Hela Dig Gunilla Ergel Sjukgymastik & KBT AB

09/03/2018

Eileen är 105 år och började yoga när hon var 90, visst blir man imponerad!! Så glöm inte att det aldrig är försent att börja träna :)
Trevlig helg!!

15/01/2018

Här är en kort instruktiv film om mässlingen. Kanske lär du dig något nytt och som Sahlgrenska akademin skriver så minimerar ökad kunskap smittspridningen!

03/01/2018

En ny podcast om mindfulness!

It's not everyday you get to deep dive into Mindfulness topics with the amazing Jon Kabat-Zinn. Anh and I have been loving mindfulness since we began the pod...

28/12/2017

Brukar du lyssna på poddar? Här är ett intressant avsnitt om hur beröring påverkar vårt parasympatiska nervsystem, det som också brukar benämnas vårt "lugn och ro system"!

Varför är beröring så viktig för oss? Vad händer händer kroppsligt och mentalt? Hör forskaren och läkaren Kerstin Uvnäs Moberg berätta om kroppens egna lugn och ro-system som stimuleras av beröring.

20/12/2017

Har du eller någon du känner problem i relationen? Linköpings Universitet startar i slutet av januari 2018 nätbaserad KBT-behandling, kostnadsfritt! Klicka på länken om du vill veta mer!

Närmare varandra - 9 veckor till en starkare parrelation

04/12/2017

Har du eller någon i din närhet drabbats av utmattningssyndrom? Eller är du på gränsen att drabbas? Här kommer råd från psykiater Niklas Nygren för att komma tillbaka från utmattningssyndrom och förhindra stress:

1. Ta en sak i taget.
2. Motionera och/eller ­meditera.
3. Lär känna dina egna varningssignaler.
4. Sätt av tid för dina intressen.
5. Få in tysta perioder under dagen.

Psykiatern Niklas Nygren pressade sig själv till bristningsgränsen och sjukskrevs för utmattningssyndrom. Först ett och ett halvt år senare återgick han till arbetet, med nya verktyg för att undvika stress.

03/11/2017

Oroar Du dig ofta, behöver Du minska oron till en rimlig nivå eller finns det för många "tänk om" i Ditt liv?

Ett tips är att läsa denna alldeles nyutkomna bok "Oro - att leva med tillvarons ovisshet" av psykolog Anna Kåver!

Ha en fin helg!

Kommer pensionen att räcka? Räcker mina betyg? Tänk, om någon närstående blir sjuk! Oro är en del av livet, men ibland kan tankarna bli påfrestande. ”Oro är som en ständigt pågående ’tanketennis”, säger bokaktuella psykologen Anna Kåver.

10/10/2017

Hur mycket vet du om sömnen, vill du veta mer? Här kan du läsa en kort beskrivning av de olika sömnfaserna, passa också på att titta på Vetenskapsstudions specialprogram om sömn. Programmet hittar du på SVT-Play!

När vi sover går kroppen in i fem olika stadier. Alla stadier utgör tillsammans en sömncykel som varar i ungefär 90 minuter. Under en natt passerar vi i genomsnitt fyra till s*x sömncykler.

17/09/2017

Hur ser det ut för dig, promenerar du 30 minuter varje dag? Här kan du läsa om 10 hälsofördelar med att promenera, säkert har du hört dessa förut men det är alltid bra med upprepning, eller hur!? Idag är det ett perfekt promenadväder i Göteborg, kanske ses vi i Slottskogen!

PS. Hälsofördelarna får du även om du delar upp dina promenader, tex 10 minuters promenad vid tre tillfällen under dagen.

Att promenera är både ett smart sätt att ta dig fram och en av de bästa motionsformerna för att upprätthålla en god hälsa. Varför? Här har vi listat 10 hälsofördelar du får av 30 minuters daglig promenad.

12/08/2017

Vad säger ni om detta som morgon-rutin?! Lite väl avancerat kanske? Men varför inte sätta ihop ett eget kort rörelseprogram som passar just dig - "Rörelse är receptet" 🙆🏻🙅‍♂️🤷‍♀️

24/07/2017

Hoppas du har en skön sommar, njuter av solen och tappar bort vilken dag det är :) Har du tid över så passa på att läsa Jack Kornfileds tankar om lycka!

A heartfelt message to us all, from Jack Kornfield.

04/07/2017

Kommer du ihåg att pausa på jobbet?

Aktiva pauser under arbetsdagen snabbt och enkelt. Ger rörelse, andning, mindfulness och uppvärmning i grupp eller enskilt

22/06/2017

Du missade väl inte att det var internationella yogadagen igår? Här kan du kika på bilder från dagen och hur den firades runt om i världen. Kolla in skillnaden i precision på bilderna från Indien och Kina! Vi på Hela Dig tycker förstås att alla dagar är yogadagar!

Yoga enthusiasts in India and around bend, stretch, twist and pose for the annual event celebrating the practice

18/06/2017

Så vacker vår kropp är och så viktigt att allt fungerar väl - leder, ligament, muskler! Spelar ingen roll om vi är avancerade idrottsmän/kvinnor eller om vi är bara vanliga "Svenssons"

17/06/2017

En alldeles ny systematisk review, d.v.s. sammanställning av studier, mellan åren 2005 - 2014 (18 studier, 846 deltagare) visar att "mind-body practices" t.ex. yoga, mindfulness, tai chi, qi gong minskar aktiviteten i gener aktiva vid inflammation!

Härligt med forskning som stöder den inriktning vi har på Hela Dig!

Vill du läsa hela studien hittar du den på:
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2017.00670/full

Mind-body practices like yoga relieve stress, but do they also make you healthier? An analysis of 18 trials suggest they might, through changes in gene activity

03/06/2017

Att öva mindfulness är inte enkelt med alla tankar som kommer och går. Försök att få till rutiner för att träna regelbundet så kommer du att märka skillnad. Lycka till!!

30/05/2017

https://svenskalopare.se/wp-content/uploads/2016/09/Sverige-pa-fotter-Manifestation-2017.png

Stillasittande och inaktivitet är en av vår tids stora hälsofaror menar Svensk friidrott som 2016 startade manifestationen "Sverige på fötter". Nu är det snart dags igen:

Den 7 juni mellan klockan 18 och 19 är tanken att hela Sverige ska röra på sig samtidigt! På samma sätt som när lamporna släcks under "Earth hour", uppmanas hela Sverige att "komma på fötter" under en och samma timme!

VI på Hela Dig stödjer manifestationen och kommer förstås att anamma uppmaningen "gör vad du vill bara du inte sitter still".

27/05/2017

Hur vi sitter påverkar våra muskler och ligament kanske mer än vi tror!

Kolla in videon och se vad som händer när du sitter hopsjunken...

Ha en skön lördag i solskenet!