Be fit with Nahm

Be fit with Nahm ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Be fit with Nahm, ซอย ช่างอากาศอุทิศ 10, Bangkok.

🥗 ออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
🏋🏻‍♀️ โค้ชฟิตเนสดูแลรูปร่างและสุขภาพ
✨ สำหรับผู้หญิงวัย 30+ ที่อยากหุ่นดีแบบสมดุล
📍 เทรน 1:1 และ Online Coaching
🛎️ สั่งซื้ออาหารเสริม by Legacy
📩 Line: Nahmmol13

27/05/2026

ออกกำลังกายตามอายุ ..!! ยิ่งอายุมากขึ้นการมีกล้ามเนื้อจะช่วย ชะลอวัยได้ชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ … ออกกำลังกายกันค่ะ


#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล #รับเทรนหุ่นออนไลน์ #โปรแกรมโภชนาการลดไขมัน #ผู้หญิงออกกำลังกาย #40บวกไม่สะดวกแก่

📌 “ผู้หญิงลดไขมันต้องรู้! ช่วงก่อนเมนส์ร่างกายเปลี่ยนแบบนี้”✅ช่วง 5–7 วันก่อนมีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนจะเจออาการ:• ตั...
26/05/2026

📌 “ผู้หญิงลดไขมันต้องรู้! ช่วงก่อนเมนส์ร่างกายเปลี่ยนแบบนี้”✅

ช่วง 5–7 วันก่อนมีประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนจะเจออาการ:

• ตัวบวม
• พุงป่อง
• น้ำหนักนิ่ง/ขึ้น
• เหนื่อยง่าย
• หิวบ่อย
• เล่นเวตแล้วตัวไม่แน่น

ซึ่งทั้งหมดนี้ “ปกติมาก” 💛
เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยน และร่างกายกักน้ำมากขึ้น

บางคนน้ำหนักขึ้นชั่วคราวได้ 1–3 กิโลเลยค่ะ

📌 สิ่งสำคัญคือ:
❌ อย่ารีบกดอาหารเพิ่ม
❌ อย่า panic ว่าอ้วนขึ้น

สิ่งที่ควรทำคือ:

✅ ดื่มน้ำเยอะขึ้น
✅ นอนให้พอ
✅ คุมโซเดียมให้คงที่
✅ กินตามแผนต่อเนื่อง

เพราะส่วนใหญ่เป็น “น้ำ + ฮอร์โมน” ไม่ใช่ไขมันจริง

✨ ข่าวดีคือ…
หลังเมนส์มา ร่างกายมักจะปล่อยน้ำออก
หลายคนกลับมาคม เอวเล็ก และน้ำหนักลงไวภายในไม่กี่วันเลยค่ะ


#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#รับเทรนหุ่นออนไลน์
#โปรแกรมโภชนาการลดไขมัน

#ออกกำลังกายที่บ้าน

“มื้อคลีนไม่จำเป็นต้องจืด 🫶คั่วกลิ้งอกไก่ + ข้าว + ไข่ออนเซ็นได้โปรตีนเกือบ 40 กรัม อิ่มนาน อยู่ท้องประมาณแค่ 3 ร้อยกว่า...
25/05/2026

“มื้อคลีนไม่จำเป็นต้องจืด 🫶
คั่วกลิ้งอกไก่ + ข้าว + ไข่ออนเซ็น
ได้โปรตีนเกือบ 40 กรัม อิ่มนาน อยู่ท้อง
ประมาณแค่ 3 ร้อยกว่ากิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง 🤍”


#รับเทรนหุ่นออนไลน์
#โปรแกรมโภชนาการลดไขมัน
#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล

20/05/2026

4 ท่า ก้น 🍑 ขากระชับ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #รับเทรนหุ่นออนไลน์ #โปรแกรมโภชนาการลดไขมัน

Food 🍲 Health = 🏋️‍♀️
19/05/2026

Food 🍲 Health = 🏋️‍♀️

18/05/2026

3 ท่า ปั้นก้น 🍑กระชับ #ออกกำลังที่บ้าน


#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#รับเทรนออนไลน์
#ลดน้ำหนักแบบไม่อด
#เทรนเนอร์ส่วนตัว

วินัย คือ คำตอบของการดูแลสุขภาพที่ดี ..!!!เข้ายิมค่ะวันนี้ …🥰 #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรับตารางอาหารเฉพาะบุคคล #รับเทรนออนไ...
17/05/2026

วินัย คือ คำตอบของการดูแลสุขภาพที่ดี ..!!!

เข้ายิมค่ะวันนี้ …🥰

#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#ปรับตารางอาหารเฉพาะบุคคล
#รับเทรนออนไลน์ #โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#ปรับตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#ลดน้ำหนักแบบไม่อด
#ออกกำลังกายที่บ้าน

16/05/2026

โดยเฉลี่ยปั่นจักรยานในร่ม 45 นาที จะเผาผลาญประมาณนี้ค่ะ

* เบาๆ ชิลๆ → ประมาณ 250–350 kcal
* ปานกลาง มีเหงื่อ → ประมาณ 350–500 kcal
* หนัก/HIIT → ประมาณ 500–700+ kcal


#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#ปรับตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#รับเทรนออนไลน์
#ลดน้ำหนักแบบไม่อด
#ออกกำลังกายที่บ้าน

แจกเมนูอาหารสุขภาพ !!! #โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล #ปรับตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล #แบ่งปันเมนูสุขภาพ #ร...
15/05/2026

แจกเมนูอาหารสุขภาพ !!!

#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#ปรับตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#แบ่งปันเมนูสุขภาพ
#รับเทรนออนไลน์
#ลดน้ำหนักแบบไม่อด
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#ออกกำลังกายที่บ้าน

14/05/2026

#แบ่งปันเมนูสุขภาพ
🥕ส่วนประกอบ
1. แครอท
2. แตงกวาญี่ปุ่น
3. หอมแขก
4. ผักชีลาว
5. มะเขือเทศ
6. สเต็กทูน่าในน้ำแร่

🥗น้ำยำ
1. น้ำมันมะกอก
2. น้ำเลม่อน
3. เกลือชมพู
4.พาร์สเล่ย์
ยำรวมกัน


#โค้ชออกแบบตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#ปรับตารางอาหารโภชนาการเฉพาะบุคคล
#รับเทรนออนไลน์ #ลดน้ำหนักแบบไม่อด

ที่อยู่

ซอย ช่างอากาศอุทิศ 10
Bangkok

เบอร์โทรศัพท์

+66656359247

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Be fit with Nahmผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Be fit with Nahm:

ทางลัด

แชร์