Arab Voice (2025)

06/03/2024

- علاج الصداع في المنزل: نصائح فعالة وطبيعية

يُعتبر الصداع من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف أنحاء العالم. وعلى الرغم من أن هناك عدة أسباب للصداع، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة والطبيعية يمكن استخدامها في المنزل لتخفيف الألم والتخلص من الصداع بسرعة وفعالية. إليك بعض النصائح الفعّالة لعلاج الصداع في المنزل:

- 1. الراحة والاسترخاء:

استرخاء الجسم والعقل يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع. جرب الاستلقاء في غرفة هادئة ومظلمة، وتناول نفسًا عميقًا، ومارس التأمل أو اليوغا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.

- 2. تطبيق البرودة:

قم بوضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على الجبين أو الرقبة لمدة 15-20 دقيقة. يمكن أيضًا استخدام كيس من الثلج ملفوفًا بمنشفة.

- 3. الهواء الطلق والتمرين البسيط:

خذ قسطًا من النشاط في الهواء الطلق، مثل المشي الخفيف أو التمارين البسيطة، وذلك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.

- 4. الشاي بالأعشاب:

اشرب كوبًا من الشاي بالأعشاب المهدئة مثل البابونج أو النعناع، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل وتخفيف الصداع.

- 5. تدليك الرأس والعنق:

قم بتدليك فروة الرأس والعنق بلطف باستخدام أطراف أصابعك، مع التركيز على المناطق التي تشعر فيها بالضغط أو التوتر.

- الختام:

على الرغم من أن هذه الطرق يمكن أن تكون فعّالة في تخفيف الصداع، إلا أنه في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب، خاصة إذا كان الصداع مستمرًا أو شديدًا الشدة. إذا استمر الصداع بشكل متكرر، يجب عليك البحث عن الأسباب المحتملة واتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية والعلاج.

06/03/2024

- سونج كيك: لذة الحلوى اليابانية

سونج كيك هو نوع مميز من الكيك يشتهر في الثقافة الغذائية اليابانية. يتميز هذا الكيك بقوامه الخفيف والرقيق وطعمه اللذيذ الذي يذوب في الفم. يُعتبر سونج كيك واحدًا من أكثر الحلويات شعبية في اليابان، حيث يتم استخدامه في مناسبات مختلفة ويُقدم كوجبة خفيفة مع الشاي أو القهوة.

- التاريخ والأصل:

يُعتقد أن سونج كيك قد أتى إلى اليابان في أواخر القرن التاسع عشر من هولندا، حيث كانت هناك تقنية خاصة لصنع الكيك تُعرف باسم "سبونج"، والتي كانت تُستخدم في تصنيع الحلويات. استُخدمت هذه التقنية لإنتاج السونج كيك، وأصبحت شهيرة في اليابان منذ ذلك الحين.

- المكونات والطريقة:

تتكون وصفة سونج كيك اليابانية من مكونات بسيطة تشمل البيض، والسكر، والدقيق، وملح الفانيليا. يتم خفق البيض والسكر معًا حتى يصبح المزيج خفيفًا ورغويًا، ثم يُضاف الدقيق وملح الفانيليا ببطء للحصول على عجينة ناعمة وخفيفة. يُخبز الكيك في فرن حتى ينضج بشكل متساوٍ ويتماسك.

- الاستخدامات والتقديم:

يُقدم سونج كيك في اليابان بشكل مبسط عادةً، حيث يُقطع إلى شرائح رقيقة ويُقدم مع فنجان من الشاي الأخضر أو القهوة. يُمكن تقديمه كوجبة خفيفة في الصباح أو كحلوى لذيذة في أي وقت من اليوم.

بهذه الطريقة، يُعتبر سونج كيك جزءًا لا يتجزأ من تراث الحلويات اليابانية، حيث يحظى بشعبية كبيرة لطعمه اللذيذ وخفته الهوائية.

06/03/2024

- فوائد الزعفران: العشبة الثمينة

الزعفران هو أحد أنواع التوابل الثمينة والتي تستخدم منذ آلاف السنين في الطهي والطب الشعبي. يُعتبر الزعفران غالي الثمن بسبب عملية جنيه الأزهار اليدوية التي تتطلب كميات كبيرة من الأزهار لإنتاج كمية صغيرة من الزعفران المجفف. ومع ذلك، فإن قيمته ليست مقتصرة على قيمته المالية، بل تمتد إلى فوائده الصحية العديدة.

- 1. تحسين المزاج:
يُعتبر الزعفران مساعدًا قويًا لتحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أن مركبات الزعفران قد تزيد من إفراز السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يسهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

- 2. تعزيز الذاكرة:
تشير بعض الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين الوظائف العقلية العامة. يعزى هذا التأثير إلى العديد من المركبات النشطة في الزعفران التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا العصبية من التلف.

- 3. تقوية الجهاز المناعي:
يُعتبر الزعفران من المضادات الحيوية الطبيعية، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي.

- 4. تحسين الصحة القلبية:
تشير الأبحاث إلى أن تناول الزعفران يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- 5. تخفيف الآلام الحيضية:
يُعتبر الزعفران مسكنًا طبيعيًا للآلام الحيضية، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الزعفران يمكن أن يقلل من شدة الآلام والتقليل من الانزعاج خلال فترة الحيض.

- الختام:
بالإضافة إلى طعمه الرائع ولونه الجميل، يتمتع الزعفران بفوائد صحية مذهلة. يعد استخدام الزعفران في الطهي أو كمكمل غذائي جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ومتوازن.

06/03/2024

-الأهرامات: رموز الحضارة المصرية القديمة

-تعتبر الأهرامات من أكثر المعالم الأثرية إثارة في العالم، حيث تمثل تحفًا هندسية رائعة وشاهدًا على عظمة الحضارة المصرية القديمة. تحيط هذه الهياكل العملاقة بالعديد من الأسرار والغموض، مما يثير فضول الباحثين والزوار على حد

-التاريخ والبناء :

-تم بناء الأهرامات خلال عصور الفراعنة القديمة، بدءًا من العصر القديم وصولاً إلى العصور اللاحقة. وُجدت الأهرامات بالقرب من مدينة القاهرة الحديثة، وتمثلت بمقابر للملوك والملكات الفراعنة. تبدو الأهرامات بناء بسيط في المظهر، ولكنها تتضمن تكنولوجيا هندسية متقدمة للغاية لتشكيلها ورفع الحجارة الضخمة التي تشكل جزءًا منها.

-الأسرار والغموض :

-تحيط بالأهرامات العديد من الأسرار والغموض، بدءًا من الغرض الحقيقي لبنائها وصولاً إلى التقنيات المستخدمة في بنائها. بالرغم من دراسات شاملة، لا يزال البعض يتساءل عن كيفية قدرة الفراعنة على نقل الحجارة الضخمة ورفعها لبناء الأهرامات باستخدام الأدوات البسيطة المتاحة في ذلك الوقت.

-الأثر الثقافي :

-تعتبر الأهرامات رمزًا للحضارة المصرية القديمة، ولها تأثير كبير على الفن والثقافة في العالم. تظهر في الأفلام والأعمال الفنية وتُذكر في الأدب والموسيقى، مما يجعلها واحدة من أبرز العلامات التجارية لمصر.الاكتشافات الحديثةعلى الرغم من كثرة الدراسات حول الأهرامات، لا تزال هناك العديد من المواقع المخفية تحت الرمال في صحراء مصر، مما يشير إلى أن هناك المزيد من الاكتشافات تنتظر الباحثين في المستقبل.

-الختام :

-تظل الأهرامات رمزًا للعظمة والفخر لدى الشعب المصري وللعالم بأسره. تحيط بها الأسرار والغموض الذي يجعلها محط جذب للباحثين والزوار على مر العصور.

06/03/2024

-في عالم مليء بالأسرار والأساطير، تبرز قصة أطلانطس المفقودة كواحدة من أكثر الألغاز إثارة للدهشة والفضول.

-فما هي حقيقة وجود هذه القارة الغامضة؟
- هل كانت حقيقية أم مجرد خيال؟

تمتد جذور أطلانطس في الأساطير القديمة، حيث وردت أول مرة في أعمال الفيلسوف اليوناني بلاتون. ووفقًا لهذه الأسطورة، كانت أطلانطس دولة متقدمة تحتل جزءًا من المحيط الأطلسي، وتميزت بتقنياتها وثقافتها الراقية. ومع ذلك، فجأة، فقدت القارة وتحطمت تحت المياه في كارثة غامضة.رغم تأصيلها في الأساطير، فإن البعض يعتقد أن هذه القصة قد تكون مستوحاة من حقائق تاريخية.

- فهل توجد أدلة على وجود أطلانطس؟

-هل يمكن أن تكون قد تعرضت لكارثة طبيعية مثل زلزال أو تسونامي؟

- أم أنها مجرد خيال يتغذى على أفكار البشر لخلق الأسطورة والتسلية؟

- يستمر البحث عن أطلانطس المفقودة، وتتزايد النظريات والتخمينات حول مكانها وحقيقتها.

- فهل سيكشف المستكشفون الغموض وراء هذه القارة الغامضة؟
أم أنها ستظل خيالًا يحتفظ بسره للأبد؟

-لا شك أن أطلانطس المفقودة ستبقى محط إثارة وتساؤل للبشرية، معززة لروح المغامرة والاستكشاف التي تعد أحد أعظم صفات الإنسان.

- على الرغم من عدم وجود دليل مادي قاطع على وجود أطلانطس، فإن البحث ما زال مستمرًا، وقد يكتشف المستكشفون في المستقبل أدلة جديدة قد تسلط الضوء على هذه القارة الغامضة وتكشف حقيقتها بشكل نهائي.

20/08/2021

في حال تجمد حاسوبك الآلي ما العمل؟

تتعرض أغلب الحواسيب الآلية بين الفترة والأخرى إلى حالة من التجميد المفاجئ للكثير من الأسباب، ويتّخذ العديد من المستخدمين إجراءات تؤدي إلى تفاقم الوضع وزيادة مدة تجميد الحاسوب.
وبهذا الصدد علق كبير المتخصّصين على الأخطاء التي يقع فيها المستخدمون إذا توقف جهاز الكمبيوتر عن العمل فجأة أو تجمد.

وقال الخبير: "يؤدي تجميد الكمبيوتر أو البرامج الفردية أحيانًا إلى رغبة المستخدمين في تصحيح الموقف على الفور. لذلك، يجب ألا تضغط على المفاتيح بشكل متكرر على أمل الحصول على استجابة سريعة من الحاسوب، لأن هذا السلوك له تأثير سلبي للغاية على أداء البرنامج".
وأضاف الخبير: "أميل إلى الاعتقاد بأن كل نقرة بالفأرة (الماوس)، وكل ضغطة على لوحة المفاتيح تؤدي إلى تفاقم الوضع. هذه كلها طلبات يرسلها النظام إلى برنامج مجمّد ولا يمكنه تلقي استجابة. أي أن كل نقرة تؤدي إلى تحميل البرنامج المجمد بشكل أكبر. الضغط باستمرار على الأزرار و النقر بالفأرة لا يستحق كل هذا العناء في هذه اللحظة".
وأوضح المختص بأنه "في مثل هذه الحالات، عليك التحلي بالصبر وانتظار استجابة النظام"، مضيفا بأن تجميد الكمبيوتر يعود أيضا إلى قوته وعمره.
كما أشار الخبير إلى أن "إعادة تشغيل الكمبيوتر يمكن أن تساعد في البرامج المجمدة، ولكن إذا لم يكن لدى الكمبيوتر طاقة كافية، فلن تساعد إعادة التشغيل بأي شكل من الأشكال، فكل شيء يعتمد على الأجهزة".
وأضاف: "تعتمد سرعة ومورد الجهاز نفسه دائما على الطاقة، فالبرامج الحديثة، إذا كان من الممكن تشغيلها على أجهزة الكمبيوتر منذ عشرة إلى خمسة عشر عامًا، فسوف تتباطأ كثيرًا، وتتأخر استجابتها وتتجمد، وما إلى ذلك. يجب عليك دائمًا الحفاظ على نظامك وأجهزتك حتى التاريخ المحدد. سيساعد هذا في منع التأخيرات، والأعطال مثل التوقف المفاجئ وغير المتوقع للجهاز".

ضع (تاغ) للشخص الذي يهمك ويعنيه الموضوع

19/08/2021

كيف تساهم البطاطا في علاج ارتفاع ضغط الدم

اكتشف علماء أمريكيون أن تناول المنتظم للبطاطس المسلوقة يساهم بشكل كبير في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
وأشار الباحثون إلى أن التأثير المفيد للبطاطس على نظام القلب والأوعية الدموية من خلال وجود البوتاسيوم فيها، حيث يمنع هذا المعدن النادر احتباس الصوديوم في الجسم، والذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم. في الوقت نفسه، يلاحظ الخبراء أنه من المهم ترك الطبق غير مملح.
وبحسب خبيرة التغذية التي علقت على نتائج هذه الدراسة، وأوضحت أنه على الرغم من أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان، فلا ينبغي لأحد أن ينسى الأدوية الخاصة.
وأضافت الخبيرة: "ما زلت أحذر من الاعتماد فقط على البطاطس لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. الأدوية تقلل من ضغط الدم، ولكن إدخال البطاطس المسلوقة في النظام الغذائي يساعد على التحكم في ضغط الدم ومنع ارتفاعه لدى الأشخاص الذين يميلون إلى ارتفاع ضغط الدم".

ضع (تاغ) للشخص الذي يهمك ويعنيه الموضوع

19/08/2021

أول جهاز في العالم لإنقاص وزن الجسم

تمكن فريق من الباحثين في نيوزيلندا بالتعاون مع خبراء بريطانيين من صنع أول جهاز في العالم لإنقاص الوزن، وذلك ضمن الجهود العالمية لمكافحة وباء السمنة.
وأشار الخبراء إلى أن الجهاز الذي يدعى "DentalSlim Diet Control" هو قفل مغناطيسي صغير للغاية يجري تثبيته بواسطة إخصائي على أسنان المريض العلوية والسفلية.
إذ يسمح هذا القفل لمستخدمه بفتح فمه حوالي 2 مم فقط، مما يقيده باتباع نظام غذائي سائل، ولكنه يسمح له في نفس الوقت بحرية الكلام دون أن يؤثر على عملية التنفس.
الموقع أشار إلى أن المشاركين خسروا 6.36 كيلوغرام كمعدل وسطي خلال أسبوعين، معربين عن حماسهم لمواصلة رحلة إنقاص أوزانهم.
وقال البروفيسور بول برونتون، كبير الباحثين في جامعة أوتاغو للعلوم الصحية، إن الجهاز سيكون أداة فعالة وآمنة وبأسعار معقولة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، مشيراً إلى أنه سيتم تركيبه من قبل طبيب أسنان مع إتاحة إزالته وتركيبه بشكل متكرر ومع إمكانية التخلص منه في حالة الطوارئ.
أضاف برونتون: "العائق الرئيسي أمام الأشخاص لإنقاص الوزن بنجاح هو الامتثال، وهذا الجهاز سيساعدهم على إنشاء عادات جديدة، مما يسمح لهم بالتقيد بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترة من الوقت".
كما أكد أنه يعتبر بديلاً جيداً للعمليات الجراحية التي يلجأ إليها بعض الناس لإنقاص وزنهم، مثل شفط الدهون أو شد البطن دون أن توجد له أي "آثار سلبية".
فيما كشفت الدراسات الحديثة أن 1.9 مليار بالغ في جميع أنحاء العالم لديهم زيادة الوزن و650 مليوناً يعانون البدانة المفرطة التي تؤدي إلى وفاة حوالي 2.8 مليون شخص سنوياً.
وتشير التقديرات إلى أن حوالي 57% من السكان البالغين في العالم سيعانون من زيادة الوزن أو السمنة بحلول عام 2030.
يوضح برونتون أنه بالإضافة إلى المخاطر الصحية للبدانة، فإن لها كذلك آثاراً نفسية خطيرة، مثل الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس واضطرابات بالإضافة إلى التعرض للتنمر والمضايقة من الآخرين.

اذا كان الموضوع يفيدك قم بنشره لايصاله إلى أكبر عدد ممكن من المتابعين

19/08/2021

عادات اجتماعية سويدية يجب على الجميع معرفتها

إن الانتقال للعيش خارجاً يحدث تغييرات بعاداتك في غالب الأحيان، فمعظم الناس يجدون أنفسهم باتوا سويديين بطرق عديدة بعد انتقالهم للعيش هنا.
سكان السويد يفضلون الصمت
معظم سكان السويد يفضلون الصمت ولا يجدون حاجة لكسره من أجل تبادل كلمات حول الطقس أو حركة المرور في الصباح، ويعد ذلك غير ضرورياً، لذا لا تتوقع من الآخرين مشاركة الأحاديث معك على موقف الحافلة أو طابور البنك أو بغيره من الأماكن.
النوادي والجمعيات والصفوف المدرسية
واحدة من الاختلافات الكبيرة بين كيفية التواصل الاجتماعي للسويديين بالمقارنة مع العديد من الدول الأخرى سببها بشكل كبير النوادي والجمعيات، فأعداد كبيرة من السويديين هم أعضاء في جوقة غناء أو فرق رياضة أو ركض أو تسلق، وأياً كانت هوايتك فهناك احتمال كبير بأن تجد لها ناديا مختصاً بها، كما أن حياة العمل تجري حمايتها بشكل كبير في السويد تاريخياً، مما يتيح المجال للناس بأن يقضون وقتاً أطوال لهواياتهم.
البيت هو الملاذ الآمن
في العديد من المدن الكبرى حول العالم، وتحديداً اليافعين، يكون من التقليدي العيش في شقة صغيرة أو مع شركاء في السكن، وإذا ماكنت محظوظاً سيصبحون هؤلاء جزءاً من دائرتك الاجتماعية، ولكن ليست هكذا هي الحال لدى السويديين الذين غالباً ما يفضلون العيش بمساكنهم الخاصة، وربما بسبب هذا الأمر تعد دعوة أحد ما إلى منزل آخر خطوةً كبيرة في السويد وتتطلب وقتاً كثيراً.
التخطيط المسبق وأهميته
بمجرد ما إن تبدأ بتكوين علاقات ومعارف في السويد يصبح الأمر الصعب التالي هو إيجاد الوقت لمقابلتهم، فصعوبة الحفاظ على الصداقات وموازنة ذلك مع العمل والعائلة ليس شيئاً خاصاً للسويد، ولكن بالتأكيد ستجد تحديات أكبر بها هنا.
وبسبب اللهفة الكبيرة للانضمام إلى التنظيمات والتجمعات، يصبح لدى الكثير من البالغين (والأطفال إذا ما كانوا على قدر المسؤولية) مواعيد مليئة جداً، وتصبح عملية إيجاد موعدٌ يناسب الجميع تتطلب تخطيطاً مسبقاً لأسابيع أو حتى أشهر قادمة.
بمجرد ما إن تبدأ بتكوين علاقات ومعارف في السويد يصبح الأمر الصعب التالي هو إيجاد الوقت لمقابلتهم
الالتزام بالمواعيد أمر أساسي
إن واحدة من أسهل الطرق لتخريب صداقتك السويدية هي أن تصل متأخراً عن موعد اللقاء، فإذا كان موعد تجمع الغداء على الساعة 7 مساء ووصلت حوالي 8 والنصف فلا تتفاجأ إذا ما لم تجد طعاماً لك أو كان مضيفك مستاء منك.
ويكون هذا الأمر أكثر وضوحاً بالنسبة للقادمين من دول البحر الأبيض المتوسط أو أمريكا اللاتينية أو أية مجتمعات أخرى تمتلك مقادر راحة أكثر في الوقت، ولكنها تكون مشكلة أكبر بالنسبة للقادمين من مجتمعات أكثر التزاماً كالمملكة المتحدة مثلاً، حيث سيجدون صعوبةً بتأخيرٍ لا يتعدى الـ 10 دقائق.
العمل واللعب لا يندمجان عادةً
يختلف هذا الأمر بين مكان عملٍ وآخر بالطبع، ولكن تكوين الصداقات مع زملاء العمل لا يعد أمراً شائعاً، ويأتي هذا الأمر بداعي احترام الخصوصية والتركيز على حياة العمل وإبقاء التوازن بها، وأرباب العمل الذين لا يريدون لعمالهم أن يشعرون بأنهم ملزمون لإظهار وجوههم بالأنشطة المشتركة للشركة.
وهناك فرصة لتجنب احتمالية حصول مواقف غريبة فيميل معظم العمال السويديين على تجنب الحديث بمسائل خلافية مثل الدين أو السياسة خلال العمل، ولذا فإن إنشاء الصداقات مع أشخاص تحتاج إلى إبقاء صلة مهنية واحترافية معهم يعد مغامرة لدرجة قد لا تريد تجربتها.
وبالنسبة للأناس القادمين من الخارج بلا أية صلة في السويد سوى مكان عملهم قد يكون الأمر مضجراً حقاً، خاصة إن لم تكن بالمكتب الذي يذهب إليه الناس لتناول المشروبات معاً.
اللجوء إلى التطبيقات والمواقع الالكترونية
إن السويد في طليعة التطور التكنولوجي بعدة نواحي، فكالعديد من الدول الغربية هناك ميل ما للمواعدة عبر الانترنت في السويد، ولكنهم أيضاً سعداء بالتعرف على بعضهم البعض وتكوين صداقات بالشكل التقليدي.
فمن الأمور المناسبة للمقيمين الأجانب للتعرف على أشخاص آخرين يريدون توسيع دائرة معارفهم تطبيقات مثل التعارف المباشر Panion أو GoFrendly، أو غير المباشر مثل Meetup أو مجموعات الفيسبوك التي يكون موقعها بمنطقتك وتشاركك اهتماماتك.

لطفاً ضع لايك في حال أعجبك المنشور وتعد الخبر مفيدا

18/08/2021

باحثة تقدم نصائح لنوم أفضل خلال أيام الحر الشديد

تسبب درجات الحرارة المرتفعة صعوبة في النوم، وذلك لأن الجسم يتطلب درجات حرارة منخفضة تتزامن مع الظلمة، لكي تمكن من إفراز المزيد من هرمون النوم.
وتشير الدراسات إلى أنه يمكننا النوم بشكل أفضل عندما تتراوح درجة الحرارة بين أربعة عشرة وثمانية عشرة درجة، وعند انخفاض الحرارة يصبح من الأسهل النوم والوصول إلى النوم العميق.
وقالت الباحثة بهذا الصدد: "نحتاج إلى خفض درجة حرارة الجسم لنتمكن من النوم، لكن الطقس حار وهناك ضوء لأوقاتٍ طويلة من اليوم وهذا قد يسبب صعوبة في النوم".
ومن النصائح التي قدمتها الخبيرة من أجل النوم بشكل أفضل هي محاولة تبريد الجسم وذلك من خلال أخذ حمام ساخن أو السباحة في ماء دافئ.
وتابعت قائلة: "قد يبدو أن للأمر أثراً عكسياً غير أن أخذ حمام ساخن أو السباحة في ماء دافئ قد يؤدي إلى خفض حرارة الجسم مما يسهل النوم بعمق واستمرار خلال الليل".
ونوهت إلى أنه من المهم عدم القلق بشأن إضاعة بعض ساعات النوم لأن هذا شيء يمكن تجاوزه.

ساهموا معنا بنشر الأخبار المفيدة والهامة لكي تصل إلى أصدقائكم ومحبيكم

18/08/2021

لهذا السبب لا تأكل الجزء الأخضر من البطيخ
كشفت خبيرة التغذية والصحة أن وجود النترات في البطيخ أو الشمام القريبة من القشرة يعد خطيرا على الصحة.
وقالت الخبيرة: "المواد الضارة الرئيسية - النترات، إذا كانت موجودة في البطيخ، توجد بالقرب من القشرة. لذلك، تناول البطيخ والشمام حتى الوصول إلى الجزء الأخضر".
في الوقت نفسه، أشارت إلى أنه من الأفضل اختيار مثل هذه الفاكهة حتى يمكن تناولها دون إبقائها لليوم التالي. ويجب تخزين البطيخ والشمام المقطّع في الثلاجة فقط، وتغطيتها بكيس بلاستيكي.

ضع (تاغ) للشخص الذي يهمك ويعنيه الموضوع

18/08/2021

أكثر الأطعمة الصحية لمن هم فوق سن الخمسين

بعد بلوغ الخمسين من العمر يجب إيلاء اهتمام أكبر لنظامك الغذائي، وذلك من خلال أطعمة خاصة غنية بالمغذيات لتحسين صحتك وبينها:

مرق العظام: تنبع فوائد تناول مرق العظام بشكل يومي من محتواها الغني بالعناصر الغذائية مثل الكولاجين والغليسين والجيلاتين والغلوتامين والبرولين والأرجينين. الكولاجين مفيد للبشرة، والجيلاتين يساعد العظام على العمل بسلاسة دون احتكاك، ويساعد الغلوتامين في بناء العضلات، ويعمل الجليسين كمضاد للاكتئاب ويعزز الحالة المزاجية. مرق العظام مفيد لاضطرابات النوم.

البيض: شكل ممتاز من البروتين الحيواني. كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى. يحتوي بياض البيض على 60٪ من البروتين الحيواني عالي الجودة، ويحتوي صفار البيض على باقي العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

الكبد: من أكثر الأطعمة الصحية والطبيعية التي تحتوي على عناصر غذائية. يحتوي على أعلى كثافة لـ"فيتامين أ" مقارنة بأي طعام آخر. الكبد غني بحمض الفوليك والحديد و"فيتامين ب" وكذلك النحاس. حصة واحدة تكفي لتلبية احتياجاتك اليومية لجميع هذه المكونات. يحمي الكبد من أمراض العيون والتهاب المفاصل وحتى الخرف.

اللحوم والمأكولات البحرية: البروتينات الغذائية هي اللبنات الأساسية لجسمنا والبروتينات الحيوانية هي أكثر أشكال البروتين التي يسهل هضمها. لحم الدجاج غني بـ"فيتامين K2"، ويحتوي جلد الدجاج على الكولاجين المفيد للجسم. يحتوي لحم الضأن على مواد تساعد على حرق المزيد من الدهون، بما في ذلك حمض دهني. المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق غنية أيضًا بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

زيت الزبدة: السمن مفيد للصحة والجلد والشعر. تظهر العديد من الدراسات أن الزيوت النباتية غير المكررة، بما في ذلك الكانولا، والفول السوداني، وفول الصويا، والخردل، والسمسم، والقطن، والنخيل، والذرة، وما إلى ذلك، لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

فواكه موسمية: أجزاء النبات الأقل سمية. إن إدراج الفواكه الموسمية في نظامنا الغذائي اليومي يوفر للجسم عددًا من الفوائد. وهي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولعشاق الحلويات فهي أيضًا حلوى مثالية بحسب موقع thehealthsite.

ضع (تاغ) للشخص الذي يهمك ويعنيه الموضوع

17/08/2021

كيف تقوم بشراء منزل في السويد

إن شراء العقارات والمنازل في دولة السويد يعد استثماراً جيداً، ولكنه يحتوي على بعض المخاطر.
وإذا ما قررت بأن الشراء هو ما تريده فينبغي عليك البحث عن عقارات متاحة بالمنطقة التي تريدها وفق ميزانيتك المخصصة وما الأمور الواجب توافرها.

الحصول على القرض
بمجرد ما أن تعلم كم قيمة العقارالذي تريده، وما تملكه من مال يغطي منه، يحين وقت التحدث إلى البنك.
من الأفضل التحدث مع البنك قبل البدء بهذه العملية، وتأكد من أن تتسوق بمواقع مختلفة وعند شراء المنزل في السويد، ينبغي عليك أن تدفع 15% حد أدنى من قيمة العقار الكلي كـعربون/مبلغ تأمين، وما يتبقى من قيمة العقار يجري تغطيته من الرهن الموضوع، وستدفع قيمة محددة شهرياً وفق مدة زمنية محددة أيضاً قد تمتد لـ 25 أو 50 عاماً، وبحال كان العربون أو مبلغ التأمين أقل من 15% فسيجري قسم الرهن الذي تضعه إلى قرضين مختلفين، واحداً منه سيغطي الـ 15% من قيمة العقار التي تحدثنا عنها والتي عادةً ما يكون مبالغ تقسيطها أعلى وبمدة زمنية أقصر.

عملية البحث عن العقار
إن معظم المنازل في السويد يجري عرضها عبر موقع هيمنيت Hemnet، ويمكنك أيضاً التحدث مباشرة مع الوكلاء العقاريين، ويعد البحث المبكر أفضل لك لإيجاد أسعارٍ أفضل للمتر المربع، وما نوع وموقع العقار الذي تقدر على تحمل كلفته.
وبمجرد ايجاد الخيارات المناسبة، يأتي وقت الذهاب للمشاهدة والمعاينة، وعادة ما يجري هذا الأمر في أيام الأحد عصراً، أو الاثنين والثلاثاء مساءاً، مع إمكانية المشاهدة مرتين لكل منزل... وغالباً ما تكون مدة المعاينة 30 دقيقة، ولا يمكنك المطالبة بعدها بالتعويض عن أية عيوب في العقار كان من الممكن أن تحددها خلال معاينتك له، لذا استخدم الوقت جيداً، فيجب عليك البحث عن أشياء كالرطوبة أو العفن أو أية مشاكل أخرى، وما إذا كان تصميم المنزل يناسبك.
معرفة وتحليل الجانب المالي للمؤسسة
إن البحث عن مؤسسة الإسكان (bostadsrättsföreningen) ووضعها المالي والتأكد من أنها بحالة جيدة يعد أمراً بنفس أهمية المنزل ذاته، إن لم يكن أكثر. ويمكنك إيجاد معظم المعلومات التي تريدها عبر تقارير المؤسسة السنوية (årsredovisningar) والتي عادةً ما تكون موجودة على الانترنت وحتى مطبوعين على الورق أثناء المعاينة.

ومن الأمور الأساسية الواجب دراستها هي كمية الديون الموجودة على المؤسسة، وأيا خطط إعادة تأهيل تضعها، ومصادر الدخل، ومدى تأثر المؤسسة بالتغيرات المستقبلية لقيمة الفائدة.

بدء المزايدة
حينما تريد وضع عربون والبدء بمزايدة على منزل ما، أبلغ الوكيل العقاري بذلك وسيخبرك متى باستطاعتك أن تقدم عرضك.
وقد تكون محظوظاً بأن تكون الوحيد الذي يريد المنزل، ولكن في المدن الكبيرة تجري معارك في المزايدات عبر الرسائل النصية، فحينما يطلق أحد ما عرضه الأول، تصل لكل من أعلن عن رغبته بالعقار رسالة نصية توضح ذلك، وباستطاعة أي أحد رفع المبلغ المعروض.
وهذه المزايدات ليست ملزمة قانونياً، ولذلك تمتلك وقتاً لتغيير رأيك أو إعادة النظر في أي شيء قد يقلقك دون أية مسؤولية، ولكن بمجرد فوزك في معركة المزايدة يتوجب عليك توقيع العقد.

كتابة العقد
بمجرد انسحاب الجميع من المزايدة باستثناء واحد، تتم دعوة الفائز لتوقيع العقد، وغالباً ما يجري ذلك في نفس اليوم.
وهذه هي الخطوة التي تلتزم بها تماماً بشراء الشقة وتوقع اتفاقية لنقل الملكية (överlåtelseavtal) وتدفع المبلغ المتفق عليه والذي عادة ما يكون 10% خلال الأسبوع الأول من قيمة العقار، وإلى حين توقيع هذا الوقت سيكون باستطاعة أيّ كان أن يقدم عرضاً أفضل منك على أي حال، ومن الممكن لك أن تغير رأيك أو تنسحب أيضاً، ولكن مجرد إتمام هذه الاتفاقات وتوقيع العقد لن يصبح بإمكانك التراجع وستدفع غرامة إذا ما قمت بذلك.

اذا كان الموضوع يفيدك قم بنشره لايصاله إلى أكبر عدد ممكن من المتابعين

17/08/2021

تعرف على مميزات البطيخ والشمام والأمراض التي تساهمان بتخفيفها

يعد البطيخ والشمام من الفواكه الصيفية الأبرز لدى الكثيرين، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي فهي غذاء صحي للجسم.

وذكرت خبيرة ومتخصصة بالتغذية كيف يمكن للبطيخ والشمام أن يقوما بتعزيز صحة الإنسان.
وقالت الخبيرة: "بالطبع، لا يفضل التعامل مع البطيخ والشمام كنوع من أنواع الحبوب السحرية: أولاً وقبل كل شيء، إنه طعام موسمي لذيذ نحبه. ولكن نظرًا لمحتوى البوتاسيوم، فإن البطيخ والشمام لهما تأثير مدر للبول واضح، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز البولي التناسلي أو الكلى، أو كنت عرضة لاحتباس السوائل في الجسم، فيمكن أن تساهم هذه المنتجات في زيادة تدفق البول".
كما يمكن أن يساعد البطيخ والشمام الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
وتعمل هذه الأطعمة بشكل رائع في برامج إنقاص الوزن. إذا استبدلت وجبة (غداء أو عشاء) ببضع شرائح من البطيخ أو الشمام، فسيؤدي ذلك إلى تقليل متوسط السعرات الحرارية اليومية، وإزالة الماء الزائد وتخفيف الانتفاخ.
لا تنصح الخبيرة بتناول البطيخ والشمام كعلاج لأي مرض. يمكن أن يكونا مكملان للعلاج، لكنهما لا يحلان محل العلاج الكامل الذي يصفه الطبيب.
ضع لايك في حال أعجبك المنشور وتعد الخبر مفيدا

17/08/2021

عادات صحية لتحسين الهضم

تحافظ صحة الأمعاء الجيدة على جسمك خاليا من الأمراض، بداية من تعزيز المناعة وصولا إلى الحفاظ على الصحة العقلية.
من السهل جدا التغاضي عن صحة القناة الهضمية، إلا أن اتباع هذه النصائح البسيطة للغاية يمكن أن يبقيك في حالة أفضل:

1. تناول وجبات غنية بالألياف بانتظام
هناك ضرورة بتناول الألياف بانتظام للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، إذ يجب أن يتناول الرجال والنساء 25-30 غراما من الألياف يوميا.

2. تناول الكثير من المياه
تحافظ المياه على نظافة القناة الهضمية وتسهل حركة الأمعاء الجيدة، وتحول دون إصابتك بالجفاف الذي يتسبب بالإمساك.

3. البكتيريا في نظامك الغذائي
تكمل البكتيريا الجيدة في أمعائك وتحافظ على عملها بشكل جيد، ويمكن الحصول عليها عن طريق الأطعمة الطبيعية، مثل اللبن الرائب أو من خلال المكملات الغذائية.

4. التحرك المستمر خلال اليوم
لا يقل نشاطك البدني أهمية عن نظامك الغذائي، كما أن إضافة الحركات إلى نمط حياتك الخامل يسهل صحة القناة الهضمية.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات
من الأخطاء التي يجب تجنبها تماما الاستلقاء فورا بعد تناول الطعام، فالنوم أو الاستلقاء يمكن أن يزعج الهضم ويسبب عدم الراحة.

5. تناول الشاي الأخضر بدلا من الكافيين
إن الأشخاص الذين يعتمدون بشكل مزمن على علاجات الكافيين على مدار اليوم، فإن استبداله بالشاي الأخضر يفيد القناة الهضمية.
وبصرف النظر عن مضادات الأكسدة المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر، فإن الحد من الكافيين يسهل أيضا الهضم ويتجنب مشاكل مثل ارتجاع الحمض.

6. وجوب دخول الحمام
إمساك حركة الأمعاء أو عدم زيارة الحمام مرات كافية في اليوم ليس جيدا، وبصرف النظر عن الانزعاج، فإنه سيجعلك أيضا تعاني من التوتر ومشاكل في القناة الهضمية.

7. اجتهد في نظافة أسنانك
يمكن للعديد من الأشكال الضارة للبكتيريا الموجودة في الفم أن تتسرب إلى الأمعاء وتؤثر على الصحة، ويعد التنظيف المنتظم بالفرشاة ونظافة الأسنان من أفضل الطرق لتجنب حدوث مثل هذه المشكلات.

ساهموا معنا بنشر الأخبار المفيدة والهامة لكي تصل إلى أصدقائكم ومحبيكم

22/07/2021

خضروات تحمي من مرض خطير وتعزز صحة الإنسان

كشف أخصائيون وأطباء التغذية أن خضروات البروكلي تدخل ضمن الكثير من الأنظمة الغذائية، وهو من أكثر الخضروات شعبية في أماكن مختلفة من العالم.
ويقول العلماء أن البروكلي يحتوي على مركبات قد تساعد، من خلال تناوله، في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
فعندما يأكل الإنسان البروكلي، يتلقى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والغلوكوزينات، ويمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من الأمراض. توجد الغلوكوزينات بشكل أساسي في نباتات البراسيكا مثل البروكلي ولها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان.

وتشير الأبحاث إلى أن البروكلي قد يكون فعالا بشكل خاص في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، ووجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة "Nutrition and Cancer" صلة بين تناول المزيد من الخضروات الصليبية وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة.
ووجد تحليل لعام 2013 نشر في "Annals of Oncology" أن خضروات البراسيكا، على وجه الخصوص، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بين الأشخاص الذين شملتهم الدراسة.

بالإضافة إلى خصائصه الوقائية للسرطان، قد يساعد البروكلي أيضا في تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي على أساس يومي.
كما وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الوقاية من السرطان أن استهلاك البروكلي لم يساعد فقط في تطبيع عادات الأمعاء بين مجموعة من الشباب المصابين بالإمساك، بل رجح الباحثون الذين أجروا الدراسة أن الألياف القابلة للذوبان في البروكلي تساعد أيضا في تعزيز التوازن الإيجابي للأمعاء.
ويحدث ذلك عن طريق تحفيز نمو البكتيريا المفيدة مع تقليل كمية البكتيريا التي يحتمل أن تكون ضارة في الأمعاء.

22/07/2021

ما هي الشروط الجديدة لتحويل الإقامة المؤقتة إلى دائمة في السويد

نشرت مصلحة الهجرة السويدية معلومات توضيحية حول التعديلات على قانون الأجانب (الهجرة واللجوء) في السويد والتي ستدخل حيز التنفيذ في 20 يوليو/تموز 2021.
وإليكم الشروط الجديدة لتحويل الإقامة المؤقتة إلى دائمة في السويد:
- الحصول على تصريح إقامة مؤقتة لمدة ثلاثة سنوات على الأقل.
- أن يكون الشخص البالغ قادراً على إعالة نفسه، أي لديه دخل من وظيفة أو شركته الخاصة على سبيل المثال.
- أن يعيش حياة لائقة في السويد، أي أن لا يدان بجرائم وجنح مختلفة.

ونوهت مصلحة الهجرة إلى أن هذه الشروط تنطبق أيضاً على المتقدمين بطلبات للحصول تصريح الإقامة الدائمة قبل 20 يوليو/تموز 2021 إذا لم يحصلوا على القرار قبل هذا التاريخ.
كما أشارت إلى هذه الشروط تنطبق على جميع أفراد العائلة، أي لم يعد بالإمكان الحصول على تصريح الإقامة الدائمة لمجرد أن أفراد العائلة الآخرين قد حصلوا عليها.
وقالت مصلحة الهجرة أنه لا يمكنها حتى الآن الإجابة عما هو مقدار الدخل المطلوب لتحقيق شرط الإعالة من أجل تحويل الإقامة المؤقتة إلى دائمة، لكنها ستنشر مزيد من المعلومات في وقت لاحق.
وكان البرلمان السويدي أقرّ التعديلات الجديدة التي اقترحتها الحكومة، لتصبح سياسة هجرة ولجوء دائمة في السويد، بدلاً من السياسة المؤقتة التي كانت مطبقة منذ عام 2016.

21/07/2021

الكشف عن أبرز الوظائف المطلوبة في السويد خلال السنوات المقبلة

كشف مكتب العمل السويدي عن أبرز الأعمال والمهن المطلوبة في السويد خلال السنوات الخمس المقبلة، على الرغم من انتشار فيروس كورونا المستجد.
وبحسب المكتب العمل، فإن الشهادة التعليمية تعزز فرص الحصول على وظيفة، ومن المتوقع أن تزداد أهميتها في المستقبل، ويشير إلى أن التعليم الثانوي عادةً ما يكون شرط أساسي للحصول على وظيفة، ولكن بالنسبة للعديد من الوظائف، فإن التعليم المهني أو الجامعي مطلوب أيضاً.
وأبرز الوظائف المطلوبة في السويد من عام 2021 وحتى عام 2026، بحسب التوقعات الحديثة الصادرة عن مكتب العمل هي المهن التي تتطلب تعليم عالي (في الجامعات أو الكليات) وبينها:
1- تمريض النساء والولادة
2- الهندسة
3- التعليم في الروضات
4- التمريض
5- الطب
6- التدريس
6- تطوير البرمجيات والأنظمة
7- التمريض التخصصي
8- تحليل النظم وهندسة تكنولوجيا المعلومات
9- طب الأسنان
أما بشأن المهن التي تتطلب دورات تعليمية قصيرة فهي
1- سائقو الحافلات والترام
2- عمال البناء والتهوية والصفائح المعدنية
3- عمال الكهرباء
4- الطهاة ومعدي المقبلات الباردة والبوفيهات
5 السكرتارية الطبية والوظائف الإدارية في قطاع الرعاية الصحية
6- الدهانون
7- المساعدون الشخصيون
8- عمال اللحام وقطع الغاز
9- النجارون
10- مساعدو التمريض

ويتوقع مكتب العمل أن تزداد المنافسة في عام 2026 في بعض القطاعات، مما يجعل الحصول على وظيفة أكثر صعوبة، مثل المهن في المبيعات، والشراء والتسويق، والتمويل والإدارة، والثقافة.
في حين من المتوقع أن تصبح فرص العمل أكثر تنوعاً في الفنادق والمطاعم والعمل
الاجتماعي والنقل.

Arab Voice

06/03/2024

06/03/2024

06/03/2024

06/03/2024

06/03/2024

20/08/2021

19/08/2021

19/08/2021

19/08/2021

18/08/2021

18/08/2021

18/08/2021

17/08/2021

17/08/2021

17/08/2021

22/07/2021

22/07/2021

21/07/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share