Založba Chiara

07/08/2025

Dr. Ramani S. Durvasula, znana kot Dr. Ramani, velja za svetovno avtoriteto na področju narcizma. Trdi, da je normalizacija narcizma spremenila področja ljubezni, odnosov, družine, kariere, izobraževanja in družbe. V svojih delih ponuja dragocene vpoglede, kako preživeti v okolju narcizma, upravičenosti, medosebne toksičnosti in brezobzirnosti. Vabljeni k branju! 📚 https://www.zalozba-chiara.si/avtor/ramani-durvasula

06/08/2025

"Četrta jutranja ura je iznenada postala moja nova resničnost. Spet budna, spet izgubljena v tišini, znotraj katere se je nekaj neizogibno spreminjalo.

Dogajanje sem sprva pripisovala le utrujenosti in pomislila, da potrebujem več spanja in manj vsakodnevnih obremenitev, morda bolje načrtovano in zdravo prehrano. Kot sem vedno, ko se je uprlo moje fizično telo, rešitve iskala z razumom, sem to počela tudi sedaj. Analizirala sem, ugotavljala, kaj sem naredila drugače in kaj bi lahko popravila, ter v globinah sebe premlevala, kako bi se lahko vrnila v prejšnje stanje.

A bolj kot sem se trudila, bolj se je potrjevalo, da tokrat ni šlo zgolj za telesno izčrpanost, temveč se je nekaj v meni premikalo, spreminjalo, a tega nisem znala imenovati.

Sprva tiho in skorajda neopazno. Kot tiste drobne razpoke v ledu, ki jih še ne vidiš, a jih nekje pod površjem že slutiš, slišiš. Kot veter, ki se počasi dviga pred nevihto, čeprav še ne veš, kdaj bo padel prvi dež.

Dolgo sem verjela, da je moj svet stabilen. Nisem dvomila v to, da poznam svoje telo, svoje misli, svoj čustveni in duhovni ritem. Vse je teklo po znanih poteh. Skrb za družino, ustvarjanje, poslanstvo, ki sem ga nosila kot baklo skozi življenje. Vsaka vloga, ki sem jo sprejela in odigrala, je imela svoj smisel, namen in skoraj vedno lep rezultat.

A nekega dne sem obstala in se zazrla v ogledalo. Nemo sem strmela vase. V odsevu se je nekaj premaknilo. Vznemirjena nad neznanim, morda celo rahlo prestrašena, sem se prepustila toku trenutka. Zrla sem v žensko, kot sem vedno bila, a hkrati je bila to podoba neznanke. V istem hipu sem ozavestila, da sem že nekaj časa zaznavala, kako se je moje telo spreminjalo, kako je moja energija nihala kot plima in so se čustva nemirno premetavala v valovih, ki jih nisem znala več obvladati. Kjer sem nekoč delovala z lahkoto, se je zdaj zdelo kot tuje ozemlje. Moja miselna ostrina, moj zagon, celo moja želja po tem, da ustvarjam, učim in navdihujem druge – prav iz vsega je vela utrujenost.

Najbolj pa me je zadel občutek izgube nečesa neoprijemljivega, bilo je kot poslavljanje od nečesa v meni, skorajda razpadanje, a hkrati rojevanje novega. Tega procesa nisem doumela.

Moj obraz je bil še vedno moj, a nekaj na njem se je zdelo drugače. Oči so bile globlje, svetloba v njih se je rahlo spreminjala. Mojo pozornost so pritegnile drobne sledi časa, ki so mi bile prej nevidne. Vse, kar sem vedno imela – mladost, energijo, jasnost in zagon –, je bilo še vedno tam, a kot da bi počasi bledelo, v daljavi izginjalo v meglici.

Ne v smislu izgube, temveč v smislu preobrazbe. Bolj kot sem se trudila slednje razumeti, bolj se mi je spoznanje izmikalo."
- Saša Božič v knjigi Postajam Ona, Dnevniku menopavznega prehoda Nazaj k Sebi

Naročite knjigo 👉 https://www.zalozba-chiara.si/zdravje/2119-postajam-ona

📘

05/08/2025

"Izjemna knjiga za samopomoč, ki se bere kot napet triler. Ta čudovito napisana, inteligentna knjiga lahko pomaga ženskam, da prenehajo z vzorcem nespametne ljubezni." - Los Angeles Times

Vabljeni k branju prenovljene izdaje svetovne uspešnice Robin Norwood, psihoterapevtke za zasvojenost z odnosi, Ženske, ki ljubijo preveč, h kateri je spremno besedo prispevala Sanja Rozman, dr. med., strokovnjakinja za nekemične odvisnosti. 🛍️ https://www.zalozba-chiara.si/odnosi/2117-zenske-ki-ljubijo-prevec

04/08/2025

[Knjiga meseca -20 %] Sonča Valič je kozmetičarka in limfna terapevtka z mednarodno priznano licenco cidesco ter s 50-letnimi izkušnjami na tem področju. Pogosto so ji namigovali in svetovali, naj svoje dolgoletno delo spravi na papir – naj piše, riše, ustvarja in pripoveduje zgodbe. 📒 Tako so nastajali ti zapisi in Sonča upa, da bodo pomagali mnogim in prinesli nova spoznanja.

🌼 Stare zapise, dolgoletna znanja in delo na področju kozmetike je vredno upoštevati in uporabljati, da se z naravnimi sestavinami polepšamo in prispevamo k boljšemu počutju, predvsem pa k zdravemu videzu. Knjižica je namenjena vsem, ki verjamete, da je v naravi še marsikaj, kar lahko izboljša naš videz in nam pomaga, da se bomo dobro počutili. Naravo in vse, kar nas obdaja, je vredno začutiti in živeti.

Naročite svoj izvod - do konca avgusta ali do razprodaje zaloge za samo 12,72 €! 🛍️ https://www.zalozba-chiara.si/zalozba-chiara/1103-soncine-skrivnosti-za-dobro-pocutje

01/08/2025

Zakaj smo tako bolni? Kaj se je spremenilo v zadnjih tridesetih letih, da smo se znašli na poti, ki nas vodi v soočanje s kroničnimi boleznimi? O tem, da je skupni imenovalec temeljnih vzrokov številnih kroničnih obolenj prav slabo presnovno zdravje, danes z razlogom govori vse več in več ljudi.

"O slabem presnovnem zdravju, ki ga pogosto imenujemo tudi presnovni sindrom, se danes veliko piše, in to upravičeno. Izraz presnovno zdravje se večkrat uporablja, ko se nanašamo na sposobnost osebe, da pravilno uravnava krvni sladkor, krvni tlak ter holesterol brez uporabe zdravil. Slabo presnovno zdravje ne vodi le v kronične bolezni, ampak tudi ogroža imunski sistem. Morda je najbolj presenetljiv del slabega presnovnega zdravja ta, da smo kot kultura to stanje normalizirali. Številne znake, ki kažejo, da se presnovno zdravje posameznika slabša, zdravniki pogosto označujejo kot ’staranje’, ’genetiko’ ali ’neizogibnost’. Znaki, da ima nekdo težave s presnovnim zdravjem so jasni: Visoka raven krvnega sladkorja, trigliceridov, holesterola LDL, krvnega tlaka ali naraščajoče obsega pasu vam sporočajo, da je vaša presnova v težavah," v knjigi Postenje za ženske uvodoma piše dr. Mindy Pelz, svetovno priznana strokovnjakinja za prehrano in funkcionalno zdravje, ki že več kot dvajset let pomaga ženskam pri naravnem uravnovešanju hormonov, hkrati je specializirana še za za postenje za ženske, biohacking in sodobne prehranske pristope, ki upoštevajo posebnosti ženskega telesa in mesečnega cikla.

Preberite članek na portalu govori.se in naročite knjigo v naši spletni knjigarni.

"Ko svoje telo naučiš prehajati med stanjem hranjenja in postenja, v njem ustvariš zdravilni odziv, kakršnega ne poznamo."

31/07/2025

Po uspehu prve knjige se Bojana Ivanović vrača z novo zbirko receptov, ki vam bodo olajšali vsakdan in vas podprli na poti k boljšemu počutju. Knjiga Lahkotne jedi, lahkotna ti 2 prinaša 150 popolnoma novih receptov – razdeljenih v pet vsebinskih sklopov: zajtrki ☀️, malice, kosila, večerje in zdrave sladice 🍓. Vsak sklop vsebuje 30 preprostih, hitro pripravljenih in lahkotnih jedi, ki jih boste z veseljem vključili v svoj vsakdan.

To niso zgolj recepti – to je sporočilo telesu, da si zasluži dobro. Da si vi zaslužite dobro ✨.

Poleg receptov za jedi boste v knjigi našli tudi recepte za 8 detox napitkov za sijočo kožo, več energije, čiščenje telesa in razstrupljanje 🌿 ter 20 praznih strani za zapisovanje svojih najljubših lahkotnih kombinacij.

Recepti so zasnovani tako, da jih lahko prilagajate glede na svoj okus in potrebe. Večina jedi vam bo vzela le 15 do 45 minut ⏱️, kar pomeni manj časa za razmišljanje, kaj pripraviti, in več časa za življenje.

Ta knjiga je vaša nova sopotnica, če:
✅ se ne počutite dobro v svojem telesu
✅ si želite lahkotnosti v telesu in glavi
✅ bi radi shujšali, izboljšali spanec in znova zaživeli z več samozavesti
✅ hrepenite po podpori in družbi nekoga, ki razume, kako težko je začeti – in kako lepo je, ko vztrajamo

Naročite svoj izvod te lahkotne kuharske knjige: https://www.zalozba-chiara.si/kuharske-knjige/2130-lahkotne-jedi-lahkotna-ti-2-del

30/07/2025

Kaj če vaša bolečina ali bolezen ni zgolj naključje? 🤔 Odkrijte, kako globoko nas prepričanja določajo.

Ujeti v prepričanja ni zgolj knjiga – je učbenik za življenje 📘. Je zorenje več desetletij raziskovanj energijske anatomije človeka, ki ga je slovenska bioterapevtka Nataša Pergar zlila v edinstveno delo, bogato z razlagami, primeri iz prakse in grafičnimi prikazi. Vsaka misel ima svojo težo. Vsako prepričanje svojo frekvenco. 🌐

Avtorica, ki je bila tudi terapevtka alpinista Tomaža Humarja, razkriva, kako naša najgloblja prepričanja oblikujejo naše odnose, zdravje, čustva in življenjske okoliščine. Če verjamemo, da nismo pomembni, bo svet to prepričanje zgolj potrjeval. Če nosimo občutek manjvrednosti, ga bo telo sčasoma preoblikovalo v bolezen 🧠💔.

Z branjem knjige boste:
✔ prepoznali in ozavestili stotine energijskih vzorcev, ki vplivajo na vaše zdravje in počutje
✔ se naučili, kako vas vaša osebna zgodovina določa
✔ raziskali povezave med boleznijo in čustveno bolečino
✔ prejeli napotke, kako se iz ujetosti prepričanj začeti osvobajati

»Vedemo se v skladu s svojimi prepričanji in vrednotami, ki so temelj našega življenja. Če smo prepričani, da nismo pomembni, bomo v življenju privlačili ljudi, ki nam bodo nenehno kazali, da res nismo pomembni. Če se ne cenimo, nas tudi drugi ne bodo. Če sebe ne spoštujemo, kdo nas bo spoštoval?« – Nataša Pergar

👉 https://www.zalozba-chiara.si/duhovnost/2080-ujeti-v-prepricanja

29/07/2025

»“Da ljubim preveč? Saj se hecate! Problem je v tem, da me on ljubi premalo, sicer bi zlahka razumel, da smo otroka in jaz pomembnejši od njegove razvade!” Tako sem mislila pred davnimi 35 leti, ko sem se znašla pred življenjsko prelomnico. Dr. Janez Rugelj, odločen in kontroverzen strokovnjak za zasvojenosti, mi je porinil v roke pričujočo knjigo, ki je bila takrat edina v slovenski jezik prevedena na temo, za katero sem tedaj prvič slišala. Vendar sem jo začela prebirati, in bolj sem brala, bolj me je nagovarjala. Opisovala je usode žensk s težavami, povsem podobnimi mojim. In ne samo to: natančno in logično je razložila mehanizme zanikanja in potrebe po nadzoru, ki pripeljejo do takih težav, razložila, da zasvojenost ni samo razvada, temveč bolezen, in podala jasna navodila, kako ravnati, da okrevaš.« Sanja Rozman, dr. med.

Si tudi vi vztrajno želite in upate, da se bo spremenil? Preberite knjigo Ženske, ki ljubijo preveč. https://www.zalozba-chiara.si/odnosi/2117-zenske-ki-ljubijo-prevec

28/07/2025

Ko nas privlačijo čustveno ranjeni, premalo zainteresirani, nedostopni, kakorkoli že zasvojeni ali kako drugače nesposobni biti ljubeči ali skrbni moški, ljubezen enačimo z bolečino in postavljamo sebe na zadnje mesto. Takrat je čas za spremembo!

Robin Norwood je priznana ameriška terapevtka, ki je s svojo ikonično knjigo ’Ženske, ki ljubijo preveč’ postavila temelje razumevanja zasvojenosti z odnosi. Dolga leta je kot licencirana družinska terapevtka specializirano delovala na področju zdravljenja alkoholizma, nekemičnih odvisnosti ter soodvisnosti. Prav pri delu z ženskami, ki so se vedno znova znašle v razmerjih s čustveno nedosegljivimi, manipulativnimi ali nasilnimi partnerji, je prepoznala globlji vzorec – skrito obliko zasvojenosti, ki se skriva za krinko ‘ljubezni’ in ‘pomoči’ drugim.

https://govorise.metropolitan.si/zanimivosti/zenske-ki-prevec-ljubijo-strast-je-tem-vecja-cim-vecje-je-trpljenje/ govori.se

“Ne pozabite, da drugih ne morete spremeniti, lahko pa spremenite sebe.”

25/07/2025

Ste odrasli v družini, v kateri je alkohol krojil vaše življenje? Odkrijte, kako prepoznati škodljive vzorce iz otroštva in zaživeti svobodno. Vabljeni k ogledu gostovanja Sanje Rozman, zdravnice, psihoterapevtke in avtorice, ter Sonje Gerič Bevec, predsednice društva NACOA Slovenija, v oddaji Jutro na Planetu, kjer so se pogovarjali o odraslih otrocih alkoholikov.

Knjigo Odrasli otroci alkoholikov dr. Janet G. Woititz, vodnik za okrevanje in notranjo svobodo otrok alkoholikov, najdete v naši spletni knjigarni: https://www.zalozba-chiara.si/odnosi/2008-odrasli-otroci-alkoholikov

NACOA Slovenija, Društvo za pomoč otrokom alkoholikov
Jutro na Planetu