Sport Science Service พัฒนานักฟุตบอลสู่ทีมอาชีพ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Ang Thong
Sport Science Service พัฒนานักฟุตบอลสู่ทีมอาชีพ

บทความและวีดีโอรูปแบบการฝึกซ้อมฟุตบอล

05/09/2025

Core body strength active warm up

04/09/2025

การฝึกแรงต้านเพื่อพัฒนาพลังกล้ามเนื้อและความคล่องแคล่วว่องไวในการเคลื่อนที่ให้กับนักฟุตบอล Resistance training with technique ball

04/09/2025

“การฝึกความแข็งแรงเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว” Core strength

✅ หลักการง่าย คือ ให้นักฟุตบอลนอนคว่ำเหยียดตัวตรง ตั้งข้อศอกทั้ง 2 ข้าง ยกสะโพกและหัวขึ้น ที่สำคัญทำลำตัวให้ตรงเหมือนไม้กระดาน เกร็งร่างกายทุกส่วน โดยเฉพาะหน้าท้อง ก้นและต้นขา ให้ตรงเพื่อช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง (เหมือนในรูป)

✅ ประโยชน์ที่นักฟุตบอลจะได้
1. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวจะแข็งแรง เพราะการแพลงก์จะต้องใช้กล้ามเนื้อ ที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อหลัง, กล้ามเนื้อคอ, กล้ามเนื้อไหล่, กล้ามเนื้อหน้าอก, กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว และกล้ามเนื้อก้น ซึ่งเมื่อนักฟุตบอลได้ฝึกอย่างต่อเนื่องกันทุกวันก็จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนดังกล่าวเหล่านี้แข็งแรงมากขึ้น

2. ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง เพราะการฝึกจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง และแน่นอนว่าเมื่อกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังแข็งแรงแล้ว ผลที่ตามมาคือ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและที่สำคัญจะส่งผลต่อความเร็วและความคล่องตัวของนักฟุตบอลได้เป็นอย่างมาก

3.ส่งผลต่อการสร้างความสมดุลและบาลานซ์ร่างกาย เพราะการแพลงก์ และไซด์แพลงก์ (Side Plank) หรือการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างทุกท่าฝึก จะช่วยให้นักฟุตบอลสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการเล่นเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างมาก

4. พัฒนากล้ามเนื้อของร่างกายให้มีความยืดหยุ่นได้มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว เพราะการแพลงก์จะช่วยขยายและยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนต่างๆ ของนักฟุตบอล เช่น บ่า, หัวไหล่, และกระดูกไหปลาร้า นอกจากนั้นยังเป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณแขน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายนั้นเอง

03/09/2025

Stability and balance with technique ball warm up

01/09/2025

Hip adductor muscle prevention training active warm up

01/09/2025

ภาพบรรยากาศการฝึกซ้อมคอร์สพิเศษพิเศษเพื่อ
พัฒนาศักยภาพร่างกายร่วมกับทักษะความสามารถเฉพาะตัวภายใต้ Concepts

Sport Science Service:
THE ACADEMY FOOTBALL HIGH PERFORMANCE TRAINING

ฝึกซ้อมเมื่อวันอาทิตย์ที่ 31 สิงหาคม 2568 เวลา 15.00-18.00น
สถานที่ฝึกซ้อม สนามฟุตบอล TS Sports Arena จังหวัดลพบุรี

ขอขอบคุณ
TS Sports Arena
TS Soccer School
M7 Sportwear
Supercoachshop อุปกรณ์ฝึกซ้อม

31/08/2025

Sport Science Service พัฒนานักฟุตบอลสู่ทีมอาชีพ ร่วมกับ
TS Soccer School เปิดคอร์สการฝึกซ้อมพิเศษพิเศษเพื่อ
พัฒนาศักยภาพร่างกายร่วมกับทักษะความสามารถเฉพาะตัวภายใต้ Concepts

Sport Science Service:
THE ACADEMY FOOTBALL HIGH PERFORMANCE TRAINING

เริ่มฝึกซ้อมวันแรก:
-วันอาทิตย์ที่ 31 สิงหาคม 2568
-เวลา 15.00-17.00น

สถานที่ฝึกซ้อม
ณ โรงเรียนฟุตบอล TS Sports Arena ลพบุรี

31/08/2025

28/08/2025

EP3: รวมบทความ “วิทยาศาสตร์การกีฬากับพัฒนาสมรรถภาพร่างกายสำหรับนักฟุตบอล” ที่มียอดแชร์เกิน 100 แชร์

1.นักฟุตบอลกับคุณภาพในการนอน
https://www.facebook.com/share/p/16sWvqAzXo/?mibextid=wwXIfr

2.ซ้อมยังไงให้เล่นได้ 90 นาที
https://www.facebook.com/share/p/176RXGfvKX/?mibextid=wwXIfr

3.จะเล่นเพลสซิ่ง ต้องฝึกซ้อมอย่างไร
https://www.facebook.com/share/p/19WHHde1Qe/?mibextid=wwXIfr

4.กระโดดสูง ยิงแรง ต้องฝึกอย่างไร
https://www.facebook.com/share/p/1GK6q9RRRT/?mibextid=wwXIfr

5.การแบ่งช่วงฝึกความแข็งแรงเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อนักฟุตบอล
https://www.facebook.com/share/p/1BxAiBDRYt/?mibextid=wwXIfr

27/08/2025

EP2: รวมบทความ “วิทยาศาสตร์การกีฬากับพัฒนาสมรรถภาพร่างกายสำหรับนักฟุตบอล” ที่มียอดแชร์เกิน 100 แชร์

1.หลักในการทำ Recovery ให้นักฟุตบอล
https://www.facebook.com/share/p/15phsW89it/?mibextid=wwXIfr

2.หลักในการจัดโภชนาการให้นักฟุตบอล
https://www.facebook.com/share/p/1Aua9g3a2u/?mibextid=wwXIfr

3.หลักในการฝึกความแข็งแรงเพื่อขยายขนาดกล้ามเนื้อ
https://www.facebook.com/share/p/1CXM3iovFx/?mibextid=wwXIfr

4.เอ็นไขว่หน้าขาด
https://www.facebook.com/share/p/19zB93kZTT/?mibextid=wwXIfr

5.พรุ่งนี้แข่ง ควรทำอะไรในวันนี้
https://www.facebook.com/share/p/15C6b3yYfkB/?mibextid=wwXIfr

26/08/2025

รวม 5 บทความ “วิทยาศาสตร์การกีฬากับพัฒนาสมรรถภาพร่างกายสำหรับนักฟุตบอล” ที่มียอดแชร์เกิน 100 แชร์

1.อึด ต้องฝึกยังไง?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=411462200296321&id=100063781380415

2.ยิงแรง กระโดดสูง ด้วยการฝึก Plyometric
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=570090337766839&id=100063781380415

3.การฝึกความเร็ว ที่มีผลต่อสมรรถภาพในการฟื้นตัว
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=585892629519943&id=100063781380415

4.หลักในการออกแบบฝึกสร้างความเร็ว
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=590593709049835&id=100063781380415

5.ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อจึงสำคัญกับนักฟุตบอล
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=591241695651703&id=100063781380415

24/08/2025

Combination play and finishing

ที่อยู่

46/14 ต.โพสะ อ.เมือง
Ang Thong
14000

เบอร์โทรศัพท์

+66867685780

เว็บไซต์

https://web.facebook.com/iamsportscientist

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Sport Science Service พัฒนานักฟุตบอลสู่ทีมอาชีพผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา