สบายดี 45+

25/08/2025

#เพลงเศร้าประจำรุ่น

"กุญแจรถอยู่ในบ้าน
แต่กุญแจบ้านดันอยู่ในรถ..."
ท่อนฮุกเพลงฮิต กระแทกใจวัยเรามีที่มายังไง มาฟังคำตอบในเสวนานี้
และอีกหลายคำถามสุดจี๊ดกับแม่ลูก 2 คู่ 2 ความสัมพันธ์

💗คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์ & คุณวรัดดา รัตนิน

💗คุณลดาวดี วนวิทย์ & คุณตะวันวาด วนวิทย์

💗 ร่วมด้วย แพทย์หญิงพาขวัญ รังษีขจึ จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผู้สูงอายุ รพ.จุฬาฯ

💗 ชวนคุยโดย กนกวรรณ กนกวนาวงศ์ จากเพจสบายดี 45+

📢 ล็อกวันล็อกคิว ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมฯ ได้เลยค่ะ❗❗

📌 งานเสวนา "จากใจแม่สู่อักษร"
🚩ในวันพุธที่ 27 สิงหาคม 2568 🚩13.00-15.00 น.
🚩 ห้องประชุม 1210 อาคารภูมิสิริมังคลานุสรณ์ ชั้น 12 รพ.จุฬาลงกรณ์

👉 ลงทะเบียนโดยการกด link ด้านล่างนี้ ได้เลยค่ะ
https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdgnA8AYj1.../viewform... ดูน้อยลง

12/08/2025

เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๘

ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน

02/04/2025

2 เมษายน 2568

เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันพระราชสมภพ สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี ทรงเจริญพระชนมายุ 70 พรรษา ขอพระองค์ทรงพระเจริญ

ผู้ฉายพระฉายาลักษณ์ : อาจารย์นิติกร กรัยวิเชียร

01/04/2025

เรียนรู้การดูแลชีวิตระยะท้าย ของศูนย์ดูแลผู้ป่วยระยะยาว
วันพุธนี้ เวลาบ่าย 2 โมง ในเสวนาออนไลน์นี้ค่ะ
👇👇👇

กิจกรรมชีวาภิบาล : Sharing Practices ครั้งที่ 10 ในหัวข้อ "สถานชีวาภิบาลชุมชน"

วันพุธที่ 2 เมษายน 2568 เวลา 14.00-16.00 น.

💡 ร่วมฟังประสบการณ์การทำงานด้านสถานชีวาภิบาลชุมชนในมุมมองของผู้ทำงานที่ต่างกัน
💡 รับรู้ถึงการเชื่อมโยงงานสถานชีวาภิบาลกับระบบโรงพยาบาลหลัก และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
💡 เข้าถึงความสำคัญของการทำงานประสานกันเพื่อการดูแลการตายดีในชุมชน
💡 สอบถามข้อสงสัย และฝากประเด็นที่น่าสนใจได้ทั้งทาง Zoom Online และ FB Live: Peaceful Death Page

ร่วมวงแบ่งปันเนื้อหาโดย...
🏩 พระวิชิต ธมฺมชิโต ศูนย์สันติภาวัน สถานพำนักภิกษุอาพาธระยะท้าย จ.จันทบุรี
🏩 คุณอรอุมา อินทฉาย ผอ.ศูนย์พัฒนาการจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงอายุบ้านบางละมุง จ.ชลบุรี
🏩 คุณสุรภิญ ชนะพิศ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ.สต.เชียงบาน จ.พะเยา
และ
🏩 ดำเนินรายการโดย กนกวรรณ กนกวนาวงศ์ เพจ:สบายดี 45+

📢📢📢📢📢
ประชาสัมพันธ์กิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ชีวาภิบาล : Sharing Practices ครั้งที่ 10 ในหัวข้อ "สถานชีวาภิบาลชุมชน"
วันพุธที่ 2 เมษายน 2568 เวลา 14.00-16.00 น. ทางซูมออนไลน์
ท่านจะได้...
💡 ร่วมฟังประสบการณ์การทำงานด้านสถานชีวาภิบาลชุมชนในมุมมองของผู้ทำงานที่ต่างกัน
💡 รับรู้ถึงการเชื่อมโยงงานสถานชีวาภิบาลกับระบบโรงพยาบาลหลัก และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
💡 เข้าถึงความสำคัญของการทำงานประสานกันเพื่อการดูแลการตายดีในชุมชน
💡 สอบถามข้อสงสัย และฝากประเด็นที่น่าสนใจได้ทั้งทาง Zoom Online และ FB Live: Peaceful Death Page

ร่วมวงแบ่งปันเนื้อหาโดย...
🏩 พระวิชิต ธมฺมชิโต ศูนย์สันติภาวัน สถานพำนักภิกษุอาพาธระยะท้าย จ.จันทบุรี
🏩 คุณอรอุมา อินทฉาย ผอ.ศูนย์พัฒนาการจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงอายุบ้านบางละมุง จ.ชลบุรี
🏩 คุณสุรภิญ ชนะพิศ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ.สต.เชียงบาน จ.พะเยา
และ
🏩 คุณกนกวรรณ กนกวนาวงศ์ แอดมินเพจ:สบายดี 45+ คอนเทนต์ออกแบบชีวิตระยะยาว ผู้ดำเนินรายการ

ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม และฝากประเด็นคำถามคลิก
>> https://shorturl.at/rXodP

เข้าร่วมกิจกรรมทางห้องซูม เพื่อติดตามสด สอบถาม และแลกเปลี่ยนในวงได้ที่
https://shorturl.at/EaYmt
Meeting ID: 857 9662 5036
Passcode: 250402

ติดตามข่าวสารและความรู้ชีวาภิบาลได้ที่ช่องทาง Discord ชีวาภิบาล ลงทะเบียน Application และเข้าร่วมเซิร์ฟเวอร์ชีวาภิบาลได้ที่ https://discord.gg/VVjHF4fb9W


#ชุมชนกรุณาเพื่อการอยู่และตายดี
#ชีวาภิบาล #ดิสคอร์ดชีวาภิบาล
#การดูแลผู้ป่วยระยะท้าย
#สสส

04/02/2025

"ถ้าฝึกเอาไว้ เวลาเราป่วยจะรู้สึกเมตตาตัวเอง ว่านี่แหละมันเป็นธรรมชาติของความเป็นมนุษย์ โชคดีแค่ไหนที่เราได้มีชีวิตมา..."

คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์ ในวัย 80 ปีเศษบอกกับสมาชิกชมรมสมองใสใจสบายที่เข้าร่วมกิจกรรมเวิร์คชอป "เตรียมใจไว้ เผื่อกายป่วย" ที่ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาฯ เมื่อปีก่อน

จากประสบการณ์เจ็บป่วยนับครั้งไม่ถ้วน เป็นคนไข้วิกฤตฉุกเฉินหลายครั้ง นอนรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลยาวนานหลายหน

การเจ็บป่วยแต่ละครั้งไม่เพียงแต่ให้หมอรักษากาย แต่คนไข้ต้องรักษาใจควบคู่ไปด้วย เพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยและเจ็บปวด ทั้งจากตัวโรคและการรักษา

ซึ่งวิธีการที่เธอใช้รับมือก็คือเทคนิค "การหายใจ"

ทางด้านคุณลดาวดี วนวิทย์ นักเขียนเจ้าของนามปากกา วดีลดา เพียงศิริ ซึ่งเป็นวิทยากรร่วม ก็ใช้อุปกรณ์ประกอบการสอนที่หลากหลาย

ทั้งผ้าปิดตา เชือกป่าน ตัวต่อ เพื่อจำลองสถานการณ์เวลาเจ็บป่วย ต้องอยู่ความอึดอัดช่วยเหลือตัวเองไม่เต็มที่

งานนี้สมาชิกที่เข้าร่วมกิจกรรมทั้ง 40 คน ได้ทดลองฝึกเทคนิคต่างๆ ดังนี้
✅ การฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด
✅ การเขียนเพื่อสื่อสารกับตนเอง เพื่อลดความกลัวและสับสน
✅ การฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ในกรณีที่มือข้างถนัดใช้งานไม่ได้
✅ การฝึกใช้ประสาทสัมผัสของมือแทนการมองเห็น

สำหรับผู้เขียนข้อสรุปที่ได้จากห้องเรียนนี้ก็คือ #ความเจ็บป่วยเป็นเพื่อนร่วมทางของชีวิตที่ไม่รู้จะโผล่มาหาเมื่อไร การเตรียมตัวไว้จึงเป็นเรื่องสำคัญ

ดูบรรยากาศบางส่วนของกิจกรรมในลิงค์ด้านล่างค่ะ
👇👇👇

ชมรมสมองใสใจสบายจัดกิจกรรม "เตรียมใจไว้ เผื่อกายป่วย" โดยมีวิทยากรได้แก่ คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์ ผู้ก....

04/02/2025

4 กุมภาพันธ์ วันมะเร็งโลก
ลด เลี่ยง เลิก พฤติกกรรมเสี่ยงก่อโรคมะเร็งค่ะ
#เป็นห่วงนะ

4 กุมภาพันธ์ วันมะเร็งโลก รู้หรือไม่ มนุษย์เรามีพฤติกรรมเคยชินที่ทำให้ก่อสารมะเร็งขึ้นโดยไม่รู้ตัว ไปดูว่ามีเรื่องอะไรที่พึงระวังกันบ้าง

อ่านบทความต่อที่ 👉 https://www.thaipbs.or.th/now/content/58

#โรคมะเร็ง #วันมะเร็งโลก

31/01/2025

#นอนไม่หลับ #เครียด #เพลีย #ผู้สูงอายุ

"ความพยายามไม่ได้การันตีความสำเร็จ" เรื่องที่พิสูจน์คำพูดนี้ได้ดีก็คือ "การนอนหลับ"

คนที่นอนไม่หลับมักจะพยายามข่มตาให้หลับ แต่แทนที่จะหลับกลับทรมาน

ฮาวทูสมองใสใจสบาย ep.12 อ.พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จากศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ มาบอกเทคนิคง่ายๆ 5 วิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้

รวมถึงความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ ตบท้ายด้วยอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนและควรหลีกเลี่ยง

อย่าปล่อยให้ปัญหานอนไม่หลับบั่นทอนสุขภาพกายใจและอารมณ์ ไปฟังคำแนะนำในคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ
👇👇

🎧:

ปัจจุบันปัญหานอนไม่หลับส่งผลกระทบกับผู้คนมากขึ้น เมื่อนอนไม่หลับเรามักหาวิธีจัดการปัญหาด้วยการข่มตาใ.....

29/01/2025

สุขสันต์วันตรุษปี
ขอให้มีความสุขทั้งกายใจ สมหวังดั่งตั้งใจ
กินอิ่ม นอนหลับได้เหมือนแมว
ส่งพลังแมวมาให้ทุกคนด้วยค่ะ

28/01/2025

#นอนหลับดีชีวิตดี #เพิ่งพลังชีวิตด้วยการนอนหลับ

อายุที่มากขึ้นมีทั้งสิ่งที่ "เพิ่มขึ้นและลดลง"

ปัญหามันอยู่ตรงสิ่งที่ทั้งสองสิ่งมักไม่ตรงใจเรา เช่น "ผมหงอก" มีแต่จะเพิ่มขึ้น ขณะที่ "ชั่วโมงการนอน" กลับลดลงเรื่อยๆ

เป็นคำอธิบายง่ายๆ จากอ.พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ จากศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาฯ ที่ทำให้เข้าใจเรื่องปัญหาการนอนของผู้สูงวัยได้ดี

นอกจากเรื่องอายุ ก็ยังมีเรื่องโรคประจำตัว ยาบางชนิด และการใช้ชีวิตที่เป็นอุปสรรคต่อการนอนดี

ถ้าละเลยไม่ปรับแก้เรื่องการนอน นานเข้าร่างกายก็จะเสื่อมโทรมเร็วขึ้น

ชวนมาฟังเทคนิค 5 ข้อที่คุณหมอฝากไว้ใน "ฮาวทูสมองใสใจสบาย ep.11"

ใช้เวลาฟังแค่ 15 นาที แต่อาจเปลี่ยนชีวิตได้เลย ถ้าแก้ปัญหาการนอนได้ตรงจุด

กดฟังในลิงค์ด้านล่างนี้ค่ะ
👇👇👇
🎧YouTube : https://youtu.be/C_b3_UzEbLg?si=FshVvrlzWDlmHJDV

15/01/2025

#ป้กผ้ากับผู้สูงอายุ

นำภาพบรรยากาศกิจกรรม "ปักผ้า" กับผู้สูงอายุ จัดโดยชมรมสมองใสใจสบาย ที่ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาฯ มาฝากกันค่ะ

งานนี้มีคุณแนล สมพร อินทรประยงค์ นักปักผ้าอาชีพ ที่มีผลงานในระดับนานาชาติ มาเป็นวิทยากรฝึกสอน

3 ชั่วโมงในห้องเรียนไม่ใช่แค่การเรียนวิธีปักผ้า แต่เป็นการส่งต่อพลังให้กันและกันโดยมีกิจกรรมปักผ้าเป็นเครื่องมือ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ร่วมกันคือ....

✅ การหลุดพ้นจากกรอบ #ความคิด เพราะความคิดทำให้กังวลและกลัว เช่น กลัวผิด กลัวไม่สวย กลัวไม่ได้รับการยอมรับ กลัวด้อยกว่าคนอื่น ฯลฯ

✅ เอาชนะความคิดด้วยการ #ลงมือทำ เพราะการปักผ้าคือการแทงเข็มและด้ายลงบนผ้าให้เกิดลวดลาย แต่ละฝีเข็มจึงทำให้ใจจดจ่อเกิดเป็น สมาธิ และหลุดพ้นจากความคิดความวิตกกังวล

✅ "งานที่เสร็จทีละเข็ม+งานที่เสร็จทุกวัน" อันนี้เด็ดมาก เพราะเมื่อใจมี #สมาธิและจดจ่อ ความสำเร็จจึงเกิดขึ้นทุกครั้งที่แทงเข็มและด้ายลงบนผ้า เมื่อสัมผัสกับความสำเร็จแบบถี่ๆ ก็จะกลายเป็นความอิ่มเอมใจ เป็น #ความสุขที่ได้ลงมือทำงาน โดยไม่ต้องรอให้งานปักเป็นรูปเป็นร่าง

✅ #ความเพลิดเพลิน นี่คือหัวใจของงานฝีมือ และความ "เพลิน" เป็นพื้นฐานของความสุข

✅ งานที่มีชิ้นเดียวในโลก การปักผ้าด้วยมือ เป็นการสร้างสรรค์ผลงานให้สวยงามในแบบเราเอง ทำให้เกิด #ความภาคภูมิใจ เป็นสิ่งพิเศษมาก

ยังมีคำพูดและพลังงานดีๆ อีกมากมายในห้องเรียนปักผ้านี้ ไปรับชมบรรยากาศบางส่วนได้ในคลิป #ฮาวทูสมองใสใจสบาย ด้านล่างนี้ และชมภาพเพิ่มเติมในคอมเมนต์ค่ะ
👇👇 #คลิปวิดีโอ
📢 https://youtu.be/czHfwcxqA6Q?si=KMXTjMxuzzoqNesQ

ฟังเรื่องราวของคุณแนล สมพร อินทรประยงค์ นักปักผ้าอาชีพใน Podcast สมองใสใจสบาย
👇👇
🎧 https://youtu.be/qXC2JXAxyiM?si=25KBaTSyO8Y5NOUm

#ชมรมสมองใสใจสบาย #ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อมโรงพยาบาลจุฬาฯ

09/01/2025

คุณตี๋ รัชพันธ์ เป็นลูกชายที่ดูแลคุณแม่ซึ่งป่วยเป็นสมองเสื่อมชนิดเกิดขึ้นเร็ว (อายุยังไม่มาก)

อยากชวนมาเรียนรู้เรื่องการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
และขอเป็นกำลังใจให้กับครอบครัวผู้ดูแลด้วยค่ะ
#สมองเสื่อมดูแลได้

📢ขอเชิญชวนญาติ ประชาชนทั่วไปและผู้ดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม เข้าร่วมกิจกรรมเสวนาในหัวข้อ "แรงบันดาลใจ(กำลังใจ)ในการดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม" ในวันพฤหัสบดีที่ 23 มกราคม 2568 เวลา 13.00 -15.30 น.

กิจกรรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย (รับจำนวน 25 ท่าน) 🥰

📌ผู้สนใจเข้ากิจกรรมเสวนา สามารถโทรศัพท์มาลงทะเบียน
เบอร์โทรศัพท์ ☎️02-2564000 ต่อ 71501-3 ติดต่อคุณศุวรินทร์ แก้วพวง
-------------------ไม่รับ walk in ทุกกรณีค่ะ ❗️----------------------

01/01/2025

#สวัสดีปีใหม่2568

ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่
ขอให้ทุกท่านมีชีวิตที่โบกสะบัดเหมือนธงที่พริ้วไสวยามต้องกระแสลม

กินอิ่ม นอนหลับ เงินไม่ขาดมือ มีคนรักให้มองเห็น

ส่งของขวัญปีใหม่เป็นภาพ Adinath Jain Temple วัดเชนในอินเดียที่แกะสลักด้วยหินอ่อน วิจิตรตระการตา

ศาสดาของเชนเป็นบุคคลร่วมสมัยกับเจ้าชายสิทธัตถะ องค์ศาสดาในศาสนาพุทธ
และมีเรื่องราวที่คล้ายคลึงกันอย่างยิ่ง

โดยเฉพาะการฝ่าฟันความยากลำบากด้วย "ความเพียร"

ชาวเราที่ยังเวียนว่ายอยู่ก็สู้กันต่อไป

สวัสดีปีใหม่ 2568

ดูรูปเพิ่มเติมในคอมเมนต์ค่ะ