ألوان أوروبا Alwan Europe

24/11/2025

خبراء التغذية ينصحون باتباع نظام غذائي يومي يتضمن أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم حتى يدعم ويقوي العظام، بحسب شبكة فوكس نيوز.

ينصح خبراء التغذية بتناول ستة أطعمة للحصول على عظام صحية وقوية:

التوفو: يعتبر التوفو مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم

البرقوق المجفف: يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقوية العظام.

الزبادي: يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين، وهي المكونات الأساسية لأنسجة العظام.

سمك السلمون والسردين: غنيين بالبروتين والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية المفيدة لصحة العظام.

الخضروات الورقية: من الأطعمة الصحية لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة.

المكسرات والبذور والبقوليات: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا على المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم لبناء العظام.

22/11/2025

تلعب الفيتامينات للأطفال دورًا حيويًا في نمو الدماغ والأعصاب، وتقوية العظام، ودعم الجهاز المناعي.

مع ذلك يؤكد الخبراء أن معظم الأطفال يمكنهم تلبية احتياجاتهم باتباع نظام غذائي متوازن.

أوضح الباحث ن*ك فولر من جامعة سيدني أن الأطعمة الطبيعية توفر عمومًا الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل.

ووفقًا لموقع Stadia Finds، أشار إلى أن الادعاءات المتعلقة بـ”حلوى الفيتامينات” التي تدعي تعزيز المناعة أو النمو لا تستند إلى أدلة علمية قوية.

كذلك حذر فولر الآثار الجانبية التي تسببها بعض المكملات الغذائية، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل أ، د، هـ، وك.

لأنها يمكن أن تتراكم في الجسم عند تناولها بكميات زائدة.

كما أن الجرعات العالية من بعض الفيتامينات قد تسبب أعراضًا مزعجة، والعديد من المكملات الغذائية تحتوي على السكر.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول طعام صحي دون اللجوء إلى المكملات الغذائية:

امزج الأطعمة المفضلة لدى الأطفال، مثل البطاطس المهروسة، مع مكونات مغذية كالفاصوليا أو القرنبيط لزيادة قيمتها الغذائية دون تغيير مذاقها.

استبدال الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة تدريجيًا بالحبوب الكاملة.

21/11/2025

يوجد سبعة من سلوكيات الأطفال إذا تمت ملاحظتهم لا تتجاهلوها فهي تحتاج إلى تصحيح سريع، لأنه أثناء استكشاف الأطفال للعالم غالبًا ما يُظهرون سلوكيات عفوية لا تتناسب مع التربية السليمة.

أساس المشكلة أن بعض الآباء يعتبرون سلوك الطفل لا يحتاج إلى تصحيح، وأنه سيدرك أخطاءه بنفسه مع تقدمه في السن.

وقد يكون هذا التفكير مناسب للسلوكيات البسيطة، لكن سلوكيات أخرى تتطلب تدخل الوالدين سريع حتى لا تؤثر على شخصية الطفل.

سبعة سلوكيات عند الأطفال تحتاج إلى تصحيح:

نتعرف الآن على أهم السلوكيات التي تتطلب تصحيح من الآباء:

– التنافس والغيرة بين الأشقاء.

– السرقة حتى لو كانت داخل المنزل.

– عدم احترام الوالدين ومعاملتهم بقسوة.

– الكذب أو الغش.

– تكرار الطلبات بإلحاح.

– عدم تقديم المساعدة للآخرين.

– تجاهل الأخطاء أو التغاضي عنها.

21/11/2025

تستخدم عشبة الزعتر في العديد من الوصفات لآن له نكهةً قويةً ورائحةً منعشةً، إلا إنه كذلك له الكثير من الفوائد الصحية عند استخدامه طازجًا أو مجففًا لأنه يقوي جهاز المناعة ويحارب الالتهابات.

يحتوي الزعتر على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية، وفيتامينات ب الذي يخفف من التوتر.

كما يحتوي على فيتامين ج، الذي يحمي خلايا الجسم ويحارب العدوى.

أيضًا يحتوي على الحديد والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم، لتعزيز صحة العظام والدم.

ووفقًا لصحيفة الإندبندنت البريطانية، صرحت جمعية كليات الطب الطبيعي المعتمدة، أن:

“جميع هذه العناصر تساعد على تقوية جهاز المناعة والحماية من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض”.

ووفقًا لعيادة كليفلاند تحتوي عشبة الزعتر على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تقلل الالتهابات المُسببة للسرطان في الجسم.

09/10/2025

إعلان - هل تعلم أن هناك قانونًا سويديًا يُلزم بفرز نفايات الطعام؟

هذا إجراء جيد للحفاظ على البيئة وتحويل هذه النفايات إلى وقود وسماد حيوي.

ان كان ديك أسئلة حول كيفية القيام بذلك؟
تواصل مع المالك أو مجلس إدارة جمعية السكن.

https://www.stockholmvattenochavfall.se/kunskap/matavfall/lat-matresterna-fa-nytt-liv/
Stockholm vatten och avfall

12/09/2025

إعلان - تتشرف مؤسسة معرض الكتاب العربي في أوروبا بدعوتكم لحضور فعاليات الدورة السادسة من معرض يتبوري للكتاب العربي، والتي ستقام يومي السبت والأحد 25–26 أكتوبر القادم، بالتعاون مع مؤسسة Support Group Network.

بانتظاركم باقة مميزة من الإصدارات العربية تشمل الروايات، الكتب الثقافية، والمناهج التعليمية لتعليم اللغة العربية.

يفتتح المعرض أبوابه من الساعة 11:00 صباحاً حتى 18:00 مساءً.
ترقبوا الإعلان عن البرنامج الثقافي المرافق للمعرض قريباً.

📍 العنوان:
Yesbox
Väverigatan 4, 415 11 Göteborg

04/09/2025

يؤثر الشجار بين الزوجين على تصرفات وسلوكيات الأطفال بشكل كبير، لذا على كل زوجين توخي الحذر من الشجار في وجود الأطفال، أو استخدام العنف والضرب كعقاب لهم.

منصة ألوان أوروبا للإعلام - منبر العائلة العربية في المهجر استشاري نفسي يحذر من الشجار بين الزوجين أمام الأطفال.. تعرضهم لمشكلات نفسية

03/09/2025

كيف تتعاملي مع الطفل العنيد، يختلف كل طفل عن الآخر في السلوكيات والطباع، ومن مسؤوليات الأهل التعرف على شخصية الطفل واحتياجاته، ويعد الاتصاف بالعناد هو أحد السلوكيات التي ينبغي دراستها والحذر في التصرف معها، لذلك سنوضح في هذا المقال كيف تتعاملي مع الطفل العنيد.

منصة ألوان أوروبا للإعلام - منبر العائلة العربية في المهجر كيف تتعاملي مع الطفل العنيد - تعرفي على أسباب استمرار العناد عند الطفل

02/09/2025

سوء التغذية عند الأطفال مشكلة عالمية خطيرة تهدد صحة الملايين من الأطفال حول العالم، تحدث بسبب عدم الحصول على العناصر الغذائية المناسبة والكافية.

منصة ألوان أوروبا للإعلام - منبر العائلة العربية في المهجر سوء التغذية عند الأطفال: الأعراض وكيفية الوقاية

01/09/2025

الانفصال تجربة قاسية على الجميع، خاصةً على الأطفال، ولكن مع بعض الجهد يمكنك أن تكون أب مثالي بعد الانفصال، وتساعد أطفالك على التأقلم مع هذه التغييرات والتكيف معها.

منصة ألوان أوروبا للإعلام - منبر العائلة العربية في المهجر كيف تبقى أب مثالي بعد الانفصال؟ 5 خطوات لسعادة أطفالك