HugRun

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก HugRun, ครีเอเตอร์ดิจิทัล, Bangkok.

Runner | Youtuber | Creator ✴️YouTube,FB,TikTok,IG : HugRun✴️
https://www.youtube.com/
HugRun พื้นที่ของคนรักการวิ่ง มาพัฒนาการวิ่ง ผ่านสาระความรู้จากเพจฮักรัน

22/08/2026

“ไม่ต้องเริ่มจากการวิ่งให้เก่ง
แค่เริ่มจากการวิ่งให้ ‘ไปต่อได้”

🎯ใครสนใจร่วมวิ่ง Easy รอบหน้ามาได้เลย😂

21/08/2026

วิ่งช้าไม่เป็นไร…
แต่อย่าหยุดวิ่ง🏃🏻‍♂️

21/08/2026

วิ่งเพื่อรูป ขอบคุณพี่น้อยเพจ หวานเจี๊ยบ

20/08/2026

Easy Run ! วันนี้เข้าสนามเทพ
📸น้องตี๋

20/08/2026

“มือใหม่อยากเริ่มวิ่ง… ควรเริ่มยังไง?”
ผมแนะนำอย่าเริ่มด้วย Pace หรือระยะทาง แต่ให้เริ่มแบบนี้:

1️⃣ เดินก่อนก็ได้
ถ้ายังวิ่งต่อเนื่องไม่ไหว ให้ใช้ เดินสลับวิ่ง เป็นจุดเริ่มต้น

2️⃣ วิ่งช้าให้มากพอ
ช่วงแรกไม่ต้องสนใจว่าจะวิ่งเร็วแค่ไหน เป้าหมายคือทำให้ร่างกาย “ชินกับการวิ่ง”

3️⃣ อย่ารีบเพิ่มระยะ
วิ่งได้ 20–30 นาทีแล้วรู้สึกโอเค ก็ทำซ้ำไปก่อน ไม่จำเป็นต้องรีบไป 5K หรือ 10K

4️⃣ ให้วันพักเป็นส่วนหนึ่งของการซ้อม
การพักไม่ใช่การขี้เกียจ แต่เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นตัวและปรับตัว

5️⃣ ฟังร่างกายให้เป็น
เหนื่อยผิดปกติ เจ็บ หรือฟื้นตัวไม่ทัน ลดความหนักหรือพัก ไม่ต้องฝืนตามแผน

“มือใหม่ไม่ต้องเริ่มจากการวิ่งให้เก่ง
แต่ต้องเริ่มจากการวิ่งให้ ‘ไปต่อได้’”

19/08/2026

MOU. จะรอดหรือร่วง ⁉️ จะ DNS DNF หรือ DED 🤣
ทำคลิปไว้เตือนตัวเอง 555 ซ้อมนะซ้อม ใครว่าไปวิ่ง Long Run กัน

#ชีวิตออกวิ่ง

17/08/2026

🏃‍♂️การเพิ่มระยะคือการเพิ่ม Training Load ให้ร่างกาย
และร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัว ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ
รวมถึงระบบพลังงานต่างๆ 💪

ผมว่าง่ายเลยเลยนะ…🏃‍♂️
1️⃣ ระยะเท่าเดิม ก็ยังพัฒนาได้
ไม่จำเป็นต้องทำให้ระยะมากขึ้นทุกสัปดาห์ การวิ่งระยะเท่าเดิมอย่างสม่ำเสมอ
ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น

2️⃣ บางสัปดาห์ควร “ลด” ระยะ นี่คือแนวคิดของ Cutback Week
ลดโหลดลงเพื่อเปิดโอกาสให้ร่างกายฟื้นตัว ก่อนกลับไปเพิ่มการซ้อมอีกครั้ง

3️⃣ อย่าเพิ่มระยะเพราะตัวเลขบังคับ
สัปดาห์นี้วิ่ง 10 กม. ไม่ได้แปลว่าสัปดาห์หน้าต้อง 15 กม. เสมอไปครับ

ถ้ายังล้า นอนไม่พอ หรือมีอาการเจ็บ
การคงระยะหรือลดระยะ อาจเป็นการตัดสินใจที่ฉลาดกว่า

💡 จำง่าย ๆ✅
การพัฒนาไม่ได้เกิดจากการเพิ่มระยะทุกสัปดาห์
แต่เกิดจากการเพิ่มโหลดอย่างที่ร่างกายรับไหว

“ระยะที่มากขึ้น ไม่ได้มีค่า ถ้ามันทำให้คุณซ้อมต่อไม่ได้”🏃‍♂️

16/08/2026

ส่งท้าย😂 HYROX ❗️ในมุมนักวิ่ง… ทำไม “วิ่ง” ถึงสำคัญกว่าที่คิด⁉️

หลายคนมองว่า HYROX คือการแข่งขันฟิตเนส แต่หัวใจสำคัญในการตัดสินเวลาจริง ๆ
แอดมองว่าคือการวิ่ง❗️(แต่ไม่ได้บอกว่าสถานีเวทไม่สำคัญนะ)

🏃‍♂️เพราะรูปแบบ คือ วิ่ง 1 กม. ➔ ทำ 1 สถานี ➔ ซ้ำ 8 รอบ รวมระยะวิ่งทั้งหมด 8 กิโลเมตร
(ใช้เวลาวิ่งเกิน 50% ของการแข่งขันทั้งหมด)

สรุป 4 ข้อคิดที่นักวิ่งต้องรู้ถ้าอยากลงสนามนี้ :

1️⃣ วิ่งเร็วอย่างเดียวไม่พอ
คุณไม่ได้วิ่งตอนร่างกายสดเหมือนตอนซ้อม Track แต่ต้องวิ่งหลัง SkiErg, Sled Push
หรือ Burpee Broad Jumps

2️⃣ จุดวัดใจคือ “Compromised Running”
การสลับโหมดจากใช้กล้ามเนื้อออกแรงต้าน มาเป็นขาที่ต้องก้าวยาวทำความเร็ว
คือจุดที่นักวิ่งทั่วไปต้องซ้อมปรับตัวมากที่สุด

3️⃣ Pace Strategy คือเรื่องจริง
ใส่หมดแม็กตั้งแต่ 1 กม. แรก มีสิทธิ์ร่างพังช่วงท้าย เพราะคุณยังเหลือทางวิ่ง
และสถานีรออยู่อีก 7 รอบ❗️

4️⃣ ดึงจุดแข็งมาใช้ แล้วเติมจุดที่ขาด
นักวิ่งได้เปรียบเรื่อง Running Economy และ Aerobic Base อยู่แล้ว
❇️ไม่ได้บอกว่าสถานีเวทไม่สำคัญ (เพราะถ้า Strength ไม่ถึง มีสิทธิ์ขาพับตั้งแต่ Sled Push!)
แต่แค่ต้องเติม Strength & Functional Fitness เข้าไป เพื่อให้ขาสมบูรณ์ที่สุดตอนกลับมาวิ่ง

⛳️นอกจาก 4 ข้อนี้ิใครเคยลงสนามจริงแล้วเพิ่มเติมได้นะครับ

🔥 HYROX ไม่ได้ถามว่า… คุณวิ่ง 1 กม. ได้เร็วแค่ไหน
แต่แอดถามว่า… หลังจากเหนื่อยสุด ๆ แล้ว คุณยังวิ่งได้ดีแค่ไหน⁉️