Medley Ljungsbro fritidscenter

17/09/2025

10 saker som också räknas som träning (spoiler: det är mer än du tror)! Träning behöver inte alltid innebära svettiga pass, tunga vikter eller exakta intervaller. Rörelse i vardagen gör stor skillnad – och ja, det räknas!

Här är 10 saker som också är träning:
🍂En rask promenad till affären
🚲Cykla till jobbet
🙃Sortera ditt förråd
🥾Ta trapporna istället för hissen
🎒Bära matkassar hem
🔥Häng från en dörrkarm så länge du kan
🐈‍⬛En stunds stretch framför tv:n
🧹Städa (det höjer pulsen mer än du tror)
🌊Simma några längder utan stress
🎶Dansa i köket till din favoritlåt

All rörelse räknas. Det viktigaste är att du hittar ditt sätt – och att det får dig att må bra.

15/09/2025

Den 23 september sätter vi Sverige i rörelse under BEACTIVE DAY! Varmt välkommen till ett roligt och härligt Familjefys-pass.

Givetvis är det kostnadsfritt. Du behöver ingen utrustning men träningskläder och gympaskor är att föredra.

Du behöver inte boka, passet är drop in. Se exakta tider och mer information på din anläggning.

12/09/2025

Trenden med bodymindpass håller i sig starkt och vi kommer snart börja rulla ut LES MILLS YOGA™.

En ny fyrdelad serie som lyfter dig både fysiskt och mentalt. Skapad av världsledande experter och grundad i traditionell yogapraktik. Varje 45-minutersklass utforskar ett unikt tillstånd – för ökad balans, styrka och medveten närvaro.

12 sep. 2025 | Aktuellt Haka på trenden med bodymindpassTrenden med bodymindpass håller i sig starkt och vi kommer snart börja rulla ut LES MILLS YOGA™. En ny fyrdelad serie som lyfter dig både fysiskt och mentalt. Skapad av världsledande experter och grundad i traditionell yogapraktik. Varje...

08/09/2025

Scrollpaus – för hela familjen! Att få ihop familjepusslet med träning är inte alltid lätt, men hos oss blir det enklare. Vi erbjuder något unikt: en plats där hela familjen kan träna tillsammans eller få sin egentid.Flodisparkour, familjepass, simskola, gym & gruppträning, allt för en aktiv familj på ett och samma ställe.

Hos Medley får ni tid för gemenskap, energi och aktivitet mitt i vardagen.

Träning och bad som passar vardagen – för hela familjenFå ihop familjepusslet, hos oss kan hela familjen röra på sig – på samma plats, samtidigt och på sitt eget sätt. På Medley har vi skapat något unikt: en plats där träning, bad och återhämtning ryms under samma tak, för stora o...

08/09/2025

Kickstarta hösten – 30 % på träningsmedlemskap!
Just nu får du 30 % rabatt på vårt träningsmedlemskap i ett år.
Gymma, gruppträna, bada, simma och basta till ett förmånligt pris.

Kickstarta hösten – 30 % på träningsmedlemskapJust nu får du 30 % rabatt på vårt träningsmedlemskap i ett år.Gymma, gruppträna, bada, simma och basta till ett förmånligt pris.Passa på att skaffa ett medlemskap som ger dig flyt, styrka och energi att orka mer varje dag.Träningsresan (v...

05/09/2025

Visste du att medlemmar som går på gruppträning har 70% högre träningsfrekvens? Helt enkelt för att träningen blir av när du har ett inbokat pass! Och med det sagt, i september rullar vi ut ett nytt gruppträningsschema. Varmt välkommen!

01/09/2025

Ny månad och denna månad ska vi träna med hantlar, hantlar är perfekta för att träna både styrka och stabilitet, och de kan enkelt anpassas efter din träningsnivå. Den här utmaningen är utformad för att stärka hela kroppen och skapa en balanserad grund för din träning.

31 aug. 2025 | Aktuellt Septemberutmaning | Träna med hantlarDenna månad ska vi träna med hantlar, hantlar är perfekta för att träna både styrka och stabilitet, och de kan enkelt anpassas efter din träningsnivå. Den här utmaningen är utformad för att stärka hela kroppen och skapa en bal...

29/08/2025

Öka endorfinerna med träning och frisk luft!

Vill du boosta humöret och känna dig starkare, piggare och gladare? Då är rörelse i kombination med frisk luft den perfekta lösningen! När du tränar frigör kroppen endorfiner – kroppens egna lyckohormon som minskar stress och ger en känsla av välbefinnande.

🌿 Ta träningen utomhus – En powerwalk, löptur eller utomhuspass ger både motion och ny energi.
🏋️ Kombinera styrka & kondition – Växla mellan styrkeövningar och pulshöjare för maximal effekt.
💦 Simning för kropp och sinne – Träning i vatten är skonsamt, effektivt och ger ett härligt lugn.
🌞 Njut av dagsljuset – Träning utomhus ger inte bara endorfiner, utan också en viktig dos D-vitamin.

Oavsett hur du rör på dig – ge kroppen en chans att boosta välmåendet. Hur får du in mer rörelse och frisk luft i vardagen?

22/08/2025

Ta vara på din söndag i helgen! Söndagsmornar i poolen är tysta, nästan meditativa. Perfekt för att fokusera på detaljerna som gör dig till en mer effektiv simmare. Låt stressen rinna av och ge kroppen låg­intensiv åter­hämtning som faktiskt bygger bättre teknik.

Uppvärmning: 200 m valfritt simsätt i lugnt tempo
Teknikfokus: 6 × 50 m frisim, tempo 3‑5% långsammare än tävlingsfart.Pausa 20 sek.
Nedvarvning100 m ryggsim + 100 m benspark med platta

Mini‑checklista för bättre teknik:
- Andas var tredje armtag för symmetri.
- Titta snett framåt – undvik att lyfta huvudet för högt.
- Armbågen hög i dragfasen; tänk "häll ut en kanna".
- Lätta kickar från höften, inte knäna.

13/08/2025

Va kul att du planerar att springa Lidingöloppet! Här ger vi tips på träningsupplägg och lite annat som kan vara bra inför dina förberedelser.

12 aug. 2025 | Blogg Träna smart inför Lidingöloppet: En guide till effektiv löpträningVa kul att du planerar att springa Lidingöloppet! Här ger vi tips på träningsupplägg och lite annat som kan vara bra inför dina förberedelser.För att springa Lidingöloppet rekommenderar vi att du bö...

11/08/2025

Nu har vi superdeal på nya medlemskapet Medley Max! Gymma, simma, gruppträna och relaxa i hela Sverige. Just nu halva priset: 375 kr/mån. (Ord pris 750 kr/mån.)

Bli medlem idag på https://www.medley.se/hostkampanj/ eller kom förbi receptionen så berättar vi mer!