13/07/2025
18 วิธีฝึกสมอง
ให้ "ชอบทำ" สิ่งที่ไม่อยากทำ
ไม่ต้องรอให้ “อยากทำ”
แต่ฝึกให้ “ทำได้แม้ไม่อยาก”
แล้วสมองจะเริ่มเรียนรู้ว่า...
ความยากคือของอร่อยทางพลังงาน
1. เริ่มจากเรื่องง่ายที่เคยเลี่ยง
สิ่งยาก…ไม่จำเป็นต้องใหญ่
แค่ไม่ใช่สิ่งที่สมองคุ้นจะทำ
2. ตั้งเวลาแค่ 10 นาที
บอกตัวเองว่า "แค่เริ่ม ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องทำเสร็จทั้งหมด"
เพราะสมองชอบสิ่งที่เริ่มได้…ไม่ใช่สิ่งที่สมบูรณ์
3. ให้รางวัลตัวเองหลังทำ
ไม่ใช่เพราะกลัวเหนื่อย
แต่เพื่อให้สมอง “เชื่อมความสุข” กับการลุยสิ่งยาก
4. ฝึกพูดกับตัวเองว่า
“ฉันไม่ถนัด…แต่กำลังเรียนรู้”
เพราะคำว่า “ไม่เก่ง” ไม่เท่ากับ “ทำไม่ได้”
5. หายใจลึกๆ ก่อนเริ่ม
การฝืนใจ…มันใช้พลัง
แต่การเตรียมใจ…สร้างพลัง
6. จับจังหวะหัวใจ
แล้วเริ่มตอนที่รู้สึกมั่นคง นิ่ง
อย่าทำตอนลังเล เพราะสมองจะจำว่า “ความยาก = ความกังวล”
7. เปลี่ยนคำว่า “ต้องทำ” เป็น “ได้ทำ”
เปลี่ยนคำว่า “หนัก” เป็น “ฝึก”
สมองจะเรียนรู้ผ่านภาษาที่คุณใช้กับตัวเอง
8. แบ่งงานยากให้เล็กที่สุด
ความรู้สึกว่า “มันมากไป” ทำให้สมองปิดสวิตช์ก่อนจะเริ่ม
9. เอาชนะ “สิ่งที่ง่ายแต่พรากพลัง” ก่อน
เช่น สไลด์มือถือ วนดูคนอื่น หรือฟังเสียงในหัวที่บ่นตลอด
10. ทำสิ่งที่ยากในเวลาเดิมทุกวัน
สมองจะเริ่ม “รอเวลาได้ใช้งาน” แทนที่จะหนี
11. ถ้าใจเริ่มบ่นว่า “ไม่ไหว”
ให้ขอบคุณมัน แล้วทำต่ออีกนิด
เพราะตอนนั้นคือจุดที่สมองเริ่มเปลี่ยน
12. หลังทำเสร็จ…ให้สังเกตว่า “ไม่ได้ตาย”
และความภูมิใจมันเกิดตรงนั้น ไม่ใช่ตอนที่อยากทำ
13. ฟังเสียงเงียบหลังทำเสร็จ
เพราะความยาก มักตามมาด้วย “ความนิ่งที่อธิบายไม่ได้”
14. อย่าใช้พลังงานไปกับการบ่นว่า “มันยาก”
เพราะนั่นคือการฝึกสมองให้กลัว ก่อนจะได้ลอง
15. เขียนสิ่งที่ทำได้…แม้เพียงนิด
สมองจะเริ่มเชื่อว่า “ฉันทำสิ่งยากได้ทุกวัน”
ไม่ต้องมาก แค่ต่อเนื่อง
16. อย่าหยุดตอนเบื่อ
เพราะสมองจะแปลว่า “ยาก = หยุดได้”
17. ให้ความยาก…กลายเป็นกิจวัตร
และให้กิจวัตร…กลายเป็นนิสัย
แล้วคุณจะไม่ต้องใช้แรงฝืนอีกต่อไป
18. อย่ารอให้สมองอยากทำ
ให้ทำไปจนสมอง “เสพติดความรู้สึกหลังทำเสร็จ”
สมองไม่ได้กลัวสิ่งยาก
มันแค่กลัวสิ่งที่ไม่คุ้นชิน
และทุกครั้งที่คุณลงมือ…มันกำลังกลายเป็นของคุ้นเคย
เขียนและเรียบเรียงโดยทีมงาน OHMPIANG
สำนักพิมพ์โอห์มเพี้ยง
หนังสือแนะนำให้อ่าน
Wake Up and Live ไม่ได้บอกให้คุณ “พยายาม”
แต่มันจะพาคุณ “ตื่น” จากเสียงในหัวที่บอกว่า…
“ฉันไม่เก่งพอ”
“ฉันยังไม่พร้อม”
“ฉันไม่ชอบทำอะไรยาก”
หนังสือเล่มนี้เรียบง่ายมาก แต่ชัดเจน ตรงไปตรงมา
เพราะมันจะพาคุณข้าม “ความไม่อยาก แบบเดิม”
ไปสู่ “การลงมือทำ...แบบไม่มีเงื่อนไข”
และคุณจะพบว่า…
สิ่งที่เรียกว่ายาก...มันไม่เคยชนะใจที่เริ่มลงมือได้เลยสักครั้ง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
และช่องทางการสั่งซื้อที่ท่านสะดวกได้ใน comment
