22/02/2026
JAK WSPIERAĆ ZDROWIE JAJ I PLEMNIKÓW
• Zdrowa dieta: Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Uwzględnij produkty bogate w kwas foliowy, witaminę D, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze.
• Utrzymuj prawidłową wagę: Niedowaga lub nadwaga może wpływać na równowagę hormonalną.
• Ogranicz alkohol i rzuć palenie: Oba czynniki mogą zmniejszać płodność u mężczyzn i kobiet.
• Zdrowie mężczyzn ma znaczenie: Upewnij się, że Twoja partnerka unika palenia, nadmiernego spożycia alkoholu, gorących kąpieli/sauny i obcisłej bielizny, które mogą obniżać jakość nasienia.
• • Zawsze lecz infekcję szybko i skutecznie z partnerem, aby uniknąć powikłań, takich jak niska liczba plemników, niedrożność jajowodów, zapalenie miednicy mniejszej, zrosty itp., które mogą utrudniać zajście w ciążę.