เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101183852528569/

𝐀𝐋𝐈𝐍 𝐓𝐇𝐈𝐓 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚, Bangkok (2026)

31/12/2025

မနက်ခင်း နိုးနိုးချင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိုးဆော်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းလေးတစ်ခုအကြောင်း ပြန်လည်မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အိပ်ရာထဲကမထခင် "ခြေကျင်းဝတ် လေ့ကျင့်ခန်း" ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ ငွေကုန်ကြေးကျမရှိဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
🌟 ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: တစ်ညလုံး ငြိမ်နေတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပြန်လည် လှုံ့ဆော်ပေးလို့ သွေးခဲခြင်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေခြင်း: အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု ဦးနှောက်ဆီ ကောင်းကောင်းရောက်ရှိသွားလို့ မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ပြန်ရည်ကျိတ်စနစ် (Lymphatic System) ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ စွန့်ထုတ်ဖို့နဲ့ ခြေထောက် ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ကျစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
အဆစ်အမြစ် လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်ခြင်း: ခြေကျင်းဝတ် တောင့်တင်းမှုကို ပြေလျော့စေပြီး နေ့စဉ် လှုပ်ရှားသွားလာမှုမှာ ပိုမိုပေါ့ပါးသွက်လက်စေပါတယ်။
👣 ပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့်
၁။ အနေအထား: အိပ်ရာထဲမှာ ပက်လက် အနေအထားအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စွာ ထားပါ။
၂။ မြှောက်ခြင်း: ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို (၃၀) ဒီဂရီခန့် အသာအယာ မြှောက်ထားပါ။
၃။ ဝိုင်းလှည့်ခြင်း: ခြေကျင်းဝတ်ကို နာရီလက်တံအတိုင်း (၁၅) ကြိမ်၊ နာရီလက်တံ ပြောင်းပြန်အတိုင်း (၁၅) ကြိမ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝိုင်းလှည့်ပေးပါ။
၄။ အချိန်ပေးခြင်း: တစ်နေ့ကို (၁) မိနစ်ကနေ (၂) မိနစ်လောက်ပဲ အချိန်ပေးရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
💡 ဘယ်သူတွေ ပိုလုပ်သင့်သလဲ?
သွေးကြောထူးခြင်း (Varicose Veins) ရှိသူများ: ခြေထောက် တင်းကျပ်တာနဲ့ ဖောရောင်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ: မနက်အိပ်ရာကအထမှာ ဒေါင်ခနဲ ထလိုက်ရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းမူးခြင်းနဲ့ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ရုံးဝန်ထမ်းများ: တစ်နေ့လုံး ထိုင်အလုပ်လုပ်ရလို့ ခြေထောက်ညောင်းညာသူတွေအနေနဲ့ ညအိပ်ခါနီးမှာလည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: အရေးကြီးဆုံးကတော့ အမြန်လုပ်ဖို့ထက် ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ မှန်မှန်ကန်ကန် လှည့်ပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ မနက်ကစပြီး ဒီကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးကို စမ်းကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်။

31/12/2025

ဝမ်းနုတ်ဆေးစားရန်မလို၊ ဆံပင်ဆေးဆိုးရန်မလိုဘဲ ခံတွင်းနံ့ရှင်းစေမည့် ဆေးနည်းများ 🌿✨
ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ခံတွင်းနံ့ လုံးဝမနံစေရန် 🦷
ကွမ်းရွက်ပေါ်ကို ဆားအနည်းငယ်ပုံပြီး ထမင်းစားပြီးတိုင်း စားပေးပါ။ ခံတွင်းနံ့ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။
၂။ ခံတွင်းဘက်တီးရီးယားများ သေစေရန် (နောက်တစ်နည်း) 🍋
ဒါကတော့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့ သံပရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဘယ်ရီသီးတွေကို အရည်ညှစ်သောက်ပါ။
သို့မဟုတ် အသီးကို ပါးပါးလှီးပြီး ရေထဲထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ တစ်ညသိပ်ထားတဲ့ (Detox Water) ကို သောက်ပေးပါ။ ဗီတာမင်စီက ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
၃။ ဆံပင်ဖြူသူများ ပြန်နက်စေဖို့ 🖤
ဆေးဆိုးစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင်း အမဲရောင်ပြောင်းလဲလာစေမည့်နည်းလမ်း-
• ပြုလုပ်ပုံ: ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ပါးပါးလှီးပြီး အုန်းဆီထဲမှာ မီးအေးအေးနဲ့ အညိုရောင်သမ်းတဲ့အထိ ကြော်ပါ။
• အသုံးပြုပုံ: အဖတ်များကို ဆယ်ယူပြီး ကျန်ရှိတဲ့ အုန်းဆီကို ကြက်သွန်နီထောင်းပြီး ညှစ်ထားတဲ့အရည်နဲ့ ရောစပ်ပါ။ ၎င်းအရည်ကို ဦးရေပြားထဲ စိမ့်ဝင်အောင် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ လိမ်းပေးပါ။
• ကြာချိန်: ၁ နာရီမှ ၂ နာရီခန့် ပေါင်းနှပ်ထားပြီးမှ ခေါင်းလျှော်ချပါ။
အကျိုးကျေးဇူး: ဆံပင်အဖြူ ထပ်မထွက်တော့ဘဲ ဖြူနေသောဆံပင်များ တစတစနဲ့ အမဲရောင်သို့ ပြောင်းလဲလာစေပါတယ်။ ဆေးဆိုးရတဲ့ ဒုက္ခကနေ ကင်းဝေးပြီပေါ့ဗျာ။ 😍

31/12/2025

ဒီ.နည်.းလ.မ်းတွေကိုသ.ာသိထာ.းရ.င် သ.င်ဟာ တော်.ဝ.င်စာ.းဖိုမှူ.းတ.စ်ယော.က်လိုပဲ pro ကျကျချ.က်ပြု.တ်နို.င်လိ.မ့်မ.ယ်

31/12/2025

Super Food လို့တောင် တင်စားကြတဲ့ "ဒန့်သလွန်" ရဲ့ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ 🌿✨

ကျွန်တော်တို့ မြန်မာလူမျိုးတွေ နေ့စဉ်ဟင်းလျာထဲမှာ မြိန်ရည်ယှက်ရည် စားသုံးလေ့ရှိတဲ့ ဒန့်သလွန်သီးနဲ့ ဒန့်သလွန်ရွက်ဟာ ဆေးဖက်ဝင်ရုံတင်မကဘဲ အာဟာရဓာတ်ပေါင်းစုံ စုဝေးရာ "သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်" တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သိပ္ပံအမည်အားဖြင့် Moringa \ oleifera (Drumstick tree) လို့ ခေါ်ဆိုပြီး ဒန့်သလွန်ပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ ဆေးဖက်ဝင်ပေမယ့် "ဒန့်သလွန်ရွက်" ဟာ အာဟာရအပြည့်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📊 တခြားအစားအစာတွေထက် ဘယ်လောက်တောင် သာလွန်သလဲ?

ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် များပြားလှပါတယ် -

🍊 ဗီတာမင်စီ - လိမ္မော်သီးထက် (၇) ဆ

🥕 ဗီတာမင်အေ - မုန်လာဥနီထက် (၁၀) ဆ

🥛 ကယ်ဆီယမ် - နို့ထက် (၁၇) ဆ

🍦 ပရိုတင်း - ဒိန်ချဉ်ထက် (၉) ဆ

🍌 ပိုတက်ဆီယမ် - ငှက်ပျောသီးထက် (၁၅) ဆ

🥬 သံဓာတ် - ဟင်းနုနယ်ထက် (၂၅) ဆ

ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် (၁၀) မျိုး၊ ဗီတာမင် B အုပ်စုနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့လည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။

✅ ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ရရှိမယ့် ကောင်းကျိုးများ

၁။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

၂။ သွေးတိုးနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

၃။ ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါရှင်များအတွက် အလွန်သင့်လျော်တယ်။

၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

ဒန့်သလွန်ရွက်ကို ဟင်းချက်စားရုံတင်မကဘဲ အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်လုပ်ကာ သောက်သုံးပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ့်ကို အဖိုးတန်တဲ့ အပင်ဖြစ်လို့ မိမိတို့ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ မမေ့ကြနဲ့ဦးနော်။ 🥰

#ဒန့်သလွန် #ကျန်းမာရေး

31/12/2025

"ကျန်းမာရေးပြဿနာဆိုတာ ရုတ်တရက်ကြီး ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ သတိမထားမိဘဲ နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ အကျင့်သေးသေးလေးတွေ စုပုံလာရာကနေ စတာပါ။"
ပိုကောင်းတဲ့ နှစ်သစ်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဒီအချက် (၁၀) ချက်ကို ၂၀၂၅ မှာပဲ အပြီးချန်ထားခဲ့ကြရအောင်။ 👇
၁။ 🌙 အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ညဉ့်နက်မှ အိပ်တာ
အိပ်ချိန်ကြာတာထက် "အချိန်မှန်ဖို့" က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ညဉ့်နက်တာဟာ ဟော်မုန်းတွေကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကို အမြန်ဆုံးကျဆင်းစေပါတယ်။
၂။ 🪑 လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိဘဲ အကြာကြီး ထိုင်နေတာ
သွေးလည်ပတ်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ တစ်နာရီတစ်ခါလောက် ထရပ်ပေးတဲ့ အကျင့်လေး လုပ်ကြည့်ပါ။
၃။ 📱 နိုးနိုးချင်းနဲ့ အိပ်ခါနီး ဖုန်းကြည့်တာ
မနက်ခင်း ဖုန်းကြည့်တာက စိတ်ဖိစီးမှု (Cortisol) ကို တက်စေပြီး၊ ညဘက်ကြည့်တာက အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီတဲ့ Melatonin ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
၄။ ⏰ ထမင်းစားချိန် မမှန်တာ
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေပြီး လူကို အမြဲနုံးချိနေစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ 💧 ရေငတ်မှ ရေသောက်တာ
ရေငတ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ် တော်တော်လေး ခမ်းခြောက်နေပြီဆိုတဲ့ "နောက်ဆုံးအဆင့်" အချက်ပြချက်ပါ။ ရေကို နည်းနည်းချင်း မကြာခဏ သောက်ပေးပါ။
၆။ 🍽️ အစာကို အမြန်စားတာ
ဗိုက်ပြည့်တဲ့အချက်ပြမှုကို ဦးနှောက်က သိဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ အမြန်စားရင် လိုတာထက် ပိုစားမိတတ်လို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။
၇။ 🚨 ခန္ဓာကိုယ်ကပေးတဲ့ Warning Signal တွေကို လျစ်လျူရှုတာ
လမ်းလျှောက်ရင် မောတာ၊ ရင်ဘတ်လေးတာ၊ အသက်ရှူမဝတာတွေဟာ "ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး" ဆိုပြီး မျက်ကွယ်ပြုထားရမယ့်အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။
၈။ 🩺 "နေကောင်းနေတာပဲ" ဆိုပြီး အပေါ့နေတာ
သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုဟာ လက္ခဏာမပြဘဲ တိတ်တဆိတ် ဒုက္ခပေးတတ်ပါတယ်။ နေကောင်းနေတုန်းမှာ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။
၉။ 😫 စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြားမှာပဲ အမြဲ နေထိုင်တာ
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ စိတ်တင်မကဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖျက်ဆီးပါတယ်။
၁၀။ ⏳ “စိတ်ပါမှလုပ်မယ်” ဆိုပြီး စောင့်နေတာ
ကျန်းမာရေးဆိုတာ Motivation ထက် Discipline (စည်းကမ်း) က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေပဲ ကျန်းမာရေးကို တည်ဆောက်ယူရတာပါ။
✨ အကျင့်ဟောင်းတွေကို ၂၀၂၅ မှာ ထားပစ်ခဲ့ပြီး မနက်ဖြန်မှာ ပိုကျန်းမာတဲ့ "သင်" အဖြစ် ပြန်စကြစို့။ 🌱

31/12/2025

✨ ၂၀၂၅ ခုနှစ်ရဲ့ နောက်ဆုံးရက်မှာ ကောင်းမှုကုသိုလ်နဲ့ အဆုံးသတ်ကြစို့ ✨
ဒီနေ့ (၃၁.၁၂.၂၀၂၅) မှာ နှစ်ဟောင်းက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပြီး နှစ်သစ်အတွက် ကံကောင်းခြင်းတွေ ယူဆောင်လာဖို့ ဒါလေးတွေ အတူတူလုပ်ကြရအောင်... 👇
🧹 တစ်အိမ်လုံးကို ပြောင်စင်အောင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
🗑️ မလိုတဲ့ အမှိုက်နဲ့ အသုံးမလိုတော့တဲ့ ပစ္စည်းဟောင်းတွေကို စွန့်ထုတ်ပါ။
🎁 ကိုယ်မသုံးဖြစ်တော့တဲ့ အသုံးအဆောင်တွေကို လိုအပ်နေသူတွေကို စေတနာရှေ့ထားပြီး ပေးကမ်းလှူဒါန်းပါ။
🧭 အထူးသဖြင့် အိမ်ရဲ့ "အနောက်မြောက်ထောင့်" ကို သန့်ရှင်းရေး အထူးပြုလုပ်ပေးပါ။
🍚 မရှိဆင်းရဲသား အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို ဆန်လှူဒါန်းပြီး မေတ္တာဝေမျှပါ။
ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း အစရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံများစွာ ပေးခဲ့တဲ့ ၂၀၂၅ ကို ဒီနေ့မှာ ကျေးဇူးတင်စွာနဲ့ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါတယ်။ 👋🌟
အားလုံးပဲ စိတ်သစ်၊ လူသစ်နဲ့ ကောင်းကျိုးလိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝကြပါစေ။
Happy New Year 2026! 🎆

31/12/2025

စအိုကွဲနာဝေဒနာ ခံစားနေရတဲ့ မေမေတို့အတွက် လက်တွေ့ပျောက်ကင်းတဲ့ ဆေးနည်းကောင်း
ကျွန်မလိုပဲ ဝေဒနာခံစားနေရတဲ့ မေမေတို့နဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် လက်တွေ့သက်သာပျောက်ကင်းခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးကို ပြန်လည်မျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်။ တစ်ချို့က သိပြီးသားဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်မအတွက်တော့ တကယ်ကို "နတ်ဆေး" လို အစွမ်းထက်ခဲ့တာမို့ စာလေးကို ဆုံးအောင်ဖတ်ပြီး လိုက်လုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။
ကျွန်မ အသက် (၃၃) နှစ်ပါ။ တစ်သက်လုံး ဝမ်းမချုပ်ဖူးသလို ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောလည်း မဖြစ်ဖူးတဲ့သူပါ။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်စဆောင်ပြီး လရင့်လာတဲ့အခါမှာတော့ ဝမ်းစချုပ်ပါတော့တယ်။ ပုံမှန် တစ်ရက် ၃ ကြိမ်သွားရာကနေ တစ်ရက်မှ ၁ ကြိမ်ပဲ သွားရတော့တာမို့ ဝမ်းက ကျစ်ပြီး မာလာပါတယ်၊ ညှစ်အားလည်း အများကြီး သုံးခဲ့ရပါတယ်။ တစ်ခါမှ ဝမ်းမချုပ်ဖူးတဲ့အတွက် စအိုဝအရမ်းကျဉ်းပြီး တော်တော်လေး ဒုက္ခရောက်ခဲ့ရပါတယ်။
ကလေးခွဲမွေးပြီးချိန်မှာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ပေမယ့် ကလေးရက် (၂၀) လောက်မှာ ဝမ်းပြန်ချုပ်လာပါတယ်။ ရေဘယ်လောက်သောက်သောက်၊ အသီးအရွက်တွေ ဘယ်လိုပဲစားစား မရတော့ဘဲ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ "စအိုကွဲနာ" ဝေဒနာကို စတင်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။
ကလေး ၄၅ ရက်ပြည့်ပြီးနောက်မှာတော့ ဝေဒနာက အပြင်းထန်ဆုံး ဖြစ်လာပါတယ်။ စအိုဝမှာ ထွက်နေတဲ့ အသားစက မာခဲလာပြီး ထိုင်မရ၊ ထရတာ ခက်ခဲလာပါတယ်။ အိမ်သာသွားတိုင်း သွေးပါပြီး နာလွန်းလို့ ဆေးခန်းပြခဲ့ရာမှာ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီးက "နောက်ဆုံးအဆင့်" ဖြစ်နေပြီမို့ ခွဲစိတ်ပြီး စအိုချဲ့မှ သက်သာမယ်လို့ အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။
ကလေးငယ်လေးနဲ့မို့ ဆေးရုံမတက်နိုင်ဘဲ အိမ်မှာ ဝေဒနာကို အလူးအလဲခံစားရင်း Online ကနေ စအိုကွဲနာနဲ့ ပတ်သက်သမျှ ဗီဒီယိုတွေ၊ စာတွေကို ရှာဖွေဖတ်ရှုခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒီမှာ ပင်လုံစာပေက ဆရာကြီးဦးရန်အောင် မျှဝေထားတဲ့ နည်းလမ်းလေးတစ်ခုကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။
ဆေးနည်းလေးကတော့ -
(၁) ကွမ်းသီးစိမ်းကို သွေးပြီး စအိုဝကို လိမ်းပေးပါ။
(၂) အစပ်နဲ့ အကြော်အလှော်တွေကို (၂) ပတ်ခန့် တိတိကျကျ ရှောင်ပေးပါ။
ကျွန်မလည်း ဒီနည်းလမ်းလေးအတိုင်း ကွမ်းသီးတစ်လုံးကို နေ့ရောညရော သတိရတိုင်း လိမ်းပါတယ်။ ရေချိုးပြီးတိုင်းနဲ့ အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်းလည်း ပုံမှန်လိမ်းပေးပါတယ်။ အစပ်နဲ့ အကြော်ကိုလည်း ပြတ်ပြတ်သားသား ရှောင်ခဲ့ပါတယ်။
အခုဆိုရင် ကွမ်းသီးတစ်လုံးကုန်ရုံနဲ့တင် ဝေဒနာတွေ ယူပစ်သလို သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါပြီ။ ကျွန်မလိုပဲ ဒီဝေဒနာခံစားနေရတဲ့သူတွေ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းကြပါစေလို့ ဆုတောင်းရင်း ဒီသတင်းစကားလေးကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #စအိုကွဲနာ #ဆေးနည်းကောင်း #မျှဝေခြင်း

31/12/2025

⚠️ သတိထားပါ! မနက်ခင်းမှာ သင်ပြုလုပ်နေကျ ဒီအပြုအမူတွေက သင့်ကျောက်ကပ်ကို အသံတိတ် သတ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ရေစစ်စက်" လို့ တင်စားလို့ရတဲ့ ကျောက်ကပ်ဟာ အလွန်သည်းခံတတ်တဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ သူဟာ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ပျက်စီးသွားတဲ့အထိ ဘာလက္ခဏာမှ သိသိသာသာ မပြတတ်တာကြောင့် "အသံတိတ်လူသတ်သမား" လို့တောင် ခေါ်ကြပါတယ်။
အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ လူအများစု သတိမထားမိဘဲ လုပ်နေမိတဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေက ကျောက်ကပ်ကို အချိန်မတိုင်ခင် ပျက်စီးစေပါတယ်။ သင်ရော အောက်ပါအချက်တွေထဲက တစ်ခုခုကို လုပ်မိနေပြီလား? 👇
၁။ နိုးနိုးချင်း ရေမသောက်ဘဲ နေခြင်း (Dehydration) 💧
တစ်ညလုံး အိပ်စက်ထားတဲ့အတွက် မနက်ခင်းမှာ သင့်သွေးတွေဟာ ပြစ်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတစ်ခွက် အရင်မသောက်ဘဲ နေတာဟာ ကျောက်ကပ်ရဲ့ အညစ်အကြေး စစ်ထုတ်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖို့ လမ်းစ ဖြစ်စေပါတယ်။
၂။ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို ဗိုက်ထဲရေမရှိဘဲ အရင်သောက်ခြင်း ☕
ကော်ဖီမှာပါတဲ့ Caffeine ဓာတ်ဟာ ဆီးရွှင်စေတဲ့အာနိသင် (Diuretic effect) ရှိပါတယ်။ ရေဓာတ် လိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ကော်ဖီ အရင်သောက်လိုက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ကို ပိုမိုကုန်ခမ်းစေပြီး ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေပါတယ်။
၃။ မနက်စာမှာ အငန်နဲ့ အသင့်စား အစားအစာတွေ ပါဝင်ခြင်း 🍟
မနက်ခင်းမှာ ဝက်အူချောင်း၊ အသားတု၊ အချဉ်ထုပ် သို့မဟုတ် အချိုမှုန့်/ဆား ကဲတဲ့ အစားအစာတွေ စားခြင်းက သွေးတိုးစေပါတယ်။ သွေးတိုးတာဟာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း တစ်ခုပါ။
၄။ ဆီးသွားချင်တာကို အောင့်ထားခြင်း 🚽
မနက်ခင်း အလုပ်ရှုပ်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိပ်ရာထဲက မထချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆီးအောင့်ထားတာဟာ ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ပေါက်ဖွားစေပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကနေ ကျောက်ကပ်ရောင်ရမ်းခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၅။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အလွယ်တကူ သောက်ခြင်း 💊
မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းနည်းနည်းကိုက်တာနဲ့ Ibuprofen သို့မဟုတ် အခြား အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ရေဝဝမသောက်ဘဲ သောက်လိုက်တာဟာ ကျောက်ကပ်ဆဲလ်တွေကို တိုက်ရိုက် အဆိပ်သင့်စေပါတယ်။
✅ ကျောက်ကပ်သက်ရှည်စေမည့် မနက်ခင်း အလေ့အကျင့်ကောင်းများ
ကျောက်ကပ်ဆိုတာ ပျက်စီးသွားရင် အစားထိုးဖို့ ခက်ခဲသလို၊ ဆေးကုသစရိတ်ကလည်း အလွန်ကြီးမားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုကစပြီး ဒီအချက်လေးတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ရအောင် -
✨ ရေဦးသောက်ပါ: နိုးနိုးချင်း သန့်ရှင်းတဲ့ ရေအနည်းဆုံး တစ်ခွက် သောက်ပေးပါ။
✨ အစားအစာ ဆင်ခြင်ပါ: ဆားနဲ့ အချိုမှုန့်ကို လျှော့ချပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံများ စားပေးပါ။
✨ အပေါ့အပါး မအောင့်ပါနဲ့: ဆီးသွားချင်တဲ့ အချက်ပေးသံကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
✨ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ: တစ်နေ့ ၇ နာရီခန့် အိပ်စက်ခြင်းက ကျောက်ကပ်ကို ပြန်လည် အနားယူ ပြုပြင်ခွင့် ပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကို မိမိကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်ရုံတင်မကဘဲ ချစ်ခင်ရတဲ့ မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေကိုပါ သိရှိစေဖို့ Share လုပ်ပြီး မျှဝေပေးလိုက်ပါဦး။ 💚
သင်ရော မနက်ခင်းမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လို အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ လုပ်ဖြစ်လဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦးနော်။ 👇
#ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး

31/12/2025

(၃၁) ရက်နေ့ လာ.ဘ်အလွ.န်ပွ.င့်စေသော အစွ.မ်းထက်ယ.တြာ
(၃၁) ရက်နေ့ ဒီစာကိုတွေ့တာနဲ့ ခွက်ဖလားထဲတွင် “ဆားရည်” ကိုင်ပြီး
“ဗုဒ္ဓံ သရဏံ ဂစ္ဆာမိ၊ ဓမ္မံ သရဏံ ဂစ္ဆာမိ၊ သံဃံ သရဏံ ဂစ္ဆာမိ၊ အရဟံ အရဟံ လာဘံ သိဒ္ဓိ” ဟူ၍ (၉) ခါ ပြောပါ။
ထိုဆားရည်ကို မိမိအိမ်နဲ့နီးရာ သစ်ပင်၊ ပန်းပင်အား လောင်းပေးပါ။
“အရပ်ရှစ်မျက်နှာအဘက်ဘက်မှ ငွေ.များဝင်လာပါစေ” ဟု ဆုတောင်းပါ။

ငွေ.များဝင်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒီယတြာကို ရှဲထားပေးပြီး ဆုတောင်းပါ။
မိမိနှင့် ကံစပ်သလောက်ရရှိမည်။

၃၁.၁၂.၂၀၂၅

30/12/2025

ချင်း (ဂျင်း) နဲ့ ဆား ရှိရုံနဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာကို နှုတ်ဆက်လိုက်ရအောင် 👋✨
လွယ်ကူတယ်! သက်သာတယ်! ပြီးတော့ (၁၀၀%) စိတ်ချရတယ်နော်။ 💯
💡 လုပ်နည်းက အရမ်းကို ရိုးရှင်းပါတယ် -
၁။ ချင်း (ဂျင်း) လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကို အနေတော် တစ်တုံး (တစ်လုပ်စာ) လှီးယူပါ။ 🫚
၂။ အပေါ်ကနေ ဆားအနည်းငယ် (ကော်ဖီဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်) ဖြူးပေးပါ။ 🧂
၃။ မနက်ခင်း သွားတိုက်ပြီးတဲ့အခါ ခဏလောက် ဝါးပြီး ငုံပေးပါ။
✅ ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် -
✨ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေ ချက်ချင်းပျောက်ကွယ်သွားမယ်။
✨ တစ်နေ့တာလုံး အသက်ရှူတိုင်း လန်းဆန်းနေစေမယ်။
✨ ချင်းမှာပါတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
သဘာဝတရားကပေးတဲ့ ဆေးကောင်းဆိုတာ ကျွန်မတို့ မီးဖိုချောင်ထဲမှာတင် ရှိနေတာပါပဲ။ 🏠✨
အခုပဲ စမ်းကြည့်လိုက်ပါ... ရလဒ်က သင့်ကို အံ့သြသွားစေရမယ်! 😍
⚠️ အကြံပြုချက် - ချင်းက အနည်းငယ်စပ်တတ်တာကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ သတိထားပြီး သုံးစွဲကြဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ခံတွင်းနံ့ပျောက်နည်း #သဘာဝဆေးနည်း

30/12/2025

🧄 ဓာတုဆေးတွေ မသုံးဘဲ အိမ်တွင်းပိုးမွှားတွေကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ နှိမ်နင်းကြမယ်!
ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာပဲ သုံးနေတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူက အိမ်တွင်းပိုးမွှားတွေကို မောင်းထုတ်ရာမှာ တကယ့် "ဧရာမ လက်နက်ကြီး" ဆိုတာ သိကြရဲ့လား? 🛡️ သူ့မှာပါတဲ့ ပြင်းရှတဲ့ အနံ့နဲ့ ဆာလဖာဓာတ်က ပိုးမွှားတွေ အကြောက်ဆုံးပါပဲ။
ဘယ်လို သုံးရမလဲဆိုတော့... 👇
🐭 ၁။ ကြွက်တွေအတွက်
ကြက်သွန်ဖြူကို ထောင်းပြီး ကြွက်သွားတတ်တဲ့ ထောင့်တွေ၊ ရေခဲသေတ္တာအနောက်တွေမှာ ချထားလိုက်ပါ။ အနံ့ကြောင့် ကြွက်တွေ လှည့်တောင်မကြည့်ဘဲ ထွက်ပြေးသွားပါလိမ့်မယ်။
🦟 ၂။ ခြင်နဲ့ ယင်ကောင်တွေအတွက်
ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို ရေမှာ တစ်ရက်စိမ်၊ ပြီးရင် ရှာလကာရည် အနည်းငယ်ရောပြီး တံခါးဝနဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေမှာ ဖြန်းပေးပါ။ ခြင်ဆေးခွေနံ့ မခံနိုင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝနည်းပါ။
🪳 ၃။ ပိုးဟပ်တွေအတွက်
ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်ကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ (Baking Soda) နဲ့ ရောပြီး ဘေစင်အောက်နဲ့ မှောင်တဲ့နေရာတွေမှာ ဖြူးထားပါ။ ပိုးဟပ်တွေ မျိုးပွားတာကိုပါ တားဆီးပေးပါတယ်။
🦎 ၄။ အိမ်မြှောင်တွေအတွက်
အိမ်မြှောင်တွေ ခိုအောင်းတတ်တဲ့ နေရာတွေကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ပွတ်ထားပါ (သို့မဟုတ်) ကြက်သွန်ဖြူရည် ဖြန်းပေးပါ။ အနံ့ကြောင့် အိမ်မြှောင်တွေ လုံးဝ မကပ်တော့ပါဘူး။
🧼 ၅။ သန်းနဲ့ အပင်ပိုးမွှားတွေအတွက်
• အပင်: ကြက်သွန်ဖြူရည်ကို အရွက်တွေမှာ ဖြန်းရင် ပိုးကျတာ သက်သာပါတယ်။
• ခေါင်းကသန်း: ကြက်သွန်ဖြူထောင်းကို သံလွင်ဆီနဲ့ ရောပြီး ဦးရေပြားမှာ မိနစ် ၂၀ လိမ်းထားပြီးမှ ခေါင်းလျှော်ချပါ။
✅ ဘာကြောင့် သုံးသင့်လဲ?
• သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လို့ ဘေးကင်းတယ်။
• ကလေးနဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေအတွက် စိတ်ချရတယ်။
• ဓာတုဆေးဖိုး ကုန်ကျစရိတ် သက်သာတယ်။
မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ သိအောင် ဒီ post လေးကို Share ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်! 🌿✨

30/12/2025

လိ.မ္မော်ခွံခြော.က်

𝐀𝐋𝐈𝐍 𝐓𝐇𝐈𝐓 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

31/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท