คุณครูคนคูล

17/07/2025

27/01/2025

#นิทานสอนใจ: เพื่อนเห็นแก่ตัว

# #กาลครั้งหนึ่ง

ในหมู่บ้านเล็ก ๆ แห่งหนึ่ง มีเด็กชายชื่อว่า "ต้น" และ "ฟ้า" ทั้งสองเป็นเพื่อนสนิทกันตั้งแต่เด็ก ๆ พวกเขาเติบโตขึ้นมาด้วยกันและเล่นด้วยกันทุกวัน

# #เหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลง

วันหนึ่ง ฟ้าได้รับของขวัญจากคุณลุงที่อาศัยอยู่ในเมือง ของขวัญนั้นคือจักรยานใหม่สีฟ้าสดใส ต้นรู้สึกยินดีและขอให้ฟ้าแบ่งปันจักรยานนั้นกับเขา แต่ฟ้ากลับปฏิเสธและบอกว่า "จักรยานนี้เป็นของฉัน ฉันจะใช้มันคนเดียว"

# #การเห็นแก่ตัวของฟ้า

ฟ้าใช้จักรยานคันใหม่ทุกวันโดยไม่คิดจะแบ่งปันกับต้นเลย แม้กระทั่งเวลาที่ต้นขอให้ฟ้าช่วยพาไปที่ร้านค้าหรือสวนสาธารณะ ฟ้าก็ยังปฏิเสธและขี่จักรยานไปคนเดียว

# #บทเรียนที่ได้รับ

วันหนึ่ง ขณะที่ฟ้ากำลังขี่จักรยานบนทางที่ลื่น เขาล้มลงและจักรยานได้รับความเสียหาย ฟ้าพยายามซ่อมจักรยานแต่ไม่สามารถทำได้ เขาจึงต้องการความช่วยเหลือจากต้น แต่ต้นรู้สึกเสียใจและบอกกับฟ้าว่า "ฉันจะช่วยคุณ แต่ครั้งต่อไปอย่าลืมแบ่งปันสิ่งดี ๆ กับเพื่อนบ้าง"

ฟ้าได้เรียนรู้ความสำคัญของการแบ่งปันและการไม่เห็นแก่ตัว เขาขอโทษต้นและสัญญาว่าจะไม่ทำเช่นนั้นอีก

# #ข้อคิดที่ได้

นิทานเรื่องนี้สอนให้เราเห็นถึงความสำคัญของการมีน้ำใจและการแบ่งปันในมิตรภาพ เมื่อเราแบ่งปันสิ่งดี ๆ กับผู้อื่น ความสุขที่ได้รับจะมีมากขึ้น และมิตรภาพจะยิ่งแน่นแฟ้นขึ้นเช่นกัน

21/04/2024

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด AB

คนเลือดกรุ๊ป AB เน้นกินมังสวิรัติและผลิตภัณฑ์นม เพราะผสานระหว่างคนเลือดกรุ๊ป A และคนเลือดกรุ๊ป B มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่

กินเนื้อสัตว์อย่างแพะ แกะ กวาง กระต่าย ปลาทูน่า ปลาเก๋า ปลาซาร์ดีน เลี่ยงปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน
เน้นนม เนย ไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ
แนะนำข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ เลี่ยงถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด
ผักกินได้แทบทุกชนิด ควรเน้นบรอกโคลี แตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ
ผลไม้แนะนำองุ่น พลัม เบอร์รี ส้มโอ เลี่ยงกล้วย ส้ม มะม่วง ฝรั่ง มะพร้าว
เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น เดินช้า โยคะ ไทชิ ฯลฯ

21/04/2024

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด O

คนเลือดกรุ๊ป O เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก เพราะมีกรดสูงในกระเพาะอาหารจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่มีความเสี่ยงโรคไทรอยด์ เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่

กินเนื้อสัตว์ได้เต็มที่ มีระบบย่อยเนื้อแดงที่ดี อาหารทะเลสามารถกินได้เป็นประจำ เพื่อเสริมไทรอยด์
ระวังการกินนม เนย ไข่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไขมันและคอเลสเตอรอลเกิน
เลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ
ผักกินได้แทบทุกชนิด เน้นบรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักคอส เลี่ยงตระกูลกะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลีเพราะเสี่ยงต่อโรคไทรอยด์
ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิด ควรเน้นตระกูลเบอร์รี ลูกพลับ ลูกพรุน เลี่ยงมะพร้าว แคนตาลูป ส้ม สตรอว์เบอร์รี
เครื่องดื่มควรเลี่ยง ได้แก่ นม ชา กาแฟ เบียร์
เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบหนักได้ออกแรงเยอะ ๆ เช่น ว่ายน้ำ แอโรบิก วิ่ง ขี่จักรยาน ฯลฯ

21/04/2024

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด B

คนเลือดกรุ๊ป B เน้นอาหารประเภทแป้ง เพราะน้ำตาลในเลือดจะเป็นพลังงานจากน้ำตาลในแป้ง ทำให้ย่อยง่ายเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว แต่มีความเสี่ยงติดเชื้อและเป็นภูมิแพ้ง่ายกว่ากรุ๊ปอื่น เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่

กินปลาน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ ปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว ฯลฯ
แนะนำเนื้อสัตว์อย่างแพะ แกะ ไก่งวง กวาง กระต่าย เลี่ยงหมู ไก่ กุ้ง ปู หอยเชลล์ หอยแครง
นม เนย ไข่ ต้องกินให้พอดีไม่มากเกินไป
เน้นข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง แป้งสเปลท์ที่มีไฟเบอร์สูง ไม่แนะนำให้กินแป้งสาลี ถั่วลิสง โฮลวีท งา
รับประทานอาหารจำพวกแป้งได้มาก
ผักใบเขียวเกือบทุกชนิดดีต่อร่างกาย แต่ที่ต้องเลี่ยงเด็ดขาดคือ มะเขือเทศ ข้าวโพด
ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิด แต่ควรเลี่ยงลูกพลับ ทับทิม ลูกแพร์ มะพร้าว มะเฟือง
เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบไม่หนักไม่เบาจนเกินไป เช่น เทนนิส ปีนเขา ฯลฯ

21/04/2024

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือด A

คนเลือดกรุ๊ป A เน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เพราะกรดในกระเพาะอาหารน้อยจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดีนัก มีความเสี่ยงโรคมะเร็งมากกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่

กินปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด
นมที่ดื่มควรเป็นนมถั่วเหลืองและนมแพะ
ถั่วและธัญพืชที่แนะนำ อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน
ผักที่แนะนำ ได้แก่ บรอกโคลี หอมหัวใหญ่ แครอท ฟักทอง กระเทียม
ผลไม้กินได้ทุกชนิด แต่แนะนำให้เลี่ยงแตงโม แคนตาลูป มะละกอ มะม่วง กล้วย ส้ม เพราะจะย่อยยาก
เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยง ได้แก่ นม เบียร์ น้ำอัดลม โซดา
เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่หักโหมเกินไป เช่น โยคะ ไทชิ ฯลฯ

21/11/2023

แต่โบราณ การถวายผ้าพระกฐินตามหลักพระธรรมวินัยอย่างแท้จริงพระภิกษุสงฆ์ที่รับผ้ากฐินแล้วต้องนำมาย้อมด้วยน้ำฝาดไม้แก่นขนุนหรือเหง้าขมิ้นให้เสร็จก่อนอรุณรุ่ง ไม่ได้มีการระดมเงินเข้าวัดแต่อย่างใด

11/11/2023

มื้อนี้โปร 11.11เด้อสาวว
ลดจุกๆ ไถกันทั้งวัน
เดี๋ยวของมาส่งจันทร์-ศุกร์ เก็บปลายทางไม่ไหว🤣

06/11/2023

ว่าจังใด๋น้อศิลปหัตถกรรมปีนี้ สิจัดบ่อจัดสิได้บ่อต้องซ้อม มันเปลืองเงินส่วนโตเด้จ้าสู 😅

09/10/2023

ชอบกินเส้นอะไรกันจ้ะ?

04/09/2023

คุรุชนคนคุณธรรม
ก็ต้องส่ง
นวัตกรรมสร้างสรรค์คนดีก็ต้องส่งทีนี้ก็ว้าวุ่นเลย