Tidningen Frisk

Hem
Sverige
Uppsala
Tidningen Frisk

Tidningen Frisk är Sveriges riktiga hälsotidning. Mer långsiktighet, inga quick-fix. Mer vetenskapliga fakta.

Därför är vi Sveriges riktiga hälsotidning

Tidningen Frisk (tidigare Hälsa & Funktionsmedicin) ligger i framkant när det gäller kost, hälsa och funktionsmedicin. Här får du fördjupad kunskap, lättsam inspiration och kunnig vägledning för att kunna optimera din hälsa. Du får:

* kunskap om den senaste forskningen
* vetenskapliga fakta
* intressanta och inspirerande reportage
* spännande teman i varje nummer med fördjupad läsning. Det är lätt att känna sig förvirrad av alla motstridiga hälsoråd som ges. Vi hjälper dig med källkritiken och med att hitta rätt i hälsodjungeln. Inom traditionell sjukvård behandlar man ofta symtom, inom funktionsmedicin går man i stället till grunden med hälsoproblemen och behandlar de underliggande orsakerna – inte symtomen. Man ser till hela människan, hela systemet, och titta på samspelet mellan genetik, miljö och livsstil för att förstå och komma tillrätta med hälsoproblem och sjukdomar. Därför tror vi att funktionsmedicin är framtidens hälsovård.

24/06/2026

TIDPUNKTEN AVGÖRANDE FÖR HORMONBEHANDLINGENS EFFEKTER

Hormonbehandling i klimakteriet har länge varit omdebatterad. I början av 2000-talet väckte den stora Women’s Health Initiative-studien stor oro när östrogenbehandling kopplades till ökad risk för bland annat bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom. Men ny forskning ger en mer nyanserad bild där tidpunkten för behandlingens start verkar vara en avgörande faktor. I en analys av över 120 miljoner patientjournaler undersökte forskare hur tidpunkten för hormonbehandlingens start påverkade hälsan på lång sikt.

Kvinnor som påbörjade östrogenbehandling redan under klimakteriet och fortsatte i minst tio år hade hela 60 procent lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och bröstcancer jämfört med obehandlade kvinnor. Men för dem som väntade till efter klimakteriet med hormonbehandling var bilden en annan. Här var riskminskningen inte lika tydlig och det fanns en viss ökning av strokefall.

En möjlig förklaring är att kroppens vävnader och blodkärl förändras efter menopaus, menar forskarna, vilket kan påverka hur kvinnan svarar på hormoner. Resultaten kan också ha påverkats av att äldre typer av hormonpreparat dominerade i de tidiga studierna. Sammantaget stärker analysen bilden av att hormonbehandling ger störst nytta när den sätts in tidigt i klimakteriet, och att både dos och typ av preparat kan vara avgörande för effekt och säkerhet över tid.

The Menopause Society, Oct 14, 2025

Helene Sandström

17/06/2026

TIDIGARE MIDDAG GYNNADE HJÄRTAT

I en ny studie från Northwestern Medicine fick en grupp medelålders deltagare äta dagens sista mål senast tre timmar före läggdags, så att nattfastan sträckte sig över minst 12 timmar. Detta ledde till mätbara förbättringar i både blodtryck, puls och blodsockerhalt utan att de åt färre kalorier än tidigare.

Jämfört med kontrollgruppen sjönk deras puls med 5 procent medan deras nivåer av stresshormonet kortisol minskade med 12 procent. Även kroppens förmåga att hantera insulin och reglera blodsockret dagen efter förbättrades.

Sena måltider riskerar att störa kroppens dygnsrytm på ett sätt som påverkar både hjärtats återhämtning och kroppens energiomsättning, enligt forskarna. En viktig markör är det som kallas nighttime dipping, att blodtryck och puls sjunker på natten när vi sover. Det är ett tecken på att hjärt-kärlsystemet får den vila det behöver. Hos deltagarna som undvek sena måltider förstärktes den effekten.

Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2026 Apr;46(4):e323355.

Helene Sandström

10/06/2026

VAD TYCKER NI OM OMSLAGET TILL NYA FRISK ?

Vi har valt att låta en äldre kvinna stå i centrum – något som fortfarande är ovanligt på tidningsomslag, särskilt när ämnet är kvinnohälsa och underlivshälsa.

Men underlivet förändras genom hela livet. Därför handlar nya numret om allt från pubertet och menscykel till klimakterium, postmenopaus, slemhinnor, bakterieflora, urinvägsbesvär och sjukdomar som ofta missas.

Äldre kvinnors kroppar och erfarenheter syns fortfarande för lite. Med det här omslaget ville vi göra tvärtom.

Vad får du för reaktion när du ser bilden?

10/06/2026

Visste du att bakteriefloran i underlivet kan påverka både infektioner, slemhinnor och hälsa genom livet?

I nya numret av Frisk tittar vi närmare på underlivets mikrobiom – och på hur synen på bakterier håller på att förändras: från något som bara ska bekämpas till ett ekosystem som behöver förstås, skyddas och ibland återställas.

Vi skriver också om underlivets olika faser, återkommande urinvägsinfektioner och de underdiagnostiserade smärttillstånden lichen sclerosus och vulvodyni.

Dessutom: ny forskning om GABA-producerande probiotika vid sömnbesvär och oro.

Tidningen finns redan på vår digitala plattform. Ni som prenumererar på papperstidningen får vänta ytterligare några dagar.

03/06/2026

FORSKARE FÖRVANDLAR TIMJAN TILL PRECISIONSMEDICIN

Timjan, som använts som naturmedicin i tusentals år, är ett spännande exempel på hur gammal örtmedicin möter modern nanoteknik. Örten innehåller flera aktiva ämnen som har antiinflammatoriska, antimikrobiella och antioxidativa egenskaper. Extrakt av timjan har dock varit svåra att utnyttja i medicinskt syfte eftersom de lätt förångas, vilket gör dem svårt att lagra och dosera. I höga doser kan de dessutom orsaka hudutslag och magbesvär.

Men nu har ryska forskare utvecklat en ny teknik som kan förändra detta. Tekniken innebär att mikroskopiska mängder av timjanextrakt kapslas in i små droppar av gelatin, alginat eller olja. Det gör det möjligt att dosera extraktet i exakt rätt mängd varje gång i så kallade nanodoser. Samtidigt förhindrar tekniken att de flyktiga ämnena avdunstar eller irriterar kroppens vävnader.

Fördelen med den här tekniken är också att den kan anpassas till läkemedel, olika ”functional foods” och andra växtextrakt med medicinsk potential. Forskarna arbetar redan med att kapsla in extrakt från andra växter med ännu högre koncentrationer av aktiva ämnen. Men det finns också skäl till försiktighet. En risk med bioaktiva ämnen i nanodoser är att de kan ta sig fram i kroppen på nya sätt och till exempel passera blod-hjärnbarriären. Fortsatt forskning får utvisa hur säker tekniken är i praktiken.

Physics of Fluids. 2026;38(1).

Helene Sandström

27/05/2026

SENASTE FORSKNING OM UNDERLIVSHÄLSA I KOMMANDE NUMMER, MISSA INTE DET

Underlivet är ett dynamiskt system där hormoner, bakterier, immunförsvar och vävnader samspelar. Det påverkas av allt från pubertet och graviditet till åldrande och livsstil. Läs om vilka av dessa förändringar som är normala, och vilka som kan vara tecken på att allt inte står rätt till i kommande nummer av Frisk med tema ”underlivshälsa”.

Många sjukdomar som drabbar det kvinnliga underlivet är underdiagnostiserade och har länge haft låg prioritet i forskningen. Nyare studier har dock börjat ge en tydligare bild av möjliga underliggande orsaker.

Vi berättar om den senaste forskningen och vad olika studier säger om bland annat mannos som behandling av urinvägsinfektion och D-vitaminets betydelse för slemhinnorna.

För att kunna läsa Frisk nr 2/26 som utkommer omkring 18 juni så behöver du ha en aktiv prenumeration senast 3 juni.

Du kan alltid logga in på "Mina sidor" på vår hemsida för att kontrollera att din prenumeration är giltig. Vi påminner dock alltid med mejl när det är dags att förnya.

20/05/2026

ATEROSKLEROS (ÅDERFÖRKALKNING) ÄR VÅR VANLIGASTE DÖDSORSAK.

Utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom är ett gigantiskt folkhälsoproblem. Ateroskleros kan liknas vid en fortskridande försvagande inflammatorisk kärlförtjockning där insidan kläs av förträngande kalciuminlagrad kärlplack. Tyvärr drabbas de flesta högre upp i åldern i olika utsträckning av ateroskleros med fortlöpande försvagande inflammatoriska och förträngande sjukdomsprocesser i kärlväggarna.

Läs hela den intressanta artikel via tidningens hemsida:

https://www.tidningenfrisk.se/ratt-kost-forebygger-aderforkalkning/

MISSA INTE NÄSTA NUMMER

Nästa nummer av Frisk utkommer 20 juni. För att inte missa detta nummer med tema underlivshälsa, behöver din prenumeration vara aktiv senast 4 juni.

Logga in på "Mina sidor" för att kontrollera om din prenumeration är aktiv. Du kan också starta en ny via:

https://www.tidningenfrisk.se/teckna-prenumeration/

13/05/2026

SÅ NÅGOT I JORDEN SOM BÅDE DU OCH BINA BLIR GLADA AV

Mitten av maj är en härlig tid i trädgården. Nu vaknar allt till liv, och det är rätt tid att så sådant som både är vackert, lättodlat och nyttigt för sommarens pollinatörer.

Välj ut ett soligt hörn av trädgården och så på friland eller använd en pallkrage eller en stor kruka. Honungsört är omtyckt av både bin och humlor och kan bidra till mer liv och rörelse i trädgården senare under sommaren.

Jordbruksverket förordar blommande växter som ett sätt att gynna pollinatörer, och nu är en bra tid att komma igång med förberedelserna.

06/05/2026

KIMCHI VÄSSAR IMMUNFÖRSVARET

I en liten men noggrant utförd studie visade det sig att regelbunden konsumtion av kimchi, den traditionella koreanska ”surkålen”, stärkte kroppens immunförsvar utan att trigga skadliga överreaktioner.

Forskare vid World Institute of Kimchi i Sydkorea använde avancerad genteknik för att undersöka kimchins effekter på enskilda immunceller. I studien ingick 13 överviktiga men i övrigt friska deltagare. De delades upp i tre grupper där två fick torkat kimchipulver och en fick placebo i 12 veckor. Skillnaden mellan de två kimchigrupperna var att den ena fick pulver av spontanfermenterad kimchi medan den andra fick kimchi som fermenterats med hjälp av startkultur. Forskarna analyserade förändringar i deltagarnas vita blodkroppar på cellnivå och såg att kimchi förbättrade vissa delar av immunförsvaret, men utan att skapa obalans.

”Vår forskning har för första gången visat att kimchi har två samtidiga effekter: den aktiverar försvarsceller och dämpar överdriven respons”, säger Woo Jae Lee som ledde studien.

Det är en intressant upptäckt eftersom det ofta pratas om att ”boosta” immunförsvaret. Men man vill inte att immunförsvaret ska bli överaktivt, med tanke på risken för inflammation och autoimmunitet. Kimchi verkar i stället finjusterat kroppens försvarsmekanismer. Forskarnas menar att förklaringen antagligen ligger i själva fermenteringsprocessen genom att den skapar en komplex blandning av gynnsamma bakterier, organiska syror och bioaktiva växtämnen.

NPJ Science of Food. 2025 Nov 17;9(1):236.

Helene Sandberg

29/04/2026

DÄRFÖR FIRAR VI VALBORGSMÄSSOAFTON

Valborgsmässoafton firas den 30 april och markerar övergången från vinter till vår. Det är en tid då ljuset äntligen har återvänt, naturens grönska vaknar till liv och då vi gärna samlas utomhus kring brasor och sång.

Namnet kommer från det tyska helgonet Sankta Walburga. I Norden vävdes hennes namn samman med äldre folkliga vårfester där man tände eldar för att hälsa våren välkommen och skrämma bort rovdjur och mörker.

I nutid förknippar vi Valborg med stora eldar, vårsånger, festligheter och och glädjen över att välkomna en av de vackraste tiderna på året.

Vi på redaktionen önskar dig en härlig och festlig Valborgsmässohelg.

Adress

AB Svensk Hälsomedia, Grafikgatan 29 B
Uppsala
75454

Telefon

+46737170075

Webbplats

http://www.tidningenfrisk.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Tidningen Frisk postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.