Wiwat S.

27/10/2024

"🌞 สวัสดีวันหยุด! 🌈

ขอให้วันนี้เป็นวันที่เต็มไปด้วยความสุขและพลังบวก
ไม่ว่าคุณจะเลือกพักผ่อน อ่านหนังสือเล่มโปรด
ออกไปเที่ยวเล่น หรือทำในสิ่งที่รัก
หวังว่าจะได้เติมเต็มความสุขและ
กลับมาพร้อมพลังสำหรับวันใหม่ 💪✨

อย่าลืมดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เต็มที่นะคครับ
แล้วมาเริ่มสัปดาห์ใหม่ไปด้วยกัน 💖

#วันหยุด #พักผ่อน #พลังบวก #สุขสันต์วันหยุด"

😊

05/09/2024

ความสุข

ต่อให้เป็นเรื่องเล็กน้อย
ก็คือความสุข

ขอให้มีความสุขมากมาย
ในวันศุกร์

14/05/2024

อยากปลดหนี้ ต้องรู้สิ่งนี้ก่อน

นำเสนอมา 2 ขั้นตอนแล้ว ที่จะช่วยให้ปลดหนี้ได้
คือ “ต้องยอมรับว่ามันเป็นปัญหาของเราที่เราก่อขึ้น
แล้วเราจะแก้ไขมันให้ได้”
กับอีกข้อคือ “ถ้าอยากปลดหนี้ ต้องไม่ก่อหนี้เพิ่ม”

มาถึงโพสนี้
ถ้าอยากปลดหนี้จริง ๆ ต้องรู้สิ่งนี้ก่อน
คือ “ต้องรู้ยอดหนี้คงค้างทั้งหมด”

เมื่อรู้จำนวนรวมแล้ว ต้องแยกแยะออกมาว่า
เป็นหนี้ที่ไหนบ้าง รายละเท่าไหร่
รายละเอียดอัตราดอกเบี้ยและ
ต้องผ่อนชำระอย่างไร
(รายละเอียดตามภาพประกอบ)

เพื่อนำมาวางแผนการปลดหนี้ในขั้นตอนต่อไป

อย่าเพิ่งตกใจ จนเป็นลม ที่เห็นยอดหนี้ที่แท้จริงของตัวเอง

#เป็นหนี้ได้ก็ต้องปลดหนี้ได้
#เป็นกำลังใจให้คนที่อยากปลดหนี้

13/05/2024

ต้องหยุดทันที ถ้าคิดจะปลดหนี้

จากโพสที่แล้ว ขั้นตอนแรกของการปลดหนี้คือ
ยอมรับความจริงว่า หนี้คือปัญหาที่เราสร้างขึ้นมาเอง
เลิกคร่ำครวญ โทษโน่นนี่นั่น คิดอย่างเดียวเลยว่า
เราจะต้องแก้ไขมันให้ได้

ขั้นตอนต่อมาของการปลดหนี้ก็คือ “ต้องหยุดสร้างหนี้เพิ่ม”
เพราะยิ่งก่อหนี้เพิ่ม เท่ากับขุดหลุมลึกกว่าเดิมเพื่อฝังตัวเอง

ระวัง 3 สัญญาณที่บ่งบอกว่า เราอาจจะกำลังก่อหนี้เพิ่มคือ
1.สัดส่วนเงินจ่ายหนี้ มากกว่า 40% ของรายได้
นั่นหมายความว่า เงินในมือของเราอาจไม่พอกับรายจ่าย
ที่ต้องจ่ายในแต่ละเดือน ถ้าถึงตรงจุดนี้ต้องพยายามตัด
รายจ่ายบางตัวที่ไม่จำเป็นออกให้ได้
2.เมื่อไหร่ที่เริ่มชำระขั้นต่ำ
แสดงภาวะการเงินของเราน่าเป็นห่วงแล้ว
3.แต่เมื่อใดที่ต้องกู้เงินมาชำระหนี้
แสดงว่าภาวะการเงินเข้าขั้นวิกฤต
จนต้องกู้หนี้ใหม่มาผ่อนหนี้เก่า

สิ่งที่ต้องทำทันทีเมื่อมีสัญญาณนี้เกิดขึ้นก็คือ
ต้องเร่งหารายได้เพิ่มเพื่อให้เพียงพอกับการผ่อนชำระหนี้
ซึ่งเป็นช่องทางเดียวที่จะทำให้เรา “หยุดสร้างหนี้เพิ่ม” ได้

ขั้นตอนต่อไปในการปลดหนี้
อยู่ในโพสหน้านะครับ โปรดติดตาม

#ปลดหนี้
#เพื่อชีวิตที่ดีกว่า
#เป็นกำลังใจให้ปลดหนี้ได้
💖💖💖💖💖

13/05/2024

สร้างหนี้มาตั้งนาน
ไม่ง่ายที่จะปลดมันได้อย่างรวดเร็ว

แต่ก็ต้องหวัง และตั้งใจว่า
จะปลดเปลื้องมันให้เร็วที่สุด
เพราะยิ่งปล่อยไว้เนิ่นนานไป
ชีวิตก็มีแต่จะแย่ลง

เร่งรีบหาทางปลดหนี้ให้ได้
แต่อย่าร้อนรนจนตัดสินใจอะไรผิด ๆ
และอย่าดิ่งจม อมทุกข์
จนจิตใจเศร้าหมอง
เพราะสมองมันจะตื้อตัน
แล้วจะยิ่งคิดอะไรไม่ออก

ที่อยากแนะนำขั้นแรก คือ
“ยอมรับมันว่าเป็นปัญหาของเรา เป็นสิ่งที่เราก่อขึ้น
และเราจะแก้ไขมันให้ได้”

ขั้นตอนต่อไปคืออะไร ติดตามกันได้ในโพสหน้า

#ปัญหาหนี้แก้ไขได้ ✌️✌️
#เป็นกำลังใจให้ปลดหนี้ได้ ❤️❤️

13/05/2024

อยากกลับมาแข็งแรง
เพื่อใช้เวลาที่เหลืออยู่ให้คุ้มค่า
กับงานสำคัญ ๆ ที่ยังอยากทำ

#ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
#ค่อยๆเดินไปเพลินๆ

12/05/2024

ช่วงที่ผ่านมาอากาศร้อนมาก
แต่เจอเพื่อนบางคนบอก “ร้อนเงินมากกว่า” 😒😒😒

อากาศร้อนเข้าร่มเงา หรือเข้าห้องแอร์ ก็พอบรรเทา
แต่ร้อนใจ ร้อนเงิน หมุนไม่ทัน นั้นร้อนกว่า
และแก้ไขยาก

หลายคนจมปลักอยู่กับเรื่องนี้ มานานแรมปี
จึงอยากใช้ความรู้และประสบการณ์ที่มี มาแบ่งปัน
เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนได้ปลดหนี้

เพราะรู้ดีว่า
“ชีวิตที่ไม่มีหนี้ มีความสุขกว่ากัน เยอะเลย” 😊😊😊

ใครที่อยากปลดหนี้ ยกมือขึ้นครับ 👍✌️✌️

08/01/2024

ทักทาย สวัสดียามเช้า
กับอากาศดี ๆ บรรยากาศเช่นนี้
มาสูดลมหายใจให้ลึก ๆ
เติมพลังชีวิต ให้พร้อมก้าวไป
ในวันที่อาจจะวุ่นวาย

#มาออกกำลังกายกัน
#สุขภาพดี
#จิตใจดี
#ชีวิตดีมีความสุข

19/05/2023

17/06/2022

พ่อแม่ที่รักลูกต้องอ่านโพสนี้

"ในเมืองเล็กๆนี้ มีผู้ชาย 2 คน"

บ้านของคนทั้งสอง มีแค่รั้วคั่นกลาง
ด้านหนึ่งเป็นข้าราชการเกษียณ
อีกด้านหนึ่งเป็นวิศวกรหนุ่ม
เขาทั้งสองได้ปลูกต้นไม้และดอกไม้ในเขตบ้านตัวเอง

หนุ่มวิศวะเป็นคนขยัน เขาจะใส่ปุ๋ยรดน้ำอย่างสม่ำเสมอ
ทำให้ดอกไม้เจริญงอกงาม ผลิดอกออกผลสวยงามเต็มสวนหย่อม

ส่วนผู้เฒ่าวัยเกษียน กลับไม่ได้ขยันเหมือนหนุ่มวิศวะ
ดอกไม้ของผู้เฒ่าจึงทั้งโตช้า ต้นเล็ก แถมแคระแกน
ดูเหมือนจะตายมิตายแหล่

"คืนวันหนึ่ง" เกิดพายุฝนพัดกระหน่ำอย่างรุนแรง...

ในตอนเช้าวันถัดมา วิศวะหนุ่มเห็นต้นไม้ ดอกไม้
ที่ตัวเองปลูกอย่างทนุถนอม มีอันล้มระเนระนาด
ถอนรากถอนโคนขึ้นมาเกือบทั้งหมด

ซึ่งผิดกับสวนหย่อมของผู้เฒ่าที่แทบจะไม่เสียหายเลย

หนุ่มวิศวะถามผู้เฒ่าว่า ..
ท่านแทบจะไม่เคยดูแลต้นไม้และดอกไม้เลย
แล้วทำไมต้นไม้และดอกไม้ของท่านถึงไม่เสียหายเลย

ผู้เฒ่าตอบว่า ...
เพราะเจ้าให้น้ำให้ปุ๋ยมากเกินไปไงล่ะ
รากมันเลยไม่ไชลงดินลึก
มันยังคงรอกินปุ๋ยและน้ำ
อยู่ใกล้ๆ ผิวดินที่เจ้าเติมให้ทุกวัน
มันสบายเกินไป ทำให้อ่อนแอ
ไม่สามารถต้านทาน ลมฟ้าอากาศที่รุนแรงได้

ส่วนผมให้ปุ๋ยและน้ำเพียงเล็กน้อย พอแก่การอยู่รอด
ทำให้รากของมันต้องขวนขวาย
พยายามไชรากลงลึกๆเพื่อหาอาหารเอง
เหตุผลมีเท่านี้เองแหละ ...

"เช่นเดียวกัน" กับการเลี้ยงลูกของเรา
มีพ่อแม่จำนวนมาก ที่ไม่ทันคิด หรือคิดไม่ทัน
จนเป็นเหตุให้ลูกๆ เสียโอกาสที่จะได้เติบโตเป็นผู้ใหญ่อย่างมีคุณภาพ

การปกป้อง เป็นห่วง เลยกลายเป็นทำให้ลูกทุกอย่าง
นั่นแหละที่เรียกว่า ลูกเสียโอกาสในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่อย่างมีคุณภาพ

หลายๆเรื่องที่เด็กสามารถทำเองได้ในแต่ละช่วงวัย
ต้องปล่อยให้ลูกหัดทำเอง พ่อแม่แค่คอยดู แนะนำ
และช่วยแก้ไขสิ่งที่ลูกทำไม่สำเร็จ
การลงมือทำแทนลูก อาจทำให้ลูกขาดความมั่นใจในตัวเอง ...

"สังคมปัจจุบัน" มีสิ่งแวดล้อมที่เย้ายวนใจมาก ...
ผิดกับในอดีตที่มีพ่อแม่บางคนไม่ร่ำรวย
ไม่มีอำนาจ และอาจไม่รู้หนังสือด้วยซ้ำ
แถมเป็นคนชนบท แต่สามารถเลี้ยงดูลูกให้เป็นเถ้าแก่ใหญ่ได้
สามารถส่งเสียให้ลูกมีการศึกษาสูงๆได้...
.. ส่วนพ่อแม่ที่ให้ลูกทุกอย่าง
ทำแทนทุกอย่าง
ปล่อยให้ลูกหมกมุ่นอยู่กับ
สิ่งเย้ายวนของสังคมปัจจุบัน
ย่อมทำให้ลูกกลายเป็นจุดอ่อน
เป็นปมด้อยของครอบครัว ...

"การให้ที่มากเกินไป" อาจทำให้ดีเฉพาะจุดเริ่มต้น
แต่...อนาคต ก็ยากจะประสพความสำเร็จ ...

หลายวันก่อนผู้เขียนไปเข้าคิวทำธุระที่ธนาคาร
ระหว่างนั่งรอคิว ได้คุยกับแม่บ้านคนหนึ่ง
เธอบ่นว่า..ลูกตัวเอง ให้ฟังต่างๆนาๆ

เริ่มจากเรียนจบ ออกมาทำงาน
ทำที่ไหน ก็ทำได้ไม่นาน
ตอนนี้กลับมา นั่งกิน นอนกิน อยู่บ้าน
ค่ากิน ค่าอยู่ ก็เงินพ่อแม่
บัตรเครดิตที่ใช้ส่วนตัว ก็ยังให้พ่อแม่จ่าย

พอฉันบ่น มันพาลโกรธ
ทะเลาะเสร็จ ออกไปเช่าบ้านอยู่เอง
ค่าเช่าก็มาให้พ่อแม่จ่ายให้

"แม่บ้านคนนี้" กลัวทุกอย่าง กลัวลูกลำบาก
กลัวไม่มีเงินใช้ บ่นก็คือบ่น
แต่สุดท้าย ... ก็คือต้องมาเบิกเงินให้มันใช้

การที่ลูกทำตัวแบบนี้ ก็ต้องโทษพ่อแม่เป็นต้นเหตุ
ลูกโตแล้วควรให้เขามีภาระรับผิดชอบตัวเอง
การใช้เงินในกระเป๋าคนอื่น นานๆเข้ามักจะคิดว่า
เป็นความชอบธรรมแล้ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เงินของพ่อแม่ตัวเอง
.. การให้มากเกินไป เป็นผลเสียชนิดหนึ่ง!!

แปลและเรียบเรียง
โดย เจงเอี่ยม แซ่อึ้ง

12/03/2022

You are what you eat.

วันพฤหัสบดีที่ผ่านมา พบหมอตามนัด
หมอบอก เบาหวานคงที่ แต่ค่าไตแย่ลง หมอจะเปลี่ยนยาเบาหวานให้
อ้อใช่ กินยาเบาหวานต่อเนื่องมา 7-8 ปี ก็สมควรแล้วที่ไตจะพัง
เมื่อย้อนคิดไปถึงเมื่อ 8 ปีที่แล้ว ก่อนที่จะรู้ว่าตัวเองเป็นเบาหวาน
เป็นคนชอบกินน้ำอัดลมมาก ข้าวกลางวันหรือยามว่างต้องมีน้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว
มื้อเย็นจะต้องตบท้ายด้วยขนมหวาน ก็เรียบร้อยสิครับ ติดกับ สายหวาน เข้าให้
จนต้องพบหมอ และกินยา มาตลอด
จนเมื่อปลายปีที่ผ่านมา พบหมอคนใหม่ถึงรู้ว่า “ค่าไตเริ่มแย่แล้วนะลุง”
อ้าว แล้วทำไมหมอเก่าถึงไม่บอก
แต่ก็ช่างเถอะไม่อยากไปโยนความผิดให้หมอ
หมอคนปัจจุบันอ่านค่าไตวันนนี้ ก็กำชับว่า ต้องคุมเบาหวานให้ได้ ไตจะได้ไม่แย่ลง
ที่สำคัญต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก หวาน มัน เค็ม เพราะจะมีผลกับทั้งเบาหวาน และไต

มึน ๆ งง ๆ กลับบ้าน พร้อมกับคำถาม

“แล้ว กรูจะกินอะไร ดีว่ะ”

11/03/2022

ใครนอนไม่หลับ ยกมือขึ้น

เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
และเมื่อนอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพแน่นอน
ไม่เพียงแค่นั้น มีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่า
การนอนไม่หลับมีผลต่อความคิด การตัดสินใจ และภาวะอารมณ์แปรปรวน หนัก ๆ เข้า อาจนำพาอาการซึมเศร้ามาได้

วันนี้จึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาหาทางแก้ปัญหาการนอนไม่หลับกัน

ข้อแรกเลยคือ ต้องออกกำลังกายบ้าง เพื่อเคลียร์พลังงานที่คั่งค้างอยู่ในตัวให้หมด เมื่อถึงเวลานอนก็จะได้ไม่มีพลังงานมาคิดโน่นคิดนี่ อันนี้เป็นคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนไม่หลับ เลยนะ ไม่ได้มะโนเอง อ้อ แต่อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนล่ะ เพราะจะทำให้ร่างกาย Alert

ข้อสอง ต้องปรับเวลาชีวิตให้ดี คือ ไม่เข้านอนดึก และตื่นเช้าตรงเวลาเสมอ เพื่อ Reset เวลาชีวิต ให้สมองจดจำเวลาได้

ข้อสาม อย่าเล่นมือถือ หรือใช้คอมพ์ ใกล้เวลานอน อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง

ข้อสี่ งดชา กาแฟ โกโก้ เพราะคาเฟอีน มีผลโดยตรงกับการนอน

ข้อห้า อย่ากินอาหารเย็นหนัก ๆ ใกล้เวลาเข้านอน เพราะร่างกายจะย่อยอาหาร ทำให้นอนยากขึ้น

ข้อสุดท้าย พยายามงดการพูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในวันนั้น ใกล้เวลานอน อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง

พยายามสร้างวินัยในการนอนตามนี้ จะช่วยให้เรากลับมานอนหลับได้ตามปกติ

ถ้าเพื่อนมีเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยให้นอนหลับ ก็แนะนำกันมาได้ครับ

#นอนเพื่อสุขภาพ
#ออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับง่าย
#สุขภาพดีมีความสุข