Tidningen Frisk

24/11/2025

ÄR DU FÖRETAGSLEDARE OCH VILL HA PIGGA MEDARBETARE?
GE BORT EN PRENUMERATION PÅ TIDNINGEN FRISK I JULKLAPP!

Välj mellan tre olika årsprenumerationer:

Papper - 499:-
Digital - 399:-
Papper + digital 600:-
(alla priser inkl moms)

I en tid där stress, stillasittande och fysisk– såväl som psykisk – ohälsa är stora utmaningar på arbetsplatsen kan varje liten insats göra stor skillnad.

Frisk är tidningen som ligger i framkant när det gäller kost, hälsa och livsstil – och som hjälper läsarna att hitta rätt i en djungel av motstridiga
hälsoråd.

Med en årsprenumeration på tidningen Frisk får dina anställda:

• Fyra nummer per år fyllda med aktuell kunskap om allt som rör hälsa.

• Senaste forskningen presenterad på ett lättbegripligt sätt.

• Vetenskapligt grundad fakta.

• Inspirerande reportage.

• Spännande teman i varje nummer med fördjupad läsning och konkreta
råd som går att använda i vardagen för ett friskare liv.

Kontakta Louise Rudberg, [email protected], 073-024 03 11, eller
Thomas Frid, 070-767 08 85, för mer information.

19/11/2025

HUR MYCKET AV DITT VÄLBEFINNANDE BÖRJAR EGENTLIGEN I MAGEN?

I kommande nummer av Frisk utforskar vi hur dina tarmbakterier kan påverka allt från din sömn till ditt humör. Forskningen visar att de små mikroberna i magen tillverkar ämnen — bland annat från tryptofan i maten du äter — som kan lugna, eller stressa, hela kroppen.

Tarmfloran är viktig för hälsan, men det viktiga är inte bara vilka bakterier du har, utan i vilken tarm de sitter. Det menar läkaren och forskaren Walter Fischer, som har forskat på SIBO och läckande tarm — två tillstånd som ofta går hand i hand och som i olika studier har kopplats till en rad kroniska sjukdomar.

Läs mer i vårt spännande tema "Gut-Brain Axis, bukhjärnan" som utkommer omkring 19 december. För att hinna få detta nummer behöver du ha en giltig prenumeration senast den 3 december.

Många bokar redan nu besök på restaurang för att äta julbord och avnjuta sillinläggningar, lagrade ostar, brysselkål, chokladpraliner och annat gott som kan skapa histaminintoleranser. Det här kan vara särskilt känsligt vid just julbordsbufféer, eftersom överblivna matrester som sparas och serveras igen kan öka risken för histaminreaktioner.

Typiska sådana symtom kan vara allergiska reaktioner, huvudvärk, utslag, hjärtklappning och psykisk oro. Många blir hjälpta av att ta ett tillskott av enzymet DAO före måltiden.

Vi har publicerat en längre artikel om histamin på tidningens hemsida, där kan du få en mer detaljerad förklaring kring vad som händer i kroppen.

12/11/2025

HOPP ÄNNU VIKTIGARE ÄN LYCKA FÖR ETT MENINGSFULLT LIV

Lycka och tacksamhet lyfts ofta fram som viktiga ingredienser i ett meningsfullt liv. Men en ny studie från Missouris universitet i USA pekar på att hopp kan vara en ännu viktigare faktor.

Forskarna gick igenom data från s*x olika studier med över 2 300 deltagare från skilda bakgrunder. De jämförde olika känslor som nöjdhet, förväntan, tacksamhet och lycka och fann att det var just hopp som konsekvent kunde förutsäga en starkare känsla av mening med livet. Och att känna mening i livet hänger samman med många positiva effekter som bättre relationer och ökad nöjdhet, och inte minst bättre hälsa och ett längre liv.

Forskarna rekommenderar flera enkla sätt att odla en känsla av hopp i vardagen: att uppmärksamma även små positiva händelser eller stunder, att se möjligheter när livet känns svårt eller stressigt, att uppskatta personlig utveckling hos både sig själv och andra och att ägna mer tid till vårdande och skapande aktiviteter, som att odla blommor och grönsaker och att hjälpa andra.

Källa: Emotion. 2025 Mar.

Helene Sandström

06/11/2025

SÅ STÄNGER KROPPEN AV KAMP-FLYKTRESPONSEN

Kroppens kamp-flyktrespons är livsviktig i akuta situationer, men det är lika viktigt att den stängs av när faran är över. Forskare vid Penn Stateuniversitetet i USA har nu kartlagt hur det här går till på molekylär nivå, genom en cyklisk process som styrs av ett enzym, PKA (proteinkinas A). PKA aktiveras när hormoner som adrenalin (vid stress) eller glukagon (vid svält) triggar bildningen av signalsubstansen cAMP. cAMP sätter igång en kaskad av reaktioner som påverkar allt från ämnesomsättningen till minnet.

För att det här systemet inte ska bli överaktiverat måste det stängas av snabbt. För lång aktivering av kamp-flyktresponsen har kopplats till bland annat ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Forskarna vid Penn State University har nu visat att responsen stängs av genom att så kallade PDE-proteiner bryter ned cAMP och inaktiverar PKA. Med hjälp av masspektrometri har de upptäckt tre tidigare okända ”lägen” som PKA-komplexet växlar mellan under återställningen. Detta kan ge ny förståelse för hur långvarig stress ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Upptäckten väcker också frågor om hur vår moderna livsstil, där vi hela tiden utsätts för stimuli, påverkar systemet. Till exempel kan koffein bromsa återställningen och förlänga det aktiverade läget, medan vissa läkemedel som GLP-1-analoger (som används för viktnedgång) kan förlänga aktiveringen av PKA-cykeln på andra sätt.

Källa: J Am Chem Soc. 2025 Apr 30;147(17): 14174-14190

Helene Sandström

05/11/2025

BITTERÖRTER – naturens Ozempic?

Beska droppar, eller ”besken”, brukade förr tas till maten för att stimulera matsmältningen. Idag vet vi att bitterämnen från växter även kan stimulera tarmens hormonella system och på naturlig väg bidra till tidigare mättnad och ett jämnare blodsocker. Effekten är inte i närheten av styrkan hos läkemedel som Ozempic, men bitterörterna ger oss ännu ett verktyg för att uppnå bättre metabol hälsa.

Evolutionärt sett har beska och bittra smaker varit en varningssignal. Många giftiga ämnen i naturen smakar beskt. Barn är därför särskilt känsliga för bitter smak, medan vuxna med tiden ofta utvecklar högre tolerans och lär sig uppskatta sådant som kaffe, te, öl, mörk choklad, grapefrukt eller rucola, särskilt om de kopplas till positiva effekter.

Vill du läsa hela artikeln i nr 3/25? Starta en digital prenumeration så kan du läsa alla utgåvor från nr 2/219 och framåt.

https://order.flowy.se/frisk/friskdigital

29/10/2025

NYA GIFTER HAR HITTATS I SVENSKARS BLOD

En ny grupp miljöföroreningar har för första gången påvisats i blod från svenskar. Vid Stockholms universitet analyserades blod från 30 donatorer och man fann då syntetiska fenolära antioxidanter (SPA:er) – ämnen som används för att öka hållbarheten i bland annat plaster, livsmedelsförpackningar, kläder och hudvårdsprodukter.

Vissa SPA:er bedöms kunna ansamlas i kroppen och är kopplade till risk för sämre fertilitet och hormonstörande effekter. Därför finns de med på EU:s lista över särskilt farliga ämnen. Halterna som uppmättes var jämförbara med, eller högre än, de mer välkända PFAS-ämnena. Flera av substanserna återfanns hos samtliga deltagare.

Att fynden inte gjorts förrän nu beror delvis på svårigheterna att mäta dessa ämnen utan att kontaminera proverna – SPA:er förekommer även i laboratoriematerial. Med den nya analysmetoden kan spridningen nu kartläggas bättre. Liknande ämnen har tidigare hittats i både miljö- och humanprover i Kina och USA.

Forskarna efterlyser bredare undersökningar i fler delar av landet för att bedöma omfattningen, liksom studier av möjliga exponeringskällor och hälsoeffekter över tid. Även om långtidseffekterna ännu inte är klarlagda menar forskarna att de höga halterna i blod talar för att det behövs åtgärder i linje med miljökvalitetsmålet ”Giftfri miljö”.

Talanta. 2025 Sep 1;292:127899.

Helene Sandström

22/10/2025

D-VITAMIN NÄSTAN DUBBLERADE EFFEKTEN AV BRÖSTCANCERBEHANDLING

Något så enkelt som D-vitamintillskott kan markant förbättra effekten av cellgiftsbehandling vid bröstcancer. Det visar en ny studie från São Paulo State-universitetet i Brasilien där 80 kvinnor med bröstcancer deltog.

Samtliga var över 45 år. Hälften av kvinnorna fick 2 000 internationella enheter D-vitamin dagligen under sin halvårslånga cellgiftsbehandling för att krympa tumören inför operation, medan den andra hälften fick cellgifter och placebo. De flesta hade låga nivåer av D-vitamin i blodet från start.

När datan analyserats var effekten tydlig: 43 procent av kvinnorna som fått D-vitamin hade inga spår av tumören efter behandlingen, jämfört med bara 24 procent i placebogruppen.

Forskarna påpekar att D-vitamindosen var låg, betydligt lägre än de höga doser som ofta använts i tidigare cancerstudier, men att de ändå såg en tydlig skillnad i behandlingssvar.

Nutr Cancer. 2025;77(6):648-657.

Helene Sandström

15/10/2025

SOCIALSTYRELSEN HAR PUBLICERAT NYA RIKTLINJER FÖR ATT STÄRKA VÅRDEN VID KLIMAKTERIEBESVÄR.

Klimakteriebesvär behöver tas på större allvar och ge fler kvinnor tillgång till effektiv klimakterådgivning samt höja kompetensen inom sjukvården.

Sju av tio kvinnor 45-60 år upplever klimakteriesymtom som påverkar både yrkes- och privatliv negativt.

Symtomen kan handla om vallningar, sömnstörningar, humörpåverkan, hjärndimma, minskad s*xuell lust, ledvärk och besvär med urinvägarna.

Var tredje kvinna upplever sina symtom så pass besvärande att de söker vård, men vården är idag ojämlik och kunskapen är ofta alltför låg hos vårdpersonalen.

Kvinnor 45-60 har även höga sjukskrivningstal, vilket kostar mycket både för den enskilde och för samhället.

Har ni några tankar eller erfarenheter ni vill dela om detta? Lämna gärna en kommentar nedan!

Källa: https://www.socialstyrelsen.se/om-socialstyrelsen/pressrum/press/nya-riktlinjer-ska-starka-varden-vid-klimakteriebesvar

14/10/2025

Missade du alla intressanta föreläsningar från Sockerfria Dagen i söndags? Det går utmärkt att betala 99:- och titta på inspelningen i efterskott. Alla pengar går till Kostfonden.

https://ewameurk.se/kop-sockerfria-dagen-i-efterhand

Väl värt att titta på, oerhört intressanta föreläsningar, tycker vi på Redaktionen.

Se eventet i efterhand!

08/10/2025

VI STÖTTAR SOCKERFRIA DAGEN DEN 12 OKTOBER

Socker smyger sig in överallt i vår vardag, belastar våra kroppar på ett negativt sätt, skapar inflammation och övervikt. Våra kollegor i branschen — hälsoingenjören Ewa Meurk och ståupp komikern Babben Larsson — bjuder här in till en digital eftermiddag nu på söndag med intressanta föreläsare på temat "stark utan socker".

Söndagen den 12 oktober kl. 15.00–17.45 firar vi för åttonde året i rad världens första officiella Sockerfria dag – och i år gör vi det digitalt!

Det betyder att du kan vara med precis där du är. Slå dig ner i din favoritfåtölj, häll upp en kopp kaffe eller te och njut av en eftermiddag fylld av kunskap, inspiration och skratt — tillsammans med oss.

Jag och Babben Larsson startade den här dagen som en motvikt till kanelbullens och kladdkakans dag. Inte för att skapa skuld eller skam — utan för att ge dig kraft, förståelse och inspiration. I år är temat ”Stark utan socker”, där vi belyser hur både kroppslig och mental styrka är nyckeln till bättre metabolism, mer energi och ett friskare liv.

Och det bästa av allt: alla intäkter går oavkortat till Kostfonden och Det Stora Matäventyret – för att ge barn en starkare framtid, fria från sockrets grepp.

Agenda

15.00–15.10 – Inledning med Ewa Meurk och Babben Larsson

15.10–15.30 – Vilken är din metabola typ? – Ewa Meurk

15.35–15.45 – Kostfonden och Det Stora Matäventyret – Ann Fernholm

15.45–16.05 – Senaste forskningen om socker och fettlever – Ann Fernholm

16.05–16.15 – Paus ☕

16.15–16.35 – Solens påverkan på din metabolism – Fredrik Paulún

16.40–16.55 – Bygg en hjärna som är motståndskraftig mot socker – Gabriella Svanberg

17.00–17.20 – Träna på din nivå – Babben Larsson

17.20–17.45 – Avslutning och frågestund

Allt detta för bara 99 kr . Hela eventet spelas in och alla som anmält sig får en länk med det inspelade eventet efteråt.

Vi lovar dig en eftermiddag som inspirerar, berör och ger dig verktyg för ett starkare och friskare liv – utan socker.

Anmäl dig här: https://ewameurk.se/sockerfria-dagen

Varmt välkomna,

Ewa Meurk och Babben Larsson

08/10/2025

NY FORSKNING VISAR HUR NERVCELLER BILDAS I DEN VUXNA HJÄRNAN

Flera studier genom åren har visat att nya nervceller kan bildas i hjärnan hos vuxna – men hur går det till? Det har forskare vid Karolinska institutet och Chalmers tekniska högskola tagit reda på. De kan nu visa att de ursprungsceller som behövs för nybildningen finns i hippocampus, det område i hjärnan som är viktigt för inlärning, minne och förmågan att reglera känslor.

Forskarna kombinerade flera avancerade metoder för att undersöka hjärnvävnad från flera internationella biobanker. Först studerades hjärnvävnad från barn där det var lätt att hitta ursprungsceller. Informationen gavs sedan till ett AI-verktyg som använde den för att undersöka hjärnvävnad från vuxna. Med hjälp av AI kunde 400 000 celler från vävnad av 25 vuxna studeras. Resultaten visade att vissa hade väldigt många ursprungsceller medan andra knappt hade några alls.

Enligt djurförsök som gjorts verkar skillnaden bero både på genetik och på miljö/livsstil, särskilt fysisk aktivitet. ”Om man stoppar in ett ekorrhjul i en bur till en mus så ungefär fördubblar det nervcellsbildningen i den här delen av hjärnan”, säger studiens ledare, professor Jonas Frisén, till SvD (2025-07-07).

Science. 2025 Jul 3;389(6755):58-63

Helene Sandström

01/10/2025

År 2025 har gått i en rasande fart och snart är det bara ett nummer kvar i år, som utkommer strax före jul.

Årets sista nummer har tema gut brain axis — bukhjärnan. Det finns spännande samband mellan mage-/tarmsystemet och hjärnan, det vill vi inte missa att lära mer om.

Nästa år, 2026, ser vi fram emot följande teman:

Nr 1 — biologiskt åldrande
Nr 2 — underlivshälsa
Nr 3 — immunförsvaret
Nr 4 — munnens ekosystem

I det senaste numret av Frisk nu i september, finns en intressant och högaktuell fråga till vår expertpanel som handlar om resiliens. Alltså förmågan att återhämta sig från svårigheter, motgångar eller förändringar, att kunna anpassa sig och komma tillbaka starkare. Det händer så mycket i världen och det här känns mer aktuellt än någonsin.

Resiliens handlar om hur vi anpassar oss när saker förändras och att hitta tillbaka till balans när vi har varit med om något svårt. Det betyder inte att vara oberörd eller att alltid känna sig stark – tvärtom. Resiliens handlar om att tillåta sig själv att känna, sörja och tvivla, men samtidigt kunna hitta en väg framåt.

Resiliens är något vi kan träna upp och stärka genom hur vi förhåller oss till oss själva, andra människor och livet.

Vi kan inte styra allt som händer, men vi kan påverka vårt förhållningssätt. Att medvetet rikta uppmärksamheten mot det som är viktigt för oss ger riktning och kraft, även när omständigheterna känns osäkra.

Du kan läsa hela svaret i Frisk nr 3/25.