Poyhappyvibes

10/05/2026

🙏🏻💕ขอบคุณนะคะ🥰With Nattaya Cho – I'm on a streak! I've been a top fan for 7 months in a row. 🎉

10/05/2026

ชุดออกกำลังกายที่ใส่ได้ทุกวัน #ชุดเทนนิส #ของดีบอกต่อ

09/05/2026

บางครั้ง…
การกลับมารักตัวเอง
ไม่ใช่การพยายามเป็นคนใหม่

แต่คือการค่อย ๆ
หยุดทำสิ่งที่ทำร้ายใจตัวเองอยู่ทุกวัน 🤍

07/05/2026

บางครั้ง…
การแต่งตัวดี
ไม่ได้ทำเพื่อให้คนอื่นมองเราเปลี่ยนไป

แต่ทำเพื่อให้ “สมองเรา”
เริ่มปฏิบัติกับตัวเองต่างออกไป

และการดูดี…
ก็ไม่ได้แปลว่าต้องแพงเสมอไป

เพราะสุดท้ายแล้ว
สิ่งที่สมองรับรู้
ไม่ใช่ราคาบนป้ายเสื้อ

แต่มันคือ “มาตรฐาน”
ที่คุณเลือกให้ตัวเองในทุกวัน ✨

#รักตัวเอง
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง

06/05/2026

คุณไม่จำเป็นต้องใส่ของแพง
แต่ต้องเริ่ม “ใส่ใจตัวเอง”

เพราะเมื่อคุณเริ่มดูดีขึ้น
คุณจะเริ่มคิด พูด และใช้ชีวิต
เหมือนคนที่เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

สุดท้ายแล้ว
สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตคุณ
อาจเริ่มจากภาพที่คุณเห็นในกระจกทุกวัน ✨

22/04/2026

บางทีเราไม่ได้เหนื่อยเพราะชีวิตหนัก
แต่เหนื่อยเพราะกำลัง “ใช้พลังผิดที่” อยู่

20/04/2026

มาเฝ้าพี่สาวรพ. คืนที่ 2
ติดทัพจีนอยู่ดีๆ เจอบรรพบุรุษเรียกกลับ “อโยธยา”😅
คืนนี้ยุทธหัตถี #หงสาวดี

เดี๋ยวแวะเยี่ยมบ้านทุกคนนะคะ😊

16/04/2026

📌ของบางอย่าง…ไม่สำคัญ
จนกว่ามันจะ ‘ไม่มี’

#ของจำเป็น #เตรียมพร้อม #วิกฤตพลังงาน

16/04/2026

ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนนะคะ ใหครกลับมาทำงานแล้วเป็นกำลังใจให้นะคะ💕

16/04/2026

มันมีเหตุผล🤣

ทำไมอากาศร้อนแล้วเราถึงขี้เกียจ ง่วง และหมดแรงง่ายขึ้น
ไม่ใช่เพียงอากาศร้อนจะทำให้เหงื่อออก ตัวเหนียว และแผดเผาผิวจนทำให้เราแทบไม่อยากออกไปไหนมาไหน แต่บางครั้งเราก็อาจจะรู้สึกได้ว่าทำไมตัวเองถึงขี้เกียจขึ้น เพิ่งจะอาบน้ำออกมาใช้ชีวิตได้ไม่นานก็ง่วงอีกแล้วก็มี เหตุผลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการที่เรารู้สึกขี้เกียจหรือง่วงจากอากาศร้อนคืออะไร เราจะมา SUM UP ให้อ่านกัน
'ดร.เอมี่ เบรม' (Dr. Aimée Brame) แพทย์ที่ปรึกษาประจำโรงพยาบาลลอนดอนบริดจ์ กล่าวถึงสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้นในช่วงสภาพอากาศร้อนจัดกับ Cosmopolitan ว่า มันเกิดจากการที่ร่างกายของเราต้องพยายามรักษาอุณหภูมิให้เย็นลงเพื่อสู้กับอากาศร้อนภายนอก ซึ่งต้องใช้พลังงานมากเพื่อให้ร่างกายยังคงเป็นปกติได้ ไม่ว่าจะพลังงานที่กระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อ หรือพลังงานที่กระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อระบายความร้อนก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยได้ง่ายขึ้น
ในทางเดียวกัน 'ดร.ลาลิตา สุกลานี' (Dr. Lalitaa Suglani) นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือ High-Functioning Anxiety กล่าวกับทาง RTE ว่า ในแง่จิตวิทยา ความร้อนในร่างกายยังเป็นตัวกระตุ้นทางสรีรวิทยาไปยังสมอง ส่งผลให้เราตอบสนองเพื่อการเอาชีวิตรอดในระดับที่ต่ำลง จนกลายเป็นว่าเราไม่รู้สึกอยากจะทำอะไรเลย แรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ หายไปหมด ด้วยเหตุนี้มันจึงส่งผลในแง่การทำงาน ทำให้เราไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับภาระที่ได้รับมอบหมายได้อีกด้วย แม้แต่ความอดทนที่เคยมีก็ถูกทำให้รู้สึกว่ามันหดหายลงไปเช่นกัน เพราะมันยังทำให้เราหงุดหงิดง่าย และรู้สึกเครียดได้ง่ายกว่าเดิม
ไม่เพียงรบกวนคุณภาพชีวิตในช่วงที่เราตื่นมาใช้ชีวิตเท่านั้น แม้ว่าเราจะรู้สึกง่วงจนอยากนอน แต่พอเราได้นอนจริง ๆ คุณภาพการนอนก็ลดต่ำลงตามไปด้วย จากความเหนื่อยล้าในช่วงกลางวัน และประสิทธิภาพที่ลดลงของสมอง จากภาวะที่ร่างกายรู้สึกขาดน้ำ จนทำให้การไหลเวียนของเลือดและการส่งออกซิเจนไปยังสมองลดลง นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย และไม่สามารถเข้าสู่ภาวะที่ร่างกายหลับลึก หรือภาวะการนอนที่เหมาะสมได้ จนส่งผลสืบเนื่องไปยังช่วงเวลาที่ตื่นหลังจากการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นโดมิโนต่อไปได้เช่นกัน
เห็นหรือไม่ว่า การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกง่วงหรือขี้เกียจนั้นมันแย่ขนาดไหน ทางที่ดีหากเริ่มจะรู้สึกถึงความง่วงซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า เราแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อลดภาวะขาดน้ำที่จะส่งผลกระทบเป็นทอด ๆ ให้กับร่างกายเสียจะดีกว่า นอกจากนี้ก็อย่าพยายามฝืนขยันสู้กับความขี้เกียจนั้น เป็นไปได้ระหว่างวันหาเวลาพักสักนิด เอาตัวเองออกจากอุปกรณ์การทำงานที่กระตุ้นการจดจ่อมากเกินไป ทั้งโทรศัพท์มือถือ หรือแล็ปท็อป เพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงความยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น และเข้าใจว่าพลังงานของเรากำลังลดลงเพราะอากาศร้อน แล้วอย่าลืมหาอะไรเย็น ๆ มาลดอุณหภูมิร่างกายตัวเองเพิ่มเติมด้วยก็น่าจะดี เราจะได้สู้กับอากาศร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
เพราะเราชะลอแดดไม่ได้ แต่เราชะลอตัวเองจากสภาวะอากาศที่ร้อนระอุเหมือนเตาอบแบบนี้ได้นะ
เรื่อง : ศุภณัฐ เลิศรักษ์กุล
ภาพ : มณฑล ชลสุข

----------
อย่าลืมกด 'FOLLOW' 👆 เพื่อติดตาม SUM UP
จะได้ไม่พลาด 'ความรู้' และ 'ข่าวสาร' ที่สนุกและเป็นประโยชน์
อ่านทุกเรื่องบนเว็บไซต์ https://www.sumupth.com/
----
#อากาศร้อน
#อุณหภูมิร่างกาย
#ความขี้เกียจ