Tam Worapat

20/08/2022

Muay Thai practice

18/08/2022

มวยไชยา
Muay Chaiya

“มวยไชยา” ที่ผมฝึกอยู่
มีอยู่ 10 ขั้น แต่ละขั้นมี 3 ระดับย่อย

ตอนนี้ผมฝึกได้แค่ ขั้นที่1 ระดับที่1 แต่รู้สึกเลยว่าเป็นวิชาที่สุดยอดมากๆ ถึงจะแค่ใช้แสดงผลได้แค่ 20% ตามคลิปเลย ท่าอย่างเพี้ยน แสดงว่ายังฝึกไม่เข้าเส้น 55555

ถ้าฝึกไปสูงๆ บอกเลยว่าโหดมากๆแน่นอน

ใครอยากเป็นคู่ซ้อม จัดมาเลย
นัดเวลากันได้เรยครับ มาแลกวิชากัน

ขอบคุณครูเชนเชน ไชยยุทธ์ (เชน เคแม็กส์ยิม) ใครอยู่กระบี่ ไปซ้อมไปเรียนที่ค่ายครูได้นะครับ

ขอบคุณพี่บ่าวอม Om Thapanatที่มาเป็นคู่ซ้อมและล่อเป้าให้ครับ เกือบอ้วกแตกเลยวันนี้

08/07/2022

ฝึกกับธรรมชาติให้ความรู้สึกที่ดีมากกกกกกจริงๆนะ 💪

29/06/2022

ธรรมชาติ ช่วยเราได้เยอะจริงๆ
ทั้งความชำนาญของทักษะ
และความสงบของจิตใจ

ใครอยากเรียนที่สมุย
บรรยากาศดีๆแบบนี้
มาฝึกด้วยกันครับ

❤️

28/05/2022

Finally I got past 1 min

No matter what messed up thoughts you have in your head.
The important thing is to learn to live with it, to control it, to overcome it.

I'm back to take the training. For anyone who is interested in practicing together Pls Feel free to contact me.
Location: Koh Samui.
Send me a message.

Calisthenics training
Body weight training
Weight training
Thai boxing

ไม่ว่าคุณจะมีความคิดยุ่งเหยิงอะไรในหัว
สิ่งสำคัญคือ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ควบคุมมัน เอาชนะมัน

ผมกลับมารับเทรนแลัวนะ สำหรับใครที่สนใจอยากจะฝึกด้วยกัน ติดต่อผมได้เลย พิกัด เกาะสมุย ทักมานะจ๊ะ

Calisthenics training
Body weight training
Weight training
Thai boxing

09/01/2022

08/01/2022

สุขสันต์วันเด็กนะคร๊าบบบ 😆❤️
… มาออกกำลังกายกัน นครศรีฯ

27/02/2021

การฝึก เป็นอะไรที่ได้ประโยชน์มากๆ

📌ข้อแรกเลย คือผมรู้สึกว่ามันเท่ดี🤣 ตอนแรกที่เห็นคนทำท่านี้มีความรู้สึกว่าโครต❗️อยากทำได้เลยมากๆ

📌ข้อสอง คือเป็นการฝึกและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าฝึกถูกวิธีมันไม่ใช่แค่แขนนะ แต่จะเพิ่มแข็งแรงของกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนเลย โดยเฉพาะ

📌ข้อสาม คือได้ฝึก จิตใจ สมาธิ การหายใจ ความนิ่ง ไปในตัว ข้อนี้ผมมองว่าเป็นของแถมที่ดีมากๆสำหรับการฝึก เมื่อไหร่ที่มีสมาธิ จะทำให้การฝึกดีขึ้นมากๆ

📌ข้อสี่ ฝึกที่ไหนก็ได้ แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย ทำให้เรามองข้ามความไม่พร้อมไปได้เลย เพราะตรงนี้ มีแต่ใจก็พอแล้วครับ 😁

🍃ใครสนใจอยากจะฝึก ในที่ที่อากาศดีๆ ส่วนตัว สงบ ร่มรื่น เต็มไปด้วยเสียงนกเสียงไม้ ก็มาฝึกกันได้ที่ โรงแรมสวนสนวิลล่านะครับ

มาฝึกด้วยกันหลายคน สนุกดี คิดถึงบรรยากาศตอนฝึกที่ กทม กับครูและแก๊ง มากเลยครับ

14/02/2021

📚สกิล มาหลังการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องจริงๆ

🍃หายไปนานไม่ค่อยได้ฝึก จำเป็นต้องใช้เวลาในการเรียกความนิ่ง ด้วยปัจจัยหลายๆอย่างเช่นความแข็งแรงที่หายไปเยอะ ในช่วง2เดือนที่แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย

หลายๆคนที่ไม่ได้ฝึกนานก็อย่าซีเรียสนะคร๊าบบ ก็แค่กลับมาเริ่มต้นใหม่ อีกรอบก็แค่นั้น

💡แถมความรู้ให้นิดนึง
-กล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง หลังจากเราไม่ได้กระตุ้นหลังจาก 2 สัปดาห์โดยประมาณ

ตอนนี้กล้ามเนื้อผมหายไปเป็นโลละ 5555 แถมไขมันเพิ่มมาเยอะด้วย

*เพราะฉะนั้น อย่าลืมคุมอาหาร ออกกำลังกาย ยกเหล็ก หรือบอดี้เวทกันภายใน 2 สัปดาห์นะคร๊าบ เดี๋ยวกล้ามเนื้อที่อุตส่าสั่งสมกันมา จะหายเข้ากลับเมฆกันหมด 😂

14/01/2021

การ engage ส่วนต่างๆของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากๆ และจะยิ่งเห็นได้ชัดในการฝึกในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ถ้าไม่เกร็ง ไม่จัดระเบียบร่างกาย หรืออยู่ไม่นิ่งขยับสักนิดนึงเมื่อไหร่ มันคือจุดเริ่มต้นของการร่วง

เช่นในที่แบบนี้จะมีทั้งความต่างระดับของพื้น ความแรงของลมที่ประทะ หรือความนุ่มนิ่มของพื้นทราย

การฝึกจัดระเบียบร่างกาย เลยเป็นสิ่งสำคัญสุดๆ

04/12/2020

การ “Warm up”
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างแรกเลย สำหรับการออกกำลังกาย

☺️ผมเป็นคนนึงเลยนะที่ไม่ชอบการวอร์มร่างกาย เพราะรู้สึกว่าเสียเวลาในการออกกำลังกายมากๆ แต่พอตัวเองบาดเจ็บขึ้นมา ถือเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้รู้ว่า มันสำคัญโครตๆ

💥ในความเป็นจริงการไม่วอร์มอัพเนี่ยแหละ จะทำให้เสียเวลามากๆ เพราะจะทำให้เราเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ

☄️พอเจ็บครั้งนึง ก็ต้องใช้เวลาพักฟื้น 1-2สัปดาห์ ถ้านานหน่อย ก็ 1-2 เดือน แต่ถ้าอาการหนักสุดๆ ต้องพักกัน1-2ปีขั้นต่ำ

❇️และการ Warm up ดีกว่าแค่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ คือทำให้เราออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิมเสียอีก

⁉️เมื่อก่อนผมคิดว่า การวอร์มร่างกายไปทำไม เดี๋ยวจะเสียแรง เล่นได้ไม่เต็มที่ แต่เอาเข้าจริงๆนะ มันทำให้ร่างกายเราพร้อม เครื่องติด เล่นได้ดีกว่าเดิมมากๆ

อย่าลืม วอร์มอัพ อุ่นร่างกายก่อนจะออกกำลังกายด้วยนะคร๊าบบบบ

03/12/2020

ในหัวนี่คิดว่าฉีกขา 180 องศาแล้วนะ 5555

🔥อีกเรื่องที่สำคัญมากๆในการฝึกจัดระเบียบร่างกายคือ มีคนคอยมาดู ว่าท่าและการจัดเรียงร่างกายของเรามันถูกต้องแล้ว

👌เวลาเราฝึกเนี่ย อันดับแรกเลยส่วนใหญ่จะคิดแค่ว่า ขอแค่อยู่ได้พอ และจะคิดว่ามันตรงแล้ว ซึ่งในความเป็นจริงมันคนละเรื่องเลย 😆

😌เพราะร่างกายคนเราโดยธรรมชาติ มันไม่เท่ากันเป๊ะๆอยู่แล้ว เช่นแขนซ้าย กับขวา หรือความยืดหยุ่นของขาซ้ายกับขวาก็ฉีกขาได้ไม่เท่ากัน

ครูบุ๊คบอกว่า วิธีเช็ค ก็คือ
1.ตั้งกล้องถ่าย
2.มีคนดูและคอยบอก

*ตั้งกล้องจะแก้ยากกว่า เพราะเราต้องมาดูเอง แล้วแก้เอง ซึ่งจะใช้เวลานานมากกว่าจะหาจุดเจอ
-ให้มีคนช่วยดูจะเวิร์คที่สุด

ลองไปฝึกกันดูก๊าบ