Rasha Romani المدربة رشا روماني

02/08/2025

01/08/2025

الشخص الذي تتزوجه هو نفسه الذي ستختلف معه.
والمنزل الذي تشتريه هو الذي ستُصلح أعطاله لاحقًا.
والوظيفة الحلم التي تحصل عليها، ستُرهقك في بعض الأيام.

حتى الفرح… له ثمن.
فلا وجود لاختيارات "مثالية"، بل فقط اختيارات "واعية".

الحب، والنجاح، والشفاء النفسي… كلها تحتاج شيئًا واحدًا:
المسؤولية العاطفية — أن تتحمّل نتائج خياراتك، وتتفاعل معها بنضج، لا بردّات فعل.

26/07/2025

نفسيًا .. يُعتبر تقليل الاحتكاك مع الأشخاص الذين يمنحونك شعورًا سلبيًا —حتى دون كلمة مباشرة— نوعًا من الوقاية النفسية.

قرار الانسحاب من جلسات لا تُريحك، ومن علاقات تشعر معها بالثقل أو الغموض، ليس قسوة بل تنظيم صحي للمجال العاطفي.

تصغير دائرتك لتضم فقط من تشعر معهم بالصفاء، حتى لو كانوا شخصًا أو اثنين، كفيل بحمايتك من الاستنزاف.

العلاقات التي تُبقيك في حالة دفاع دائم، ليست بيئة نفسية آمنة .. بل عبء لا ضرورة له.

15/07/2025

الناجون من الأزمات… لم يكونوا أذكى، بل كانوا أسبق في الفهم. إليك 5 نصائح لحماية نفسك من الانهيار القادم

1. لا تثق في الورق أكثر من اللازم…
المال المطبوع يمكن أن يُسحق بتوقيع، لكن الذهب لا يتبخر بتصريح.

2. خزّن جزءًا من أموالك في أصول حقيقية.
ذهب، فضة، عقار، أو حتى مهارة نادرة… المهم أن تملك شيئًا لا يُطبع ولا يُلغى.

3. تعلّم قبل أن تستثمر.
السوق لا يرحم الجاهلين… والمعرفة اليوم أرخص من الندم غدًا.

4. لا تضع كل بيضك في سلة واحدة.
التنويع هو درعك الأول أمام تقلبات الاقتصاد… لا تكن ضحية مصدر دخل واحد.

5. احذر من وهم الاستقرار الوظيفي.
الوظيفة لا تحميك من التضخم… ولكن العقلية الاستثمارية تفعل.

الآن هو وقت الإدراك… قبل أن تُصبح المعرفة ترفًا لا يشتريه مال.

07/07/2025

من أكبر أسباب المعاناة النفسية هو التفكير المفرط في احتمالات السوء قبل أن تحدث. حين تنشغل بما لم يقع بعد، فإنك تستنزف طاقتك وتُهلك روحك دون جدوى.
الغيبيات ليست مسؤوليتك، بل هي من شأن الله وحده. وظيفتك أن تسعى، وتتفاءل، وتعيش يومك كما هو.
البلاء إن نزل، نزل بلطفه، أما أن تستعجله بخيالك، فهذا يُدخل عليك الألم دون رحمة ترافقه.
ثق أن كل ما سيأتي سيكون مصحوبًا بحكمة ولُطف، إن أحسنت التوكل لا التوجّس.

07/07/2025

من منظور علم النفس، لا توجد علاقة مثالية خالية من الخلافات، فحتى أقرب الشريكين يحملان اختلافات في الطباع والخلفيات والانفعالات. ما يميز العلاقة الصحية ليس غياب النزاعات، بل طريقة التعامل معها. التواصل الهادئ، والإنصات الفعّال، واحترام وجهات النظر المختلفة، كلها مهارات نفسية تُبنى وتُنمّى. فوجود الخلاف لا يعني فشل العلاقة، بل قد يكون فرصة لفهم أعمق ونضج أكبر، شرط أن يُدار باحترام ووعي عاطفي متبادل.

07/07/2025

قاعدة "5×5" في علم النفس السلوكي تُعتبر أداة ذهنية فعالة لإدارة القلق والانفعالات، وتُستخدم لمساعدتنا على التمييز بين ما يستحق طاقتنا العاطفية وما لا يستحق.
تنص القاعدة على التالي:

"إذا لم يكن الشيء سيؤثر عليك خلال خمس سنوات، فلا تُضيّع عليه أكثر من خمس دقائق من حزنك أو قلقك."

الفكرة خلف هذه القاعدة هي تقليل التهويل والانغماس في المواقف اليومية العابرة، ومساعدتك على العودة بسرعة إلى التوازن العاطفي. فمعظم الأشياء التي تؤثر فينا الآن، سرعان ما تصبح بلا قيمة في المدى البعيد.

مارس هذه القاعدة... ليس تهربًا من المشاعر، بل حفاظًا على طاقتك لأشياء تستحق فعلًا.