الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

16/02/2025

#ااصيام
أكبر كذبة سمعتها على الإطلاق: 3 وجبات في اليوم.
جسدك يطلب الراحة.
الصيام قادر على علاج أخطر الأمراض ويساعدك على خسارة الوزن.
هنا أشرح كيفية الصيام ولماذا هو مفيد جدًا:
الصيام ليس شيئا جديدا.
فهو أقدم من الحضارة نفسها.
قبل وجود الثلاجات وأوبر إيتس، لم يكن البشر يتناولون ثلاث وجبات في اليوم.
كانت فترات الصيام جزءًا من التطور البشري، وقد تكيفت أجسامنا لتزدهر خلال فترات الصيام هذه.
هذا ما يحدث إذا لم تصوم أبدًا:
• ارتفاع معدلات السمنة
• يصبح مرض السكري وباءً
• تتكاثر الخلايا السرطانية بشكل لا يمكن السيطرة عليه
• يصبح الالتهاب مرضًا مزمنًا.
وهنا كيف يعمل الأمر:
الصيام بسيط. عدم تناول الطعام لفترة محددة، لإعطاء الجسم فرصة للراحة والإصلاح.
يؤدي هذا إلى تقليل الأنسولين الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون.
ما هي العلامة الأكثر وضوحا؟ عدم الشعور بالجوع لأن جسمك "يأكل" الدهون.
يكشف العلم عن 5 فوائد كبيرة للصيام:
1. الالتهام الذاتي: يحدث هذا عندما يبدأ جسمك بتنظيف الخلايا التالفة والتركيز على إصلاح وبناء خلايا جديدة.
2. تحسين الهرمونات: يؤثر على النمو والأنسولين والهرمونات الرئيسية الأخرى التي تؤثر على التمثيل الغذائي ونمو العضلات ومستويات الطاقة.
3. يحسن صحة الأمعاء: يسمح بالشفاء ويقلل أعراض مشاكل الأمعاء مثل الانتفاخ والالتهابات وتسرب الأمعاء.
4. فقدان الدهون: يتحول جسمك من حرق الجلوكوز إلى حرق الدهون المخزنة، مما يقلل من الوزن الزائد في الجسم.
5. التحكم في السكر: يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يمكنك الاختيار بين الطريقتين الرئيسيتين:
1. الصيام المتقطع (16-18 ساعة للمبتدئين)
الأنماط الشائعة:
• طريقة 16/8 (16 ساعة صيام، 8 ساعات أكل)
• طريقة 5:2 (5 أيام من الأكل الطبيعي، ويومين من السعرات الحرارية المقيدة).
2/ الصيام لفترات طويلة (اكثر من 24 ساعة)
تتراوح عادة من 36 ساعة إلى عدة أيام.
الأسئلة الشائعة:
1. هل يمكنك شرب السوائل؟ نعم، ولكن فقط الماء والشاي العشبي والقهوة السوداء، ولا حليب أو سكر.
2. هل يمكنني ممارسة الرياضة؟ بالطبع.
ويقوم بعض الأشخاص أيضًا بممارسة تمارين مكثفة أثناء الصيام، ولكنهم يبدأون بالتدريج.
3. كيف نفطر؟
ابدأ بالأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل ، الخضروات، أو الدهون الصحية.
تجنب البدء بوجبات ثقيلة.
الصيام ليس أمرا جديدا.
إنها حاجة بيولوجية خدعك المجتمع الحديث حتى تجاهلتها.
صناعة الأغذية تريدك مدمنًا. صناعة الأدوية تريدك مريضا.
الصوم يحررك
لكن الصحة لا تقتصر على ما تأكله (أو لا تأكله).
يؤثر التوتر وقلة الراحة على صحتك العامة.
لذلك خلي طاقتك ايجابية وابتعد عن التوتر

هوغو كارلوس جوميز




#تنحيف #زيادةالوزن #فوريفرليفينج

11/02/2025

دكتور كريم علي وفيديو مهم عن العادات الصحية
وأنتو شو بتعرفوا عادات صحية بتحبوا تشاركونا فيها..
خبرونا بالتعليقات 💬
دمتم بألف خير
WhatsApp 0967758263
ولتتعرفوا اكتر عامنتجاتنا الطبيعية انضموا لكروب الواتس على هاللينك

https://chat.whatsapp.com/HwIWkCigDNx7kIAliWmB7A






#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج

الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

05/02/2025

فوائد Dxn 🐆🐆🐅🐅🐆
✅يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويكافح مشاكله من ضيق التنفس، الربو، السعال، والتهاب القصبة الهوائية .. إلخ،
وهو مفيد أيضاً للشخير.
✅يعزز وظائف الرئتين، يحسن قدرتهما على إنتاج الأكسجين، مما يغنيك عن استخدام البخاخ،
✅ يعمل على توسيع القصبات الهوائية والشعب الرئوية.
يحارب الأورام السرطانية، وذلك من خلال زيادة إمداد الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهو ما يعمل على مكافحة الأورام السرطانية الذي لا تستطيع النمو والتطور في بيئة صحية نظيفة ومليئة بالاكسجين.
✅تقوية وتعزيز دفاعات الجسم، خاصةً لدى كبار السن.
✅مفيد للتخلص من مشاكل الجلد الحساس والإكزيما.
✅يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.
✅مفيد لأمراض الكبد.
✅تعزيز جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة للجسم.
✅يرفع طاقة الجسم.
✅يدعم صحة الجهاز العصبي.
وغيرها من الفوائد الصحية لفطر حليب النمور الثمين والتي لازال العلماء يكتشفونها


.
شارك البوست لتوصل المعلومات لرفقاتكون
تعليق صغير...كلمة تم ...بتخليني استمر معكون ..
دمتم بألف خير

03/02/2025

#الدايت ..هوي لايف ستايل يعني اسلوب حياة..
الاسبيرولينا مستخرج من الطحالب البحريه المزرقة
من الممكن ان يصبح بديل وجبة او اكثر ..في طريقك للحصول على الوزن المثالي.
كما انه يساعد على بناء عضلات قوية وخاصة أثناء التدرب في النادي.

الرياضة + الغذاء = جسم صحي رشيق ..
وأنتو شو بتعرفوا عادات صحية بتحبوا تشاركونا فيها..
خبرونا بالتعليقات 💬
دمتم بألف خير
WhatsApp 0967758263
ولتتعرفوا اكتر عامنتجاتنا الطبيعية انضموا لكروب الواتس على هاللينك

https://chat.whatsapp.com/HwIWkCigDNx7kIAliWmB7A






#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج

الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

02/02/2025

بلاه النق...حاج تنق...اسمعوا

01/02/2025

#الدايت ..هوي لايف ستايل يعني اسلوب حياة..
الاستعانة بدواء💊....وارد جداً..شرط استشارة اخصائية التغذية..
وأخذه من مصادر موثوقة .
تغيير العادات الغذائية..لتستمر معك طوال العمر.
الاتجاه إلى الأكل الطبيعي الصحي🥗 ..يساعد كثيراً للحفاظ على صحة جيدة ..
الرياضة + الغذاء = جسم صحي رشيق ..
وأنتو شو بتعرفوا عادات صحية بتحبوا تشاركونا فيها..
خبرونا بالتعليقات 💬
دمتم بألف خير
WhatsApp 0967758263
اذا حبيتو المنشور شاركوه لرفقاتكون






#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج

الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

28/01/2025

#اسبيرولينا

غالبًا ما يتم الترويج للسبيرولينا، وهو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة، على أنه غذاء خارق نظرًا لقيمته الغذائية الغنية وفوائده الصحية المحتملة. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية المرتبطة بالسبيرولينا:

1. **غنية بالعناصر الغذائية**: تحتوي السبيرولينا على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك الفيتامينات (ب1، ب2، ب3، ب6، ب9، ج، د، أ، هـ)، والمعادن (الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم)، والبروتين. تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مصدرًا كاملاً للبروتين.

2. **غنية بمضادات الأكسدة**: السبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة مثل الفيكوسيانين، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في الجسم.

3. **تدعم وظيفة المناعة**: قد تساعد مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في السبيرولينا في تعزيز جهاز المناعة والحماية من العدوى.

4. **قد يحسن مستويات الكوليسترول**: تشير بعض الدراسات إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. **قد يخفض ضغط الدم**: ثبت أن السبيرولينا لها تأثير إيجابي على ضغط الدم، ويرجع ذلك على الأرجح إلى محتواها العالي من أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

6. **يدعم إزالة السموم**: يمكن أن ترتبط السبيرولينا بالمعادن الثقيلة والسموم الأخرى في الجسم، مما يساعد في إزالتها ودعم صحة الكبد.

7. **قد يحسن القدرة على التحمل وقوة العضلات**: قد تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا من الضرر التأكسدي الناجم عن التمارين الرياضية، مما قد يحسن القدرة على التحمل وقوة العضلات.

8. **قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم**: تشير بعض الأبحاث إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

9. **يدعم صحة العين**: تحتوي السبيرولينا على بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، وهي مفيدة لصحة العين وقد تساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

10. **قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان**: تشير الدراسات الأولية إلى أن السبيرولينا قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات.

11. **يدعم صحة الأمعاء**: قد تعزز السبيرولينا نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

12. **قد تقلل أعراض التهاب الأنف التحسسي**: أظهرت بعض الدراسات أن السبيرولينا يمكن أن تقلل من الأعراض مثل احتقان الأنف والعطس والحكة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف التحسسي.

13. **قد تساعد في إدارة الوزن**: السبيرولينا منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها إضافة جيدة لخطة إدارة الوزن. يمكن أن يساعد محتواها العالي من البروتين أيضًا في تعزيز الشعور بالشبع.

14. **قد يحسن من حالة فقر الدم**: يمكن أن يساعد محتوى الحديد العالي في السبيرولينا في تحسين حالة فقر الدم، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

15. **قد يدعم صحة الدماغ**: قد تحمي خصائص السبيرولينا المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من الأمراض التنكسية العصبية وتدعم صحة الدماغ بشكل عام.
🔔 يجب الحصول على السبيرولينا من موردين ذوي سمعة طيبة لتجنب التلوث بمواد ضارة.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة السبيرولينا إلى نظامك الغذائي.
دمتم بخير







#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج
الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

22/01/2025

الجسم المثالي الطبيعي للمرأة هو الذي يحتوي على دهون بنسبة20ل25% ..
الدهون مخزن الهرمونات الانثوية ..لذلك علينا المحافظة على النسبة الطبيعية لها لا زيادة ولا نقصان.
الرجال نسبة الدهون الطبيعية من 12%حتى 20% ايضا مخزن الهرمونات







#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج
الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

17/01/2025

هذا هو #علاج #السرطان الجديد ..دواء الملاريا القديم
رخيص الثمن...
وهنا يشرح الطبيب آلية عمله.







#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج
الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

16/01/2025

✴الارادة والاستمرارية ..عنوان النجاح✅✅✅
اكيد القصة بدها وقت...بس مافيك تنطر وتيأس ..وناطر يجي الوقت المناسب لتبلش....

✴ النظام الغذائي ..هو نظام حياة لايف ستايل..✅
منشان هيك فيك تبلش بالتغيير ..
فيك تستعين بأخصائية التغذية..وتشرح كل قصصك وهمومك
وهي بتساعدك لتبدأ الدايت ...وتستمر ..👍
✳صحتنا ......بايدنا 👌
✳صحتك ....بتبدأ من صحنك🍽






#تنحيف #دايت #ريجيم
#زيادةالوزن

#فوريفرليفينج
الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

13/01/2025

👈لايعني طول الفترة المسائية في الشتاء ان نشغلها بالطعام ، انما يجب ان نحرص على ممارسة نشاطات مفيدة اخرى تشغل وقتنا. وتمنع رغبتنا في التسلية بالطعام ،
من هذه النشاطات:
1- قراءة كتاب اوقصة. ✅
2- ممارسة القليل من الرياضة في المنزل ✅
3-متابعة لمسلسل او فيلم تلفزيون او موبايل✅
4- مشاركة صغارنا في بعض الالعاب التفاعلية ✅
5-ترتيب الاغراض الشخصية.✅
6-للصبايا ممكن قضاء وقت للاهتمام بالبشره والاظافر .✅
7-تسجيل يوميات ومفكرة الاعمال المنزلية✅
8-تنمية مهارة مفيدة او موهبة من اجل كسب المزيد من المال.✅
9-،أشغال يدوية كحياكة الصوف او التطريز .✅

اما الطعام المسائي فيشمل.🍿🥗🍲🍳🥑🍊🥕
1️⃣ نأكل وجبات خفيفة صحية (نقارش) بكمية مدروسة كل ساعتين او ثلاثة مثال جزر مقطع ..برتقال وتفاح مقطع ..
بوشتر ..بذورات قليلة الملح..يلطة او تبولة او شوربة ساخنة

2️⃣شرب الزهورات الساخنة.🫖☕
بحيث نتوقف عن الاكل قبل النوم على الاقل بساعتين 👉
#تنحيف #تغذيةعلاجية

#فوريفرليفينج
الغذاء الصحي والعلاجي مع د . رلى

10/01/2025

أفضل المنتجات لتقوية العظام من DXN 💪🌿

تعتبر تقوية العظام أمر ضروري لمنع الأمراض المتعلقة بالعظام

🌿 السبيرولينا : يفيد كل من يعاني من هشاشة العظام ومفيد
ل الآلم الركب والمفاصل لكبار السن.

🌿عرف الأسد : يخفف الألم والالتهاب في المفاصل والعظام ويحسن المرونة والحركة وتعزيز الصحة العامة للعظام والمفاصل.

🌿زيت الجانو : يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تقوية العظام.

🌿 كريم شجرة الشاي: تقوية العظام يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تقوية العظام وتقليل الالتهاب ويساعد في تحسين مرونة العظام.

لطلب المنتجات راسلنا على رسائل الصفحة 🤍







#تغذيةعلاجية #تنحيف #زيادةوزن #تغذيةمرضعات #تغذيةحوامل #سوريا #صافيتا

@

31/12/2024

30/12/2024

25/12/2024

ميلاد مجيد لسوريا ولشعب سوريا ..
الجاي احلى انشالله ...
صحتكم ..هي الأساس...
حافظوا عليها..
كل عام وانتم بألف خير