Citadella Publishing

10/12/2025

„Prečo nedáme dopustiť na niektoré svoje návyky a ako si vytvoriť také, ktoré nás budú obohacovať? Táto kniha vám pomôže ich zlepšiť a naplno využiť vlastný potenciál.“

S odkazom na bestsellery, ako sú Sila zvyku Charlesa Duhigga či Húževnatosť Angely Duckworthovej, ukazuje uznávaný sociálny psychológ, ako nenápadná premena návykov na rituály dokáže v našich životoch „vytvoriť kúsok priestoru pre každodennú mágiu“ (The Guardian).

Naše životy sú plné opakujúcich sa úloh, ktoré nás majú udržať v rytme. Nazývame ich návyky. Časom sa z týchto rutín (ako čistenie zubov alebo obliekanie pravej ponožky ako prvej) stanú automatické činnosti. Keď sa však pri nich viac sústredíme, napríklad venujeme pozornosť presnému spôsobu, akým ich vykonávame, môžu sa z nich stať rituály. Posun od „návyku“ k „rituálu“ dokáže premeniť aj obyčajné čierno-biele činnosti na pestrofarebné úkony.

Spomeňte si na to, ako si viete vychutnať určitý nápoj, s akou starostlivosťou siahnite po konkrétnom oblečení, ktoré nosíte len pri výnimočných príležitostiach, na jedinečný spôsob, akým sa vaša rodina schádza pri sviatočnom stole, alebo na tajný jazyk, ktorý máte so svojím partnerom či partnerkou. Niekomu môže takéto správanie pripadať zvláštne, no práve preto, že pre nás osobne má taký význam, dáva našim životom zmysel a účel. Na základe desaťročia vlastného výskumu Norton dokazuje, že rituály pomáhajú liečiť komunity poznačené veľkou stratou, sprevádzajú kľúčové životné zmeny, dokážu priviesť plné štadióny fanúšikov do extázy a pomáhajú nám čeliť výzvam a chopiť sa príležitostí.

Pútavá, podnetná a praktická kniha Efekt rituálov nám pripomína, že práve premyslené, zámerné úkony poháňajú naše správanie a sú prekvapivým zdrojom uspokojenia a radosti.

05/12/2025

Športová reportérka denníka The Washington Post a autorka bestsellerov podľa rebríčka The New York Times sa preslávila knihou The Real All Americans, ktorú The Wall Street Journal označil za „fascinujúcu“. Teraz napísala ľúbostný list výnimočným trénerom a športovcom, o ktorých roky písala, ktorý opisuje princípy dokonalosti, ktoré stelesňujú.

Sally Jenkins strávila celý svoj dospelý život pozorovaním a písaním o výnimočných tréneroch a športovcoch. Pútavým a odborným štýlom pomohla formovať spôsob, akým vnímame tieto talentované športové ikony. No niekde na polceste si uvedomila, že aj ony začali formovať ju.

V tejto knihe predstavuje ohromujúce osobnostné kvality týchto ľudí, ktoré ich poháňali k prekonávaniu tlaku, posúvaniu vlastných výkonov a objavovaniu šampiónskych identít. Na základe rokov pozorovania, rozhovorov a analýz elitných trénerov a hráčov, akými sú Bill Belichick, Peyton Manning, Michael Phelps a ďalší, Jenkins odhaľuje sedem princípov stojacich za:

– kondíciou
– tréningom
– disciplínou
– úprimnosťou
– kultúrou
– odolnosťou
– zámerom

Objavte, ako môžete rovnaké princípy uplatniť vo svojom živote a stať sa vlastným šampiónom. Pestrofarebná, inšpiratívna a prístupná kniha Správne rozhodnutie je komplexnou príručkou pre každého, kto chce dosiahnuť špičkovú úroveň.

27/11/2025

Tip na vianočný knižný darček 🎁🎄

Knihu Nechajte to tak + ďalších 5 kníh (Mel Robbins) kúpte na Martinuse. Nakupujte knihy online vo vašom obľúbenom kníhkupectve!

21/11/2025

„Na ceste za majstrovstvom môžeš spraviť dve chyby: nevydať sa na cestu a neprejsť ju celú.“
Š‘ CHENG I

Medzinárodne známy šaolinský majster Š‘ Cheng I prostredníctvom svojej životnej cesty po prvý raz odhaľuje dosiaľ neznáme techniky šaolinskej tradície.

Disciplína, pevná vôľa, koncentrácia, výdrž: akoby sa niektorým ľuďom ušlo z týchto mentálnych schopností viac než ostatným. Každú z nich však možno trénovať pomocou vlastného tela. V šaolinskej tradícii sa takto kultivujú vyše 1500 rokov a pomôžu ti vnímať telo a ducha ako jednotný celok a rozvinúť tvoj najväčší vnútorný potenciál.

21/11/2025

Mnohí ľudia si kladú otázku, či sa pitie alkoholu stalo príliš dôležitou súčasťou ich života, a obávajú sa, že by to mohlo mať negatívny vplyv na ich zdravie. Napriek týmto obavám však odolávajú zmene, pretože sa boja straty uvoľnenia a blokovania stresu, ktoré alkohol prináša. Boja sa, že ak prestanú piť, budú sa cítiť zle alebo depresívne.
Táto kniha prináša nové, pozitívne riešenia. Annie Grace jasne vysvetľuje psychologické a neurobiologické dôsledky užívania alkoholu, založené na najnovších vedeckých výskumoch. Odhaľuje spoločenské, kultúrne a iné faktory, ktoré podporujú v nás všetkých závislosť od alkoholu. Kniha vám otvorí oči, ponúkne dôvody, prečo pijeme, a odhalí prekvapivé príčiny, ktoré vysvetľujú, akú úlohu zohráva alkohol v našich kultúrach. Takisto ukazuje, ako stigma alkoholizmu a jeho liečby bráni ľuďom vyhľadať pomoc, ktorú potrebujú. Základom knihy je osobný príbeh autorky a odporúča ju prečítať každému, kto sa pýta, či alkohol nezohráva príliš veľkú úlohu v jeho živote.
Táto kniha vás oslobodí od alkoholu. Pomôže vám zbaviť sa psychologickej závislosti, takže už nebudete po alkohole túžiť. Umožní vám piť menej alebo úplne prestať. S jasnosťou, humorom a unikátnym spojením vedy s osobným príbehom vám otvorí dvere k zmene, na ktorú ste dlho čakali.

„Vrátili ste mi späť môj život.“
-Katy F., Albuquerque, Nové Mexiko

Túto inšpiratívnu prelomovú knihu si musí prečítať každý. Navždy ma zmenila.
-Kate S., Los Angeles, Kalifornia

Toto je najúžasnejšia a najprekvapivejšia kniha, akú som čítal.
- Bernie M., Dublin, Írsko

20/11/2025

!

Po úspechu kníh Pán Pep (Herr Pep), Pep Guardiola. Metamorfóza (Pep Guardiola. La metamorfosis) a Vývoj futbalovej taktiky (La evolución táctica del fútbol) sa Martí Perarnau vracia.

V roku 2014 vo svojej knihe Herr Pep majstrovsky zachytil prvý rok Guardiolovho pôsobenia v Bayerne Mníchov. Päť rokov nato opísal v knihe Pep Guardiola. La metamorfosis vývoj futbalovej filozofie tohto kouča zo Santpedora, ako aj to, ako ho v roli trénera ovplyvnila Bundesliga. Kniha Nech žije Pep! (Dios salve a Pep) je kronikou siedmich rokov, počas ktorých stál Pep Guardiola na čele tímu Manchester City, od drsných začiatkov až po absolútne dobytie anglického i európskeho futbalu, ktoré korunovalo treble v sezóne 2022 – 2023.
Táto kniha je zavŕšením Perarnauovej trilógie o Guardiolovi: zachytáva úspechy, porážky, pochybnosti i vyčerpanie, nadšenie i oslavovanie. Martí Perarnau prináša z pohľadu svojej privilegovanej pozície podrobnú kroniku kolotoča emócií, v ktorej čitateľovi približuje mnohoraké stránky trénera a človeka Pepa.

Toto je portrét korunovácie sériového víťaza, pre ktorého tkvie tajomstvo v tom, "že žiaden z nás nie je tým, kým bol prvý deň.“

20/11/2025

„Najviac očakávaná kniha roka“ podľa Washington Post

„Túto knihu si treba prečítať“ – New York Times

Nominovaná na cenu Reading the West Book Award

„Spojením skutočného zločinu s biografiou nám Ervinová pripomína, čo sa stane, keď dáme dokopy ľudí s priestupkami spáchanými proti nim – vedľajšie škody, ktoré spôsobujeme, keď z ľudských bytostí robíme morálne alegórie... Silná úvaha o láske a strate, o matkách a dcérach, ale aj varovanie pre všetkých, ktorí majú radi skutočné zločiny.“ – recenzia z The New York Times

Krásna a brutálna biografia dokumentujúca hľadanie identity jednej ženy spolu s desaťročným úsilím jej rodiny identifikovať dvoch mužov, ktorí uniesli a zavraždili jej matku.

Kristine S. Ervinová mala len osem rokov, keď jej matku, Kathy Sue Engleovú, uniesli z parkoviska nákupného centra v Oklahome a násilne zavraždili na ropnom poli. Najskôr prišiel smútok. Potom túžba vedieť: čo sa jej stalo, čo cítila v posledných strašných chvíľach a aká bola predtým, než tieto násilné činy ovplyvnili jej život.
V neprítomnosti svojej matky sa Ervinová snaží zrekonštruovať ženu, ktorú nemôže nikdy úplne poznať – zo svojich spomienok, z listov, ktoré objaví, a z príbehov ostatných členov rodiny. Ako sa vynárajú ďalšie informácie o matkinej smrti, Ervinovej túžba spoznať svoju matku sa len zintenzívňuje a prelína sa s jej vlastným napätým dospievaním. Vyrovnáva sa s protikladmi toho, čím žena smie byť – osobnosťou nad rámec rolí manželky, matky, dcéry, obete –, ako má vyzerať „skutočná“ obeť a nakoniec, aká zložitá a neuchopiteľná môže byť spravodlivosť.
Kniha Králičie srdce, napísaná odvážne a poeticky, spája témy moci, pohlavia a spravodlivosti do manifestu smútku a obnovy: naše príbehy nemusia byť jednoduché, aby boli pravdivé, a v rozprávaní je sila.

20/11/2025

Dvadsať rokov bol Willi Weber manažérom Michaela Schumachera. Objavil ho, podporoval a pomohol mu k titulu majstra sveta. No kým mohol Weber investovať svoj majetok do mladého pretekárskeho talentu, utŕžil niekoľko bláznivých prehier. V tejto knihe rozpráva o svojej jedinečnej kariére, od predavača losov a obchodného zástupcu firmy, ktorá predávala koňak, až po podnikateľa a milionára. A spomína aj dvoch snílkov: mladého zelenáča z Kerpenu a reštauratéra z Regensburgu, ktorí sa spoločne vypracovali na najúspešnejšie duo vo Formule 1.

20/11/2025

„SPRIEVODCA, KTORÉHO SI MÔŽETE VZIAŤ VŠADE SO SEBOU... MUSÍME SA NAUČIŤ BYŤ K SEBE TAKÍ LÁSKAVÍ, AKO CHCEME BYŤ K DRUHÝM.“ – Gloria Steinem

„ORIGINÁLNY A ÚČINNÝ NÁVOD, AKO SI SKVALITNIŤ ŽIVOT.“ – Mihaly Csikszentmihalyi, autor knihy Flow: Psychológia optimálneho prežívania

Bezohľadné naháňanie sa za vysokým sebahodnotením sa stalo takmer náboženstvom, a to poriadne tyranským. Naša extrémne súťaživá kultúra nás presviedča, že ak sa chceme cítiť dobre, musíme byť neustále nadpriemerní. No vždy sa nájde niekto krajší, úspešnejší alebo múdrejší. A aj keď sa nám podarí aspoň na chvíľu chytiť sa pocitu sebaúcty, rýchlo nám uniká. Náš pocit vlastnej hodnoty stúpa a klesá ako pingpongová loptička – v závislosti od aktuálneho úspechu či zlyhania.
Našťastie, existuje alternatíva, ktorú mnohí odborníci považujú za lepšiu a účinnejšiu cestu k šťastiu: súcit so sebou samým. Výskumy Dr. Kristin Neffovej a ďalších psychológov ukazujú, že ľudia, ktorí pristupujú ku svojim zlyhaniam a chybám so súcitom, prežívajú vyššiu mieru psychickej pohody než tí, ktorí sa neustále odsudzujú. Pocity bezpečia a sebaúcty, ktoré plynú zo súcitu so sebou, sú zároveň oveľa stabilnejšie a prejavujú sa práve vtedy, keď sa naše sebavedomie rúca.
Táto kniha presvedčivo dokazuje, prečo je také dôležité správať sa k sebe láskavo a poskytnúť si rovnakú podporu, akú by sme dali dobrému priateľovi. Toto prelomové dielo vám pomôže vzdať sa sebazničujúcej kritiky a konečne sa naučiť byť k sebe láskavý.
Dr. Neff – svetová odborníčka na súcit so sebou samým – spája vedecké poznatky, osobné príbehy, praktické cvičenia a jemný humor, aby vám ukázala, ako sa uzdraviť z deštruktívnych emočných vzorcov. Výsledkom môže byť zdravší, šťastnejší a produktívnejší život.

14/11/2025

PANORAMATICKÉ DEJINY PRAVIDIEL ZÁPADNÉHO SVETA.

Pravidlá organizujú takmer každý aspekt nášho života. Určujú naše pracovné hodiny, prikazujú, ako máme šoférovať a prestierať stôl, naznačujú, či máme pri pozdrave podať ruku alebo nastaviť líce, a usporadúvajú životné obrady od narodenia až po smrť. Možno sa proti pravidlám, ktoré máme, búrime a túžime po tých, ktoré nemáme, no bez nich by sa nezaobišla žiadna kultúra.
V knihe Pravidlá historička Lorraine Dastonová sleduje vývoj pravidiel v západnej tradícii a ukazuje, ako sa menili od dávnych čias až po súčasnosť. Čerpajúc z bohatej zásoby príkladov – od právnických traktátov cez kuchárske knihy, vojenské príručky, dopravné predpisy až po pravidlá spoločenských hier – Dastonová objasňuje, že hoci obsah pravidiel je ohromujúco rozmanitý, formy, ktoré nadobúdajú, sú prekvapivo obmedzené a trvalé.
Autorka knihy odhaľuje tri druhy pravidiel, ktoré pretrvali až dodnes: algoritmy, ktoré počítajú a merajú, zákony, ktoré vládnu, a modely, ktoré učia. Dastonová živo ilustruje, ako sa pravidlá môžu meniť – ako flexibilné pravidlá ustrnú a naopak, ako sa rigidné stanú flexibilnými – a ako sa z obmedzujúcich nariadení stávajú bežné spoločenské normy.

07/10/2025

Konečne sa sám rozhodnúť...
Ten zoznam býva dlhý: nedostatok sebadôvery, zložité nadväzovanie vzťahov, ťažkosti v láske, neschopnosť sebarealizácie... Zdá sa, že mnohé z týchto zdanlivo neprekonateľných problémov, ktoré nás trápia, majú korene v príbehoch našich predkov. Aké dedičstvo nám títo ľudia zanechali? Dokážeme sa niekedy oslobodiť spod jeho ťarchy?

Táto kniha nám otvára dvere k preskúmaniu rodinného rodokmeňa, aby sme hlbšie pochopili príčiny našich vlastných neúspechov. Ako sa utkvelé predstavy a očakávania našich predkov odrážajú v našich životných osudoch? Koho vlastne poslúchame a nasledujeme, keď sa nám v živote neustále opakujú nešťastné vzťahy a partnerstvá, keď sa opakovane rútime do pracovných neúspechov, keď si jednoducho nedovolíme prežívať radosť zo života?
Ak chceme pochopiť smutný scenár svojho osobného príbehu, potrebujeme sa hlbšie ponoriť do príbehu svojej rodiny a postupne dospieť k vedomému prijatiu skutočnosti, že svoj život potrebujeme vziať do vlastných rúk. Napriek determinizmu, s ktorým sme sa narodili a ktorého dôsledky znášame, pretože sme vzišli z určitej rodinnej minulosti, máme v sebe schopnosť sa o tú minulosť pevne oprieť a budovať základy pre svoju budúcnosť slobodne a na svoj obraz.

Juliette Allais je autorkou mnohých esejí a románov, pôsobí ako psychoterapeutka a astropsychologička. Pri sprevádzaní svojich klientov na ceste za svetlom v ich vlastných príbehoch a za životom, ktorý túžia spravodlivo vziať do vlastných rúk, čerpá zo svojich rozsiahlych vedomostí v oblasti transgeneračnej psychológie a psychoterapie vzťahu. Táto terapeutická metóda vznikla integráciou konceptov britskej školy objektových vzťahov do Gestalt terapie, čím vytvára jedinečný a hlboký prístup v rozvoji a udržiavaní duševného zdravia.

19/09/2025

Konečne sa zbavte negatívnych myšlienok a doprajte si emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite!
Zápasíte s hnevom, ľútosťou či pocitmi krivdy? Cítite sa emocionálne vyčerpaní, vystresovaní a znechutení bolestivými spomienkami? Držíte sa vecí, ktoré vám spôsobujú utrpenie?

V knihe Umenie hodiť veci za hlavu objavíte:

- 20 najčastejších vecí, ktorých sa ľudia držia (a preto trpia)
- prečo je také ťažké pustiť sa negatívnych myšlienok a bolestivých spomienok
- ako umlčať zraňujúci hlas svojho vnútorného kritika a prestať mu dovoľovať, aby vás zraňoval
- prečo idealizujeme minulosť a ako nás to núti lipnúť na bolesti v prítomnosti (plus technika, ako tento proces skrátiť)
- ako sa snaha urobiť sa šťastnými v skutočnosti môže stať príčinou nešťastia
- jeden z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako niečo pustiť (a môžete ho začať používať okamžite!)

BONUSOVÝ OBSAH NAVYŠE: 3 bonusové stratégie, ktoré fungujú zázračne. Ak máte dosť toho, že vás ťažia bolestivé spomienky, trpkosť, ľútosť, pocit hanby a iné vyčerpávajúce emócie, je čas na pozitívnu zmenu, ktorá prinesie úľavu. Zoberte si svoj výtlačok knihy Umenie hodiť veci za hlavu a konečne zažite emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite.

Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades prináša praktické a jasné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší životný štýl. Jeho preslávené príručky sú známe tým, že ponúkajú užitočné tipy a triky, ktoré môžete použiť okamžite.