วิ่งไปด้วยกันนะ

วิ่งไปด้วยกันนะ ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก วิ่งไปด้วยกันนะ, ครีเอเตอร์ดิจิทัล, Bangkok.

#วิ่งไปด้วยกันนะ ⚡️ เพจของผู้ที่ "รักการวิ่ง" 🏃‍♂️🏃‍♀️🏅
ทุกก้าวคือพลัง ทุกวันคือการเติบโต 💚
มาวิ่งไปด้วยกันนะ!

📣 สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ ✨
👉 page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

� #วิ่งไปด้วยกันนะ

🧠 ทฤษฎีการซ้อมวิ่ง1. หลักการ Overload & Adaptationร่างกายจะพัฒนาได้ ต้องได้รับ “แรงกดดัน” ที่มากกว่าปกติ (Overload) เช่น...
01/09/2025

🧠 ทฤษฎีการซ้อมวิ่ง

1. หลักการ Overload & Adaptation

ร่างกายจะพัฒนาได้ ต้องได้รับ “แรงกดดัน” ที่มากกว่าปกติ (Overload) เช่น การเพิ่มระยะหรือความเร็ว
เมื่อพักและฟื้นฟู → ร่างกายจะ ปรับตัว (Adaptation) ให้แข็งแรงกว่าเดิม

2. Specificity Principle (หลักการจำเพาะ)

ร่างกายจะพัฒนาตามสิ่งที่ซ้อม
ซ้อมระยะยาว → พัฒนาความทนทาน (Endurance)
ซ้อมความเร็ว → พัฒนาความเร็ว (Speed
ถ้าอยากวิ่งมาราธอน → ต้องซ้อม “วิ่งระยะยาว” จริง ไม่ใช่แค่วิ่งเร็วระยะสั้น

3. Progressive Overload (เพิ่มทีละน้อย)

การเพิ่มระยะหรือความหนัก ต้องเพิ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป
เช่น กฎ 0% (เพิ่มระยะทางไม่เกิน 10% ต่อสัปดาห์)
เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัว และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

4. Recovery & Supercompensation

หลังการซ้อม ร่างกายจะ “อ่อนล้า”
เมื่อได้พักที่เพียงพอ → ร่างกายจะสร้างสมรรถภาพเกินกว่าจุดเริ่มต้น (Supercompensation)
ถ้าไม่พักเลย → เสี่ยง Overtraining

5. Principle of Consistency (ความสม่ำเสมอ)

วิ่งแค่ครั้งเดียวไม่ทำให้เก่งขึ้น แต่ การซ้อมต่อเนื่อง จะสร้างความเปลี่ยนแปลงระยะยาว
เหมือนการสะสมดอกเบี้ยเล็กๆ ที่เติบโตเป็นผลลัพธ์ใหญ่ในอนาคต

📌 ดังนั้น “การซ้อมวิ่ง” จึงไม่ใช่แค่วิ่งให้เหนื่อย แต่คือการ ใช้หลักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ แข็งแรง ปลอดภัย และพร้อมสำหรับเป้าหมาย

🙏 ขอบคุณรูปวิ่งจาก 📸 Tanut Patikittiwong
………………………………………………………………

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง⚡ 🏃‍♂️
💙 ทุกก้าวคือพลัง ทุกวันคือการเติบโต 💚 มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️🏅

สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ 👉 FB Page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #เทคนิคการวิ่ง

Under Armour และ CURRY Brand สร้างปรากฏการณ์บาสเกตบอลระดับโลก ปิดทริป Asia Tour 2025 จุดประกายเยาวชนบาสทั่วเอเชียกรุงเทพ...
01/09/2025

Under Armour และ CURRY Brand สร้างปรากฏการณ์บาสเกตบอลระดับโลก ปิดทริป Asia Tour 2025 จุดประกายเยาวชนบาสทั่วเอเชีย

กรุงเทพฯ — 29 สิงหาคม 2568 — CURRY Brand Asia Tour 2025 ปิดฉากลงอย่างสมบูรณ์แบบ ณ เมืองฉงชิ่ง ประเทศจีน พร้อมสร้างประสบการณ์สุดเอ็กซ์คลูซีฟให้แฟนบาสเกตบอลทั่วเอเชีย และจุดประกายแรงบันดาลใจ ให้เยาวชนรุ่นใหม่ โดยมี สตีเฟ่น เคอร์รี (Stephen Curry) นักบาสระดับโลกตำนาน NBA และประธาน CURRY Brand ภายใต้ Under Armour ร่วมเฉลิมฉลอง พร้อมด้วยนักบาสเกตบอลระดับโลก ได้แก่ เซ็ธ เคอร์รี (Seth Curry) การ์ดยิงจอมแม่นแห่ง NBA, อาซซี ฟัดด์ (Azzi Fudd) ดาวรุ่งแห่งวงการบาสเกตบอลหญิงสหรัฐอเมริกา และ จู้เจิ้ง (Zhu Zheng) นักบาสเกตบอลชาวจีนคนแรกที่เซ็นสัญญากับ CURRY Brand โดยงานนี้ถือเป็นการตอกย้ำพันธกิจของ CURRY Brand และ Under Armour ในการยกระดับวงการบาสเกตบอลเอเชีย ผ่านการสร้างแรงบันดาลใจ และโอกาสให้เยาวชนก้าวสู่อนาคตที่ยิ่งใหญ่
หนึ่งในกิจกรรมเด่นของทริปครั้งนี้คือ Curry Camp Asia ค่ายฝึกบาสเกตบอลระดับโลกที่จัดขึ้นในเอเชียเป็นครั้งแรก เพื่อติวเข้มและพัฒนาเยาวชนที่มีศักยภาพจากหลายประเทศ โดยประเทศไทยได้ส่งตัวแทน 3 ดาวรุ่ง ได้แก่ ณัฐสุดา บุญเพ็ชร, มณีเนตร สิทธิสําอางค์, และ ไมเคิล อนันดา บาร์วิช เข้าร่วมฝึกซ้อมแบบเข้มข้นตลอด 3 วัน ภายใต้การดูแลของโค้ชและนักกีฬาชั้นนำ พร้อมโอกาสเรียนรู้เทคนิคและแนวคิดการเล่นจาก สตีเฟ่น เคอร์รี และนักบาสระดับโลก ถือเป็นก้าวสำคัญที่สะท้อนศักยภาพของเยาวชนไทยในเวทีเอเชีย

นอกจากนี้ เวย์ ปริญญา และ นานา ไรบีนา อินทชัย ผู้อำนวยการร่วม YBL Thailand ยังได้ร่วมจุดประกายแรงบันดาลใจให้เยาวชนไทย ด้วยการพานักกีฬาบาสเกตบอลเยาวชนจากทีม YBL Thailand เข้าร่วมกิจกรรม Curry Camp Asia โดยน้อง ๆ ตัวแทนจากทีม YBL Thailand ได้สัมผัสประสบการณ์บาสเกตบอลระดับโลกอย่างใกล้ชิด รวมไปถึง จอส เวอาห์ แบรนด์แอมบาสเดอร์ Under Armour Thailand และ โต้ง ทูพี ก็ได้เข้าร่วมทริปสุดเอ็กซ์คลูซีฟ เกาะขอบสนามติดตามการแข่งขัน และร่วมสนุกกับกิจกรรมไฮไลท์ต่าง ๆ ภายในงาน CURRY Brand Asia Tour 2025 ตลอดทั้งงาน

กิจกรรมปิดท้ายค่ายเต็มไปด้วยความมันส์ในงาน “Big Scene Night” ซึ่งเยาวชนจาก Curry Camp Asia ได้ประชันฝีมือกับผู้เล่นจาก Asian University Basketball League (AUBL) ในเกมโชว์สกิลสุดเข้มข้นที่เต็มไปด้วยความเร็ว เทคนิค และช็อตสามแต้มสุดระทึก สร้างประสบการณ์ที่จะเป็นแรงผลักดันให้เยาวชนเอเชียก้าวสู่เวทีโลก

นอกเหนือจากการพัฒนาเยาวชนในสนาม CURRY Brand ยังร่วมมือกับ มูลนิธิหยาวหมิง (Yao Foundation) เปิดตัวโครงการ “Basketball Without Borders” เพื่อสนับสนุนการสร้างสนามบาสและจัดหาอุปกรณ์กีฬาในพื้นที่ชนบท รวมถึงจัดลีกบาสเกตบอลหญิงระดับประถม เพื่อสร้างโอกาสที่เท่าเทียมให้เด็กผู้หญิงเข้าถึงกีฬา โดยมี หยาว หมิง (Yao Ming) และ สตีเฟ่น เคอร์รี ร่วมถ่ายทอดแรงบันดาลใจและเน้นย้ำความสำคัญของการใช้กีฬาเป็นเครื่องมือพัฒนาชุมชน

อีกหนึ่งไฮไลท์ของงานคือ CURRY CON Curry Sports Hub ซึ่งดึงดูดแฟน ๆ กว่า 10,000 คนเข้าร่วมเฉลิมฉลองวัฒนธรรมบาสเกตบอลอย่างเต็มรูปแบบ ภายในงานมีโซนสุดเอ็กซ์คลูซีฟ เช่น โชว์สนีกเกอร์ลิมิเต็ด, ตลาดของสะสมไอเท็มบาสเกตบอล และนิทรรศการเส้นทางความสำเร็จของสตีเฟ่น เคอร์รี เพื่อให้แฟน ๆ ได้สัมผัสประสบการณ์แบบใกล้ชิดในโลกของบาสเกตบอล

CURRY Brand และ Under Armour มุ่งมั่นยกระดับวงการบาสเกตบอลเอเชียอย่างต่อเนื่อง ด้วยการสร้างระบบนิเวศ ที่แข็งแกร่ง สนับสนุนทรัพยากรที่จำเป็น และเปิดโอกาสให้เยาวชนทุกคนได้พัฒนาศักยภาพอย่างเต็มที่ เป้าหมายของแบรนด์ไม่เพียงอยู่ที่นวัตกรรมกีฬาระดับโลก แต่ยังรวมถึงการเป็นแรงขับเคลื่อนสำคัญ ที่ช่วยสร้างอนาคตที่เท่าเทียมและยั่งยืนสำหรับเยาวชนในภูมิภาค

เพื่อฉลองความสำเร็จของ CURRY Brand Asia Tour 2025 แบรนด์ได้เปิดตัวรองเท้าบาสเกตบอลรุ่นล่าสุด Series 7 “Curry World Tour” – Super Shoe สำหรับครอบครัวบาสเกตบอลทั่วโลก วางจำหน่ายแล้ววันนี้ที่ร้าน Under Armour สาขา Siam Center และ Central World ร้าน Hoops และ Dilok Store รวมถึงออนไลน์ที่ underarmour.co.th

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมและผลิตภัณฑ์ได้ที่
Facebook: UnderArmourThailand, Instagram: underarmourth, หรือเว็บไซต์ underarmour.co.th

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง⚡ 🏃‍♂️
💙 ทุกก้าวคือพลัง ทุกวันคือการเติบโต 💚 มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️🏅

สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ 👉 FB Page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #แคปชั่นวิ่ง #คำคมนักวิ่ง

EFM และ ATIME ชวนนุดและน้อนเปลี่ยนทุกก้าวให้มี PowerBUZZ PRESENT PAWER MAHRATHON 🦮🏃🏻‍♂️✨งานวิ่งการกุศลของคนรักหมา กระทบข...
29/08/2025

EFM และ ATIME ชวนนุดและน้อนเปลี่ยนทุกก้าวให้มี Power
BUZZ PRESENT PAWER MAHRATHON 🦮🏃🏻‍♂️✨
งานวิ่งการกุศลของคนรักหมา กระทบขาเหล่าเซเลบขนปุย
พร้อมกิจกรรมมากมายภายในงาน 🎪🎈
🐶 จุ๊มเหม่ง | Japan and friends
🐶 หมูทะ & เป๊บซี่ | เทย กะ ทะ
🐶 น้องแค | คิ้วคือมงกุฎของแค
🐶 สตีฟจิ๊บ & สตีม | สตีฟจิ๊บ Steve Jibs - เด้นติสต์ชีวิตติดเที่ยว
🐶 บิงซู & ซอนมุล & โชอา | อูยู ซามอยด์พาเที่ยว : The Samoyed Journey
เปิดขายบัตร 18 สิงหาคม 2568 (12:00 เป็นต้นไป)
3 ระยะวิ่งท่ามกลางบรรยากาศแบบสบายๆ 🌳🍃
📌 MAHRATHON 2 KM. นุดวิ่งกับน้อน 1 ตัว : 750 บาท
📌 FUN RUN 5 KM. นุดวิ่ง : 650 บาท
📌 MINI MARATHON 10 KM. : 750 บาท
ทาง www.runlah.com/th/pwm2025

รายได้หลังหักค่าใช้จ่าย สบทบทุนค่ารักษาพยาบาลสัตว์จร
มูลนิธิเพื่อสุนัขในซอย (Soi Dog Foundation)
ดีลลับนักวิ่ง กดเร็วรับเลย 🎉
⚡️ รับสิทธิ์! Clay Painting Workshop เพ้นท์ลายแผ่นดินเหนียวรูปน้อนหมาแมว
เฉพาะ 100 คนแรกที่ซื้อบัตรวิ่ง MAHRATHON
⚡️ รับฟรี! ถุงเท้า Collection พิเศษสุดโฮ่ง เมื่อซื้อบัตรวิ่งทุกราคา
เฉพาะ 1,000 คนแรกเท่านั้น
รวมพลังอุ้งเท้าออก Start พร้อมกัน
📅 8 พฤศจิกายน 2568
📍 สวนสาธารณะบึงหนองบอน
งานนี้สายฟิตต้องมา.. สายหมาต้องโดน! 👟💨

#วิ่งไปด้วยกันนะ

วิ่งล้อมเมือง Healthy City @ กรุงธนบุรี ครั้งที่ 3 เขตบางขุนเทียนและเขตจอมทอง📌วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2568👉🏻Link ลงทะเบ...
29/08/2025

วิ่งล้อมเมือง Healthy City @ กรุงธนบุรี ครั้งที่ 3 เขตบางขุนเทียนและเขตจอมทอง📌วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2568
👉🏻Link ลงทะเบียนติดตามที่ Facebook โรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน สำนักการแพทย์ กทม.
💥สมัครฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย พร้อมรับเหรียญที่ระลึก เสี้ยวที่ 3🏃‍♂️มาร่วมวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
🔰เส้นทางการวิ่งเริ่มต้นปล่อยตัวจากโรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน มุ่งหน้าสู่สะพานรักษ์ทะเลบางขุนเทียน และกลับมาสิ้นสุดที่โรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน เพื่อสัมผัสกลิ่นอายบรรยากาศป่าชายเลนบางขุนเทียน และทะเลแห่งเดียวของกรุงเทพมหานคร🌳🌊
📋 กติกาการเข้าร่วม
💥สมัครเข้าร่วมโครงการล่วงหน้า เท่านั้น
💥แต่งกายชุดวิ่งตามสะดวก
หากต้องการสนับสนุนเสื้อวิ่ง สามารถสั่งซื้อในราคาตัวละ 250 บาท ( ชำระผ่านบัญชีมูลนิธิโรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน เท่านั้น )
💥ขอสงวนสิทธิ์การเปลี่ยนแปลงระยะทางวิ่งในวันจัดกิจกรรม ( เนื่องจากเหรียญมีจำนวนจำกัด )
🏅เงื่อนไขการรับเหรียญที่ระลึก
✔️ลงทะเบียนล่วงหน้า
✔️วิ่งตามระยะที่ลงทะเบียน
✔️วิ่งเข้าเส้นชัยตามกติกา
👟กำหนดการ
04.00 น. : ลงทะเบียนนักวิ่ง
04.15 น. : อบอุ่นร่างกาย ( warm up )
04.30 น. : ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 10 กม.
04.45 น. : ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 5 กม.
05.00 น. : ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 3 กม.
07.00 น. : กิจกรรมสำหรับผู้ร่วมงาน
จัดโดย กรุงเทพมหานคร โรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน โรงพยาบาลตากสิน สำนักงานเขตบางขุนเทียน สำนักงานเขตจอมทอง สถานีตำรวจนครบาลเทียนทะเล และผู้เกี่ยวข้อง
-----------------------------------------
เขียนข่าว : งานประชาสัมพันธ์ ฝ่ายบริหารงานทั่วไป รพข.
-----------------------------------------
📭 ช่องทางการติดต่อและติดตามข้อมูลข่าวสาร รพ.
📱 ศูนย์สนับสนุนบริการสุขภาพเวชศาสตร์เขตเมือง (UMSC) : 09 6119 1937
🟩 LINE OA :
☎️ โทร : 02-452-7999 กด 0
📧 mail : [email protected]
-----------------------------------------
สนพ. กทม
#สำนักการแพทย์ #กรุงเทพมหานคร

เซ็นทรัล รีเทล ผนึก มาสเตอร์การ์ด มอบประสบการณ์ระดับโลกเปิดตัวแคมเปญ "Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026”ตอบโจทย์ไ...
29/08/2025

เซ็นทรัล รีเทล ผนึก มาสเตอร์การ์ด มอบประสบการณ์ระดับโลก
เปิดตัวแคมเปญ "Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026”
ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์นักช้อปสายรันเนอร์ครั้งแรกในไทย

กรุงเทพฯ 25 สิงหาคม 2568 – บริษัท เซ็นทรัล รีเทล คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) ผู้นำค้าปลีก- ค้าส่งในไทย จับมือกับมาสเตอร์การ์ด ผู้นำเทคโนโลยีการชำระเงินระดับโลก เปิดตัวแคมเปญ ‘Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026’ ครั้งแรกในประเทศไทย วันที่ 1 กันยายน - 30 กันยายน 2568 นี้ ที่จะเปลี่ยนทุกยอดใช้จ่ายที่ร้านค้าในเครือเซ็นทรัล รีเทล ให้กลายเป็นประสบการณ์สู่อีเว้นท์ระดับโลก ร่วมกับมาสเตอร์การ์ด ที่เป็น Official Partner ด้านการชำระเงินแต่เพียงผู้เดียวของ Tokyo Marathon ในช่วงปี 2025-2028 ประสบการณ์ในครั้งนี้จึงเอ็กซ์คลูซีฟให้กับลูกค้าที่ถือบัตรมาสเตอร์การ์ดเท่านั้น

ปิยวรรณ ลีละสมภพ รองกรรมการผู้จัดการใหญ่อาวุโสฝ่ายการตลาด บริษัท เซ็นทรัล รีเทล คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) กล่าวว่า “เพราะลูกค้าคือคนที่สำคัญที่สุดของเซ็นทรัล รีเทล เราจึงเลือกหาประสบการณ์ที่ดีที่สุดเพื่อมอบให้กับลูกค้าอยู่เสมอ และเหตุผลนี้จึงเป็นที่มาของแคมเปญ Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026 โดยมีพาร์ทเนอร์อย่างมาสเตอร์การ์ดผู้สนับสนุนหลักของ Tokyo Marathon มาร่วมมอบสิทธิประโยชน์ในครั้งนี้ด้วย ซึ่งแคมเปญนี้ถือเป็นครั้งแรกของค้าปลีกในไทยที่นำประสบการณ์ระดับ World Marathon Majors มามอบให้กับลูกค้าชาวไทย โดยไม่ต้องลุ้นจับฉลากหรือแข่งขันใด ๆ ถือเป็นการคืนกำไรให้กับลูกค้า และยังสอดรับกับกลยุทธ์ New Heights, Next Growth ของเซ็นทรัล รีเทล ในด้าน Reinforce Customer Focus ที่เราเข้าใจ เข้าถึง และมุ่งตอบโจทย์ลูกค้าในทุกไลฟ์สไตล์ โดยในแคมเปญนี้เน้นลูกค้านักช้อปสายรันเนอร์ที่ใส่ใจในสุขภาพ และรักในการวิ่ง ที่เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการเข้าร่วมแคมเปญนี้สามารถลงทะเบียนผ่านแอปพลิเคชัน The1 และใช้จ่ายด้วยบัตรมาสเตอร์การ์ดที่ร้านค้าในเครือเซ็นทรัล รีเทล กว่า 1,800 แห่งทั่วประเทศ ครบ 200,000 บาท ระหว่างวันที่ 1 กันยายน - 30 กันยายน 2568 ก็มีสิทธิ์ได้เป็น 25 คนแรกที่ได้รับ BIB เพื่อเข้าร่วมวิ่งใน งาน Tokyo Marathon 2026 งานที่นักวิ่งทั่วโลกต่างรอคอย ณ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เรามั่นใจว่าแคมเปญนี้จะประสบความสำเร็จ และถูกใจกลุ่มลูกค้าสายแอคทีฟอย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับลูกค้าที่ลงทะเบียนเข้าร่วมแคมเปญ 1,000 ท่านแรก จะได้รับคูปองส่วนลดจากซูเปอร์สปอร์ต มูลค่า 2,650 บาท และพิเศษสำหรับลูกค้า 25 ท่านแรกที่ช้อปสะสมครบตรงตามเงื่อนไข จะได้เข้าร่วมกิจกรรม Road To Marathon ที่ลูกค้าจะได้มาซ้อมวิ่งก่อนลงสนามจริงกับโค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง สนับสนุนโดย ซูเปอร์สปอร์ต ในเครือเซ็นทรัล รีเทล”

วินนี่ วอง ผู้จัดการประจำประเทศไทยและเมียนมา มาสเตอร์การ์ด กล่าวว่า “มาสเตอร์การ์ดให้ความสำคัญกับการเชื่อมโยงผู้คนเข้ากับสิ่งที่พวกเขาหลงใหลมาโดยตลอด ซึ่งกีฬาถือเป็นหนึ่งในประสบการณ์อันล้ำค่าที่สามารถเชื่อมโยงผู้คนจากหลากหลายวัฒนธรรมเข้าด้วยกัน นี่จึงเป็นเหตุผลที่มาสเตอร์การ์ดให้การสนับสนุนรายการกีฬาระดับโลกอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็น UEFA Champions League, Australian Open จนถึงการเป็นพันธมิตรด้านการชำระเงินอย่างเป็นทางการของ Tokyo Marathon หนึ่งในรายการวิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก โดยมาสเตอร์การ์ดรู้สึกดีใจเป็นอย่างยิ่งที่ได้ร่วมมือกับเซ็นทรัล รีเทล เพื่อส่งมอบประสบการณ์สุดพิเศษอย่าง Tokyo Marathon ให้กับผู้ถือบัตรในประเทศไทย โดยแคมเปญ Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026 เป็นเครื่องพิสูจน์ที่ชัดเจนของการที่เราสามารถเปลี่ยนการใช้จ่ายในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นโอกาสพิเศษ พร้อมมอบสิทธิประโยชน์และโอกาสเข้าร่วมหนึ่งในมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก โดยการจับมือกันในครั้งนี้ไม่เพียงเป็นการเปิดโอกาสที่มากกว่าการเข้าสู่เส้นชัย แต่ยังสะท้อนถึงพันธกิจของมาสเตอร์การ์ดในการส่งมอบประสบการณ์ที่ประเมินค่าไม่ได้ (Priceless Experiences) ที่จุดประกายแรงบันดาลใจ และเชื่อมโยงผู้คนกับสิ่งที่พวกเขาชื่นชอบ ในช่วงเวลาที่มีความหมายที่สุด”

ด้านภณ ณวัสน์ ภู่พันธัชสีห์ นักวิ่งและนักแสดงชื่อดังช่อง 3 เผยว่า “ในฐานะลูกค้าประจำที่ช้อปครบทุกร้านในเครือเซ็นทรัล รีเทล ผมประทับใจในความครบครันของสินค้าและบริการที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ท็อปส์ เพาเวอร์บาย รวมไปถึงซูเปอร์สปอร์ตที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพและการวิ่งอย่างผม เพราะมีครบทุกอย่างจริง ๆ ทั้งรองเท้า เสื้อผ้า อุปกรณ์ออกกำลังกาย อีกทั้งเซ็นทรัล รีเทล ยังมีช่องทางการชำระเงินที่สะดวกสบายและปลอดภัย โดยเฉพาะการใช้บัตรมาสเตอร์การ์ด ที่มาพร้อมสิทธิประโยชน์ที่คุ้มค่าในทุก ๆ การใช้จ่าย และเมื่อผมได้ทราบว่าเซ็นทรัล รีเทล ร่วมมือกับมาสเตอร์การ์ด จัดแคมเปญ Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026 ก็รู้สึกตื่นเต้นเป็นพิเศษ เพราะเป็นการผสมผสานไลฟ์สไตล์การช้อปปิ้งเข้ากับประสบการณ์วิ่งระดับโลกได้อย่างลงตัว อีกทั้ง Tokyo Marathon ก็เป็นงานวิ่งที่ผมเคยได้เข้าร่วมในปี 2023 ถือเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจและเป็นความภูมิใจที่สามารถก้าวข้ามลิมิตของตัวเองได้ โดยผมสามารถวิ่งมาราธอน Sub 5 จบด้วยเวลา 4 ชั่วโมง 52 นาที 44 วินาที ซึ่งถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่ผมเคยทำได้ ที่สำคัญบัตรเข้าร่วมวิ่งในงานนี้ก็นับว่าหายากมาก ๆ เป็น Rare Item ที่นักวิ่งทั่วโลกต้องการ และเป็นความฝันของนักวิ่งจำนวนมาก ดังนั้นการได้วิ่งผ่านแลนด์มาร์กสำคัญของกรุงโตเกียวเคียงข้างนักวิ่งจากนานาประเทศ นับเป็นประสบการณ์ที่เต็มไปด้วย�แรงบันดาลใจ แคมเปญนี้จึงถือเป็นโอกาสพิเศษสำหรับนักวิ่งชาวไทยที่จะได้สัมผัสเสน่ห์ของงานวิ่งระดับเวิลด์คลาสอย่างแท้จริง”

สำหรับแคมเปญ Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026 เซ็นทรัล รีเทล และมาสเตอร์การ์ด พร้อมมอบประสบการณ์ระดับโลกกับโอกาสสุดพิเศษในการเข้าร่วม Tokyo Marathon 2026 มหกรรมวิ่งมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดงานหนึ่งของโลก โดยมอบสิทธิ์เข้าวิ่งในงานให้ลูกค้า 25 คนแรกที่มียอดใช้จ่ายสะสมผ่านบัตรมาสเตอร์การ์ดครบ 200,000 บาท ระหว่างวันที่ 1 กันยายน - 30 กันยายน 2568 สำหรับการซื้อสินค้าจากร้านค้าในเครือเซ็นทรัล รีเทล กว่า 1,800 สาขาทั่วประเทศ อาทิ ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล, โรบินสัน, ซูเปอร์สปอร์ต, เซ็นทรัล มาร์เก็ตติ้ง กรุ๊ป, ท็อปส์ ฟู้ด ฮอลล์, ท็อปส์, �ท็อปส์ เดลี่, ท็อปส์แคร์, มัทสึคิโยะ, ไทวัสดุ, บีเอ็นบี โฮม, ออโต้วัน, โก! ว้าว, เพาเวอร์บาย, ออฟฟิศเมท และบีทูเอส โดยสามารถลงทะเบียนรับสิทธิ์ผ่าน The1 Application ทั้งนี้ เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด

ผู้สนใจสามารถติดตามรายละเอียดเกี่ยวกับแคมเปญ Shop Fun, Run Far to Tokyo Marathon 2026 เพิ่มเติมได้ที่ www.centralretail.com และ Facebook: Central Retail

#วิ่งไปด้วยกันนะ

19/08/2025

ถ้าใครเคยไปวิ่งที่จุฬาหรือธรรมศาสตร์  ก็เขียนในประวัติได้ว่าจบธรรมศาสตร์หรือจุฬาได้ 🤣🤣 ขนาดพระยังทำได้เลย 🤪

18/08/2025

#อีเว้นท์พาสอัปเดต 📣 เปิดรับสมัครพรุ่งนี้แล้ว! กทม.จัดงานวิ่งฟรีกลางกรุง ที่สวนลุมพินี มีให้เลือก 3 และ 5 Km เตรียมวอร์มร่างไปกัน ใครยังไม่ฟิตก็ลองเริ่มระยะใกล้ ๆ ก่อนได้นะ 🏃‍♂️ จะไปกับคู่ หรือไปหาคู่ในงานนี้ก็ได้นะ🏅 มีเหรียญรางวัลให้ทุกคน
📅 เปิดรับสมัคร 19 - 21 ส.ค. 68 เวลา 09.00 น.
📅 งานจัดวันที่ 7 ก.ย. 68 เวลา 04.30 - 07.00 น.
ดูข้อมูลการสมัครได้ที่ โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์
อัปเดตอีเว้นท์ก่อนใคร ออกไปใช้ชีวิตในแบบของคุณ
โหลดแอป Eventpass ฟรี! ไม่พลาดทุกอีเว้นท์แน่นอน
#อีเว้นท์พาส

🏃‍♂️ ALLIANZ AYUDHYA WORLD RUN THAILAND SERIES 2025 🏃🏼 29 – 30 พ.ย. นี้ ปักหมุดที่ เขื่อนขุนด่านปราการชล วิ่งท่ามกลางธรร...
17/08/2025

🏃‍♂️ ALLIANZ AYUDHYA WORLD RUN THAILAND SERIES 2025 🏃🏼

29 – 30 พ.ย. นี้ ปักหมุดที่ เขื่อนขุนด่านปราการชล
วิ่งท่ามกลางธรรมชาติ สูดอากาศดี ๆ ให้เต็มปอด 🍃
มางานนี้ มีเพื่อนวิ่งเพียบ! ชวนแก๊งมารวมพลังตะลุยขุนด่านกัน 🏞️💚

📍 สมัครเลย: run.checkrace.com/event/worldrun2025
📏 เลือกได้ 3 ระยะ
• 21.1 กม. — 950 บาท
• 10 กม. — 750 บาท
• 5 กม. — 700 บาท

🌟 พิเศษ! นักวิ่งเก่า
ลดเพิ่ม 50 บาท ทุกระยะ ทุกประเภท
ใช้สิทธิ์ได้ถึง 20 ต.ค. 2568 เท่านั้น!

⛰ เส้นทางสวย อากาศดี พร้อมบรรยากาศสุดฟินปลายปีนี้
แล้วเจอกันที่ขุนด่านนะ! 🏃‍♀💨



#วิ่งไปด้วยกันนะ


🏃‍♂ ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์🎯 เป้าหมาย: จบภายใน ~2 ชั่วโมง (เพซเฉลี่ย ~5:40 นาที/กม.)📌 หลักการ: วิ่งครบทุกโซน – ว...
13/08/2025

🏃‍♂ ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์
🎯 เป้าหมาย: จบภายใน ~2 ชั่วโมง (เพซเฉลี่ย ~5:40 นาที/กม.)
📌 หลักการ: วิ่งครบทุกโซน – วิ่งยาว (🏞 LR), ความเร็ว (⚡ SP), เทมโป (🔥 TR), ฟื้นฟู (💧 ER), พัก (🛌 Rest)

📅 สัปดาห์ 1–2
🛌 จันทร์: Rest
⚡ อังคาร: SP – 400m × 8 @5:00/กม. พักเดิน 200m
💧 พุธ: ER – 5–6 กม. @6:30–6:45
🔥 พฤหัส: TR – 6 กม. @5:45–5:50
🛌 ศุกร์: Rest
🏞 เสาร์: LR – 12 กม. @6:30
💧 อาทิตย์: ER – 5 กม. @6:30–6:45

📅 สัปดาห์ 3–4
🛌 จันทร์: Rest
⚡ อังคาร: SP – 800m × 6 @5:05–5:10 พักเดิน 400m
💧 พุธ: ER – 6 กม. @6:30
🔥 พฤหัส: TR – 7 กม. @5:45
🛌 ศุกร์: Rest
🏞 เสาร์: LR – 14 กม. (สัปดาห์ 3) / 16 กม. (สัปดาห์ 4) @6:25–6:30
💧 อาทิตย์: ER – 5–6 กม. @6:30–6:45

📅 สัปดาห์ 5–6
🛌 จันทร์: Rest
⚡ อังคาร: SP – 1 กม. × 5 @5:10–5:15 พักเดิน 400m
💧 พุธ: ER – 6 กม. @6:30
🔥 พฤหัส: TR – 8 กม. @5:40–5:45
🛌 ศุกร์: Rest
🏞 เสาร์: LR – 18 กม. (สัปดาห์ 5) / 20 กม. (สัปดาห์ 6) @6:20–6:30
💧 อาทิตย์: ER – 6 กม. @6:30–6:45

📅 สัปดาห์ 7 – Taper
🛌 จันทร์: Rest
⚡ อังคาร: SP – 800m × 4 @5:05
💧 พุธ: ER – 5 กม. @6:30
🔥 พฤหัส: TR – 6 กม. @5:45
🛌 ศุกร์: Rest
🏞 เสาร์: LR – 14 กม. @6:25
💧 อาทิตย์: ER – 5 กม. @6:30

📅 สัปดาห์ 8 – Race Week 🏅
🛌 จันทร์: Rest
⚡ อังคาร: SP – 400m × 4 @5:00
💧 พุธ: ER – 4 กม. @6:30
🔥 พฤหัส: TR – 5 กม. @5:45
🛌 ศุกร์: Rest
💧 เสาร์: ER – 3 กม. เบามาก
🏁 อาทิตย์: Race Day – 21.1 กม. เป้าหมายเพซเฉลี่ย 5:40

💡 Tips
🥤 ซ้อมกินเจลและดื่มน้ำใน LR ให้เหมือนวันแข่ง
🧘‍♂️ มีวันวิ่ง Zone 2 เพื่อช่วยฟื้นตัว
🏋️‍♀️ เสริม Strength Training 1–2 ครั้ง/สัปดาห์

🙏 ขอบคุณรูปวิ่งจาก 📸 Nookz Manyanon
………………………………………………………………

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง 💙💚 มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️ 🏃‍♂️🏅
สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ 👉 FB Page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #เทคนิคการวิ่ง #ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน #ฮาล์ฟมาราธอน #ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน8สัปดาห์

อย่ารอให้พร้อมค่อยเริ่ม… ซ้อมไปจนกว่าจะพร้อม 💪🙏 ขอบคุณรูปวิ่งจาก 📸  Theophane Brillaud………………………………………………………………เพจของผู้ท...
13/08/2025

อย่ารอให้พร้อมค่อยเริ่ม… ซ้อมไปจนกว่าจะพร้อม 💪

🙏 ขอบคุณรูปวิ่งจาก 📸 Theophane Brillaud
………………………………………………………………

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง⚡ 🏃‍♂️ มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️🏅
สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ 👉 FB Page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #แคปชั่นวิ่ง #คำคมนักวิ่ง

เดินสนุก นุ่มสบายได้มากกว่าเดิม! Skechers GOwalk 8 ตอบโจทย์คนรักการเดินพร้อมเทคโนโลยีรองรับแรงกระแทกอย่างเหนือชั้นพบกับค...
13/08/2025

เดินสนุก นุ่มสบายได้มากกว่าเดิม! Skechers GOwalk 8
ตอบโจทย์คนรักการเดินพร้อมเทคโนโลยีรองรับแรงกระแทกอย่างเหนือชั้น
พบกับความสบายขั้นสุดที่เข้าใจทุกก้าวของวัย ออกแบบมาเพื่อการเดินอย่างแท้จริง

เตรียมสัมผัสประสบการณ์ใหม่การเดินที่เหนือระดับ ด้วยเทคโนโลยีสุดล้ำจาก SKECHERS GOwalk 8 รองเท้ารุ่นล่าสุดจากคอลเล็กชัน SKECHERS GOwalk ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์สาย Comfort Walking ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในเมือง หรือใช้งานในชีวิตประจำวันนานต่อเนื่องถึง 6-8 ชั่วโมง คุณก็ยังรู้สึกถึงความนุ่มสบายมั่นคง และมั่นใจทุกย่างก้าว

SKECHERS GOwalk 8 โดดเด่นด้วยเทคโนโลยีที่ช่วยยกระดับประสบการณ์สวมใส่ นั่นคือ ULTRA PILLARS™ Technology, UltraGo™ Cushioning, Air-Cooled Goga Mat™ และ HANDS FREE SLIP-INS™ Technology ที่มีทั้งในรุ่น Slip-ins เช่นเดียวกัน

ULTRA PILLARS™ Technology – เทคโนโลยีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ด้วยปุ่ม ULTRA PILLARS™ ขนาดใหญ่พิเศษที่จัดวางตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยกระจายแรงกดจากฝ่าเท้าอย่างสมดุล เสริมความมั่นคง ลดโอกาสบาดเจ็บ และเพิ่มการยึดเกาะบนพื้นผิวที่หลากหลาย ให้ทุกก้าวของคุณเป็นไปอย่างมั่นใจและเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

พร้อมทั้งเสริมประสบการณ์การสวมใส่ที่ให้ความรู้สึกเฟิร์ม มั่นคง และนุ่มสบายเท้าด้วยการผสานของ �พื้นกลางโฟม อัลตร้าโก (UltraGo™ Cushioning) ที่ถูกออกแบบมาให้มีความหนาแน่น 2 ระดับ ชั้นนอกให้ความเฟิร์มเพื่อช่วยซัพพอร์ทการทรงตัว ส่วนชั้นในถูกปรับให้ นุ่มขึ้น เพื่อมอบสัมผัสที่สบายกว่าเดิม ช่วยลดแรงกระแทกและรองรับเท้า

อีกหนึ่งความโดดเด่นของ SKECHERS GOwalk 8 คือ แผ่นรองเท้า Air-Cooled Goga Mat™ ซึ่งมาพร้อมเทคโนโลยีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเสื่อโยคะ มอบความนุ่มสบายและยืดหยุ่นสูง รองรับการลงน้ำหนักได้อย่างสมดุล โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้าที่ช่วยปรับให้อยู่ในแนวการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องตามธรรมชาติ แผ่นรองรุ่นนี้ยังผสาน เทคโนโลยี SKECHERS Soft Stride™ ที่ช่วยเสริมความนุ่มนวลในขณะเดิน พร้อมระบบระบายอากาศที่ดีเยี่ยม ช่วยให้เท้าเย็นสบายตลอดวัน ลดความอับชื้นและไม่อึดอัด

SKECHERS HANDS FREE SLIP-INS™ Technology – เทคโนโลยีสวมใส่ง่ายโดยไม่ต้องใช้มือจับ �แค่สอดเท้าเข้าไปแล้วเหยียบเบา ๆ บริเวณคอลล่าร์ที่ออกแบบพิเศษ เท้าก็จะเลื่อนเข้าไปในรองเท้าได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องก้มลงจับหรือดึง และเสริมด้วย Heel Pillow™ ที่ช่วยโอบกระชับส้นเท้าให้อยู่กับที่อย่างพอดี ไม่หลุดง่าย และยังช่วยรักษารูปทรงรองเท้าได้อย่างดีเยี่ยมแม้สวมใส่ซ้ำทุกวันที่โอบกระชับส้นเท้าอย่างลงตัว ให้คุณสวมใส่ได้สะดวกทุกเวลา ทั้งยังรักษารูปทรงรองเท้าได้อย่างดีเยี่ยม

มอบประสบการณ์การสวมใส่ที่ทั้ง เฟิร์ม มั่นคง และสบายเท้า เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการรองเท้าสำหรับการเดินที่มั่นใจและปลอดภัยในทุกวัน ราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 3,290 บาท

รองเท้า SKECHERS GOwalk 8 เริ่มวางจำหน่ายตั้งแต่วันที่ 8 สิงหาคมนี้ ที่ร้าน สเก็ตเชอร์ส และที่เว็บไซต์ https://www.skechers.co.th/

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #แคปชั่นวิ่ง #คำคมนักวิ่ง

🏃‍♂️ เทคนิคซ้อมฮาล์ฟมาราธอนให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด1. จัดตารางซ้อมเป็น “บล็อก”ซ้อม 4–5 วัน / สัปดาห์แบ่งออกเป็น:วิ่งยาว (...
13/08/2025

🏃‍♂️ เทคนิคซ้อมฮาล์ฟมาราธอนให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

1. จัดตารางซ้อมเป็น “บล็อก”
ซ้อม 4–5 วัน / สัปดาห์

แบ่งออกเป็น:

วิ่งยาว (Long Run) 1 วัน/สัปดาห์ → วิ่งช้ากว่าความเร็วแข่ง 60–90 วินาที/กม. เพื่อฝึกความอึดและระบบเผาผลาญไขมัน
วิ่งความเร็ว (Speed / Interval) 1 วัน → เช่น 400m × 8 หรือ 800m × 6 ที่เร็วกว่าเพซแข่ง 20–30 วินาที
Tempo Run 1 วัน → วิ่งต่อเนื่อง 20–40 นาที ที่เพซใกล้เคียงความเร็วแข่งเพื่อฝึกทนความเหนื่อย
Easy Run + ฟื้นฟู (Recovery) 1–2 วัน → วิ่งช้า/จ๊อกเบาๆ ให้หัวใจและกล้ามเนื้อได้พัก
พักเต็มวัน 1 วัน → ให้ร่างกายซ่อมแซม

2. เพิ่มระยะและความหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
กฎ 10% → เพิ่มระยะวิ่งรวมต่อสัปดาห์ไม่เกิน 10% เพื่อลดเสี่ยงบาดเจ็บ
วิ่งยาวสุดก่อนแข่งควรอยู่ที่ 18–21 กม. (ก่อนแข่งจริง 1–2 สัปดาห์)

3. ฝึกวิ่งตาม “เพซเป้าหมาย”
คำนวณจากเวลาเป้าหมาย เช่น อยากวิ่งจบใน 2:00 ชั่วโมง → เพซเฉลี่ยประมาณ 5:40 นาที/กม.
ซ้อมบางวันให้วิ่งตามเพซนี้ เพื่อให้ร่างกายชิน

4. เสริมการฝึกอื่น
Strength Training 2 ครั้ง/สัปดาห์ → สควอท, ลันจ์, core training เพื่อป้องกันบาดเจ็บและทำให้ฟอร์มวิ่งเสถียร
Cross-training เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เพื่อเสริมความฟิตโดยไม่ลงแรงกระแทกมาก

5. โภชนาการและการฟื้นฟู
Carb load เล็กน้อยก่อนวิ่งยาว และก่อนวันแข่ง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ และซ้อมการกินเจล/เกลือแร่ระหว่างวิ่ง
ยืดเหยียดหลังซ้อม และนอนหลับให้พอ

6. ช่วง Taper ก่อนแข่ง
1–2 สัปดาห์สุดท้าย ลดระยะและความหนักลง 30–50% เพื่อให้ร่างกายสดในวันจริง
เน้นวิ่งเบา ๆ และ tempo สั้น เพื่อรักษาความคมของกล้ามเนื้อ

💡 เคล็ดลับจิตใจ: ซ้อมบางวันให้เหนื่อยกว่าปกติ เพื่อให้สมองชินกับความรู้สึก “อยากหยุด” แล้วผ่านมันไปให้ได้ เพราะวันแข่งจริงใจจะได้ไม่พัง

🙏 ขอบคุณรูปวิ่งจาก 📸 Chaiwat Ole

………………………………………………………………

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง⚡ 🏃‍♂️
💙 ทุกก้าวคือพลัง ทุกวันคือการเติบโต 💚 มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️🏅

สนใจลงโฆษณา / สนับสนุนเพจ 👉 FB Page: "วิ่งไปด้วยกันนะ"

#วิ่งไปด้วยกันนะ � ​ #เทคนิคการวิ่ง

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ วิ่งไปด้วยกันนะผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง วิ่งไปด้วยกันนะ:

แชร์

“วิ่งไปด้วยกันนะ”

เพจวิ่งน้องใหม่ ที่อยากจะชวนทุกคนออกมาวิ่งด้วยกัน ถ้าคุณชอบออกกำลังกาย และรักในการวิ่ง เราจะเป็นเพื่อนคุณ...คอยอยู่ข้างๆ คุณ... และให้กำลังใจคุณ... ถ้าหากพร้อมแล้ว หยิบรองเท้า แล้วออกมาวิ่งไปด้วยกันนะคับ 😁