاشة وتبصوا في المراية؟ امتى هتبطلوا تكونوا صدى صوت، وتبدأوا يبقى ليكم صوت؟ ولا لأ؟

30/11/2025

🌿 كورس فهم الذات والوعي الذاتي – رحلة نحو نسخة أعمق منك 🌿

هل تشعرين أن الوقت حان لتفهمي نفسك أكثر، وتسمعي لصوتك الداخلي، وتعيدي ترتيب علاقتك مع ذاتك؟
انضمّي إلينا في كورس فهم الذات والوعي الذاتي لتبدئي رحلة وعي حقيقية تعيدك إلى مركزك وتمنحك وضوحًا واتزانًا أكبر في حياتك 💛

📅 تاريخ البدء:13 / 12 / 2025
🗓️ الأيام: السبت – الاثنين – الأربعاء
⏰ الوقت: 7 مساءً
📍 عبر منصة قناة واتساب

‏متابعة قناة بودكاست هنا افضل على واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7B70u5q08gQO6GRS1y

ستتعلّمين خلال الكورس:
✨ كيف تفهمين مشاعرك بعمق
✨ كيف تتعاملين مع أفكارك بوعي
✨ كيف تبنين علاقة صحية مع ذاتك
✨ وكيف تصنعين مساحة داخلية آمنة ومتوازنة

ابدئي رحلتك الآن… فالفهم هو أول خطوة نحو التغيير 🌱

مهارات #وعي #تطويرالذات #فهمالذات #وعيذاتي #نموشخصي #رحلةوعي #سلامداخلي #توازن 🌟

29/11/2025

⚠️ أخطر كتاب ممكن تقرأه هذا العام…
لأن بعده؟ لن تعرف تُخفي مشاعرك…
ولن يستطيع أحد أن يخفي عنك شيئًا.

هل تتخيل أن شخص قد يبتسم…
بينما جسده يصرخ بالخوف؟
أو يقول “تمام” وهو على وشك الانهيار؟

✅️تريد قراءة الكتاب متوفر لدي لمن أراده

هذا الكتاب يكشف لك:
أن 80% من الكلام… لا يخرج من الفم.
بل من العين… اليد… الوقفة… التفاصيل الصغيرة اللي ولا أحد ينتبه لها.

لكن بعد قراءته؟
أنت سترى كل شيء.

ستعرف:
✔ من يكذب
✔ من ينافق
✔ من يخاف
✔ ومن يحاول يخدعك بابتسامة لطيفة

ستفهم الشخص خلال أول 10 ثواني…
حتى لو حاول يخفي نواياه.

🚨 المشكلة الحقيقية؟
أنك بعد ما تتعلم لغة الجسد…
ما عاد تقدر “ترجع مثل قبل”.
لأن كل حركة حولك… بتصير رسالة واضحة.

هل أنت مستعد تشوف البشر بدون أقنعة؟
ولا تفضّل تبقى مثل باقي الناس…
يتم خداعهم بسهولة؟

29/11/2025

‏📙 ملخص كتاب: توقع لا عقلاني

‏القوى الخفية التي تشكل قراراتنا

‏1- قراراتنا بين العقلانية والعشوائية

‏قراراتنا الأولى تترك أثرًا طويل الأمد في سلوكنا دون أن نشعر، فما إن نشتري أول منتج بسعر معين حتى يتحول هذا السعر إلى مرجعية ثابتة نُقارن بها كل ما يأتي بعده، وهذا ما يُعرف بالارتكاز، فكلما اتخذنا قرارًا لأول مرة ونحن تحت تأثير تجربة أو مشاعر معينة، نظل نتأثر به لسنوات،

‏وقد نقع في فخ قرارات خاطئة فقط لأننا اعتدنا على نمط معين لا نراجع خلفياته، والأسوأ أننا نتوهم العقلانية بينما نكون أسرى لمثيرات لحظية، فحين نكون هادئين نتصرف بعقل راجح، لكن عند الانفعال تنهار قدرتنا على الالتزام ونلهث وراء المتعة الآنية وننسى أهدافنا البعيدة، وهكذا ندخل دوامة الندم والتأجيل،

‏وللخروج من هذا الفخ علينا أن نُبسّط أهدافنا ونُقسّمها ونربطها بشيء نحبه، ونُضيف لمسة سعادة صغيرة تجعلنا نستمر، فليس المطلوب أن نكون مثاليين دائمًا، بل أن نعرف كيف نضبط قراراتنا لحظة الانفعال، ونتأكد أنها تعبّر عنا لا عن تقلبات مزاجية عابرة.

‏2- المجاني قد يكون فخًّا

‏السعر صفر ليس مجرد رقم، بل قوة خفية تحرك قراراتنا باندفاع عاطفي، فنحن ننجذب لما هو مجاني بشكل يفوق المنطق، ونُغيّر اختياراتنا المفضلة فقط لأن هناك شيئًا آخر يحمل كلمة “مجاني”، لأن المجاني يوهمنا بأنه خالٍ من الخسارة، ونحن بطبعنا نخاف من الخسارة، لكن الإشكال يبدأ حين نقارن بين ما نريده فعلًا وما يُعرض علينا مجانًا،

‏فننحرف عن اختياراتنا الأصلية دون وعي. ورغم هذا، فإن المجاني يُوقظ فينا حس المشاركة ويقلل من أنانيتنا، فنراعي الآخرين ونتصرف بلطف أكبر، بعكس المدفوع الذي يُشعرنا بالأحقية الكاملة. وهذا لا يقتصر على الأشياء، بل يشمل السلوك أيضًا، فحين ندفع مقابل فعل سيئ، يصبح الفعل مبررًا وكأن السعر يخفف من عبء المسؤولية الأخلاقية، فنفعل ما لا نقبله في الظروف العادية، فقط لأننا دفعنا مقابله.

‏3- ماذا عن السعر المرتفع؟

‏السعر المرتفع يمتلك قوة خفية لا تقل تأثيرًا عن المجاني، إذ يولد في أذهاننا إيحاء بالجودة والتميز، فكلما دفعنا أكثر شعرنا بتحسن أكبر، حتى وإن كان المنتج نفسه لا يختلف عن الأرخص، ويعود هذا إلى ظاهرة “البلاسيبو” التي تُظهر كيف يمكن للإيمان والثقة وحدهما أن يخلقا تأثيرًا حقيقيًا على الجسم والنفس،

‏والسعر يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز هذا الإيمان، ليس فقط في الأدوية بل في كل ما نشتريه من منتجات يومية. لهذا نجد أنفسنا منجذبين إلى المنتجات باهظة الثمن باعتبارها الأفضل، رغم أن ذلك قد لا يكون حقيقيًا، فالسعر المرتفع لا يعني دائمًا جودة عالية، بل قد يكون مجرد أداة نفسية لإقناعنا بقيمة زائفة، ولهذا يجب أن نحكم على الأشياء بميزان العقل لا السعر، ونبحث عن التوازن بين ما ندفعه وما نحصل عليه فعلًا.

‏4- هل وضع سعر لكل شيء هو الحل المناسب؟

‏هناك عالمين نعيش فيهما بالتوازي عالم السوق الذي تحكمه الأثمان والعقود والمقايضات، وعالم القواعد الاجتماعية الذي يقوم على العطاء بلا مقابل مادي، على الحب والاحترام والواجب. فحينما تضع ثمنًا لشيء قُدم لك بدافع الحب، فأنت لا تُقدّر الجهد بل تُهينه دون قصد،

‏لأنك نقلته من عالم المشاعر إلى عالم المال. لهذا نجد أن الناس أحيانًا يقدمون أقصى ما لديهم من جهد وتضحية في إطار العلاقات الإنسانية، بينما يترددون في بذل أقل القليل عندما يُحسب الأمر مالياً.

‏الشركات الذكية تدرك هذا جيدًا، فتسعى لتغليف علاقتها بموظفيها ومستهلكيها بروح القواعد الاجتماعية، لأنها أكثر فاعلية في خلق الولاء والانتماء من أي حوافز مادية، أما من يخلط بين العالَمين دون وعي، فغالبًا ما يُفقد علاقاته قيمتها، ويخسر الاحترام والتعاون الحقيقي.

‏5- الاختيارات والتوقعات

‏الاختيارات والتوقعات بالفعل من أعظم القوى الخفية التي تحكم قراراتنا دون أن نشعر، فبينما نتصور أن تعدد الخيارات يمنحنا الحرية، نجد أنفسنا غارقين في القلق والتردد والندم، لأن وفرة الخيارات لا تعني دائمًا وضوحًا أو سعادة، بل كثيرًا ما تستهلك طاقتنا وتخلق وهمًا بأن الأفضل لم يُختر بعد.

‏وفي ظل عالم يحثنا على ألا نفوّت شيئًا، يصبح التخلي شجاعة، واختيار طريق واحد بثقة هو ما يمنحنا الراحة والنجاح. أما التوقعات فهي تصنع تجربتنا فعليًا، فطريقة استقبالنا للأشياء تتشكل مسبقًا من الصور الذهنية التي رسمناها عنها، وهنا تكمن خطورة الدعاية التي تُضخم التوقعات، فنُبهر بما هو عادي فقط لأننا انتظرنا الكثير.

‏ولو وعينا بتحيزاتنا، وأعدنا النظر في أفكارنا المسبقة، سنتمكن من العيش بتجارب أكثر صدقًا واتزانًا، فنقرر ما نريده حقًا، لا ما دُفعنا لتصديقه مسبقًا.

صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡

27/11/2025

⚠️ قبل أن تقرأ… توقّف لحظة.
واسأل نفسك:
كم قرارًا اتخذته في حياتك… وأنت تظن أنه “اختيارك” لكنه في الحقيقة لم يكن كذلك؟

إن كان مجرد التفكير في هذا يخيفك…
فلا تكمل هذا المنشور.

لكن إن كنت تريد أن ترفع الستار عن المنطقة الأكثر ظلامًا في النفس البشرية…
فاستمر.

✅️تريد قراءة الكتاب متوفر لدي لمن أراده.

هل تعلم أن بعض الأشخاص يستطيعون التأثير عليك…
من دون أن يرفعوا صوتهم،
ومن دون أن يلمسوك،
ومن دون أن تشعر حتى بوجودهم في ذهنك؟

هل تعلم أن هناك كلمات معيّنة…
تفتح أبوابًا داخل عقلك لا تعرفها أنت؟

وأن بعض المواقف تُعيد تشكيل مشاعرك دون أن تدرك ذلك؟

وأن الكثير من ردود فعلك ليست “طبيعية”…
بل نتيجة تأثير نفسي خفي يحدث خلف وعيك؟

الحقيقة الأعمق:
التلاعب ليس سحرًا…
إنه علم.
والوعي به هو درعك الوحيد.

هذا الدليل يكشف لك:
• كيف يلتقط عقلك الرسائل التي لا تنتبه لها
• كيف تُزرع قناعات داخل ذهنك بأسلوب غير مباشر
• لماذا تستجيب لبعض الأشخاص وكأنهم يملكون مفتاحًا بداخلك
• وكيف تحمي نفسك من التأثيرات التي لا تراها

🔥 بعد الاطلاع عليه…
لن تتعامل مع الناس بالطريقة نفسها.
لن تستقبل الكلمات كما كنت سابقًا.
ولن تسمح لأي شخص—بشكل واعٍ أو غير واعٍ—أن يتسلل إلى قراراتك أو مشاعرك.

ستصبح قادرًا على رؤية “اللعبة” قبل أن تبدأ…
وفهم النوايا قبل أن تُقال.

والآن، السؤال الذي لا يجيب عنه إلا الشجعان:
هل تريد أن ترى ما يحاول الجميع إخفاءه عنك؟
أم تفضّل أن تبقى في منطقة الراحة… بينما تتحكم العقول الأقوى بمسارك؟

27/11/2025

أحيانًا يظن البعض أنكِ ضعيفة، لكن قوتك ليست في الصوت العالي أو في المظهر الصلب… قوتك الحقيقية في ثقتك بنفسك في إصرارك أنك قادرة، في كل مرة تنهضين بعد سقوط. تذكري
لا أحد يستطيع أن يحدد قيمتك غيركِ، كوني أنتِ المعجزة التي تثبت أن المستحيل مجرد كلمة

27/11/2025

⚠️ تحذير قبل القراءة:
هذا المنشور ليس للذين يخافون من مواجهة حقيقتهم…
ولا لمن اعتادوا الهروب من الأسئلة التي تهزّ الداخل.

إن كنت تفضّل أن تبقى شخصيتك غامضة عليك…
وأن تعيش كما أنت دون اكتشاف قوتك—
فتوقف هنا.

لكن إن كنت مستعدًا لكشف أعمق ما فيك…
فأكمل للنهاية.

✅️تريد قراءة الكتاب متوفر لدي لمن أراده

هل شعرت يومًا أنك تمتلك قوة… لكنك لا تعرف كيف تستعملها؟
أن في داخلك نسخة أقوى… أجرأ… لكنها محبوسة؟

لماذا تتردد في مواقف يعرف عقلك أنك قادر على تجاوزها؟
ولماذا تخاف من آراء أشخاص لا يملكون شيئًا من حياتك؟
ولماذا يتصرف البعض بثقة ضخمة… رغم أنهم أقل منك قدرات؟

الحقيقة التي لا يريد أحد الاعتراف بها:
أغلب الناس لا يعرفون شخصياتهم حقًا.
يعيشون على ردود أفعال… على الماضي… على كلمات قيلت لهم…
ولا يدركون أنهم يحملون قوة لو فهموها لتغيّر كل شيء.

وهذا الدليل يكشف لك:
• من أنت فعليًا… بعيدًا عن الأقنعة والعادات
• ما الذي يصنع قوتك وما الذي يسرقها منك
• كيف تبني ثقة لا تهتز… حتى في أسوأ ظروفك
• وكيف تتحول من “رد فعل” إلى “شخص يصنع نفسه”

🔥 بعد الاطلاع عليه، ستبدأ تتعرف على ذاتك كما لو أنك تلتقي بها لأول مرة.
ستدرك أن مشاكلك ليست ضعفًا… بل “أبوابًا” تقودك إلى قوتك.
وأن شخصيتك ليست ثابتة… بل قابلة لإعادة التشكيل من جديد.

لن تعود تبحث عن رأي الناس…
لأنك ستكون قد عرفت نفسك بما يكفي.

السؤال الذي يحدد كل شيء:
هل تملك الجرأة لتواجه نفسك… حقًا؟
أم ستبقى خارج باب التغيير؟

بمتابعتك لصفحتنة دوما ستحصل على كل ما تحتاجه لتبدأ رحلة لا يعود منها إلا الأقوياء.

27/11/2025

📘 ملخص كتاب الثقة بالنفس – روب يونج

يقدّم روب يونج في هذا الكتاب دليلاً عمليًا يساعدك على فهم جذور الثقة بالنفس، وكيفية بنائها خطوة بخطوة، مع تدريبات وأفكار قابلة للتطبيق فورًا.

---

⭐ أولاً: معنى الثقة بالنفس

الثقة ليست شعورًا سحريًا يظهر فجأة، بل مجموعة مهارات يمكن تعلمها.

هي القدرة على التحرك رغم الخوف، واتخاذ قرارات مبنية على وعي وليس على قلق أو تردد.

تختلف الثقة بين المواقف؛ فقد تكون واثقًا اجتماعيًا لكن غير واثق في العمل، والعكس.

---

⭐ ثانيًا: مصادر ضعف الثقة بالنفس

يعرض الكاتب أشهر الأسباب:

1. التربية السلبية (النقد المفرط – المقارنة – عدم التشجيع).

2. التجارب الفاشلة التي ترسّخ صورة ذاتية ضعيفة.

3. الأفكار المشوّهة مثل:

“أنا لست جيدًا بما يكفي.”

“سأخسر لو حاولت.”

4. المقارنة بالآخرين خاصة في عصر السوشيال ميديا.

5. الخوف من الرفض أو السخرية.

---

⭐ ثالثًا: العقل واللغة الداخلية

يعتمد يونج على علم النفس المعرفي (Cognitive Psychology):

ما تقوله لنفسك يحدد تصرفاتك.

الفكرة → الشعور → السلوك → النتيجة
وبالتالي تغيير الفكرة يغير سلسلة كاملة.

💡 أدوات لإعادة برمجة العقل:

مراقبة حديثك الداخلي لمدة يوم.

تحويل العبارات السلبية إلى واقعية إيجابية:

❌ “مستحيل أنجح.”
✔️ “سأجرب، وحتى لو أخفقت سأتعلّم.”

ممارسة الامتنان لتقليل التفكير السلبي.

---

⭐ رابعًا: استراتيجيات عملية لرفع الثقة

1️⃣ تجربة 10 ثواني

واجه أي موقف يخيفك لمدة 10 ثوانٍ فقط.
العقل يتجاوز أغلب مقاومته بعد هذه الثواني.

2️⃣ البداية الصغيرة

ابدأ بخطوات بسيطة:

التحدث لدقيقة إضافية في اجتماع.

بدء حديث صغير مع شخص جديد.

عرض رأيك مرة في اليوم.

3️⃣ توسيع دائرة الراحة تدريجيًا

التعريض التدريجي أقوى طريقة لرفع الثقة:

اخرج من الـ Comfort Zone بخطوات صغيرة يومية.

كرّر كل خطوة حتى تصبح عادية.

4️⃣ لغة الجسد القوية

الجسم يؤثر على الدماغ:

كتف مرفوع – ظهر مستقيم – صوت واضح.

تجنب الانحناء أو الكلام بصوت منخفض.

ما يسمى بـ Power Posture يرفع هرمونات القوة داخليًا.

5️⃣ تحسين الصورة الذاتية

سجل 10 من نقاط قوتك.

قيّم إنجازاتك اليومية.

تذكّر أن الثقة ليست غطرسة؛ الثقة = إدراك واقعي لقدراتك.

---

⭐ خامسًا: الثقة في العلاقات الاجتماعية

لرفع الثقة اجتماعيًا:

استمع أكثر مما تتكلم.

استخدم الأسئلة المفتوحة لكسر الجمود.

لا تفكر طوال الوقت “كيف أبدو؟” بل “كيف أجعل الآخر مرتاحًا؟”.

اقبل النقد دون دفاعية:
“شكرًا، سأفكّر في كلامك.”

---

⭐ سادسًا: التعامل مع الإخفاق

الفشل جزء طبيعي من النمو، ويؤكد يونج:

الذين ينجحون ليسوا الأكثر موهبة، بل الأكثر استمرارية.

اكتب 3 دروس من كل فشل.

دوّن ما ستفعله بشكل أقوى في المرة القادمة.

---

⭐ سابعًا: اتخاذ القرارات بثقة

لا تنتظر شعورًا خارقًا باليقين.

نصائح يونج:

اجمع 70% من المعلومات ثم قرّر.

ضع خطة B.

قيّم القرار بعد التنفيذ وليس قبل.

---

⭐ ثامنًا: بناء ثقة دائمة

تحتاج الثقة إلى صيانة مستمرة عبر:

ممارسة الشجاعة يوميًا ولو بشيء بسيط.

تطوير مهاراتك باستمرار (تعلم – تدريب – قراءة).

إحاطة نفسك بمن يرفعونك وليس بمن يحبطونك.

مكافأة نفسك عند الإنجاز.

---

🎯 الخلاصة النهائية

كتاب “الثقة بالنفس” لروب يونج يعلّمك أن:

الثقة مهارة مكتسبة وليست وراثية.

الأفكار تصنع المشاعر، والمشاعر تصنع سلوكك.

خطوة صغيرة يوميًا يمكن أن تغيّر حياتك بالكامل.

الشجاعة أهم من الكمال.

الفشل ليس النهاية، بل جزء من طريق النجاح

بودكاست هنا أفضل

18/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

29/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category