Pang pang ปังๆ

28/07/2023

ช้อป mb design house by jariya กับ Shopee ออนไลน์ช้อปปิ้ง ยอดนิยมในไทย การันตีช้อปอย่างปลอดภัย รับเงินคืนถ้าไม่ได้ของ.

28/07/2023

28/07/2023

26/07/2023

26/07/2023

26/07/2023

26/07/2023

09/10/2022

โบต้า-พี เหมาะกับใครบ้าง ???
เรามาทำความรู้จักกับโบต้า-พีกันค่ะ

09/10/2022

หิวยามดึก ทานอะไรดี
✅ไม่อ้วนไม่ทำลายสุขภาพ
อาการหิวยามดึกเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับหลายๆคน โดยเฉพาะคนที่กำลังควมคุมอาหารและลดน้ำหนัก วิธีการบันเทาความหิวยามดึกมีหลากหลายวิธีและเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพด้วย

ถ้าทานโปรตีนดีๆให้ถึง ดื่มเยอะๆ ไม่ต้องเดือดร้อน กระเพาะกลางคืนนะจ๊ะ 😊

09/10/2022

7 สัญญาณเตือนอาการของคนที่ขาดโปรตีน‼️

• ผมร่วงเยอะ เล็บเปราะบาง
• น้ำหนักลดลง แต่ลดจากกล้ามนื้อ
• รู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียและร่างกายอ่อนแอ
• เจ็บป่วยง่ายภูมิต้านทานต่ำ
• กระดูกพรุนรู้สึกปวดเนื้อปวดตัว
• นอนไม่หลับหรือหลับยาก
• บวมน้ มักำบวมบริเวณท้อง ขา เท้าและมือ

แนะนำเสริมสร้างโปรตีนให้ร่างกายด้วยโบต้าพีโปรตีน
เพราะโปรตีนของโบต้าพีผ่านนวัตกรรมไฮโดรไลซิส
จากประเทศเนเธอร์แลนด์ ปลอดภัย มี อย.💪💜

09/10/2022

”โกโก้ โบต้า-พี “ ☕️🤎
พรีเมี่ยม หอม เข้ม อร่อย แคลน้อย
เอาใจสายติดหวาน
บรรจุ 10 ซอง
✅ลดทานจุกจิกคุมหิว
✅เรียกความชดชื่น
✅ แคลอรี่น้อย
✅เร่งเผาผลาญ ลดไขมัน
❌ไม่มีน้ำตาล
❌ไม่มีไขมันทรานส์
❌ ไม่มีคอเลสเตอรอล
#ลดน้ำหนัก #เสริมอาหาร #คุมหิว #เผาผลาญไขมัน #ไฟเบอร์ #โกโก้ #โบต้าพี #โกโก้โบต้าพี

09/10/2022

มีตัวช่วยดี โปรตีนดีๆ
5 นาทีแบบนี้ก็เริศมากแล้ว

09/10/2022

ออกกำลังตามวัย ออกแบบไหนดี?
#ให้โปรตีนดีๆช่วยดูแลสุขภาพด้วยค่ะ

09/10/2022

S-plus Coffee
กาแฟเพื่อสุขภาพ ปราศจากน้ำตาล ไม่มีไขมันทรานส์
ช่วยให้หุ่นเพรียว กระชับ เร่งการเผาผลาญ
ลดระดับน้ำตาลในเลือด รสชาติอร่อยกลมกล่อม
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ลดความเครียด
เร่งการเผาผลาญ
ใจไม่สั่น คาเฟอีนแค่ 3%
ช่วยกระชับรูปร่าง
ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ครีมเทียมสกัดจากไขมันพืช

09/10/2022

09/10/2022

รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)
วันที่ 1
เช้า : โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่อกไก่สับและผัก (160 kcal), น้ำส้ม 1 แก้ว (40 kcal)
กลางวัน : ลาบอกไก่ (250 kcal), ข้าวไรซ์เบอร์รี (200 kcal)
ระหว่างวัน : แอปเปิล (80 kcal), นมเปรี้ยวไขมันต่ำ (60 kcal)
เย็น : สุกี้น้ำอกไก่ใส่ผักเยอะ ๆ ​(350 kcal)
วันที่ 2
เช้า : ขนมปังโฮลวีตทาอะโวคาโดบด (220 kcal), ไข่ดาว (160 Kcal), นมไขมันต่ำ (70 kcal)
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว เพิ่มผัก (350 kcal)
ระหว่างวัน : น้ำผลไม้ (80 kcal), ไข่ต้ม (80 kcal)
เย็น : สลัดอกไก่ น้ำสลัดโยเกิร์ต (100 kcal)
วันที่ 3
เช้า : กราโนล่า 1 ถ้วย (150 kcal), กล้วยหอม (150 kcal), นมอัลมอนด์ (100 kcal)
กลางวัน : กะเพราอกไก่ (250 kcal), ข้าวไรซ์เบอร์รี (200 kcal)
ระหว่างวัน : น้ำผลไม้ (80 kcal), ไข่ต้ม (80 kcal)
เย็น : เกาเหลาหมูชิ้น ไม่ใส่กระเทียมเจียว (150 kcal)
วันที่ 4
เช้า : ข้าวกล้องไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน (250 kcal), น้ำผลไม้ (80 kcal)
กลางวัน : ส้มตำ (80 kcal), อกไก่ย่าง (200 kcal), ข้าวเหนียวดำ (100 kcal)
ระหว่างวัน : น้ำชาไม่ใส่น้ำตาล (50 kcal), แอปเปิล (80 kcal)
เย็น : สลัดปลาย่าง (200 kcal), ไข่ต้ม (80 kcal)
วันที่ 5
เช้า : ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่วบาง ๆ 2 แผ่น (500 kcal), ผลไม้ที่ชอบ (100 kcal), นมไขมันต่ำ (70 kcal)
กลางวัน : ฟักทองผัดไข่ (110 Kcal), ข้าวกล้อง (110 Kcal), ไข่ต้ม (80 kcal)
ระหว่างวัน : ข้าวโพดต้มคลุกมะพร้าวไม่ใส่น้ำตาล (160 kcal)
เย็น : ยำวุ้นเส้นเน้นผัก (160 kcal)
วันที่ 6
เช้า : ข้าวกล้องต้มใส่ผักและปลาแห้ง (250 kcal)
กลางวัน : ปลาทูย่าง (135 kcal), น้ำพริกกะปิ (100 kcal), ไข่ต้ม (80 kcal), ข้าวสวย (60 kcal)
ระหว่างวัน : กล้วยน้ำว้าปิ้ง 2 ลูก (180 kcal)
เย็น : ไข่ตุ๋น 2 ฟองใส่อกไก่ (320 kcal), ข้าวสวย (60 kcal)
วันที่ 7
เช้า : ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (250 kcal), ไข่คน 2 ฟอง (200 kcal), น้ำส้ม 1 แก้ว (40 kcal)
กลางวัน : สุกี้หมูเน้นผัก (250 kcal), ผลไม้ (100 kcal)
ระหว่างวัน : ผลไม้ไม่หวาน (80 kcal)
เย็น : โจ๊กใส่ไข่ขาว เห็ดหอม และแครอท (190 kcal)

อ่านต่อได้ที่ https://www.wongnai.com