SquatCouple

06/07/2025

📌 5 นาที วอร์มอัพแบบไวไว มาแล้วค่ะ ท่ายืนทั้งหมดเลย | Let’s do this super quick warm up together guys!

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/5cu0sFX9mRc?si=hMkL9-HZPSeOBsGl

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hey Friends! Let’s get the body moving - just a short 5-minute to warm up before your main workout or run! 🏃‍♀️💨This full-body warm-up is all standing, no ...

04/07/2025

👋 บ๊ายบายแขนย้วย ด้วยดัมเบล! | TONED ARMS WORKOUT👇

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/3RZr1TO_yGM?si=FM1YPruEGHNQZS2s

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hello Friends! ^^ This 20-minute dumbbell workout is designed to help you build strong, toned arms—with no floor work! We’ll focus on biceps, triceps, and sh...

30/06/2025

🤝มาค่ะ! วันนี้เน้นยืนเล่นหน้าท้องแบบไว ๆ เหมาะสำหรับวันเร่งรีบ ไปจ้าาา

12 นาที ยืนเล่นหน้าท้อง มือใหม่ก็เล่นได้ I 12 MIN STANDING ABS (Beginner Friendly)

📌ไม่ต้องนอน ไม่ต้องซิทอัพ! แค่ยืนก็ฟิตได้ใน 12 นาที
No floor, no crunches - just 12 minutes of standing moves to fire up your core!

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/Yen1t4FJztY?si=FjDybACUCJuwAuaS

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hi friends! Today’s workout is all about standing abs - no floor work, no crunches, just 12 minutes of movement to fire up your core and get your body moving...

28/06/2025

We wonder,
“Should I? Maybe later…”
And before we know it, the moment passes —
not because we didn’t want it,
but because we kept thinking. 🤔

Now, we choose to just do it.
To see how it feels.
Maybe we’ll love it, maybe we won’t —
but at least we’ll know.
And we won’t be left wishing we had tried. 🤗
เวลาอยากเริ่มทำอะไรใหม่ ๆ
บางทีก็เผลอคิดว่า
“จะทำดีมั้ย? เดี๋ยวก่อน เอาไว้ก่อน…”

จนหลายครั้งก็ไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้น
เพราะมัวแต่คิด 🤔

ตอนนี้เลยเปลี่ยนเป็น
ลงมือทำเลย
จะได้รู้ว่าเรารู้สึกยังไงกับสิ่งเหล่านั้น

จะชอบหรือไม่ก็อีกเรื่องนึง
แต่อย่างน้อย…
ก็ได้ลองแล้ว
ไม่ต้องมาเสียดายทีหลัง 🤗

26/06/2025

📌 มาออกกำลังกายแบบชมวิวเป็นเพื่อนเราโหน่ยยยย คลิปนี้มีให้เลือกทั้งแบบใช้ดัมเบลหรือบอดี้เวท ลุยค่าาา ❤️‍🔥

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/egTsKMqMj6s?si=XmOsykWxeQ_V6QM4

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

This quick 20-minute full body session gives you two options: go all in with dumbbells or keep it bodyweight-only. ✅ Build strength & endurance✅ With & witho...

23/06/2025

23/06/2025

🔥 มาแล้วววว ! ฝึกช่วงล่างแบบใช้ดัมเบลผสมกับท่าบอดี้เวท รับรองทำได้จบ ไม่เมื่อย ไม่เหนื่อยจนเกินไป ตามไปเลยยยย

30 นาที เบิร์นขา & ก้นเฟิร์ม! I 30 Min Leg & Glute Burn! 🍑

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/K_OlhoAItyY?si=MnhTrqM5Dly9KKlX

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hey Friends! ^^ Welcome to your lower body burn session! This 30-minute follow-along strength workout is designed to help you build strong legs and glutes us...

20/06/2025

📍มาแล้ววว 25 นาที HIIT คาร์ดิโอ แบบเน้นช่วงบน 💪I 25 Min Upper Body Focus HIIT Cardio – No Equipment!🔥

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉 https://youtu.be/6pAu6oGjUjI?si=AKicpFWUspfIA3N1

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hey Friends! Welcome to this quick & fun workout that targets your arms, shoulders, chest, and back while boosting your heart rate with full-body cardio.Perf...

16/06/2025

📍ออกกำลังกายแบบชมวิวมาเพิ่มแล้วค่าา 🏔️ 🌳 รับรองช่วยเพิ่มพลังในการขยับร่างกายแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ 💯 🤗

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/sWU0N-fua08?si=v6CwdbtmEOPUTDnJ

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Let’s get moving! This 25-minute all-standing workout is perfect if you’re working toward weight loss, boosting your energy, or just want to get your body mo...

16/06/2025

🎉 ผ่านไปแล้วกับฮาล์ฟมาราธอนแรกกก 🏃🏻 🏃🏻‍♀️

ครั้งแรกในชีวิตกับการลงงานวิ่งของเราสองคนหลังจากเริ่มวิ่งจริงจังและซ้อมเต็มที่มา 3 เดือน โดยรวมผ่านไปได้ด้วยดี ไม่บาดเจ็บ ไม่กดดัน ค่อย ๆ วิ่งตามเพซที่ซ้อมมา🫶

📌งานหน้าเจอกัน Full Marathon ซ้อมต่อเบย

11/06/2025

🎉 มาแล้ววว ฟิตเบา ๆ พร้อมชมวิวสวย ๆ จากลี่เจียง ประเทศจีน ไปด้วยกันค่าา🤩

15 นาที ฝึกหน้าท้องแบบยืน 💥 ไม่ต้องนอน ไม่ซิทอัพ ไม่มีแรงกระแทก
▸ เหมาะมากสำหรับมือใหม่ หรือใครที่อยากได้เหงื่อเบา ๆ
15 Min Standing Abs 💥 No floor, No crunches, Low Impact.
▸ Perfect for beginners or a quick core burn anytime.

🎥 ดูคลิปเต็มที่นี่ | Full Video Here 👉
https://youtu.be/g0YOmDfxiDc?si=dssMJ_YFdON0oK3T

🔔 อย่าลืมกดติดตามพวกเราเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ

Hey friends! This 15-minute standing abs workout is all about activating your core and getting a light sweat—no need to get on the floor, no crunches, and ze...