Sayapha Nurture หัวและใจที่สร้างได้

18/02/2024

เป็นเดือนที่ตารางงานแน่นสุดๆ
เดินทาง 11 จังหวัด ภายใน 1 เดือน
ตื่นตี 5 และนอนดึกแทบทุกวัน

แต่ก็เป็นเดือนที่ตั้งเป้าในการสร้างซิกแพก
และความแข็งแรงให้กับร่างกายตัวเองเพิ่มขึ้นด้วย
ทุกจังหวะที่หาเวลาได้ จึงให้เวลากับการออกกำลังกาย

เทรนเนอร์ชมว่าพี่ต้องดูแลเรื่องอาหารดีมากแน่ๆ
เพราะพี่ถือว่าออกน้อย แต่ลายกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมาไวมาก

เลยตอบไปว่า "ใช่ค่ะ" 😊

นี่แหละข้อได้เปรียบของนักบำบัดองค์รวม
เพราะเราเข้าใจว่า ร่างกาย จิตใจ ความคิด และพลังงานสอดคล้องกัน

ถ้าเราทำเข้าใจวิธีการ และโฟกัสได้ตรงจุด เราก็จะทำน้อย แต่ได้มาก มันคือเคล็ดลับเดียวกับเรื่องของการเล่นแร่แปรธาตุนั่นเอง

#หัวและใจที่สร้างได้
#นักบำบัดองค์รวม

18/02/2024

คนเขาอยากจะคิดกับเรายังไงเขาก็จะคิด
เขาอยากตีความและส่งต่อเรื่องราวกันแบบไหน เขาก็จะทำแบบนั้น

ที่เราทำได้ในส่วนของเรา คือ "พยายามก่อน"
อย่าแค่ "ช่างมันฉันไม่แคร์" แล้วทิ้งสิ่งนั้นไว้ดื้อๆ เพราะนี่คือการหนีรูปแบบหนึ่ง และตะกอนก็จะติดในใจเราเอง ไม่ใช่ใครเลย

การพยายามอาจทำให้เราได้เห็นในมุมมองอื่นที่มีต่อตัวเรา และนั่นจะทำให้เราได้นำข้อมูลเหล่านั้นมาพิจารณาเพื่อปรับปรุง สิ่งใดเห็นตรงตามที่เขาว่า ก็เอามาพัฒนาตัวเอง สิ่งใดที่รู้ตัวแน่ชัดว่านั่นไม่ใช่เจตนาของเรา ก็พยายามอธิบายเพื่อสร้างความเข้าใจกับอีกฝ่ายก่อน

ลองไปพยายามดูว่าจะสามารถพูดคุยเปิดใจกันได้มั้ย ลองพยายามดูว่าเราจะสื่อสารในมุมของเราให้เขาฟังได้มั้ย ส่วนอีกฝ่ายจะเปิดใจหรือไม่เปิดใจก็ปล่อยไปได้เลย เพราะเราได้เปิดใจของเราออกและเราทำในส่วนของเราแล้วค่ะ

ที่เราควรพยายาม "ก่อน"
ไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อตัวเราเอง

เพราะนี่คือการแสดงความรับผิดชอบว่าเราคือสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น และเราพร้อมเผชิญหน้าทั้ง "ความผิด" และ "ความชอบ" ของเราอย่างกล้าหาญ

มันคือการทำตัวเป็น "ผู้สร้าง" แล้วเราจะรู้สึกว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตคือ "การเลือกของเรา" มันทรงพลังนะ..ว่ามั้ยคะ 😊

และอีกเหตุผลที่เราควรพยายาม "ก่อน" ก็เพราะ..

มันคือการแสดงความอ่อนน้อมและกว้างขวางของใจ ในการลดอัตตาของตัวเองลง เพื่อให้เราเข้าใจทั้ง "ความผิด" และ "ความชอบ" ของตัวเองในมุมมองของคนอื่น

แต่ "คำเตือน" ส่วนตัวจากแนน คือ อย่าลืมเจตนาและจุดยืนของตัวเองแต่แรกด้วยนะคะ

จริงอยู่ว่าเราสมควรรับคำวิจารณ์ของคนอื่นมาพิจารณา มันคือสิ่งดี แต่เราอย่ารับมาจนเอาแต่โทษตัวเองและหลงไปกับคำตำหนิของคนอื่นจนหลงทาง เพราะบางคำวิจารณ์ก็ไม่ใช่การติเพื่อก่อ แต่เป็นการทำให้เรารู้สึกผิด ( ) ซึ่งผู้ใช้เองก็อาจจะไม่รู้ตัวว่ากำลังทำสิ่งนั้นใส่คนอื่นอยู่ก็ได้

เราจึงต้องปกป้องตัวเองได้ด้วยการมีสติในการจำจุดยืนตัวเองได้ ในขณะที่เราก็เปิดกว้างพอจะรับฟังผู้อื่นด้วย

สิ่งนี้จะทำให้เราไม่สูญเสียความเคารพและคุณค่าที่มีต่อตัวเอง แล้วเราจะรักและชอบตัวเองได้อยู่เสมอค่ะ 😊

ขอพลังจงสถิตอยู่กับผู้หญิงทุกคน 💚




#หัวและใจที่สร้างได้ #สุขนิยม #รักตัวเอง
#ความรัก #ความสัมพันธ์ #ผู้หญิงรักตัวเอง

15/02/2024

ไม่แข่ง ก็ไม่แพ้ และอาจกลายเป็นผู้ชนะ เพราะเป็นคนมีความสุขอยู่เสมอก็ได้ 😊

เป็นคนนึงที่ไม่แข่งกับใคร เพราะไม่ชอบแข่งขัน ไม่อยากต้องมาพิสูจน์อะไร ไม่อยากเอาชนะคะคานใคร

แต่ก็ไม่รู้สึกว่าตัวเองแพ้ เพราะไม่เคยคิดว่าเราทำไม่ได้ ถ้าเราเลือกจะทำ

ในวันที่เรารู้ว่าสิ่งใด คือ core value ที่เราให้คุณค่า
เราจะไม่พยายามในสิ่งที่สวนทางกับความสุขของตัวเรา

เราจะไม่ต้องการในสิ่งที่เป็นค่านิยม แต่เราจะต้องการในสิ่งที่เรานิยม

เราจะไม่ต้องการพิสูจน์ตัวเองกับใคร เพราะใจเรามันรู้ว่าทุกอย่างที่เราเป็นมันเพียงพอและเติมเต็มตัวเองแล้ว

ตรงกันข้าม เราจะทำในสิ่งที่เรารู้สึกว่ามีความหมายและตอบโจทย์หัวใจเราเสมอด้วยซ้ำ
วันใดที่ใจมันเต็ม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราก็จะยังรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยในตัวเอง นี่แหละ

และวันใดที่เราตระหนักรู้ในคุณค่าของตัวเอง เราจะจำตัวเองและจำ #ความรัก ได้ วันนั้นจะเป็นวันที่เรา #รักตัวเอง ได้จริงๆ

สุขสันต์วันวาเลนไทน์ย้อนหลังนะคะ 💚

#หัวและใจที่สร้างได้
#ไปเป็นคนที่เราอยากเป็น

11/02/2024

สิ่งที่เชื่อถือได้น้อยที่สุด คือ คำพูด
แม้แต่การกระทำก็ใช่ว่าจะจริงแท้
เพราะใจคนเปลี่ยนเสมอ
และทุกอย่างพร้อมผันแปร

สิ่งเดียวที่แสดงสิ่งที่อยู่ในใจอีกคนได้ โดยที่เขาไม่สามารถปิดบังมันได้ด้วยคำพูดหรือการกระทำที่เขาพยายามแสดงออก ก็คือ พลังงาน

สัตว์และเด็กที่ยังไม่ถูกกรอบความคิดด้วยประสบการณ์และภาษา จึงสามารถสัมผัสสิ่งที่มากกว่าคำพูดและการกระทำได้ด้วยสัญชาตญาณในการรับรู้พลังงานรอบข้าง

เด็กและสัตว์จะรับรู้ได้ว่าอันตรายหรือปลอดภัยจากสัญชาตญาณนั่นเอง

ผู้ใหญ่ก็สามารถมีสัญชาตญาณที่แม่นยำได้เช่นกัน ถ้าเรารู้วิธีที่จะรับรู้ให้มากกว่าคำพูดและการกระทำ และสัมผัสให้ถึงพลังงานของอีกฝ่ายแทนได้

ซึ่งการจะรับรู้ให้ถึงระดับพลังงานได้ เราต้องตัดฟิลเตอร์ที่อาจสร้างความลำเอียงในการตัดสินออก และมีใจที่ว่างมากพอจะเปิดรับผัสสะทั้งหมด แค่นี้เราก็จะมีสัญชาตญาณที่แม่นยำพอจะรับรู้ได้แล้วว่า ตรงไหนคือพื้นที่ปลอดภัย และอะไรคือสิ่งที่หัวใจของเราเรียกร้อง

ใช้แต่ละทักษะให้ถูกจังหวะ ชีวิตก็จะเจอสิ่งดีๆได้ง่ายและมีความสุขง่ายราวกับว่าเราเป็นคนที่โชคดีตลอดเวลา 😊


#หัวและใจที่สร้างได้
#พลังงานเป็นเรื่องง่าย

08/02/2024

The family you create is more important than the family you come from.

จริงอยู่ว่าเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เราทุกคนเลือกที่จะเป็นได้ ขอแค่เราเชื่อในการเป็นผู้สร้างของตัวเอง 💪🏻
#หัวและใจที่สร้างได้

04/02/2024

#ความรู้สึกผิด เป็นกรงขังที่แน่นหนา เจ็บปวด และเยือกเย็นที่สุดของมนุษย์

คนที่เป็น #ความรัก จึงจะไม่สร้างบาดแผลของความรู้สึกผิดให้แก่กัน แต่จะคอยฟื้นฟูให้คนอีกคนกลับมาเบิกบานได้อีกครั้งต่างหาก 💚

04/01/2024

การตัดใจเป็นทักษะที่ต้องฝึกการชั่งน้ำหนักของผลลัพธ์ในแต่ละทางเลือก เพราะไม่ว่ายังไงชีวิตก็จะมีความเสี่ยงและบทเรียนใหม่มาให้เราเสมอ ถ้าเรายังมีชีวิต 😊
#ตัดสินได้ตัดใจเป็น #สูตรมูฟออน
#ความรักก็ด้วย #การงานก็เช่นกัน

03/01/2024

คนสร้างสังคม
สังคมสร้างวัฒนธรรมและค่านิยม
การสร้างคน 1 คน จึงสามารถสร้างสิ่งที่ส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้…การเริ่มต้นสร้างตัวเองให้เป็นคนเช่นไรจึงสำคัญ
#ปีใหม่นี้มาเป็นคนในแบบที่เราต้องการกันค่ะ 😊

02/01/2024

ปล่อยให้ชีวิตมันคลี่คลายตัวเองบ้าง 😊
#ให้เวลากับเวลา
#ง่ายๆสบายๆ

26/06/2023

#ชีวิตคนเรามีขึ้นมีลง
เวลาขึ้นอย่าหลง
เวลาลงอย่าท้อ

ส่งกำลังใจให้คนที่ต้องการ
และแสดงความยินดีกับคนที่สำเร็จ

ส่วนแนนก็..always be humble
เพราะชอบตัวเองที่เป็นคนแบบนี้ ☺️

Sending love ka.

#หัวและใจที่สร้างได้

20/06/2023

#เรกิ ก็เป็นตัวช่วยด้านพลังงานอย่างนึง

#ซึมเศร้า #อยากตาย #พลังงานบำบัด
#นักบำบัดองค์รวม #หัวและใจที่สร้างได้

Check out แนน สญาภา's video.

18/06/2023

โลกนี้มันมีทั้งสิ่งที่เปลี่ยนได้และเปลี่ยนไม่ได้ เราเปลี่ยนคนคนนึงให้เป็นสิ่งที่เราต้องการไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนไปเลือกคนที่มีสิ่งที่เราต้องการได้นะ
#อยู่ที่เราจะให้พลังงานกับอะไร
#ปัญหาหรือทางออก