POINTPRESS

POINTPRESS Všetko dôležité na jednom mieste.

ROBÍME VECI, KTORÉ MAJÚ VÝZNAMVážení čitatelia,čas ide rýchlo. Niekedy mám pocit, že sme sa len pred chvíľou rozprávali ...
16/05/2026

ROBÍME VECI, KTORÉ MAJÚ VÝZNAM

Vážení čitatelia,
čas ide rýchlo. Niekedy mám pocit, že sme sa len pred chvíľou rozprávali o Vianociach a dnes už plánujeme leto. Medzitým sa však udialo veľa vecí, ktoré majú pre nás skutočný význam. Chcem sa s vami podeliť o to, čo robíme a kam smerujeme. Nie všeobecne, ale konkrétne. O veciach, ktoré sa dotýkajú ľudí a ktoré majú reálny dopad.

Za posledné obdobie sme sa sústredili najmä na to, čo má zmysel. Menej slov, viac práce. Menej plánov na papieri, viac výsledkov v praxi. Rozvíjali sme naše aktivity, spolupracovali s partnermi a posúvali veci dopredu krok za krokom.

Tento rok je pre nás dôležitý aj z iného dôvodu. Numenius má dva roky. Nie je to dlhý čas, ale stačil na to, aby sme si overili, čo funguje. A aj to, čo treba robiť inak. Dnes už vieme, že chceme pokračovať v tom, čo prináša výsledky. Byť bližšie k ľuďom. Reagovať na to, čo skutočne potrebujú.

V ďalších príspevkoch vám priblížim 3 oblasti, ktorým sa venujeme najviac. Bezplatné odborné poradenstvo, kultúra a šport. Každá z nich má svoje miesto. Každá z nich má svoj význam.

Ďakujem vám za dôveru. Bez nej by táto práca nemala zmysel.

ZOMRELA IKONICKÁ CATHERINE O’HARA (71), Kanadsko-americká herečka a komička Catherine O’Hara, ktorá nám priniesla nezabu...
23/02/2026

ZOMRELA IKONICKÁ CATHERINE O’HARA (71),
Kanadsko-americká herečka a komička Catherine O’Hara, ktorá nám priniesla nezabudnuteľné postavy vo filmoch Beetlejuice, Home Alone a seriáli Schitt’s Creek, zomrela 30. januára 2026.

O’Hara sa narodila 4. marca 1954 v Toronte, Kanada a počas svojej viac ako päťdesiatročnej kariéry sa stala legendou komédie. Svojim talentom dokázala preskakovať medzi absurdným humorom a hlbokou ľudskosťou postáv.

Najznámejšie postavy:
Moira Rose v Schitt’s Creek – extravagantná bývalá hviezda, ktorá jej vyniesla Emmy.
Delia Deetz v Beetlejuice – ikonická gotická komédia Tima Burtona.
Kate McCallister v Home Alone – milujúca matka Kevina, ktorá sa stala súčasťou kultovej vianočnej tradície.
Catherine O’Hara bola aj členkou legendárnej komediálnej improvizačnej show SCTV a spolupracovala s Christopherom Guestom vo filmoch ako Best in Show či A Mighty Wind.

Jej smrť šokovala fanúšikov aj kolegov po celom svete. Michael Keaton ju opísal ako „pravú priateľku“ a Macaulay Culkin vyjadril obrovskú vďačnosť za jej humor a ľudskosť.

O’Hara zanecháva nesmrteľné dedičstvo, ktoré bude inšpirovať generácie komikov a hercov ešte dlho po jej odchode.

NAVŽDY NÁS OPUSTIL ROBERT DUVALL, legenda svetovej kinematografie a držiteľ Oscara.Robert Duvall sa narodil 5. januára 1...
22/02/2026

NAVŽDY NÁS OPUSTIL ROBERT DUVALL, legenda svetovej kinematografie a držiteľ Oscara.

Robert Duvall sa narodil 5. januára 1931 v San Diegu v USA. Zomrel 15. február 2026.
Patrí medzi najvýraznejšie herecké osobnosti druhej polovice 20. storočia a začiatku 21. storočia.
Preslávil sa najmä úlohou Toma Hagena v kultovom filme Krstný otec režiséra Francisa Forda Coppolu.
Nezabudnuteľný je aj jeho výkon v snímke Apocalypse Now, kde stvárnil ikonického plukovníka Kilgora. Za hlavnú rolu vo filme Tender Mercies získal v roku 1984 Oscara.
Počas kariéry bol nominovaný na Oscara celkovo sedemkrát.
Medzi jeho ďalšie významné filmy patria The Great Santini, A Civil Action, The Judge či Network.
Vynikal schopnosťou stvárniť silné a realistické charaktery obyčajných ľudí aj autoritatívnych postáv.
Kritici ho označujú za jedného z najlepších charakterových hercov v dejinách filmu.
Jeho herecký odkaz zostáva trvalou súčasťou svetovej kinematografie.
Česť jeho pamiatke.

NOVÁ VÝŠKA STRAVNÉHOOd 1. decembra 2025 sa na Slovensku zmenili sumy stravného pri tuzemských pracovných cestách podľa z...
30/12/2025

NOVÁ VÝŠKA STRAVNÉHO

Od 1. decembra 2025 sa na Slovensku zmenili sumy stravného pri tuzemských pracovných cestách podľa zákona o cestovných náhradách. Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny SR upravuje sadzby v súlade s rastom cien jedál a nealkoholických nápojov v reštauráciách.
Po novom sa zvýšenie prejaví nasledovne:
Trvanie pracovnej cesty / výška stravného:
• 5 až 12 hodín – 9,30 €
• 12 až 18 hodín – 13,90 €
• nad 18 hodín – 20,60 €

Zvýšenie stravného sa dotkne nielen kompenzácie za stravovanie počas pracovných ciest, ale aj hodnôt gastrolístkov a príspevku zamestnávateľa na stravovanie. Minimálna hodnota stravného lístka bude po novom 6,98 €, pričom maximálny príspevok zamestnávateľa sa zvýši na 5,12 €.
Nezabudnite: Finančný príspevok na stravu sa vždy poskytuje vopred. V praxi to znamená, že príspevok na mesiac december v novej výške by mal zamestnanec dostať už v novembri, teda vo výplatnom termíne za mesiac október.

MINIMÁLNA MZDA OD 1. JANUÁRA 2026 SA ZVYŠUJE NA 915 EUROd 1. januára 2026 sa minimálna mzda v prvom stupni náročnosti pr...
30/12/2025

MINIMÁLNA MZDA OD 1. JANUÁRA 2026 SA ZVYŠUJE NA 915 EUR

Od 1. januára 2026 sa minimálna mzda v prvom stupni náročnosti práce zvýši na 915 € mesačne, čo predstavuje nárast o 99 € oproti roku 2025, keď bola vo výške 816 €. Ide teda o zvýšenie o 12,1 percenta. Vyššia minimálna mzda sa premietne aj do rastu hodinových sadzieb, zákonných príplatkov, čistých miezd a zároveň zvýši aj celkovú cenu práce pre zamestnávateľov.

Výška minimálnej mzdy sa od roku 2026 určila automaticky podľa nového pravidla – ako 60 percent priemernej nominálnej mesačnej mzdy spred dvoch rokov. Keďže priemerná mzda v roku 2024 dosiahla 1 524 €, jej 60 percent predstavuje 914,4 €, čo sa po zaokrúhlení rovná 915 € .

Zmena mechanizmu výpočtu prináša aj dôležitú novinku. Takzvaný „automat“ sa totiž od roku 2026 zvýšil z 57 na 60 percent, čo znamená rýchlejší rast minimálnej mzdy aj v nasledujúcich rokoch. Tento krok má prispieť k zlepšeniu životnej úrovne zamestnancov s nízkymi príjmami a zároveň reflektuje celkový rast miezd v ekonomike.
Viac podrobností, vrátane prehľadu všetkých kľúčových čísiel a sadzieb pre rok 2026, nájdete v článku na stránke www.dobry-uctovnik.sk/minimalna-mzda-od-1-januara-2026.

RECEPTY Z PÚCHOVSKEJ DOLINYSviatočné dni sú ako stvorené na vôňu domáceho pečenia a tradičných receptov. Tentoraz sa s n...
29/12/2025

RECEPTY Z PÚCHOVSKEJ DOLINY
Sviatočné dni sú ako stvorené na vôňu domáceho pečenia a tradičných receptov. Tentoraz sa s nami o svoje obľúbené recepty podelila naša čitateľka z Púchovskej doliny, ktorá nám poslala sladký medový mrežovník s orechmi a lekvárom, chutné slané trojuholníky i poctivú novoročnú šošovicu pre šťastie a hojnosť. Vyskúšajte jej tipy a spríjemnite si zimné dni dobrotami z domácej kuchyne.

MEDOVÝ MREŽOVNÍK S ORECHMI A SLIVKOVÝM LEKVÁROM
Ingrediencie:
350 g hladká múka
150 g práškový cukor
60 g tuk
1 ks vajce
2 PL med
1 PL mlieko
2 ČL kypriaci prášok do perníka
1 ČL sóda bikarbóna
100 g nasekané orechy (rôzne, podľa chuti)
1 balenie slivkový lekvár

Postup:
Všetky suroviny na cesto spolu zmiešame a 1/3 cesta odložíme bokom.
Z 2/3 vyvaľkáme plát, ktorý dáme na vymastený plech.
Riadne potrieme slivkovým lekvárom, posypeme nasekanými orechmi, z 1/3 cesta urobíme mriežku.
Potrieme rozšľahaným vajcom a cca 30 minút pečieme.

SLANÉ VIANOČNÉ TROJUHOLNÍKY
Ingrediencie:
Cesto:
600 g polohrubá múka
1 dcl olej
štipka soli
kvások
Plnka:
Rama alebo iné obľúbené maslo
2 vaječné žĺtka
vegeta
sezamové semienka
slnečnicové semienka

Postup:
Vypracujeme cesto, necháme nakysnúť. Z uvedených ingrediencií si pripravíme plnku. Cesto rozvaľkáme a rovnomerne potrieme pripravenou plnkou, zatočíme do rolády a šikmým rezom nakrájame na trojuholníky. Na plech si pripravíme papier na pečenie na ktorý poukladáme trojuholníky a potrieme ich rozšľahaným vajíčkom. Na ozdobu posypeme sezamovými semienkami. Pečieme pri 180°- 200°C približne 20 - 25 minút v závislosti od rúry.
Typ autorky: Trojuholníky sú výbornou prílohou ku vianočnej kapustnici, dobrú chuť!


BOHATÁ NOVOROČNÁ ŠOŠOVICA (Šošovica ako symbol bohatstva)
Ingrediencie:
1 balíček šošovica
3 ks veľký zemiak
4 ks bobkový list
4 PL ocot
podľa chuti olej, soľ, čierne mleté korenie
3 PL hladká múka
trochu mlieka
údené mäsové kosti
1 téglik šľahačková smotana 30%

Postup:
Večer vopred namočíme šošovicu do vody a dáme do chladničky. Na druhý deň napučanú šošovicu zlejeme, opláchneme, dáme do hrnca a zalejeme vodou. Pridáme bobkový list, soľ, korenie a ocot. Dáme variť a keď zovrie, pridáme údené kosti. Varíme, kým nie je šošovica mäkká. Potom pridáme na drobno nakrájané zemiaky, vyberieme z polievky kosti a varíme ďalej. Urobte si zásmažku z múky a oleja, zrieďte ju pár kvapkami mlieka a vlejte do polievky.

ROLÁDA SO ŠPENÁTOM (Bravčové mäso ako symbol blahobytu)
Ingrediencie:
1 kg mäso bravčové (môže byť mix bravčového a hovädzieho mäsa)
2 ks vajcia
1/2 ČL mleté čierne korenie
1 ČL mletá rasca
1 ČL sušený cesnak
1 PL mletá červená paprika – sladká
3 PL strúhanka
1 ČL soľ
Plnka :
150 g bravčová šunka
150 g plátkový syr
100 g baby špenát
Na obalenie rolády:
150 g plátkovej slaniny

Postup:
Mleté mäso premiešame so všetkými koreninami, strúhankou a vajíčkami. Plech vystelieme alobalom na ktorý po celej ploche rozprestrieme mleté mäso. Na mäso poukladáme plátky šunky, na ňu plátky tvrdého syra a celú plochu pokryjeme baby špenátom. Pomocou alobalu mäso s náplňou zvinieme do rolády. Alobal znovu rozprestrieme na plech, poukladáme naň plátky slaniny a obalíme ňou roládu. Roládu obalenú slaninou zabalíme späť do alobalu, uložíme na pekáč a pečieme pri 180 °C 30 min. Po 30 min. odstránime alobal, roládu podlejeme trochou vody a dopečieme pri 250 °C cca 20 minút. Roládu môžeme podávať teplú so zemiakovou kašou, alebo za studena ako pochúťku k sledovaniu vianočných rozprávok. Dobrú chuť!

-NP-

BRIGITTE BARDOTOVÁ, meno, ktoré sa stalo legendou.Herečka, módna ikona, rebelka aj neúnavná ochrankyňa zvierat.Jej život...
28/12/2025

BRIGITTE BARDOTOVÁ, meno, ktoré sa stalo legendou.
Herečka, módna ikona, rebelka aj neúnavná ochrankyňa zvierat.
Jej život bol výnimočný a jej vplyv pretrváva dodnes.

🕯️ 1934 – 2025
POINTPRESS vzdáva úctu výnimočnej žene.

VIANOČNÝ NETRADIČNÝ RECEPT OD ŠÉFKUCHÁRA OTA HVIZDÁKA: NAKLADANÁ SLOVENSKÁ ŠNICLAAj tradičné suroviny môžu dostať nový, ...
24/12/2025

VIANOČNÝ NETRADIČNÝ RECEPT OD ŠÉFKUCHÁRA OTA HVIZDÁKA: NAKLADANÁ SLOVENSKÁ ŠNICLA

Aj tradičné suroviny môžu dostať nový, prekvapivý rozmer. Navštívili sme uznávaného kuchára Ota Hvizdáka, ktorý nám počas vianočných príprav predstavil svoju originálnu verziu klasickej bravčovej šnicle – nakladanú slovenskú šniclu. Ide o jedlo, ktoré spája chuť poctivého mäsa s jemnou kyslosťou marinády a vôňou korenín. Výsledkom je nečakaná delikatesa, ktorá sa výborne hodí na sviatočný stôl i ako studené pohostenie počas sviatkov.

Nakladaná slovenská šnicla (4 porcie)

Ingrediencie:
Mäso a marináda:
• 600 g bravčového orecha
• 100 g kyslej smotany
• 1 PL horčice
• tymian, soľ, mleté čierne korenie podľa chuti
Na obalenie:
• 100 g hladkej múky
• 3 vajcia
• 1 dcl mlieka
• 150 g strúhanky
• 50 g drvených cornflakes
• 1 PL čierneho sezamu
• olej na vyprážanie (cca 3 dcl)
Nálev:
• 100 g šalotky
• 100 g kyslých uhoriek
• 50 g mrkvy
• 1 PL octu
• 1 PL cukru
• bobkový list, nové korenie, čierne korenie, soľ podľa chuti

Postup:

Bravčový orech nakrájame na plátky a jemne naklepeme – ideálne necháme mäso o niečo hrubšie, aby po úprave zostalo šťavnaté. Plátky naložíme do marinády pripravenej z kyslej smotany, horčice, tymianu, soli a korenia. Mäso necháme odležať 1–2 hodiny v chladničke.

Po odležaní šnicle obalíme klasicky v trojobale (múka, vajce, strúhanka). Pre chrumkavejšiu textúru pridáme do strúhanky rozdrvené cornflakes a čierny sezam. Obalené mäso vyprážame alebo fritujeme dozlatista.

Medzitým si pripravíme nálev podobný tomu, ktorý sa používa pri utopencoch. Na tenké plátky nakrájame uhorky, mrkvu a šalotku. Vložíme ich do vody z uhoriek, pridáme ocot, cukor, bobkový list, nové korenie a čierne korenie. Varíme približne 10 minút, potom z nálevu odstránime celé koreniny.

Ešte horúcim nálevom zalejeme vypražené šnicle a necháme ich marinovať aspoň cez noc v chladničke. Po vychladnutí sa všetky chute krásne prepoja – výsledkom je šťavnaté, pikantno-kyslasté mäso s bohatou arómou.

Tip šéfkuchára Ota Hvizdáka:

K nakladanej šnicli sa výborne hodí čerstvý chlieb, zemiaková kaša alebo pučené zemiaky. Ak chcete experimentovať, môžete použiť aj iný druh mäsa – napríklad bravčové karé, panenku či dokonca kapra. Jedlo vydrží v chladničke niekoľko dní a vďaka výraznej chuti mizne z taniera veľmi rýchlo.

-red-

🖤 ZOMREL CHRIS REA (†74)Britský spevák, gitarista a skladateľ s nezameniteľným chrapľavým hlasom a bluesovou gitarou. Je...
23/12/2025

🖤 ZOMREL CHRIS REA (†74)
Britský spevák, gitarista a skladateľ s nezameniteľným chrapľavým hlasom a bluesovou gitarou. Jeho piesne boli vždy viac o nálade než o efektoch.

Navždy zostane spojený so skladbou „Driving Home for Christmas“ – vznikla počas obyčajnej zimnej cesty autom a postupne sa z nej stala vianočná klasika po celej Európe.

Narodil sa v roku 1951 v anglickom Middlesbrough, v rodine s taliansko-írskymi koreňmi. K hudbe sa dostal neskôr, no o to výraznejšiu stopu zanechal.

Najväčší úspech zaznamenal v 80. a 90. rokoch s piesňami ako „The Road to Hell“ či „Fool (If You Think It’s Over)“. Vydal viac než 20 albumov a predal milióny nosičov.

Aj po vážnych zdravotných problémoch sa opakovane vracal k hudbe – tichšie, osobnejšie, bez póz.

Zanechal piesne o cestách, návratoch a samote. Hudbu, ktorá zostáva.

-red-

OD PYRAMÍD NA POVAŽIERozhovor s Mohamedom „Nakshom“ Lmoshaksom, Egypťanom, ktorý priniesol do Púchova chuť mora, srdce p...
22/12/2025

OD PYRAMÍD NA POVAŽIE
Rozhovor s Mohamedom „Nakshom“ Lmoshaksom, Egypťanom, ktorý priniesol do Púchova chuť mora, srdce púšte a úsmev Stredomoria.

Keď sa v Púchove rozvonia pizza a espresso, je veľká šanca, že za pultom stojí muž s večným úsmevom – Mohamed Lmashaks, ktorého všetci poznajú ako Naksha. Rodák z Egypta, ktorý dnes žije so svojou slovenskou manželkou a deťmi pri Púchove, stihol precestovať pol sveta, variť pre turistov pri Červenom mori a napokon zakotvil práve tu, na Považí. O tom, ako sa z chlapca spod pyramíd stal obľúbený púchovský hostiteľ, sme sa s ním porozprávali v predvianočnom rozhovore.

Redaktor: Naksh, pochádzate z Egypta – krajiny slnka, mora a piesku. Ako ste sa ocitli práve v Púchove?

NAKSH: (úsmev) To je dobrá otázka! Mohol by som povedať, že ma sem privial vietor, ale pravda je krajšia – priviedla ma sem láska. Stretli sme sa v Egypte a začali sme si písať. Po pár rokoch som prišiel za ňou na Slovensko a požiadal som ju o ruku. Najprv sme bývali v Banskej Bystrici, neskôr sme sa presťahovali do Púchova. A už siedmy rok som tu – doma.

Redaktor: Dnes prevádzkujete dva podniky – reštauráciu a pizzeriu Ciao Bella, herňu a bar Ciao Bella Bowling. Ako sa z barmana stal podnikateľ?

NAKSH: Gastro je môj život. Od mladosti som pracoval v hoteloch pri mori, učil sa od šéfkuchárov z Francúzska, Talianska aj Nemecka. Moja stará mama ma k tomu viedla – podnikala s textilom a vždy hovorila: „Ak niečo robíš, rob to srdcom.“ Chcel som priniesť do Púchova kúsok Talianska – dobré jedlo, úsmev a život bez stresu. Tak vznikla Ciao Bella – miesto, kde má každé jedlo dušu, a kde si ľudia pripíjajú na priateľstvo.

A viete čo? V logu našej reštaurácie je postavička Super Maria, môjho detského hrdinu.
V Egypte som ju hrával celé hodiny, bol som v nej najlepší (smiech). Pre mňa symbolizuje všetko krásne z detstva – radosť, poctivosť a čisté sny. A presne túto energiu chcem dávať aj hosťom, aby sa u nás cítili dobre, slobodne, ako v hre, ktorú nechcete skončiť.

Redaktor: Prečo práve talianska kuchyňa?

NAKSH: Taliani sú ako Egypťania – radi jedia, smejú sa a rozprávajú rukami. (smiech)
Jeden rok som žil v Taliansku a učil sa ich gastronómiu. Varil som, pozoroval, ochutnával. Milujem, že varia s vášňou a bez kompromisov. A „Ciao“ – to je slovo, ktoré hovorí všetko. Znamená ahoj, maj sa, mám ťa rád. To je filozofia mojich podnikov: bez predsudkov, s radosťou, so srdcom.

Redaktor: Blížia sa Vianoce. Ako ich vníma človek, ktorý vyrastal v Egypte?

NAKSH: V Egypte žije asi 30 % kresťanov, takže som mal veľa priateľov, ktorí slávili Vianoce. A viete čo? Už ako chlapec som sa na Vianoce tešil ako malé dieťa – nie kvôli darčekom, ktoré som dostal, ale tým, ktoré som mohol dať. Vždy ma pozvali k nim domov, a ja som nosil drobnosti – ovocie, čokoládu, niečo malé, ale od srdca. Dnes to mám stále rovnako. Vianoce pre mňa znamenajú radosť z dávania – a to je pocit, ktorý milujem.
A hoci som Egypťan, verím, že dobro nemá náboženstvo. Vianoce sú o ľuďoch, nie o formálnostiach.

Redaktor: A ako vyzerajú Vianoce vo vašich reštauráciách?

NAKSH: Svetielka, hudba, vôňa pizze a úsmev.. Veľmi si vážim svojich zamestnancov a teším sa, že im môžem urobiť radosť vianočnými darčekmi. Chcem, aby sa ľudia u nás cítili ako doma – nech prídu na obed, večeru alebo len na drink. V týchto časoch je dôležité mať miesta, kde sa ľudia cítia dobre. Preto chcem, aby Púchov znovu žil, ako mi rozprávajú moji priatelia, vraj kedysi tu bolo všade veselo, plno hudby a zábavy. Aj preto sme otvorili ešte Ciao Bombino a Ciao Bella Bowling na Dvoroch s bowlingom, šípkami, tanečnými večermi. Chcem, aby sa ľudia smiali, tancovali a zabúdali na starosti.

Redaktor: Vieme, že milujete šport. Vraj ste vášnivý futbalista aj hokejový fanúšik?

NAKSH: Futbal je u nás v Egypte číslo jeden! Hrával som odmalička. Ale na Slovensku som objavil hokej – rýchly, tvrdý, plný energie. Páči sa mi! A aj florbal, to je taký hokej v teniskách (smiech). Podporujem mladých športovcov, lebo viem, že šport spája ľudí, presne tak, ako jedlo.

Redaktor: Keď sa obzriete späť, čo vám Slovensko dalo?

NAKSH: Dalo mi rodinu, domov a priateľov. Dalo mi pokoj. V Egypte je život plný energie a ruchu, tu som našiel rovnováhu a ticho, ktoré mi chýbalo. Keď ráno pozriem na hory, hovorím si – ďakujem. Som Egypťan, ale polovica môjho srdca je už slovenská.

Redaktor: A čo by ste odkázali Púchovčanom na záver, pred Vianocami?

NAKSH: Usmievajte sa. Dávajte, nielen berte. A keď budete mať chuť na dobré jedlo a trochu stredomorskej nálady, zastavte sa u nás v Ciao Bella. Varíme s láskou, a to je najlepší recept, aký poznám. CIAO, Púchov – a šťastné a veselé!

-red-

OKIENKO ZDRAVIA. ZDRAVÁ VÝŽIVA A VITAMÍNY NA PRICHÁDZAJÚCU ZIMU: AKO POSILNIŤ IMUNITU, ENERGIU A ODOLNOSŤ ORGANIZMUS prí...
20/12/2025

OKIENKO ZDRAVIA. ZDRAVÁ VÝŽIVA A VITAMÍNY NA PRICHÁDZAJÚCU ZIMU: AKO POSILNIŤ IMUNITU, ENERGIU A ODOLNOSŤ ORGANIZMU

S príchodom chladnejších dní sa naše telo prirodzene prispôsobuje meniacim sa podmienkam – ubúda slnečného svetla, skracujú sa dni a častejšie trávime čas v uzavretých priestoroch. To všetko vplýva na našu imunitu, energiu aj náladu. Práve preto je dôležité venovať viac pozornosti vyváženej strave a dostatku vitamínov a minerálov, ktoré nám pomáhajú udržať vitalitu počas celej zimy.

Vitamín D, slnko v tablete aj na tanieri

Vitamín D je pre imunitný systém kľúčový. Telo si ho vytvára pôsobením slnečného žiarenia na pokožku, no v zime jeho tvorba výrazne klesá. Je preto vhodné zaradiť do jedálnička mastné morské ryby (losos, makrela, sardinky), vajcia a mliečne výrobky obohatené o vitamín D. Dopĺňať ho možno aj formou výživových doplnkov – najmä u ľudí, ktorí trávia málo času vonku.

Vitamín C a zinok, prirodzený štít proti prechladnutiu

Obe tieto mikroživiny posilňujú imunitný systém a pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Vitamín C pôsobí ako antioxidant a chráni bunky pred oxidačným stresom, zatiaľ čo zinok podporuje regeneráciu a tvorbu imunitných buniek. Nájdeme ich v citrusových plodoch, kivi, červenej paprike, kyslej kapuste, ale aj v orechoch, tekvicových semienkach či celozrnných obilninách.

Strava, ktorá zahreje a posilní

Zimná kuchyňa by mala byť výživná, no nie ťažká. Skvelou voľbou sú strukoviny, celozrnné obilniny, zelenina koreňového typu (mrkva, cvikla, petržlen) a kvasené potraviny. Kyslá kapusta či kefír prirodzene podporujú črevnú mikroflóru, ktorá úzko súvisí so silou imunity.
Nezabúdajme ani na zázvor, cesnak a med – tradičných pomocníkov v prevencii prechladnutí.

Energia a dobrá nálada

Zimné obdobie môže prinášať únavu a pokles energie. Na podporu vitality je dôležitý vitamín B-komplex, ktorý sa podieľa na správnom fungovaní nervového systému a tvorbe energie z potravy. Jeho zdrojmi sú vajcia, celozrnné produkty, orechy a strukoviny.
Pre duševnú pohodu sú prospešné aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky a zlepšujú náladu – ich zdrojom sú ryby, ľanové a chia semienka.

Malé kroky pre silnejšie zdravie

• Doprajte si 7–8 hodín spánku denne – regenerácia je základ silnej imunity.
• Pohyb na čerstvom vzduchu podporuje cirkuláciu krvi aj tvorbu vitamínu D.
• Dostatok tekutín (bylinkové čaje, voda, vývary) pomáha telu odbúravať toxíny.
• Obmedzte cukor a alkohol, ktoré oslabujú imunitný systém.

Zdravie v zime nestojí len na jednom „zázračnom“ doplnku. Je výsledkom rovnováhy medzi výživou, odpočinkom, pohybom a duševnou pohodou. Vyvážená strava plná sezónnych surovín, dostatok spánku a pravidelný pohyb sú najlepšou prevenciou proti únave aj ochoreniam.

-AS-

Address

1. Mája 878/24
Púchov
02001

Opening Hours

Monday 08:00 - 15:00
Tuesday 08:00 - 15:00
Wednesday 08:00 - 15:00
Thursday 08:00 - 15:00
Friday 08:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POINTPRESS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category