Mari Carmen Psicóloga

Mari Carmen Psicóloga Acompañamiento desde el enfoque de Mindfulness y Autocompasión sensible al trauma. Un espacio seguro para sanar y crecer. 

12/06/2026

💼 ¿Y si la decisión de no trabajar también es parte de tu proceso?

Cuando migramos cerca de los 40 años, el reto no es solo adaptarnos a un nuevo país, sino también enfrentar el duelo por la pérdida de nuestro estatus laboral e identidad profesional previa.

A veces, el sistema o la necesidad de integrarnos nos empuja a tomar empleos que no queremos. Hace poco me ofrecieron un trabajo como mucama de un hotel y, aunque inicialmente me sentí motivada, la ansiedad y el estrés físico me hicieron detenerme. Decidir no tomarlo implicó ser muy sincera conmigo y con mi esposo, sabiendo que sacrificaba temporalmente mi independencia económica, pero apostando por mi salud y mis metas a largo plazo.

La migración es un camino completamente personal y se vale validar que tus decisiones no siempre seguirán el ritmo que los demás esperan. Si te interesa profundizar en los conceptos psicológicos detrás de esto, te invito a investigar sobre el estrés migratorio, la dissonancia cultural y la teoría de la aculturación.

🎬 Te invito a ver el video completo para compartir esta experiencia.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Te has encontrado en este dilema de aceptar un trabajo que no quieres o pausar para priorizar tu proceso? Te leo.

📢 ¡Atenta/o! En el próximo reel seguiremos compartiendo más estrategias sobre este tema.

10/06/2026

Antes que nada, ¡muchas gracias! Me conmovió leer tantos mensajes privados después del video anterior. Saber que no estamos solas en esto ya es un alivio gigante. 🤍

Hoy quiero hablar de la importancia de construir rutinas y estrategias de sostén. El proceso hormonal es inevitable y se vive de formas muy distintas, pero hay herramientas con respaldo real que nos ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente cuando la montaña rusa emocional se pone difícil.

En este video profundizo en dos que son vitales para mí:

1️⃣ El ejercicio regular: No visto desde la exigencia de “bajar de peso”, sino como un recurso biológico para ayudar a nuestro cerebro a generar las sustancias que compensen la baja de progesterona.

2️⃣ La meditación: Una práctica con evidencia científica que activa los sistemas de calma en nuestro sistema nervioso para ayudarnos a navegar la tristeza o la irritabilidad.

Ninguna es una varita mágica que borrará los síntomas de golpe, pero ambas son herramientas de cuidado y compasión para hacernos el camino más amable.
🎬 Dale play al video completo para escuchar la reflexión.

👇 Y ahora cuéntame aquí abajo: ¿Qué otra estrategia te ayuda a ti a sostenerte en los momentos difíciles? Compartamos herramientas en los comentarios. 💬👇

08/06/2026

🍂 La migración tiene muchas etapas, y a veces coinciden con nuestros propios cambios vitales.

Los primeros años en un nuevo país suelen enfocarse en lo externo: aprender el idioma, adaptarnos al sistema y conocer personas. Pero, ¿qué pasa cuando a ese enorme reto se le suma un proceso interno e inevitable como los cambios hormonales de los 40 y la perimenopausia?

La combinación de una crisis migratoria con una transición física y emocional puede sentirse muy abrumadora. El cuerpo experimenta dolores, cansancio y una tristeza profunda que a veces cuesta explicar.

Lo importante es recordar que no tenemos que poder con todo solas. En este momento, la autocompasión y la paciencia con nosotras mismas se vuelven herramientas fundamentales para avanzar.

Este es solo el inicio de una conversación en la que iremos profundizando en los próximos videos. 🤍

👇 Si te encuentras en una etapa similar, migrando o transitando por estos cambios hormonales, me gustaría leerte: ¿Cómo lo estás viviendo tú? Compártenos un poquito de tu experiencia en los comentarios.

La tarea de hoy no es para que te vuelvas mística/o de la noche a la mañana, es para que tu sistema nervioso se entere d...
01/06/2026

La tarea de hoy no es para que te vuelvas mística/o de la noche a la mañana, es para que tu sistema nervioso se entere de que hay un mundo allá afuera que sigue girando sin pedirte nada a cambio.

Ve a ver a tu perrito o mascota, quédate viendo una nube, toca una planta o un árbol y cárgate de esa red de vida.

Esta práctica la compartieron hace poco en la comunidad de meditación de la que formo parte, así que quise compartírsela. Espero que les haga tanto bien como a mi me hizo.

29/05/2026

🧠 No estás rota/o. No estás enferma/o. Solo tienes una historia.

Cuando la ansiedad o la tristeza se desbordan, es fácil pensar que algo está fallando en nuestro cerebro o que necesitamos una etiqueta médica de inmediato.

Pero la realidad es mucho más humana: tu cuerpo te está hablando. Esos síntomas suelen ser el aviso de que hay algo en tu biografía —una herida en la infancia, una experiencia traumática o la forma en que fuiste educada— que se quedó sin digerir y hoy pide ser atendido.

En este reel te invito a cambiar el juicio por la curiosidad: no se trata de psiquiatrizar lo que sientes, sino de mirar tu historia con compasión. 🤍

🎬 Quédate a verlo completo y cuéntame si alguna vez habías visto tu malestar desde esta perspectiva.

A veces nos acostumbramos tanto a cargar con todo, que olvidamos que el cansancio no es un defecto, sino una señal de nu...
25/05/2026

A veces nos acostumbramos tanto a cargar con todo, que olvidamos que el cansancio no es un defecto, sino una señal de nuestro cuerpo pidiéndonos una pausa.

Te propongo que esta semana realices esta pequeña tarea de observación. Parece simple, pero te prometo que traerá grandes beneficios para tu paz mental y tu diálogo interno. Mírate hacia adentro con mucha compasión y sin juzgarte.

📌 Todos los lunes estaré compartiendo una nueva tarea para nuestra comunidad, así que no te pierdas las próximas publicaciones.

👇 Guarda este post para recordarlo durante la semana o compártelo con alguien que necesite leer esto hoy.

20/05/2026

🧠 ¿Y si la “salud mental” no es lo que nos han contado?

A veces vemos el bienestar emocional como una meta perfecta a la cual llegar, pero la realidad es otra. Sentir tristeza, angustia o coraje no te hace una persona “enferma”; es la forma en que tu cuerpo te avisa que algo necesita atención.

En este video te cuento por qué tus emociones más difíciles son totalmente naturales, necesarias y no deben ser psiquiatrizadas.

¡Descubre una perspectiva que te dará mucha paz! 🤍

👇 Guarda este video si estás en un proceso terapéutico o pensando en iniciarlo.

13/02/2026

Una reflexión sobre cómo nos relacionamos con nosotr@s mism@s al cometer errores, sobre todo en contexto migratorio.

👊🏻 ¿Vemos al error como un enemigo a quien eliminar?
🫵🏼 ¿Vemos al error como ese juez que nos dice que no somos capaces?
🫂 ¿O lo vemos como ese maestro que nos está enseñando cómo ser mejores?

Explícame en los comentarios 👇🏼

15/12/2025

No Caigas en la Trampa de la Navidad: Tu Paz es Prioridad. 💔

Si tu contexto familiar es hostil o violento, la presión social de “reunirse en Navidad” se siente como una trampa. 😔 Es crucial recordar: la Navidad no es un pretexto para forzarte a convivir con personas que te violentan o te hacen daño.

En este Reel te doy un consejo de autocompasión para ayudarte a poner límites y decir “NO” a las reuniones que comprometen tu bienestar.

Tu paz no es negociable. Aprender a honrar tus límites es el mayor acto de amor propio que puedes regalarte estas fiestas.

✨ Recuerda: No tienes que justificar tu ausencia. Simplemente prioriza el refugio que has construido para ti.

¿Cómo te vas a proteger este año? Comparte tu experiencia o un emoji de corazón si esto te resuena. 👇

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