The Italian Coach - Ita

06/05/2025

🏋️‍♂️ Eccoci nuovamente qua!

Giorno 5 Maggio 2025, è stata una giornata finalmente positiva.
Stanchezza presente, ma le tante calorie (infatti non ho raggiunto un caloric deficit, anzi!) hanno aiutato a sentirmi in forma per fare il cardio e in generale l'allenamento!
Questo ha portato a un miglioramento anche per giorno 6, dal punto di vista umorale soprattutto! :D

E... questo! Ci vediamo domani! :)


In questa serie di video, ogni giorno documento i miei allenamenti, i progressi, e tutte le sfide che affronto per diventare una versione migliore di me stesso.
Sono stufo di vivere come non mi va, per cui... cerco di sistemare le cose su cui posso agire! :)
Se stai cercando ispirazione reale, trasformazioni vere e tanta motivazione quotidiana, sei nel posto giusto! 🔥
Segui il mio percorso, giorno dopo giorno.

👉 Allenamenti semplici, obiettivi chiari, risultati concreti.
Non è una corsa: è uno stile di vita.
Unisciti a me e cresciamo insieme!

05/05/2025

È tempo di ricominciare!

31/03/2025

Il vero motivo per cui dovresti allenarti (e non ha niente a che fare con il fisico):

Perché dovresti iniziare ad allenarti…

…e perché non dovrebbe avere niente a che fare con il tuo fisico.

Questo video non è un tutorial su come allenarsi.
È un invito a riscoprire il vero motivo per cui vale la pena farlo.

Perché non è la mancanza di tempo.
Non è che ti manca la forza di volontà.
E no, non sei pigro.

Il vero problema è che ti hanno insegnato lo sport come un modo per correggere i tuoi difetti, invece che come un atto di cura.

Ti hanno fatto credere che devi sudare per “rimediare”.
Che devi correre per “bruciare”.
Che ti devi allenare per diventare “la versione f**a di te stesso”.

E così, ogni volta che provi a iniziare, ti senti già in colpa ancora prima di cominciare.

In questo video ti spiego perché l’allenamento non dovrebbe essere una punizione, ma una terapia personale, un modo per prenderti cura della tua salute mentale, della tua autostima e della tua presenza.

Sì, allenarsi può migliorare il corpo.
Ma soprattutto… può liberarti dalla guerra che combatti ogni giorno con te stesso.

👉 Se ti sei mai chiesto “come trovare la motivazione per allenarti”, questo è il punto di partenza.

👉 Se hai mollato infinite volte perché “non vedevi risultati”, forse non stavi cercando i risultati giusti.

👉 Se vuoi smettere di vivere l’allenamento come un’ossessione… e iniziare a viverlo come una risorsa, qui trovi la svolta.

Allenarsi può cambiarti la vita…

ma non nel modo in cui pensi.

Perché dovresti iniziare ad allenarti……e perché non dovrebbe avere niente a che fare con il tuo fisico.Questo video non è un tutorial su come allenarsi.È un ...

24/11/2024

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La Piattaforma è UFFICIALMENTE Operativa!!! 😜
Sentitevi liberi di unirvi a noi e di usare il bonus dedicato ai membri fondatori! 😁👌🏻
Sito web: Theitaliancoach.com

04/11/2024

Scrivimi in DM la parola DISCIPLINA se...

Rientri nei seguenti criteri:
✅ Ti senti FRUSTRATO/A e bloccato/a con i tuoi progressi fisici e nella vita in generale.
✅ Continui a cadere nella trappola della gratificazione immediata SACRIFICANDO i tuoi obiettivi futuri.
✅ Sei DISPOSTO/A AD IMPARARE e pronto/a a fare un vero cambiamento per risultati duraturi.

Ma per favore, non scrivermi in DM se non sei:
❌ Pronto/a a smettere di inventarti scuse e continuare a rimandare i tuoi obiettivi.
❌ Interessato/a ad imparare abitudini sostenibili a lungo termine.
❌ Disposto/a ad investire su te stesso/a per un vero cambiamento.

Tutto ciò è solo per chi è pronto davvero a cambiare e impegnarsi seriamente per una trasformazione fisica e mentale.

Se ti ritrovi in queste parole e sei pronto/a a trasformare la tua vita, mandami un DM con la parola DISCIPLINA per saperne di più sul percorso verso una versione più salutare e sicura di te stesso/a.
Padroneggiare l'arte della disciplina può letteralmente cambiarti la vita! 🫡

21/10/2024

Scrivimi in DM la parola DISCIPLINA se...

Rientri nei seguenti criteri:
✅ Ti senti FRUSTRATO/A e bloccato/a con i tuoi progressi fisici e nella vita in generale.
✅ Continui a cadere nella trappola della gratificazione immediata SACRIFICANDO i tuoi obiettivi futuri.
✅ Sei DISPOSTO/A AD IMPARARE e pronto/a a fare un vero cambiamento per risultati duraturi.

Ma per favore, non scrivermi in DM se non sei:
❌ Pronto/a a smettere di inventarti scuse e continuare a rimandare i tuoi obiettivi.
❌ Interessato/a ad imparare abitudini sostenibili a lungo termine.
❌ Disposto/a ad investire su te stesso/a per un vero cambiamento.

Tutto ciò è solo per chi è pronto davvero a cambiare e impegnarsi seriamente per una trasformazione fisica e mentale.

Se ti ritrovi in queste parole e sei pronto/a a trasformare la tua vita, mandami un DM con la parola DISCIPLINA per saperne di più sul percorso verso una versione più salutare e sicura di te stesso/a.
Padroneggiare l'arte della disciplina può letteralmente cambiarti la vita! :)

18/10/2024

La maggior parte delle persone crede che raggiungere i propri obiettivi significhi ottenere ciò che si vuole, dimenticandosi però un elemento fondamentale. Che si tratti di un fisico perfetto, successo nella carriera o una vita migliore, non si ottiene ciò che si vuole, ma si ottiene quel che si è.

All'inizio è un po' complicato come concetto, ma proverò a spiegarlo meglio. Troppo spesso, il focus è solo sull'esterno, specialmente nel fitness, dove è facile pensare che si tratti solo di estetica.

La vera questione è più profonda. Se la tua mentalità è bloccata in vecchi schemi, a inseguire la gratificazione istantanea, nessuno sforzo esterno porterà a cambiamenti duraturi. Potresti ottenere risultati temporanei, ma svaniranno, lasciandoti frustrato e di nuovo al punto di partenza. Ecco perché concentrarsi solo su come appari non cambierà il problema di fondo.

La frustrazione aumenta. Lavori duro, ti alleni, cerchi di mangiare bene, ma in qualche modo ti senti ancora bloccato. C’è una disconnessione tra i risultati esterni e la persona che vuoi diventare dentro. Quella sensazione di insoddisfazione persiste, non solo con il tuo corpo ma anche in altre aree della tua vita.

Ecco la verità: quando cambi la tua mentalità, cambi tutto. Non si tratta solo del tuo corpo; si tratta di chi diventi. Quando la tua mentalità evolve, anche i risultati nella tua vita cambiano, la tua carriera, le tue relazioni, le tue finanze. La disciplina che sviluppi attraverso il fitness inizia a influenzare ogni aspetto della tua vita, rendendoti più concentrato, sicuro di te e di successo.

Nel mio programma, non ci fermiamo alla trasformazione fisica. Ci concentriamo su come diventare la persona che ottiene risultati duraturi, dentro e fuori. Costruiamo disciplina, coerenza e una mentalità che ti spinge avanti. Si tratta di diventare qualcuno che non solo appare bene, ma si sente anche migliorato in ogni area della vita.

E tu... Sei pronto a cambiare chi sei? Se sei stanco delle soluzioni rapide e dei risultati temporanei, e vuoi cambiare chi sei, non solo come appari, resta sintonizzato. Presto arriverà qualcosa di importante che ti aiuterà a trasformarti, dentro e fuori!

18/10/2024

Lascia andare il piacere a breve termine e concentrati sui risultati a lungo termine.

La maggior parte delle persone commette lo stesso errore: scegliere il piacere a breve termine, come mangiare cibo spazzatura o saltare un allenamento, perché sembra più facile e soddisfacente sul momento. Ma ecco il problema: queste scelte ti allontanano dai tuoi veri obiettivi. Ogni volta che cedi a queste tentazioni, perdi un’opportunità di avvicinarti ai risultati che desideri davvero.

La conseguenza? Finisci per sentirti frustrato, bloccato in un ciclo che sembra impossibile da rompere. Continui a ripetere le stesse abitudini che non ti portano dove vuoi andare. Ogni giorno ti senti più distante dalla versione di te stesso che desideri essere, e questo diventa un fardello emotivo sempre più pesante da portare.

Nel mio programma, ti insegno come spezzare questo ciclo. Non si tratta di eliminare ogni piacere o fare sacrifici estremi. Si tratta di imparare a fare scelte che supportano i tuoi obiettivi a lungo termine. Ti aiuto a costruire una mentalità che si concentra sulla costanza, non sulla perfezione. Così puoi raggiungere i tuoi obiettivi senza sentire di dover rinunciare a tutto ciò che ami.

Quando inizi a concentrarti sul lungo termine, vedrai risultati reali e duraturi. Non sarà facile, ma sarà possibile, e soprattutto, sostenibile. La costanza è ciò che ti porterà al successo, e più inizi a crederci, più ti sentirai forte e in controllo del tuo futuro.

Se sei stanco di sentirti bloccato e vuoi iniziare a fare progressi veri e duraturi, resta connesso. Presto arriverà qualcosa di nuovo, creato apposta per te.

14/10/2024

LIBERATI DAL CICLO DELLA GRATIFICAZIONE IMMEDIATA.

Molte persone si trovano intrappolate in un ciclo—alla costante ricerca di quella piccola soddisfazione immediata, sia che si tratti di cibo spazzatura, scrolling infinito sui social media, o saltare un altro allenamento. È facile rimanere bloccati perché, al momento, queste cose sembrano piacevoli. Offrono una breve sensazione di conforto, una fuga dallo stress o dalla noia della vita quotidiana.

Ma ecco la dura verità: quel conforto temporaneo è proprio ciò che ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi. Più cedi a queste tentazioni, più i tuoi obiettivi sembrano lontani, e più inizi a sentirti frustrato, deluso e insoddisfatto di te stesso. L’energia per cambiare si affievolisce e ti chiedi perché le cose non vadano mai come vorresti.

Lo capisco perché ci sono passato anch'io.

So cosa vuol dire cedere a quei rapidi sollievi, dirsi: “Solo questa volta” o “Domani torno in riga”. Ma indovina? Quel "domani" non arriva mai quando sei bloccato in quel ciclo. Più ho rimandato, peggio mi sono sentito. Ero costantemente frustrato—non solo con il mio progresso, ma con la vita in generale.

La frustrazione cresce perché, in fondo, sai di essere capace di più. Sai che puoi fare meglio, ma ogni volta che ricadi in quei vecchi schemi, è come un colpo alla tua fiducia. Cominci a dubitare di poter davvero raggiungere i tuoi obiettivi. Questo fallimento costante ti logora, rendendo più difficile credere in te stesso e più facile ricadere nelle vecchie abitudini.

Ma ecco la cosa: nessuno è destinato a rimanere bloccato. Liberarsi non riguarda solo la forza di volontà o fare di più; si tratta di imparare a cambiare mentalità e adottare le abitudini che fanno davvero la differenza.

Una delle lezioni più potenti che ho imparato?
(Continua nei commenti ⬇️)